男性喝酒会影响运动效果吗
男性喝酒会影响运动效果吗
研究者发现：饮酒可能会抵消剧烈运动对身体的影响，至少对男人来说如此。做完力量训练后饮酒的男性相比于那些不饮酒的男性来说，他们体内化学信号的活性会降低，这些化学信号能刺激肌肉的生长和修复。
研究者选取了经常从事力量训练的10名男性和9名女性，要求他们每周至少进行两节、每节6组、每组10次、分量很重的深蹲训练。锻炼结束后，研究人员提供水或者经过水稀释的伏特加酒让锻炼者饮用。研究人员分别在锻炼前、锻炼后3小时、锻炼后5小时对参与者的肌肉进行活检。分析结果表明：对男性而言，饮酒会减少一种名为mTORC1化学信号通路的活性，这种通路能够刺激肌肉的生长和恢复，但这种效应并没有出现在女性身上。
研究成果分析了信号通路活性的降低会出现在男性而不是女性身上的原因。对于男性而言，运动过后肌肉生长通路需要被大量的睾酮所刺激。相比之下，虽然女性体内确实含有少量睾酮，但她们在锻炼结束后并没有出现睾酮含量的猛增。此外，酒精还会减轻睾酮对运动的反应。
运动减肥的最佳时间
轻度运动则在饭后一小时进行最合理，中度运动应该安排在饭后两小时进行，高强度运动可在正餐后三小时进行。
据此可以推出几个最优运动时间段：
上午时段：早餐后3小时至午餐前
下午时段：午餐后3小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后3小时至睡前
为什么饭后不宜马上运动?
1、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
2、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
3、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
4、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
酒后多长时间可以运动
具体的间隔时间要根据饮酒的量，跟个人体质、酒量、清醒度来判断，一般为了健康着想最好是酒后24小时再运动健身比较好。
酒后不建议马上运动，一方面是因为饮酒会让人动脉血管扩张、血压下降，此时运动容易加重心脏负担，产生健康问题；另一方面喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率，降低身体机能水平即使运动效果也不好，而且还容易受伤，所以建议等身体酒精代谢了之后再进行运动为宜，这个时间在24小时以内。
女性喝酒有什么危害
女性喝酒影响血糖调节酒精会影响体内所有的葡萄糖来源和各种激素的活动，女性长期大量喝酒会导致葡萄糖摄入缺乏，尤其是在空腹状态下喝酒，储存的糖原更易被匀速消耗，而当酒精处于新陈代谢过程使，葡萄糖的产生会受到抑制，这种综合效应使人在喝酒后六到36个小时过程中导致严重的低血糖。
女性喝酒影响生殖功能女性的生殖系统同样瘦各种激素水平的调节，其中最主要的是雌激素，雌激素主要由卵巢合成后作用与各种靶器官，另一些生殖激素通过下丘脑和垂体合成，女性喝酒会导致第二性征受抑制，月经周期受影响，还有可能影响受孕情况，此外酒精还有可能抑制排卵。
女性喝酒影响内分泌酒精与女性内分泌系统相互作用，酒精的吸收，代谢和清除受月经周期激素变化影响;还可以直接或间接的影响雌激素水平变化，扰乱正常的月经周期。女性的月经周期分为卵泡期和黄体期，每个阶段大约14天，如果卵细胞为排除，卵巢的激素分泌组织黄体不能形成美因茨黄体期雌激素和孕酮的高水平就不能出现。
女性喝酒影响性功能长期喝酒和喝酒过猛的女性脑垂体黄体生成素减少，脑垂体异常可造成不可逆的高催乳素血脂，饮酒过猛则会导致绝经前女性血浆睾酮水平升高，因此女性过多酗酒也会出现性功能障碍，催乳素和肾上腺激素分泌过多是酗酒女性性功能障碍的最初表现。
女性喝酒更易醉酒女性与男性相比，女性胃中醇脱氢酶活性降低，代谢降低，使得血液中酒精浓度升高，价值女性体内的含水量小于男性，所以女性血液中的酒精浓度要比男性高，尤其到了月经期前喝酒的话，人体对酒精的吸收率也比其他阶段快，因此女性更容易醉酒，尤其是在月经前期。
女性喝酒对肝脏伤害大女性朋友长期饮酒对肝脏的损害是巨大的，一旦喝酒过多，体内存有大量酒精未能及时排泄出去存积在体内，让肝脏慢慢消化，实际上是增大了肝脏的负担。
