脚跟上长骨刺应该怎么办

脚跟上长骨刺应该怎么办

1.避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发本病的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼上受力不均，因此要避免长期剧烈运动。

2.适当进行体育锻炼

避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼可有效预防本病。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防关节软骨的增生和退行性改变。

3.及时治疗关节损伤

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的退行性病变经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节退行性病变的发生。

脚跟长骨刺如何治疗效果好

一、物理治疗

轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处，用冰按摩脚底也有帮助。可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。

二、手术治疗

这并非脚跟骨刺的治疗的首选疗法。当选用保守治疗无效且病情较重、严重影响患者生活时，可考虑手术治疗。

三、家庭治疗

选择软底鞋

选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的)， 穿得舒适比穿得好看更重要，慢跑鞋是不错的选择。避免走在坚硬的表面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。而且也可以在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。

垫上泡沫软垫

软垫则是可以减轻骨刺对周围神经的压迫，并且可以在软垫骨刺的部位挖一个小洞。

热敷

如果疼痛的比较厉害，可用亚麻仁敷袋热敷。

减肥

肥胖往往是引起骨刺的原因之一，所以出现脚跟骨刺的话，则减肥是刻不容缓的一件事情。

卧床休息

足跟骨刺急性期如疼痛难忍，卧床休息1-2周对骨刺的康复很必要，卧床期间可局部使用外用药物助于康复。

缓解脚跟骨刺疼痛的日常方法

穿底厚软的鞋子

由于骨刺是软骨被磨损、破坏后骨本身的修补、硬化与增生形成的突起，脚跟长了骨刺后，在走路的时候，骨刺部位会成为一个单独的受力点，压力会增大，导致骨刺本身及临近的组织受到压力，出现疼痛，压力越大疼痛越严重。患者应该穿底厚软的鞋子，这样可以使骨刺的压力减少，同时避免骨刺直接接触地面。

走鹅卵石路

走鹅卵石路相当于是进行脚底按摩，脚底存在很多穴位，经常走鹅卵石路不仅可以达到延年益寿的效果，同时也可以改善脚底的血液循环，对于有脚跟骨刺的患者非常有好处。脚底血液循环的加速，可以使骨刺硬化、增生速度减慢，甚至是缩小。

泡脚

泡脚十分有益身体健康，同时也能缓解脚跟骨刺疼痛。泡脚时水温不应过高，以自己能承受但不感觉皮肤疼痛为准，在泡脚的同时可以双脚互搓，这样可以促进骨刺及其周围组织的血液循环，同时也能起到预防骨刺发生的作用。

转动养生法增强体质

转动养生法简便易行，但做时要慢，循序渐进，长期坚持下去，对调剂精神、增强体质、促进血液循环、预防器官衰老有很大的作用。

转头，双眼微闭，挺胸收腹，头部先按顺时针方向转动20圈，再按逆时针方向转动20圈，此法除能锻炼颈部的肌肉关节使其功能增强外，还能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等。

转腰，两手叉腰，腰向前弯，先按顺时针方向转动20圈，再按逆时针方向转动20圈，此法能增强腰部肌肉的力量，还能防治腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出、风湿性腰痛、脊柱侧弯、慢性肾炎等疾病。

转腿，两腿并拢，身体向下蹲，双手扶住双膝，先按顺时针方向转动20圈，再按逆时针方向转动20圈，此法能增强腿部肌肉的力量，防止腿先老，并能治疗膝关节炎、坐骨神经痛、下肢静脉曲张等。

转脚，两脚跟抬起，只让脚尖着地。先用左脚按顺时针方向转动20圈，再换右脚按顺时针方向转动20圈，此法能增强脚踝部肌肉关节的力量和灵活性，并能防治踝关节扭伤、脚跟长骨刺、扁平足等疾病。

老人后脚跟痛是什么原因 脚跟长了骨刺

人的脚底有一条从脚掌的前端一直连到跟骨的韧带，一走路就会前后地拉伸，时间一久，脚后跟的骨头就容易发炎，然后便成了常说跟骨骨刺。有部分老人的足跟痛多半是长了骨刺，有没有及时处理。但是，长了骨刺也不一定会造成脚后跟痛，因此骨刺并不是引起老人脚跟痛的直接原因。只有当骨刺使人的软组织磨损，引发炎症之后才会让人感到疼痛。跟骨骨刺一般不需要手术，按摩就能治。

