烦恼太多怎么办

烦恼太多怎么办

所以有的时候人们感到心烦气燥、情绪波动等都是很正常的。心烦我们可以通过以下这些方法来进行调节。

1、保证睡眠质量

人如果睡不好精神就会下降，整天迷迷糊糊的，没办法集中注意力，从而形成连锁反应，肯定会让自己心烦的，保证充足的睡眠，可以进行身体的新陈代谢，排除体内毒素，让自己有好气色，自然精神好心情也会好。并且心烦也是和身体健康状况息息相关的，如果你总是感觉心烦很难受，严重到影响你的生活了，就有必要去医院看看了。

2、和朋友逛街

和朋友在一起聊聊天逛逛街，是一个排除压力的好办法，就算有在困难的事情，身边有朋友有家人，就没有什么过不去的，感受身边的温暖，有他们的陪伴就会变得心情好起来，并且逛街看到琳琅满目的东西可以分散你烦心的注意力，这招对女生应该很有效果，但是一定要记住自己的腰包哦，毕竟花的可都是自己的。

3、释放压力

心情压抑，就必须释放压力。让自己成为自己身体的主宰者。释放压力的方法有很多种，比如运动，跑步啊!打羽毛球，打保龄球，让自己没有心情和力气去想那些烦心的事，并且运动可以刺激神经，让大脑兴奋起来，让人变得开心，合理的运动可以消除人的焦虑，起到减压的作用。

4、看一些积极向上的书或电影

有时候人总会遇到一些挫折，好像身边什么都不顺利，觉得是不是我就是这样倒霉这样不幸的一个人，开始自暴自弃，变得自己放弃自己，自己不在相信自己，从而心情低落烦闷。这时候身边又没有能够开导你得人，我们就要自己救自己。

看一些有关这方面的书籍，舒缓自己的心情，比如我高三那会心情特别抑郁，整天学不进去又很烦，这时候就是有焦虑的出现了，我就看了一些积极自己的电影，瞬间觉得放松了好多又有了斗志，人有时候真的很有趣，我们需要为自己灌输能量。

5个坏习惯变职场“众人嫌”

1、发出莫名其妙的噪音

莫名其妙的噪音,没有任何悬念地成为了让人抓狂的办公室坏习惯之首。虽然绝大部分白领都不希望一整天办公室里都没有一点声音,但是如果是过度的重复的噪音,则会让人心烦意乱。

2、在电话会议或是视频会议时引起混乱

在开电话会议或是视频会议的时候,一些你觉得没什么的小声音可能会在耳机里成为惹人心烦的背景音。不要觉得参加会议的人只能听见讲话的声音,否则你就是太低估话筒的能力了。

3、散发出强烈的气味

也许你太喜欢蒜蓉面包或是蘸了蒜酱的饺子了,但是你的同事可不一定跟你有同样的西奥。如果你带着一股大蒜味或者韭菜味走进办公室,那么也许惹恼的不仅是同事,还有你的顶头上司。

4、不分时间地点地闲聊

在办公室里最首要的任务, 毫无疑问,是把工作做完。如果你把太多的上班时间浪费在闲聊上,一定让别的同事非常恼火。你要学会观察同事的肢体语言。

5、入侵同事的私人空间

在办公室里,什么样的行为算是入侵他人的私人空间呢?比如说不请自到,去别人的格子间里借一下订书器双面胶什么的,这就是典型的惹人烦的行为。

缓解心理压力烦恼的办法

1、暗示法

选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

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2、换境法

固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。

3、随境法

这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。

4、放松法

选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。

5、幽默法

幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

便秘问题太烦恼

第一式：夹腿

仰卧沙发上，双腿抬起，小腿与大腿成90度。双腿打开、合拢，通过腹部来控制身体的平衡和动作协调。注意后背必须紧贴沙发或者垫子。这一动作适合晚饭后半小时做，每次尽量做30次。可助消化，有效促进胃肠蠕动。

第二式：蹬车

仰卧位，轮流屈伸两腿，感觉正在蹬脚踏车一样，根据自身的柔韧度调整屈伸的范围，最好运动到微微出汗为止。可以每天早晨醒来后在床上运动30秒，能有效促进胃肠蠕动。

第三式：猫步

就是T型台上模特的走路方式，行进时，左右脚要轮番踩到两脚间中线的位置。幅度可以适当大一些。每天傍晚走500米以上，可以有效增强腰部力量，促进胃肠蠕动。

第四式：猫狗式

双手、双膝撑地，成四点支撑，深呼气，收腹弓背，头向下低，感觉像一只猫一样;然后放松，呼气、抬头，收紧下背部，腰部成反弓，感觉就像宠物狗一样。“猫、狗”动作交叉进行。一次可做10个交替，可有效增强腹部肌肉，促进胃肠蠕动。

