健康的性爱方式应该是这样的

健康的性爱方式应该是这样的

研究人员早就发现，性爱本身不仅是美好的，而且性生活频繁的人寿命更长，心脏更健康，患上癌症的几率也更低。研究还发现，性生活频繁的男性的精子更健康，女性绝经期症状更少。性爱是一剂防病、保健的良药，规律性爱，更是好处多多。英国《男性健康》杂志最新载文，总结出性爱的7种“剂量”及其好处，并提出相关建议。40岁以下的人可以据此把握合适的性爱频率，40岁以后的人，性爱频率可以在此基础上减半，并结合个人身体情况进行安排，最大限度地享受性爱乐趣和性好处。

多久性生活一次才正常

每周性爱1次：减压

每周性爱1次有助于释放足量的缓解压力的催产素。英国佩斯利大学研究发现，催产素有助于降低血压，缓解压力和紧张情绪。专家表示，只有在性爱中才会释放催产素，自慰行为不会获得催产素。 每周性爱2次：护心。美国新英格兰研究所一项为期16年涉及1000人的研究证实，每周性爱两次可以使严重心脏病风险降低45%。专家表示，两次性爱的时 间最好分散开。

老人性生活要用这四个

年纪越大，越需要性爱带来的种种好处：焕发朝气、减缓痴呆、保护心脏、帮助长寿等。刊登在《新英格兰医学杂志》上的一项研究还发现，大约3/4的老年人性生活活跃，能够获得高潮，一些老年人甚至认为目前的性生活质量比年轻时高。而老年人由于身体的问题，在性爱方面存在一定的危险，下面为大家介绍几种适合老年人的性爱姿势。

(1)男上式是最普遍采用的体位，适合女方体弱或有病的老年妇女。

(2)后进入式、坐位、站位(或双方均站住，或一方仰卧、一方站立)，可达到增强性乐趣的目的。

(3)侧位性交适合男女双方均不宜用力者，其中可以平行左侧或右侧。肥胖者可采用对侧仰卧、双腿交叉，达到性器官接触完全并省力。

(4)女上式适合男性有病者而女方身体健康，或女方不易达到性高潮者，或男方勃起不坚挺、早泄者。

这六种性爱方式容易猝死

1、疾病缠身

患有疾病的人，器官的生理调节功能已不再处于正常状态，尤其是患有高血压、冠心病者，性冲动可使中枢神经系统高度兴奋，血压升高，血管痉挛，易诱发心肌梗塞或脑出血。

2、过度劳累

夫妻两地分居，长期出差、旅游归来之夜或较长时间参加体力劳动，身心十分疲劳，这时过性生活容易发生猝死。

3、酒后性交

有些人试图通过少量饮酒以兴奋自己的中枢神经系统，增强性欲，这是不可取的。

酒精对心血管系统的刺激作用可使血管痉挛，血流加速，血压升高，诱发心脑血管疾病，导致死亡。而酒精的作用与性冲动的刺激作用协同起来，更易发生。

4、精神紧张

在精神紧张、情绪不稳定的情况下性交，尤其是发生婚外性关系，由于精神紧张，怕他人发现或情绪异常激动，容易诱发心脑血管疾病，发生性生活猝死。

5、年龄悬殊

男女之间年龄相差过大，年龄大者过性生活往往时间较长，性兴奋也比较强烈，因而易发生猝死。

日本专家做过专门调查，发现男性死亡者平均年龄46岁，而女性平均年龄为33岁，两者相差13岁。

6、药物作用

有些人为了提高性欲，滥用“春药”，而性欲的过分冲动，会使人在性交时过分用力、性动作猛烈，这样也会发生猝死。

最易染病性爱方式

避免在非常时期性交

当性伴侣出现异常情况时，比如分泌物异常、外生殖器有病损、溃疡或者处于月经期，千万不能为了一时的快感，而勉强性交。

避免某些性行为方式

口交、肛交这些性交方式不是不可以采用，但不可常为之，在使用时必须加强防范措施，以减少患性病的危险。比如肛交，因肛门的直肠黏膜为单层的上皮细胞，与阴道的多层结构不同，很容易损伤出血，比经阴道性交更易损伤黏膜，引起感染。根据世界医学统计，男性同性恋者，他们患上艾滋病的危险性比普通人高100倍。而男性同性恋者性行为的主要方式就是肛门性交。