脚根骨刺怎么治疗好呢

首先要正确认识骨刺，如果没有什么疼痛症状，就不必治疗，平常要注意保持乐观的心情，多做一些有益的体育锻炼，增加肌肉力量，促进血液循环。但体育锻炼不可乱做，应该因人而异，如果是脚后跟长骨刺，就应该减少行走，改成蹬自行车;如果是膝关节，爬山就不适合;而如果是腰部长了骨刺，就应该避免做一些反复屈伸和扭动的动作，例如老年人散步就是很好的活动。

但是如果出现严重疼痛症状，就要到及时就医。骨刺的最大危害其实是对关节软骨的破坏，容易造成软骨新陈代谢能力降低，关节软骨的缺损，厚度减少，进而影响各个关节的正常工作状态。

骨刺除了与年龄有关外，骨刺的多少与体重和部位的不同密切相关。人到老年，体重的增加也是引起骨刺的重要原因，体重过重，负荷就大，就会加重运动系统的衰落，所以应尽量控制体重，减少身体负荷;平时应多做身体锻炼，找一个自己喜欢的健身爱好，每天坚持下去，改善血液循环，增强肌肉强度，延缓骨刺的生长。

脚后跟长骨刺的食疗方法

中医认为则多系肝肾不足、虚中夹实。不足者有阴虚、阳虚之分，夹实者有瘀结、湿热之别，病情比较复杂。阴虚者表现为口燥便坚，形瘦眩晕;阳虚者肢体畏寒，小便清长，阳痿滑泄;湿热者多有关节肿胀，关节内有积液，按之波动，屈伸不利。中医治疗以补肾软坚为主，可用下列方药：熟地15克、山萸肉10克、淮山药10克、丹参30克、皂角刺10克、穿山甲10克、威灵仙、淫羊藿、巴戟天、杜仲各15克、生甘草5克。阴虚者加知母10克，龟板、鳖甲各12克;阳虚者加干姜10克、附片15克;瘀结者加桃仁10克、红花5克;湿热者加苍术10克、黄柏10克。

1.取狗骨头150克，砸碎炒黄，白酒(50度以上)500毫升浸泡，3日后用生姜蘸酒擦患处，1日3次(最好同时喝此酒1蛊)，需用半月可治愈。

2.用川芎末6--9克，山西老陈醋适量，药用凡士林少许。将药末加山西老陈醋调成糊状，然后混入少许药用凡士林调匀。随即将配好的药膏涂抹在患者增生部位，涂好后盖上1层塑料纸再贴上纱布，用宽胶布将纱布四周固封。2天换药1次，10次为1疗程。

3.取白芍30克，木瓜、甘草各12克，鸡血藤、威灵仙各15克。颈椎加葛根12克;胸椎加狗脊12克;腰椎加杜仲、怀牛膝各12克(亦适用于膝关节以下骨关节病)。此方重用白芍，若效果不显可逐渐增至60克。若有腹泻，可加炒白术15克、茯苓12克。水煎服，1日1剂。

4.用花蛇(银环蛇)4条，威灵仙72克，当归、土元、血竭、透骨草、防风各36克，共研细末，过筛。日服2次，每次3克，开水送服。

脚底骨刺是怎样形成的

足底骨刺的形成多于足跟长时间的负重和磨损有关，当足跟关节出现磨损、破坏后，人体自身会进行自我的修复，硬化与增生，从而形成足跟骨刺，它是人体一种自然的老化现象。足跟骨刺即足跟骨质增生，其症状是足根压痛， 走路时脚跟不敢用力，有石硌，针刺的感觉，活动开后，症状减轻。

脚后跟长骨刺是什么原因呢

骨刺是—种正常的生理退化现象，是人体的—种保护性生理反应，每个人都难以避免，区别仅仅是有的人出现得早些，有的出现得较晚些，—般40岁以后，骨质增生逐渐明显，增生的程度也轻重不一，凡是活动多、负最大的关节都较早地出现骨质增生，腰椎及下脏关节承重大，故往往是骨质增生最多发的部位。而足跟部骨质增生则尤为多发。