第五式：单腿单手支撑

双手、双膝撑地，保持脖子与背部成一条直线。然后对侧单手的手和单脚的脚逐渐抬起、伸直成一条直线，持续数秒;再换另一对手脚支撑。以感觉微微出汗即止。这个动作对腹部控制力的要求很高，可促进肠蠕动。

春季脸上过敏怎么办 防过敏8招远离红肿瘙痒烦恼

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一、选择微酸性洁面品

皮肤在春季会缺水而异常敏感，如果脸色过敏我们首选会选择清洁肌肤，所以在洁面剂方面，不要选太浓太刺激的碱性产品，因为碱性太强，会伤害皮肤，因此应以温和而偏微酸性的洁面乳为佳。

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二、选择合适的洁面用具

很多人在洁面的时候会用到其他的辅助工具，比如洁面刷、海绵或丝瓜络等等，敏感肌肤的MM们要避免这些洁面工具，以免因磨擦而造成敏感。

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三、用不含酒精的爽肤水

爽肤水大多含酒精，除了会令敏感皮肤容易发红外，当酒精挥发后，还会令皮肤出现紧绷现象，让肌肤更缺水。所以应选择性质温和且不含酒精、香料的爽肤水。

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四、避开容易过敏的物质

如果你的护肤品成分中以下专有名词是容易引起敏感的化学物质，购买产品前要先在外包装上查看清楚：alcohol(含酒精)、bronopol、Sorbic acid(山梨酸)、parabens(防腐剂)、fragrance(香料的总称)，若不想变“敏感美人”，购买时就加倍注意吧!

把烦恼全脱光

夏季已到，为迎接最新款时装作好准备，散发诱人美感，你要保持肌肤洁净完美，要不然，任你一身时尚服饰，也会大打折扣。在欧洲各国，脱毛早已十分普遍;但对我们很多人来说，它依然是一个比较陌生的美容概念。有些女孩腋下和四肢毛发较多，于是就引发了有关脱毛的一系列问题。不少女孩有心尝试，但轮到具体实施时，存有这样那样的顾虑和疑问。其实，脱毛并不是什么尴尬的事情，它只是一种个人卫生习惯，让你时刻自信十足，处处散发动人的美感。这个夏天你也可以脱出个美来，把烦恼全“脱”光。 在家脱毛的话，最佳脱毛时间是洗澡前还是洗澡后?

如果用药膏脱毛，我们建议在洗澡前涂上药膏，然后在洗澡时刮去毛发，同时将皮肤冲洗干净;如果使用电动脱毛器，我们则建议在洗澡后为宜，因为此时的皮肤非常干净，而且表皮扩张，通过脱毛器齿轮的高速转动，毛发较易被连根拔起，从而达到最佳效果;而干湿两用的剃毛器则不同，它在洗澡时使用效果较好，感觉舒适。当然，这也因个人习惯而异。

用剃毛器是否会令毛发越长越粗?

不会。剃毛只是把露在皮肤表面的毛发去除掉，毛发在极短的时间内会再度生长。由于毛发被割断，再生的毛发会像刷子一样冒出头来，便会给人留下"更粗壮"的假象。

脱毛会加速毛发的生长吗?

当然不会。尽管脱毛后，毛发好像生长得较快，但这只是一种假象。再说，如果毛发被连根拔起，过一段时间后，再生的毛发只会变得更加细软，更无从加速毛发的生长了。

一般脱毛有几种方法?

脱毛通常可以分为两大类，一类是暂时性脱毛，一类是永久性脱毛。暂时性脱毛有居家型的电动脱毛和药膏脱毛;美容院的冻蜡或热蜡脱毛也很受欢迎。永久性脱毛一般通过破坏皮肤毛囊而达到阻止毛发重新生长的目的，如电针脱毛和激光脱毛都属这一类，但只有经过特别训练的专业美容师才能为客人服务。

脱毛方法那么多，应该怎样选择?

因人而异，看自己的喜好而定。永久性脱毛需找一个可靠的地方，并且价格昂贵。美容院的蜜蜡脱毛等方法快捷而少副作用，而且在几次脱毛护理后，毛发会越长越少，甚至停止生长。电动脱毛和药膏脱毛因居家方便而受到大众的欢迎。尤其是电动脱毛，因为如今的美容脱毛剃毛器比以往设计得更先进和精巧，剃毛器将毛发剃除，脱毛器则将毛发连根拔掉，使用时十分方便。

脱毛前后应对皮肤做哪些护理?