因此，如果夫妻之间实在想寻找一些新奇的性交方式，请切记要加强安全措施，比如在口交和肛交时一定戴上安全套。

使用避孕套等屏障工具

在做爱时，不要图一时舒服快乐，摈弃使用避孕套，避孕套除了避孕，还可以预防多种性病。可以说，避孕套等是预防性病的最好的屏障之一。由于避孕套等都含有润滑剂，还可以降低性交过程中的摩擦损伤。

采用杀精剂

对于一些正在避孕的夫妻来说，也可以采用杀精剂。杀精剂不仅能杀灭精子，也可以抑制不少性病病原体的感染，相当于一道强有力的屏障，对女性性健康起着较强的保护作用。

性交后排尿、冲洗生殖器等

当然，这是治标不治本的方法，如果真感染上性病，怎么排尿都不一定有效，当然也不是一点不能降低危险。有证据表明，在性交半小时以内，排尿或者冲洗生殖器，是有可能降低感染淋病的危险的。

成人性生活技巧有哪些

1.留个空间

性爱是需要自己留下空间的，所以有些时候不能让别人掺杂进来。锁上自己卧室的门，把空间留给自己，是他们保持性爱质量的秘诀。

2.规划时间

性爱不能是心血来潮的事情，很多时候冲动性爱虽然也能够高潮，但是事后的保健等问题却不是能顾及的。

3.次次高质

不要觉得性爱质量高低与否也有概率的问题，只要能够努力对待性爱，性生活就一定能够次次高质。忙碌的生活和工作会挤占人们的性爱时间，让性生活变得匆忙。此时，一定要珍惜每次性爱机会，深情的亲吻，狂热的拥抱……不要简化步骤，而要做得更加完美，注重灵与肉的交融。

4.沟通很重要

夫妻之间的性爱，虽然只是肉体是主要的，但是你要知道的是彼此之间的交流沟通也是不可或缺的。交流是夫妻保持亲密的重要方式。

5.尝试新方式

一成不变的性爱方式一定不是长久之计。所以在做爱的时候，要知道多换花样很重要。性爱如音乐，应该有起伏跌宕，一成不变的性爱方式会让人感到乏味。但性爱方式的创新，要以两人都能接受为度。

上面给大家说了成人性生活技巧这个方面的问题，相信对于刚有这个性生活的朋友还是有一定的帮助的，对于夫妻来说，除了情感上面精神方面的交流之外，夫妻间性生活也是家庭生活当中十分重要的一个部分，因此来说对性生活有所了解是十分有必要的。

老人性交可用这四个姿势

年纪越大，越需要性爱带来的种种好处：焕发朝气、减缓痴呆、保护心脏、帮助长寿等。研究还发现，大约3/4的老年人性生活活跃，能够获得高潮，一些老年人甚至认为目前的性生活质量比年轻时高。而老年人由于身体的问题，在性爱方面存在一定的危险，下面为大家介绍几种适合老年人的性爱姿势。

(1)男上式是最普遍采用的体位，适合女方体弱或有病的老年妇女。

(2)后进入式、坐位、站位(或双方均站住，或一方仰卧、一方站立)，可达到增强性乐趣的目的。

(3)侧位性交适合男女双方均不宜用力者，其中可以平行左侧或右侧。肥胖者可采用对侧仰卧、双腿交叉，达到性器官接触完全并省力。

(4)女上式适合男性有病者而女方身体健康，或女方不易达到性高潮者，或男方勃起不坚挺、早泄者。

保护男人性能力的4大厉害招数：良好的心情

良好的心情

好心情是一剂良药，对男人的性能力有极大的好处。如果情绪不佳、压力过大，尤其是焦虑、悲伤、绝望等负面情绪，会影响男人的勃起功能，严重的甚至完全不能勃起，性能力完全丧失。

万一男人发现自己在性爱方面有些许的力不从心，就要注意进行心理的调节，让自己的精神状态慢慢恢复，如果严重，应接受正规医院专科医生的诊治。

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月子调养5大误区健康性生活4法则

健康的生活习惯

健康的生活习惯对保护男性的性能力有益。不吸烟，就不会有吸烟导致ED的烦恼;不喝酒，就不用担心酒精破坏勃起和射精快感;另外，营养摄入要均衡、睡眠一定要充足、控制咖啡、茶等刺激性食物的摄入，保证性冲动信号的正确传导。

要想保护好男性的性能力，就要保证健康的生活习惯和生活方式，有规律的性生活。

摄入"性"福的营养品

男性的性生活是否美满，跟膳食也有很大关系。保证营养均衡，各种营养元素均衡摄入，才能充分享受"性"福生活。而营养不良时，维生素A、B、C、E和矿物质钙、磷、铁及微量元素锌、硒等缺乏，精子生成减少、活力下降。

