益生菌怎么吃效果最好 益生菌可以提高代谢吗

益生菌怎么吃效果最好 益生菌可以提高代谢吗

不可以。

一般来说，食用益生菌是没有明显的提高基础代谢的效果的，基础代谢是指人体维持生命的所有器官运行所需要的最低能量需求。一般摄入蛋白质或者做有氧运动都可以提高基础代谢水平。

而食用益生菌主要是调节肠道内菌群的平衡，从而起到促进消化和提高免疫力的作用，不一定有提高基础代谢的效果。

服用益生菌的注意事项

无论是20世纪初对保加利亚高加索地区长寿老人的研究(进而引发乳酸菌益生作用研究)还是现今对我国巴马地区的长寿人群的研究都表明:长寿人群肠内的益生菌相对有害菌具有绝对优势，比例很高。

我们所指的益生菌，是指存在于肠内菌群中，有利于维持人体健康、防止肠道老化的一类菌群。按照菌群对人体的影响，肠内菌群还存在有“有害菌”和介于两者之间的“中性菌”。而有害菌则可能损害健康会成为病因。

如果适当服用一些益生菌及其它益生产品，有利于维持肠道菌群健康，因此近年来服用益生产品的人数也在不断增多，但益生菌制剂是一种娇气的保健品，服用方法不对，可能会事倍功半没达到益生作用。那么服用益生菌产品时需要注意什么呢?

该如何服用益生菌制剂?

①服用温度应低于体温(37℃)，以免活菌被杀死。服用时不要加热，粉剂的只能冲入凉水，也可以倒入口中，直接冲凉水喝下。为保持菌群活性及浓度，建议冲调水量不超过80ml，且冲泡完成后，请在半小时内服用完。益生菌饮料从冰箱内拿出后可直接饮用。

②最好饭后20分钟后服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于让大部分益生菌活着进入小肠，否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌菌株也难免会遭受损失，令其功效打折。

③建议益生菌与益生元合用，效果最佳。益生元可为肠道益生菌提供能量，促其迅速增殖，研究发现益生元可以增殖益生菌10-100倍，所以益生菌和益生元合用，益生效果更好更有保障。

④避免与抗生素一起服用，若使用抗生素需间隔2-4小时后服用。抗生素不仅会杀死有害菌也会杀死益生菌，因此在连续使用抗生素后，易发生肠胃菌群不平衡。实践证明，投入抗生素造成肠胃菌群不平衡后再投入益生菌，不如两者同时使用的效果好，不过要记得服用时间间隔开哦。

⑤坚持服用10天以上会有较明显的效果，如巩固效果最好连续服用1-2个月，并在之后保持良好均衡的饮食及生活习惯。服用初期发生一些腹胀、放屁、大便数量次数增多甚至轻度腹泻的症状，都是肠道调节的正常反映，此时不应停止服用益生菌。

如何改善肠道健康 那么进行怎样的饮食及生活习惯有利于肠道健康呢?

①饮食均衡，蛋白适量，保证蔬菜水果、豆类以及粗杂粮、薯类摄入量;

一些对以植物性食物为主动物性食物为辅的人群研究表明他们体内不仅益生菌比例高而且还具有高动物饮食人群体内不具有的一些益生菌菌株。

②摄入富含益生元(低聚糖)的食物，如大豆、洋葱、牛蒡、芦笋、雪莲果等食物;

③适当补充益生菌及益生元产品。

④保存良好心情和适量运动。

益生菌对肠道健康及身体健康的益处

益生菌对人体的常见保健作用都基于其对肠内菌群平衡的调节作用，当肠道菌群平衡时，益生菌对人体的益处可不仅仅是肠道健康：

①提高免疫力，改善过敏反应。

②改善改善便秘和腹泻，并有通便的作用。

③改善肠道环境，抑制毒素产生。

④预防肠内感染，抵抗身体炎症。

⑤促进机体代谢，不仅消化吸收。

⑥降低癌症发病率。

⑦有利于对代谢综合征等成人生活习惯病的预防和改善。

益生菌提高宝宝抵抗力

益生菌提高宝宝免疫力

一、提高机体低抗力，预防疾病

益生菌通过在肠道占位争夺排挤有害菌，产生的有机酸、过氧化氢和细菌，可以阻止有害菌生长繁殖，起到屏幕作用。刺激免疫细胞产生的分泌型抗体IGA，可以帮助宝宝预防呼吸道和胃肠道感染，能够刺激宝宝体内的非特异性免疫功能，使吞噬细胞的活力增强，提高免疫力。

