练胸肌会影响长高吗 注意事项

练胸肌会影响长高吗 注意事项

1、胸肌锻炼中的负重类动作不适合青少年，因为太小的孩子肌肉、骨骼、关节等尚未发育完全，比较脆弱，而且肌肉力量不足以支撑进行，容易出现动作变形、错误动作，对身体、脊柱等会造成伤害，建议等骨骼发育好之后再做为好。

2、在青少年生长发育期间最好不要进行高强度的负重训练，建议可以选择一些轻负荷、中等负荷的运动，如跑步、游泳、打篮球等。

3、身高是与骨骺线、营养、睡眠、遗传等因素相关的，不想长不高，最重要的是注意在青春期的营养补充和充足的睡眠，再搭配一些促进长高的运动。

长肌肉就不会长高了吗 练胸肌会不会影响长高

无论从训练的角度还是肌肉功能的角度胸肌训练与身高发育都没有任何联系，所以练胸肌不会影响长高，俯卧撑之类的训练可以放心进行。

健身会影响长高吗

基本不会，除非你进行的是大负重的力量训练。相信正在上学的你也没那个条件去练，所以不需要担心。长高的关键在于营养、睡眠、保持良好的运动习惯。至于运动的形式，并没有什么影响。

推荐『健身房增肌计划』里的背部训练日，背部增厚需要大重量的划船类动作，或者负重的窄握引体向上，其他训练很难达到类似效果。

如果训练的时候膝盖已经有明显的不适感，长期训练确实会对膝盖不好。但这往往是你动作不正确造成的，因为这两个动作都是非常常见，非常基础的训练动作，全世界有成千上万的人在训练它。

跪姿后踢腿如果膝盖难受，可能是因为你的瑜伽垫太薄，或者直接就跪在地上，坚硬的平面确实对膝盖不好，建议把瑜伽垫对折一层;也有可能是你用膝盖骨(髌骨)在跪，髌骨是可移动的，重力的挤压会把它压向一个不正确的位置，对韧带会有损伤，建议把脚背勾起，用脚趾撑地，用膝盖靠上的部位来支持。

瓶颈期是一个很宽泛的概念，这个问题Keep君没办法回答，提醒大家，如果有关于瓶颈期的问题，一定要附上你具体的训练内容，饮食内容，以及当前身体运动素质的水平。

腹肌的分块是天生的，目前只有整形手术才能解决。

颈部肌肉高是因为肩胛骨上移了，因为颈部的斜方肌是连在肩胛骨上的，肩胛骨往上移动就会推高这块肌肉。建议每日练习单次训练『办公室放松』里的『斜方肌拉伸』这个动作。再通过『驼背纠正』里的『Y字伸展』这个动作激活下斜方肌，让肩胛骨下移。

卷起过程是需要呼气的，憋气会让腹腔产生压力，憋的越足越卷不起来。就好像一个足球，气充的越足越难按扁。如果呼气就起不来，可以试试把臀部一起抬起来，让腹部的两头都有一个蜷曲的动作。

在一个光滑的地面上支撑，如果家里是木地板或者瓷砖，可以用脚踩着干毛巾，让接触面变得更滑。

练胸肌会影响长高吗 练胸肌对身高的影响

进行适当的胸肌锻炼可以帮助促进新陈代谢，可以起到促进细胞活化，释放生长素、促进身体发育的作用的，还能帮助改善含胸、驼背等不良姿势，再加上饮食营养等跟得上，对身高有一定的促进作用。

如果运动量过大或姿势不当，可能会使得人体生长激素等多种内分泌激素减少，从而对身高的发育产生不好的影响；而且从小就进行高强度的锻炼，容易使得在发育期肌肉没有正常发育压迫了骨骼，可能会导致长不高。

练胸肌会影响长高吗

把握锻炼强度不会影响长高。

对于骨骺线已经闭合的成年人来说，已经没有什么长高的问题，但是对于处于生长期的青少年，如何适度练习，如只是做做徒手俯卧撑，对身高的影响很小，不会影响长高，反而对长高有好处。

但是如果进行高强度的胸肌锻炼，如杠铃卧推、哑铃卧推等动作，因为青少年各个部位还没有发育成熟，会导致关节之间的软骨受到伤害，阻碍骨的正常生长，进而影响长高。

平板支撑影响长高吗 平板支撑会不会长不高

日常锻炼量不会影响长高。

对成年人来说，骨骺线已经闭合，也就无所谓会不会长不高的问题，而一些运动之所以会导致青少年长不高，是因为高强度的锻炼对于身体各个部位还没有发育成熟的青少年来说，会导致关节之间的软骨受到伤害，肌肉过度疲劳，阻碍骨的正常生长，进而影响长高。

