燕麦花生糊的做法
燕麦花生糊的做法
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、浮肿、便秘等也有辅助疗效，有效增强体力。
用料：
燕麦15克、花生仁(生)15克、大米50克、纯净水适量。
做法：
1、将花生碎、燕麦和大米放入海尔搅拌机，搅拌成糊状。
2、用滤网过滤出燕麦和花生碎的滤渣即可食用。
小贴士：
1、花生果具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。
2、据测定花生果内脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。
功效：燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，有效增强体力。
糙米糊可以加什么
糙米糊可以加的食材有很多种。
常用的食材有荞麦，红枣，燕麦，花生仁等，这些食材搭配一起打米糊食用，具有很高的营养价值，可以帮助改善肠胃机能，净化血液，促进身体新陈代谢，还有助于排毒。
糙米可以和以下一些食材打米糊：
糙米荞麦米糊
材料：糙米60克，熟花生仁10克，荞麦20克，红糖适量。
做法：
1.糙米，荞麦分别淘洗干净，用清水浸泡2小时。
2.将糙米，荞麦，熟花生仁倒入豆浆机中，加水直上，下水位线之间，按下米糊键，煮至豆浆机提示米糊做好。
3.加入红糖搅拌至融化即可。
好处：这款米糊可补中益气，健脾益胃，促进血液循环和胆固醇代谢。
红枣燕麦糙米糊
材料：糙米，燕麦片各30克，莲子15克，枸杞子5克，熟花生仁20克，红枣10克。
做法：
1.糙米淘洗干净，用清水浸泡10-12小时。
2.红枣用温水浸泡半小时，洗净，去核。
3.莲子用清水浸泡2小时，洗净，去莲心。
4.枸杞子洗净，泡软。
5.燕麦片，花生洗净。
6.将所有食材倒入豆浆机中，加水至上，下水位之间，按下“米糊”键，煮至豆浆机提示米糊做好即可。
糙米花生杏仁米糊
材料：糙米50克，熟花生仁15克，杏仁10克，冰糖适量。
做法：
1.糙米淘洗干净，浸泡2小时。
2.将糙米，熟花生仁，杏仁倒入豆浆机中，加水至上，下水位线 之间，按下“米糊”键，煮至豆浆机提示米糊做好。
3.加冰糖搅拌至化开即可。
好处：糙米能够补益中气，增强体质;杏仁，花生有滋润皮肤，延缓衰老等功效，食用这款米糊可以补血益气，健脾养胃，润肤养颜。
大米糙米糊
材料：大米，糙米各40克，熟花生仁25克，熟黑芝麻10克，冰糖15克。
做法：
1.大米，糙米分别淘洗干净，用清水浸泡2小时。
2.将除冰糖之外的全部食材倒入豆浆机中，加水至上，下水位线之间，按下“米糊”键，煮至提示米糊做好，加入冰糖融化即可。
好处：这款米糊可以补益中气，增强体质，提高身体免疫功能，促进血液循环。
坐月子吃什么下奶 燕麦花生糊
用料：燕麦15克、花生仁（生）15克、大米50克。
做法：
1、燕麦、花生仁（生）、大米放入搅拌机和适量的水放入搅拌机
2、过滤去掉渣滓即可食用。
燕麦片怎么吃减肥快
材料：燕麦、鲜奶、苹果、香蕉。
做法：
1、将牛奶加热，倒入燕麦片搅拌均匀。
2、加热1-2分钟，直至燕麦煮开。
3、香蕉去皮切片，苹果切丁。
4、倒入煮好的燕麦片中即可食用。
5、也可以加入一些坚果、果干等食用。
材料：玉米面150克，燕麦100克，豆浆250毫升，白糖适量。
做法：
1、将燕麦放入锅中，加入适量清水，煮至开花。
2、豆浆和玉米粉搅拌调成玉米糊。
3、将玉米糊倒入煮熟的燕麦粥中搅匀。
4、大火煮沸后转小火煮10分钟关火。
5、最后加入适量白糖调味即可。
燕麦怎么吃才能通便
材料：红薯40克、大米50克、燕麦30克、黄豆40克
做法
1、将红薯洗干净切成小粒;大米和燕麦、黄豆分别淘洗干净，浸泡致软。
2、把这些食材一起放入豆浆机中，然后加入适量的水，按迷糊键制作成米糊即可食用。
材料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个，葱花、盐各适量。
做法：
1.南瓜洗净，削皮，切成小块;大米洗净，用清水浸泡半小时。
2.锅置火上，将大米放入锅中，加水500毫升，大火煮沸后换小火煮20分钟。
3.放入南瓜块，小火煮10分钟，再加入燕麦，继续用小火煮10分钟，熄火后，加入盐、葱花等调料即成。
材料：燕麦25g、黄豆70g、核桃3颗、白砂糖适量。
做法：
1..黄豆提前一夜浸泡，红枣去核，燕麦洗干净，核桃去壳。
2.把红枣和核桃切小倒入豆浆机，加水900Ml，启动豆浆机。
3.程序结束后，加入适量砂糖即可。
燕麦大米糊做法 宝宝吃燕麦大米糊的好处
燕麦中含有丰富的钙、铁、磷、锌等矿物质，不仅能改善血液循环，预防宝宝缺铁性贫血，还能促进宝宝骨骼和牙齿的发育，大米富含淀粉和大量的碳水化合物，能为宝宝提供能量。
燕麦中含有大量的粗纤维，而纤维中含有β-聚葡萄糖，可以改善宝宝的消化功能、促进肠胃蠕动，能达到润肠通便的功效。
花生的做法
燕麦花生糊的做法收藏
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、浮肿、便秘等也有辅助疗效，有效增强体力。
用料：
燕麦15克、花生仁(生)15克、大米50克、纯净水适量。
做法：
1、将花生碎、燕麦和大米放入海尔搅拌机，搅拌成糊状。
2、用滤网过滤出燕麦和花生碎的滤渣即可食用。
小贴士：
1、花生果具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。
2、据测定花生果内脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。
功效：燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，有效增强体力。
玉米燕麦粥的好处 玉米和燕麦怎么吃好
材料：玉米面150克，燕麦100克。
做法
1.玉米面加冷水调成玉米糊，待用。
2.燕麦淘洗干净，放入冷水中浸泡半天，捞起沥干水分，下入锅中，加水煮至麦粒开花，倒入玉米糊，边倒边搅匀。
3.待玉米糊烧沸后，改用文火熬煮15分钟即可。
材料：玉米渣100克，燕麦片50克。
做法
1.将玉米渣、燕麦粥淘洗干净，放入冷水中浸泡2小时，捞起沥干水分。
2.放入锅内，加入适量，煮至米粒开花，改用小火熬煮15分钟，即可盛起食用。
燕麦一周瘦了10斤 燕麦片怎么吃才减肥
材料：燕麦30克，脱脂牛奶250毫升。
做法：
1、先将牛奶倒入奶锅中，开火煮沸。
2、然后将燕麦倒入搅拌开。
3、转小火煮1-2分钟，直至燕麦煮开后即可关火。
材料：玉米粉150克，燕麦片50克。
做法：
1、将燕麦片用温水洗净放入锅中。
2、加入适量清水煮至开花。
3、将玉米粉放入小碗中，放入冷水调成玉米糊。
4、将玉米糊倒入燕麦粥中，搅拌均匀。
5、煮沸后，再盖小火煮2-3分钟即可出锅。