女性喝酒对皮肤伤害大女性喝酒次数过多，尤其是喝烈性酒，容易直接扩张血管，使血管通透性增加，而且酒属于刺激性的饮品，长期过量饮酒更易导致皮肤变得粗糙，出现粉刺，痤疮，酒糟鼻，甚至银屑病，皮炎等皮肤病伤害。
运动时看手机有什么坏处 运动时使用手机影响运动强度、平衡感
上述两项研究成果分别发表于〈人类电脑行为〉期刊（Computers in Human Behavior）与〈表现提升与健康〉期刊（Performance Enhancement & Heah）。美国希莱姆学院综合运动科学系助理教授迈克尔‧雷伯尔德研究团队发现，运动时使用手机，容易影响姿势稳定性，而美国宾夕法尼亚大学研究团队则发现，运动时使用手机，运动强度会减弱，导致运动效果变差。
由雷伯尔德研究团队所进行的研究显示，不同手机功能会影响运动姿势稳定度，平常运动、活动时，若以手机打短信、通话，就会对动作平衡产生负面影响，这是首次研究分析使用手机对姿势稳定度的干扰。
饭后运动的危害
吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
除了身体自身的生理机能以外，在户外运动中，外部环境的影响也成为一个重要因素。
饭后运动的危害 血流分配紊乱
吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
健身后可以喝酒吗 健身后喝酒会怎么样
在健身之后喝酒或是喝冰啤酒，不仅会影响运动效果，阻碍肌肉生长，还可能有下面这些隐患：
本身健身过程中出汗就会使得体内大量水分流失，如果健身后再喝酒的话，不仅不能补充水分解渴，其中的酒精还会刺激肾脏，产生尿液，加速体内水分的丢失而加重脱水，会加重口干舌燥的症状，出现全身发热的感觉。
健身后如果喝的是冰啤酒，肠胃道和全身毛细血管会因为受到寒冷刺激，急剧降温而收缩，血流量减少，这样不但会影响消化吸收，还不利于身体散热，严重的时候会出现痉挛性腹痛和寒性腹泻。
剧烈锻炼后马上喝冰镇啤酒，不但影响消化功能，还会导致血液中的尿酸和次黄嘌呤含量剧增，在内脏和关节部位产生尿酸结晶沉淀，时间长了容易导致痛风现象出现，如果是关节本来就有损伤的运动员来说，疼痛现象更为明显。
男性睾酮与肌肉生长有密切关系，男人体内睾酮多，肌肉群就多，运动后摄入过多酒精，肝脏会分泌一种物质，阻碍睾酮的分泌，减少了体内睾酮的浓度，会导致肌肉数量和质量大大降低。
肌肉要工作主要靠体内贮存的肌肉糖原和三磷酸腺苷，健身后喝酒，酒精合成比糖原合成优先，导致肌肉细胞中糖原减少，身体中储备的能量较少，身体更容易疲劳。
酒精不仅缺乏蛋白质、矿物质及维他命，而且也抑制许多营养素的吸收及使用，像是硫胺素(维他命B1)、B12、叶酸及锌。
什么时间做健身操最好
1. 饭后一段时间不适宜运动
饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
2. 适合运动的时间
研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段：
上午时段：早餐后3小时至午餐前
下午时段：午餐后3小时至晚餐前
饭后运动的危害 影响运动效果
人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
高中生减肥的最佳时间
轻度运动则在饭后一小时进行最合理，中度运动应该安排在饭后两小时进行，高强度运动可在正餐后三小时进行。
据此可以推出几个最优运动时间段：
上午时段：早餐后3小时至午餐前
下午时段：午餐后3小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后3小时至睡前
为什么饭后不宜马上运动?
1、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
2、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
3、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
4、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
硬拉对跑步影响大吗 先做硬拉还是先跑步
硬拉前可以先慢跑15分钟进行热身。主要的长时间的跑步要放在硬拉后。
这样做的原因是硬拉需要很大的力量去完成，如果先进行长时间的跑步，可能会导致肌肉疲劳，导致无法完成硬拉训练，影响运动效果。