二、促进营养吸收，增强体质

益生菌能产生乳糖酶帮助宝宝消化乳糖，减缓乳糖不耐受症所造成的腹胀、返气和腹痛。分解乳糖产生的乳酸，可以促进宝宝体内对钙、铁、磷、锌、维生素D的吸收，同时产生维生素B、维生素K等营养物质。

三、保持健康的胃肠道功能

益生菌可使胃肠道产生多种有机酸和消化酶，帮助宝宝吸收食物，增进食欲。产生的乳糖、醋酸等，可以增强宝宝的肠道蠕动，改善便秘。如果宝宝腹泻时服用可抑制有害菌生长繁殖，促进体内产生抗体IgA，减轻腹泻。

四、有助身体营养均衡

益生菌有助于体内营养均衡，产生醋酸、乳酸和维生素(如B族)，促进宝宝的正常生长发育。

五、可以减少过敏反应

益生菌可以使有些宝宝对牛奶过敏的症状减轻，使腹泻得到纠正。

益生菌多大宝宝可以吃 宝宝吃益生菌的最佳时间

益生菌饮用的最佳时间是饭后。

因为有食物中和胃酸，更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用。所以，家长可以在宝宝早饭后半小时用40度温水冲调，喂给宝宝吃，效果最好。要注意益生菌不可与抗生素类的药同时服用，如果宝宝生病需要服用药物，那至少要相隔2个小时以上才可以喝益生菌。

宝宝积食吃益生菌有用吗 宝宝积食什么时候吃益生菌好

吃益生菌的最佳时间是饭后。

因为有食物中和胃酸，更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用。所以，家长可以在宝宝早饭后半小时用40度温水冲调，喂给宝宝吃，效果最好。要注意益生菌不可与抗生素类的药同时服用。

益生菌什么时候吃比较好呢

我们都知道，宝宝会在秋冬季容易感染病菌，引起小儿腹泻。所以，父母要更注重宝宝的身体健康，提高宝宝免疫力。而益生菌，是可以有效促进肠道的蠕动，增强对病菌的抵抗力。但是，也要懂得选择对的时间吃对的药。那么益生菌什么时候吃最好呢?一起跟着小编来学习一下吧。

益生菌是调理宝宝肠道的，一般是宝宝拉肚子或者便秘的时候，给宝宝吃的，宝宝好好的肯定是不需要给宝宝吃的。益生菌的服用最好是早饭后半小时用40度温水服用效果最好的。宝宝3岁以上是需要每天服用2袋的，最好的时间就是早晚饭后半小时各一袋。水温一定不能过高。吃益生菌有益于肠道菌群的稳定，改善免疫力、促进肠胃消化吸收，预防各种疾病，什么时候都可以，饭后饮用效果更佳，注意是否过敏。

益生菌饮用的最佳时间是饭后，因为有食物中和胃酸，更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用，所以饭后饮用效果更佳。另外要注意冷藏后直接饮用不要加热。益生菌能够通过改善宿主肠道菌群生态平衡而发挥有益作用，达到提高宿主健康水平。宝宝可以适量服用的。

益生菌饭后吃更好，因为这时胃酸比较低，有利于益生菌顺利到达肠道定植(通常空腹或进餐时胃内的PH值在5-6之间，适合乳酸菌生长的环境的ph值是3以上)，活菌较易抵达肠道。要注意益生菌不可与抗生素类的药同时服用，如果宝宝生病需要服用这类药物也要至少是相隔2个小时以上才可以。