另外，不要吃性能力有影响的食物，如长期食用某些加有亚硝酸盐类食物防腐剂或间磺胺类食物有色剂的食品、生棉籽油等，亦可导致精子数量和质量下降。

"性"福生活。

正确使用避孕套

避孕套是男性的好朋友，选对避孕套很重要。尺寸上来说，既不能太松也不能太紧，只有合适的避孕套，才会让阴茎舒适，享受更舒服的性爱。严禁使用过小的避孕套，以免使阴茎缺血受伤。

女人月经如何健康性爱

生理期前

在月经即将来临的时候，一般情况下女性常常希望多一点性生活，这样可以弥补来月经时“耽误”的时间，提前安排应该享受的性爱。

在生理期开始前，是相对的安全期，往往也是女性最想进行性行为的时期。这样的安排既符合生理的需要，也符合心理上的需要。

但这个时期毕竟是一个特殊的时期，需要准确把握月经来潮的时间。这对于月经一向准确的女性来说是比较容易把握的，而对于月经不规律的女性则困难一些。

在月经来潮之前性爱，应特别注意生殖卫生，由于月经即将来临，容易发生感染，应该加以注意。

特别是有性传播疾病者，比如某些支原体、沙眼衣原体等感染，更应该引起注意，防止出现上行感染，导致输卵管等器官发生疾病。

此外，性生活时应避免过于激烈的运动，以免伤及阴道。

老人为什么要过性生活

适当的性生活能帮助老年人保持身体健康。性爱能给人提供生育、享乐和健康等三大主要益处。老年人虽然已经没有了生育要求，但仍然有享乐，特别是健康的要求。

研究表明，在70岁的人群中，50%的男性和40%的女性有性生活需求。性生活过程中，男女双方身体和精神得到全面兴奋，身体同时会分泌相关激素，这能锻炼心脏、美容养颜、促进睡眠。国外研究资料表明，与没有性生活的老人相比，性生活积极的老人记忆力更强。

性爱还能有效延长寿命。与没有性生活的男性相比，有规律性生活的男性寿命要长15—20年，性生活不和谐的女性平均寿命会缩短6年。

性生活还能帮助老年人保持积极乐观的心理。很多人到了晚年，因为身体的衰老、周围环境的改变，会有伤感、抑郁的倾向。坚持性爱则能使老年伴侣得到心理满 足，增加自信心，获得精神上的愉悦。尤其是空巢老人，性爱能让夫妻感情更和睦，产生相互依存的亲密感，对心理健康十分重要。

不过，由于 身体衰老等因素，老年人的性生活不同于年轻人，有其自身特点。老年男性受到性刺激后阴茎勃起较慢，硬度也不如年轻人;射精时间短、精液量少;不应期时间 长，阴茎再次勃起需要至少数小时等。老年女性由于卵巢功能减退，雌激素分泌减少，出现阴道萎缩、阴道干涩等导致性交疼痛等。

针对以上这 些特点，老年人应对性爱做出适当调整。首先，在次数上应适当减少，一般以性生活后感到身心愉悦，并且身体无不适感为宜。多数人每月1—2次即可。其次，老 年人性生活时间不宜过长，强度不宜过大，性爱时注重情感需求，切忌一味追求感官刺激。再次，有些老年男人性生活中会出现不射精或勃起功能不佳的情况，此时 可以增加亲吻、拥抱和爱抚等行为，同样能达到使双方身心愉悦的目的。男性还可以尝试适当自慰，但千万不要乱用“补药”，以免伤害身体健康。最后，在身体条 件允许的情况下，多做一些调整，不要轻易放弃性爱，找到最适合自己的性爱方式。

夫妻性冷淡的4个信号

信号一：将性爱列入计划表

“周五晚上”、“周二下午”或“新闻之后”等计划好的性爱时间，忽视了性爱最基本的特征之一：自发性。汽车加油需要定期定时，但是性爱也如此照搬，必然会导致妻子失去性趣。

专家建议：要克服这一点，男性可把握好自己的“性冲动爆发”，在妻子最意想不到的时候，给她一个惊喜。如果你不喜欢一边下厨的时候一边爱抚，那可以选择一个“计划外时间”激情。清晨性爱或周日约会是不错的选择。