骨质增生一般并不引起压迫症状，但骨质增生会间接地引起局部组织的慢性劳损，也会出现胀痛感。骨质增生形成后，会向周围挤压，关节周围的肌肉组织如含有丰富的神经纤维。当神经纤维受到刺激和压迫时，可引起麻木、疼痛，特别是神经根受压后，不仅局部酸胀、疼痛，在其所辖范围内都可出现类似反应。

骨质增生如果是发生在颈椎，问题叮能足严重的，如骨刺压迫了血管，可影响血液循环，特别是压迫供应脑部血液的血管——椎动脉，可造成眩晕、走路不稳、语言不清等症状;如果骨刺伸向椎管内压迫了脊髓，还可导致瘫痪、麻木、大小便失禁等严重后果。

后脚跟长骨刺怎么办

后脚跟骨刺的表现症状

足跟骨刺即足跟骨质增生，其症状是足跟压痛， 走路时脚跟不敢用力，有石硌、针刺的感觉，活动开后，症状减轻。足跟骨刺的形成多于足跟长时间的负重和磨损有关，当足跟关节出现磨损、破坏后，人体自身会进行自我的修复，硬化与增生，从而形成足跟骨刺，它是人体一种自然的老化现象。 骨刺是由于足底筋膜在跟骨的附着处过度牵拉骨膜所致，过度牵拉 引起足底筋膜内缘的疼痛(足底筋膜炎)，导致跖筋膜紧张的病变有平足及跟腱挛缩。

足跟骨刺的症状表现与骨刺的大小、病发时间的长短、有无炎症等有关系。骨刺主要表现为以下几种：

1、脚后跟脚尖朝上脚后跟向下用力时，里面有针刺感觉，用手摸有麻痹的感觉。

2、长途步行引起劳累后疼痛又会加重，如走路时不慎踩在砖瓦块上或下楼梯时，足部着地用力过猛，会引起剧烈疼痛。

3、足跟外表皮红肿，用手碰触发热。

4、足跟中央有一个压痛点，用手指触压疼痛剧烈。

5、严重者无法踏地行走。

提醒：足跟刺骨的症状往往因人而异，以上为常见的足刺跟骨的症状。如果要确定是否是足跟骨刺，建议到医院拍足跟X光片。

针灸可通经活血并有止痛作用，可消除局部的水肿和炎症，但对骨质增生来说，针灸只能起辅助作用。西药治疗，目前西医对本症尚无有效的治疗药物，常采用对症处理，如疼痛时可服一些解热镇痛的药。麻木者可选用B族维生素类药物。关节肿胀有积液者可给予局部抽取积液或局部封闭等疗法。

总之，我们了解了后脚跟刺骨的原因之后，在平时的生活中要注意我们的走路方式，而对于女性朋友的话，尽量少穿高跟鞋，应该多舒适的鞋子，让脚后跟彻底放松一下，我们也要早点进行治疗，虽然大多数的人采取的治疗方式是针灸，按摩，但也不能从根本上解决后脚跟刺骨的问题。

骨质增生的症状有哪些

常见症状：肢骨纹状肥大 、骨增粗 、脚后跟长骨刺、 膝盖长骨刺、 食指和中指僵硬痛麻

本病起病缓慢，无全身症状，多为50岁以上的中老年。常为多关节发病，也有单关节发病者。受累关节可有持续性隐痛，活动增加时加重，休息后好转。疼痛常不严重，气压降低时加重，与气候变化有关。有时可有急性疼痛发作，同时有关节僵硬感，偶尔可发现关节内有磨擦音。久坐后关节僵硬加重，稍活动后好转，有人称之为“休息痛”。后期关节肿胀、增大及运动受限，很少完全强直，一般表现为骨阻滞征。