蜜蜡脱毛前，先清洗需脱毛的部位，或用少量爽身粉吸干皮肤表面的油分，以增强蜡的附着性;脱毛后，涂抹防毛者喱或防毛精华素。居家脱毛应保持皮肤的洁净，以免引起毛囊炎。脱毛前须清洁并润滑肌肤，脱毛后也应涂抹一些润肤露滋润肌肤。

摆脱痛经烦恼

妇女在行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”，亦称“行经腹痛”。痛经常持续数小时或l—2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。本病以青年妇女较为常见，是妇女常见病之一。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。饮食疗法能起到较好的防治作用。痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。

此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有作用。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情绪抑郁引起痛经者适当喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情绪、疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血、缓急止痛的效果。

试试用这些方法来调节自己痛经的症状，就会得到好的减轻效果，当减轻这个痛经症状的时候还要注意合理的给自己安排饮食，痛经期间饮食很重要，饮食必须要吃清淡一点的，这样对痛经的护理也是最好的，痛经女人要多吃点补血的食物，如红糖，红枣等，这些食物对痛经的改善效果非常的好。

烦恼太多的小秘诀

首先先想办法停住脑中正迅速蔓延的多虑想法。看看书或电视，把原本在乱想的事情屏除掉，冷静下来后，著手解决问题，例如当老板又下了模糊不清的指令，那就别用猜的，先问个明白。

如果和另一半争吵，就把争论的事情谈个清楚，不要闷著一肚子的气上床睡觉。想要长久地杜绝想太多，首先要从增广你的朋友与兴趣著手，让自己的见闻和见识变得宽广，懂得凡事往积极面去想，在思考问题时，就不容易局限在单一的想法，而困在泥沼中出不来!

多虑、钻牛角尖、无中生有，常会让小事变大，让你的人际关系总遇波折!根据最新的研究还发现，常常想太多、自寻烦恼的人，比起知道自制、不胡思乱想的人，酗酒的机率高出3倍!

如何理性的面对各种遭遇，不让负面、莫须有的想法浪费你的生命，正是想太多的你最须迫切解决的事情。当你与亲友、老公、同事吵架，或对其言行举止有所困惑，老觉得是冲著自己，别放在心里闷闷不乐，任脑中的思绪奔驰乱窜。

不妨鼓起勇气，与对方恳切地谈谈，说开了，或许你会发现对方根本就是无心之举，而你却自寻烦恼!如果彼此都在气头上，就先转移自己的注意力吧!

到户外爬爬山、逛逛街，等冷静后，双方再平心气和地谈谈，找出争论的症结点，就会发现，有许多事都是自己多虑了!多想不但会伤害心理健康，造成行为失当，更会破坏人际关系，让你愈来愈郁卒喔!

男性肾虚多做运动没烦恼

常打太极拳

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

每天自我按摩腰部

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

收腹举腿

练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。

要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。

仰卧两头起

练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。

要求：两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后;两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气;初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小手脚碰不到一起。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。

负重踢腿

练习方法：身体直立一腿支撑体质较弱的可扶支撑物，另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。

要求：做前踢、侧踢腿时，腿要伸直，不要弯曲膝盖，上体不动;做高凳屈伸时，上体不动，以膝关节为轴做屈伸运动。

通过介绍，相信大家都已经了解到以上三点防治肾虚的保健运动。如果能坚持按要求锻炼下去，定会让你告别肾虚，做一个强壮的男人。

每天做一套简易体操

(如果有时间，也可连续做多次)

两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

男性肾虚 多做运动没烦恼

1.常打太极拳

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2.每天自我按摩腰部

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3.每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

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5.每天做一套简易体操如果有时间，也可连续做多次

(1)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

(2)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

(3)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

(4)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

不少人视“六味地黄丸”等为“补肾秘方”，长期食用，却感觉越补越虚———原有的一些症状越来越严重，有的甚至“补出”胃肠不适的毛病。据了解，“投诉”六味地黄丸者，多数是自己在药店购买作为家庭补品的。六味地黄丸不能“瞎吃”，因为它有着非常明确的适应症，需要根据不同体质进行调整和搭配，才能获得最好效果。需要注意的是，六味地黄丸并不适用于[肾阳虚]的病人。肾阳虚临床表现为手脚发凉，汗冷或房事不力、阳痿早泄，房事频繁或手淫过度易导致肾阳虚，病人感觉腰膝酸软，但是更多的是偏冷、怕凉，男性会出现阳痿。这种情况下可用中医方剂乾元汤调理，症状明显者可用鹿鞭、鲜人参、蛤蚧、海马等自制调治。