信号二：性爱时长只有10分钟

如果性爱从头到尾只有10分钟，肯定属于不正常现象。偶尔一次性爱快餐会给夫妻生活增添趣味性，然而，正常性生活不能总是这么草草了事。

专家建议，为了延长性爱时间，务必做足10分钟前戏。前戏不足而鲁莽行事，必然会导致性爱索然寡味，无法长久。此外，性爱后的温存和情话更应持续得久一点。

信号三：妻子润滑度不够

造成女性阴道干涩的原因有多种，很重要的一点是性兴奋不足。男方缺少有效的性诱导或性爱方法不受欢迎，都会让女方心理准备不充分，不能充分唤起。

专家建议：前戏中亲吻、拥抱、爱抚和刺激性敏感区可大大提高女性润滑度，使夫妻性爱更顺畅。

信号四：性爱方式一成不变

如果性爱前戏、性爱姿势以及达到性高潮的方式都始终不变，那么很容易使双方逐渐产生厌倦感。

专家建议：偶尔尝试一种新的性爱姿势，会令夫妻双方都感觉到刺激和惊喜。性爱方式应该富有创造性，只有常变常新才能保持新鲜感，更能激起双方热情。

适当性爱对老人的4大好处

第一、健康性爱可以帮助延寿：性学专家指出，有资料显示，婚姻美满的较单身和离婚的更长寿，当中与美满婚姻与性生活有莫大的关系。不论生理上和心理上，做爱有益健康。

第二、健康性爱对心和血液循环系统有裨益：性爱可提高你的心跳率和血压。假如你有激烈的运动，可对心血管系统达到良好的运动量。专家表示，偶尔加速你的心跳率不会有任何害处，这是舒展你的心血管系统的另一种方法。

第三、健康性爱可减少心脏病和心肌梗塞的发生：性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%的风险。

第四、健康性爱有助于保护头脑年轻：根据日本的医学研究表明：“用进废退”的性萎缩，也适用于缺乏性生活的人。适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，记忆力也较强。

男性健康性生活的10个标志

1、你对自己的身体比较自信

研究实验中将对一组年龄在18~49岁之间的女性进行调查后发现，对自己身体形象评分较高的人，性生活满意度更高。研究者指出如果人们总是担心大腿太粗、腹部赘肉多等身材问题，就很难尽情享受性快感，还会影响润滑和高潮。如果对自己身体感到不自信，要学会与身体对话，多运动，增强自我认知感。

2、会向对方说出自己想要的性爱方式

专家认为，良好的性生活就像是找到了夫妻之间共享的完美烹饪秘方，可以让双方共赴盛宴。在健康的性关系中，你会直接表达自己的性需求，伴侣也能读懂你的心思。如果你觉得说出自己的性欲望是件很难的事，发个短信表达也不错。

3、把性爱加入了生活日程

很多人认为性生活始于自发的欲望，但是专家就这指出，繁忙的现代生活中，主动安排性爱非常重要。健康的性爱是有安排、规律的。建议夫妻安排一个二人之夜，放松的慢慢进入状态。

4、对性生活的次数不会太在意

无论你们是一周2~3次，还是一个月只有一次，只要双方满意就是健康的表现。在一项研究中将夫妇随机分组，其中一组夫妇将他们性生活的次数增倍。研究结果显示，与性生活次数正常的夫妇相比，性爱频繁的夫妇并没有获得更多的快乐感，增加性生活次数的压力反而会降低夫妇对性爱的满意度。

5、珍爱性生活

无论是否达到了性高潮，你们都把性爱看做是与爱人的亲密举动，并很珍惜享受这个时刻，那你们的性关系就是健康的。

6、不会把性生活当成尽义务

虽然性爱的确是爱人应尽的义务，但千万别把它当成苦差事，更不能因为怜悯对方才有性生活。如果你感觉自己不在状态，拒绝伴侣的要求并没有什么过错。如果你真的说了“不”，下次性生活时就要尝试成为发起者，以向伴侣显示你需要对方。

7、你们知道适时做出改变

当双方感觉性爱变平淡时，两人都会积极想办法做出改变，例如换个房间、穿件新衣服或尝试新体位，这些都是恢复性爱新鲜度的简单方法，也是健康性生活不可或缺的因素。

8、在一起时感到放松快乐

对性生活满意包括对性爱有兴趣、对性爱频率并不介意和很少在性方面发生争论。在良好的性关系中，夫妻在一起会很放松，并能找到简单的乐趣，即使不做爱，也很愉快。

9、夫妻间有独特的性暗示语

为对方起昵称、在伴侣耳边开性玩笑，这些逗乐方式都能增加性爱男女的满意度，而这样做能增强夫妻间身体和情感的连接。

10、有性安全方面的措施

做好避孕工作，杜绝危险性行为，清洁性器官，这些小事也是性爱健康长久的表现。