通过以上的阅读，我们能够得知益生菌饮用的最佳时间是饭后，大家都记住了吗?当你的宝宝出现消化不良、牛奶不适应症、急慢性腹泻、大便干燥及吸收功能不好引起的营养不良时，都可以给小儿补充益生菌。祝大家身体健康，每天都美美哒。

益生菌什么时候吃效果好 益生菌要吃多久

益生菌不是药，至少要服用两个星期才会看到效果。对于免疫力低下的人群，如果要巩固效果的话建议服用2个月的周期。另外，在应用益生菌进行治疗腹泻、便秘等肠道疾病时，建议在症状完全缓解后继续服用益生菌制剂一周以上，以巩固益生菌对肠道菌群调节的功效。

而含益生菌的食物，如酸奶、奶酪、发酵豆乳、泡菜、食醋、发酵食物等可经常食用。

大人可以吃益生菌吗

一般一个星期才便两次，也经常喝酸奶，但是发现效果也不怎么样。一个朋友是永安康健的，他送了我两盒他们公司的克菲尔益生菌，叫我每天晚上饭后半小时吃一包，吃了段时间后，首先是肚子不胀气了，后面早上起来肚子很轻松，排便正常了。所以现在每天一包坚持吃。这不是药，是益生菌，在国外已经很普便了。另外说下，生活习惯很重要，最好每天早上起床后喝一杯温水或蜂蜜水。关键是坚持。

哈哈，补充下，他家的益生菌吃着比较方便，撕一袋倒嘴里就行了。后来我度娘了一下，益生菌的有益菌单位是CFU，益生菌的CFU数量比酸奶多得多，这就说明了为什么我吃益生菌的效果比酸奶好的原因。

希望对楼主有用哈，祝早日摆脱肠胃问题困扰，那个确实挺难受的。

火龙果怎么吃通便效果最好

火龙果搭配益生菌吃通便效果最好。

火龙果富含膳食纤维、水分、果胶等营养成分，可促进肠胃蠕动，减少食物在肠道中停留时间，增加肠道内粪便的水分湿度和软度，进而具有通便作用，而益生菌是人体肠道内不可缺少的菌群，可以调理胃肠道的环境，有改善便秘、腹泻等作用，两者搭配服用对通便效果甚好，生活中用火龙果配带有益生菌的酸奶，是通便手段最常见的吃法。

益生菌吃多了有害吗

益生菌吃多了对身体没有益处。益生菌不能盲目大量的吃，在任何情况下使用益生菌，都应该在医生指导下进行，不可擅自使用。

益生菌可以减肥吗

益生菌是一类食用后可以活着到达肠道、发挥作用的有益细菌。益生菌菌种必须是人体正常菌群的成员，可利用其活菌、死菌及其代谢产物。活菌类益生菌保健食品，在其保质期内活菌数目不得少于106 CFU / mL(g)。

有的益生菌是有利于减肥的。约氏乳杆菌PM308组合物是一种减肥益生菌，它有治疗肥胖、改善肥胖体质、降低体脂率及减少胆固醇的功效。

肥胖人群定量补充约氏乳杆菌，活菌在肠道定殖并自行存活繁殖维持特定数量，长期参与糖-脂代谢、胆固醇-脂肪代谢，阻断脂肪的形成及加速体内蓄积脂肪的氧化分解，促进肠道新陈代谢，增加排便量，发挥长效减肥的作用，而且不会产生任何副作用。

平常吃东西容易出现反酸、烧心的人，这类人胃酸过多，肠胃敏感，不宜吃益生菌减肥。患有各类疾病的人，使用益生菌减肥也最好事先咨询医生，以免食用不当，加重病情。

益生菌什么时候吃好 益生菌吃多久合适

益生菌具体服用时间应遵医嘱。

免疫力低下的人，一般是服用2个月的周期。应用益生菌进行治疗腹泻、便秘等肠道疾病时，在症状完全缓解后可以继续服用益生菌制剂一周以上，以巩固疗效。