夜尿多如何解决这个烦恼

夜尿多，不仅会影响到睡眠，还让人很讨厌。另外，晚上本来就是休息和收敛阳气，如果一直起来小便，就会牵扯到阳气，打破身体的阴阳平衡，导致阳虚的症状加重。

那么夜尿多该怎么办呢?如何治疗?说到这里，古代有一件很有意思的事情。我们知道金榜题名是人生的大喜事，尤其是在古人看来，更是重中之重。但是，如果在这重要的场合突然内急了，该怎么办?人有三急，尤其是在考试过程中， 那可是不得了。

因此，古人固有妙方来应对。根据记载，举子们进入考场考试，为了减少上厕所的次数，会自卑一些煮熟了的白果，避免出现内急的尴尬。

家长别包办孩子的烦恼

每一个环节都怀抱着急功近利的心态，去搞所谓素质教育，结果就是总忍不住要拔苗助长。

每年春暖花开的四五月份，杭州总会有成千上万的家长要面对特别的烦恼——帮孩子养蚕宝宝。烦恼之一是，学校要求小学生和家长一起养蚕宝宝、写观察日记，但孩子兴奋期短、课程学习任务重，于是许多家庭都采取孩子只管“观察”和“写”，而按时供养、清理的劳作事务由家长承担的分工模式。烦恼之二是，城市化加速，乡村越退越远，过去随处可见的桑树、桑园如今成了稀缺资源，为蚕宝宝提供足够的 桑叶资源，成了让家长们头痛的大事。好在，足够大的消费需求自会创造市场供给，如今相当一部分蚕宝宝的“口粮”都来自网店。这也意味着，许多小朋友完成了养蚕项目，依然对桑树长啥模样一无所知。

学生采桑叶养蚕带来的烦恼，不是杭州家长独有。两年前，四川的媒体也报道过同样的故事，其中家长全家亲友总动员或是周末开车下乡乱转悠为蚕宝宝找口粮、城里难得发现的几棵桑树很快被数万家长揪得枝条光溜溜的细节，都与杭州大抵一致。

不光是养蚕。现在，从幼儿园到中小学，每每布置了各种做手工、办小报、做社会调查和学术探究课题等课外作业，经常能在朋友圈里听到一片求助声，从找原材料到创意、制作完成，整个过程家长“深度参与”，孩子倒成了“打酱油”的。不少家长更善于发挥个人特长或者利用职务之便，包办代替，比如媒体人士找专业美编替孩子设计小报版式，或是大学教师把自己的研究拿来让孩子报课题，最终的结果，当然是孩子不曾动手，却能交出一份漂亮成果，赢得奖励或赞誉。

每次论及中外教育差异、创新型人才培养短板以及我国教育的痛点时，我们都会意识到，留给孩子更多“玩”的空间，设计各种动手做、体验式、活动类、探究型教育，尤为重要。也因此，近年来，国家教育综合改革的总体方向，也让这类实践项目大大增加。然而，让人困惑的是，同样的体验探究课，为什么在别人那里是培养孩子创新精神的好办法，在我们这儿却成了家长们叫苦一片的负担增长点——增的，不只是孩子，更是家长的“负”?

根源，大概还在一个“急”字上。我们的家长、老师、学校虽然大都高呼“重在过程”，然而最终的评价指向却只注重结果排名。每一个环节都怀抱着急功近利的心态，去搞所谓素质教育，结果就是总忍不住要拔苗助长，看不得小爱因斯坦做出的粗陋小板凳;总希望自家孩子能够“小投入大回报”，千万不能因为“课外活动”误了“应试教育”的事。自己包办代替，将孩子的课外时间精力投入压缩到最小，意味着孩子就能更多被牢牢压坐在书桌前，做更多“更重要”的作业，也意味着扶助孩子走捷径，在同龄人的竞争中占得先机。

太白的功效与作用 太白的好处作用

人体的脾出现问题时，一般多表现为，大便稀溏或便秘，肠鸣，腹胀，胃痛等，按揉太白能解决脾虚带来的烦恼，太白集脾经的原穴与腧穴于一身，不但能治疗脾功能异常时出现的症状，还能治疗身体困重疼痛症状，是脾经的重要穴位。

太白穴为脾经原吐穴，善治脾胃病，具有健脾益气，理气和胃，消食化滞功效，主治呕吐，胃痛，腹胀，泄泻，肠鸣，便秘等脾胃疾病。

本穴为足太阴腧穴，具有祛风湿，通经络，止痹痛之功，主治脚气，体重节痛，痿证等，如《针灸大成》云：“太白主膝股肿，酸转筋”。此外，本穴具有健脾化痰，活血通脉之功，用于治疗心痛脉缓，胸胁胀痛等症。