如果青少年在做平板支撑时，注意控制强度，锻炼量适当，动作标准，一般是不会影响长高，对长高还有一定的帮助。

深蹲会影响长高吗

能帮助长高，处在生长阶段的人深蹲训练能够刺激生长激素分泌，这对身高发育很有帮助，还有就是对骨骼的刺激，适当的给予骨骼和关节压力，能够促进骨细胞分裂生长，也能帮助长高。

练肌肉会影响长高吗

身高大部分取决于基因，其次取决于后天的营养供给，最后才取决于训练干预。正确的运动锻炼不会对青少年的发育造成任何负面影响，反而会促进。

第一，练肌肉不会使你更低，只能使你更高，，因为你练肌肉的同时也锻炼了身体，使营养吸收和应用效率较高，你的身体发育会更健康。

第二，必须注意练肌肉要有度，，不能让自己锻炼过度，因为你的年龄还小，各种器官还很嫩，过度练习会对你的身体产生不可恢复的损伤，你可能并没有感觉到，让自己做过度的练习往往适得其反，不仅起不到练习的作用，而且危害很大。

第三，你一定要注意营养跟的上，年少时正是各种营养大量需要的时候，如果营养跟不上，练习的多反而起到消耗营养的副作用。

什么影响孩子长高

影响长高的原因有哪些?北京格洲中医医院著名专家指出，长的不高的孩子常常受到同伴们的嘲笑、捉弄等，这给个矮孩子的心理造成极大的压力。而了解影响长高的原因有哪些，然后针对性的治疗，才能是孩子有效的长高。

影响长高的原因有哪些

一、各种糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

二、各种碳酸饮料：有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

三、各种“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

胸肌和腹肌能一起练吗 胸肌和腹肌怎么一起练合适

肌肉最不易疲劳的训练原则是大肌肉先练、相关群肌后练，因此在锻炼中，一般会先练胸肌，然后进行几组腹肌训练作为最后的部分结束锻炼，这样不会影响胸肌的锻炼效率。如果先练腹肌再练胸肌，可能会没有体力做练胸肌如杠铃卧推等动作。

喝咖啡会影响长高吗

可能会影响。

生活中适当喝一些咖啡是不会影响长高的，但咖啡中含有大量的咖啡因，这些物质会刺激人体中枢神经系统，对于正在长身体的小孩来说，过量喝咖啡会影响到钙磷代谢，对于钙盐向骨骼的沉积有不利的影，从而对小孩发育具有影响，这就是为什么一般不建议青少年儿童大量喝咖啡的原因。

跳舞会不会影响长高

跳舞并不会影响长高，反而能够促进身高的增长。

跳舞的人经常要做牵拉运动，拉长肌肉束，而且跳舞还会活动到骨骼，提高身体柔韧性和灵活度，此外适度的运动还可以刺激甚至激素分泌，促进骨骼生长，所以跳舞是有助于长高的。处于发育期的青少年在跳舞过程中，体内血液循环加速，正处于发育时期的骨组织血液供应得到改善，骨塑建过程加快，加之跳舞时肌肉收缩牵拉骨骼，使骨骼承受了一定的压力和张力，对骨和骺软骨板生长起到刺激作用，促进了骺软骨板增生，加速骨生长，从而对身高增长起到促进作用。

胸肌拉伤怎么快速恢复 胸肌拉伤的原因

在胸肌锻炼之前，准备活动不当，胸肌部位肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需状态，会在训练中无法承受负荷而出现拉伤。

本身锻炼水平不够，肌肉弹性和力量较差，再加上胸肌锻炼强度过大，从而使得胸肌过度疲劳或过度负荷，导致肌肉机能下降，力量减弱，协调性降低，动作过猛，肌肉猛烈收缩超出了肌肉负担能力，或被动的过度拉长，超出了其伸展性，从而导致拉伤。

胸肌训练过程中动作要领没有掌握，发力姿势不正确，身体动作不协调，在用力过猛的情况下，超过了正常肌肉活动的范围，进而导致胸肌出血拉伤，常见练胸的卧推动作就容易出现动作发力不对拉伤。

很多时候出现胸肌拉伤还和当时所处的环境条件有关系，如气温过低，空气湿度过高，运动场地过硬等因素，都可能导致胸肌拉伤。

原本自己的体质很弱或是平时根本不进行锻炼，胸部肌肉的力量和弹性其实很差，如果突然进行高强度的训练来练胸肌，会使得胸部肌肉负荷过重而出现拉伤。