脚后跟肉疼是什么原因呢

（1）脚跟痛是因为脚跟长期承受重物负担，以致造成脚跟部位的疼痛。脚跟痛之所以会造成许多人的困扰，主要原因是疼痛的部位是在我们每天日常生活活动一定要使用到的部位—脚底。因此，这个疾病也好发在每天需长时间站著或走路、跑跳等不同工作或职业的人，例如老师、美发理容业、工厂作业员、军人、田径及球类邉订T、外科医师...等。

（2）腰椎型脚后跟疼痛：许多人脚后跟疼痛是由于年龄的增长，腰骶部的马尾神经受到第4、第5根腰椎退行病变变形后（即骨质增生）引起了压迫R20；“窜痛”，从而导致下肢不适的。初期表现就是整个后脚跟底板疼，严重的还会伴有半个臀部凉、无知觉，大腿外侧麻、小腿麻等症状。

（3）外伤型脚后跟疼痛：在走路时，足跟踩着硬物或足跟部着地过猛等都可导致足跟部的组织损伤，引起疼痛。

（4）骨刺型脚后跟疼痛：当跟骨骨刺（骨质增生）形成时，反复挤压和刺激可造成局部炎症反应，诱发足跟痛。跟骨骨刺并不是引起足跟疼痛的常见原因。

（5）慢病型脚后跟疼痛：由多种慢型疾病也可能引起足跟痛，多发生于中年以后的男士肥胖者，一侧或两侧同时发病，常见的病因有：足跟脂肪垫炎或萎缩、跖筋膜炎、跟骨滑囊炎、跟骨高压、骨滑膜炎、跟腱滑膜炎、跟骨脂肪垫变性等症。

脚跟上长骨刺应该怎么办

1脚后跟长骨刺的现象想要治疗，首先需要进行X光检查确定骨刺的位置和大小，在前期治疗的效果要比骨刺已经长得很大的时候见效快，外敷的中药首先会起到麻痹脂肪垫的作用，减少患者疼痛。

2治疗骨刺的症状还要注意服用药物，因为骨刺一般很难根治，首要的减少痛苦的办法就是止疼药，但是止疼药也不能随便吃，要遵医嘱并且定期进行复查，对于一些骨刺较大的患者可以手术治疗。

3手术治疗的创口一般比较大，只针对一些骨刺已经影响到行动能力的患者，需要注意及时的查看病情发展进度，并且提高免疫力，防止局部的发炎溃疡，注意每天使用中草药泡脚缓解病情。

注意事项：骨刺不是一两天形成的，是长时间的站立行走导致的职业病，很多骨刺患者在早期就会有明显的不适感，但是因为各种原因影响治疗和诊断，这种情况要尽量避免。

脚后跟疼是骨刺吗

骨刺是老百姓熟悉的一个词，它也是自然老化的一个现象，也有一些报道说足跟痛是足跟长了骨刺，因此不少人来看病就会问医生："我是不是脚跟上长了骨刺?"而事实上，在所有跟痛症的患者中，仅有5%的病人是长了骨刺，而更多的90%的病人则是跖筋膜炎，另有一部分病人是胫神经跟后支的问题。

足跟痛是由多种慢性疾病所致。跟痛症是指足跟部跖侧(即足底一侧)的疼痛，最常见的原因有跖腱膜炎、足跟脂肪垫炎及跟骨骨刺、跟骨滑囊炎等。另外，腰臀部软组织劳损，膝关节 “髌下脂肪垫炎”、“踝管综合征””等一些疾病也可引起足跟部疼痛。只有找出足跟痛的原因，对症治疗，才能取得理想的疗效。

骨质增生的症状有哪些

常见症状：肢骨纹状肥大 、骨增粗 、脚后跟长骨刺、 膝盖长骨刺、 食指和中指僵硬痛麻

本病起病缓慢，无全身症状，多为50岁以上的中老年。常为多关节发病，也有单关节发病者。受累关节可有持续性隐痛，活动增加时加重，休息后好转。

疼痛常不严重，气压降低时加重，与气候变化有关。有时可有急性疼痛发作，同时有关节僵硬感，偶尔可发现关节内有磨擦音。

久坐后关节僵硬加重，稍活动后好转，有人称之为“休息痛”。后期关节肿胀、增大及运动受限，很少完全强直，一般表现为骨阻滞征。