改善腿麻木的方法

改善腿麻木的方法

1. 甩腿

一手扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上向前翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。两腿轮流甩动80--100次为宜。可防半身不遂，下肢软弱无力、麻木或抽筋。

2. 干洗

用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后从足踝往回摩擦另一侧，重复10--20遍。可促关节灵活，预防下肢静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩

3. 扭腿

以两手掌紧贴小腿肚，旋转揉动，每侧揉动20--30次，两腿交换6遍。能疏通血脉、加强腿的力量。

4. 扭膝

两腿平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放于膝盖，顺时针揉动数十次，然后换另一膝盖。能治下肢乏力、膝关节疼痛。

5. 扳足

端坐，两腿伸直，低头身体前弯，以两手扳足趾20--30次，能练腰腿、增脚力，防足部乏力无劲。

6. 搓脚

将手掌搓热，然后用手掌搓两脚心，各搓100次。具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用。可防高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部酸疼麻木浮肿等症。

老人腿麻木怎么按摩

身体机能退化、心血管阻塞不通，加上可能罹患糖尿病、贫血、低血压等慢性病，都是造成老人末梢血液循环不佳的因素。若要藉由药膳调理，需针对个人病症和体质来做调配才有效用。

但除了常见的药膳、食疗外，民众也可以利用其他的方式来改善末梢血液循环，例如草药浸泡、穴道按压，对于缓解手脚麻木、腿软、站不久的问题都有不错的效果，长辈不妨尝试看看。以下为中医师提供，有助于增加血液循环、改善症状的方式。

告别手脚麻木5厉害穴位大公开

★【手部穴位】：

【合谷穴】：

合谷穴位于手背虎口部位，也就是大拇指与食指相连处，往下约1吋的位置。透过按压此穴位，除了能够舒缓焦虑、紧张的情绪外，还有改善手臂前肢酸痛、麻木的效用。

按压合谷穴，除了能够舒缓焦虑、紧张的情绪外，还有改善前肢酸痛、麻木的效用。

【曲池穴】：

肘关节弯曲成直角，在肘横纹的外侧头凹陷处。此穴位对于缓解上臂麻木、血液循环不佳等症状相当有效。

曲池穴位置约在肘关节弯曲成直角，在肘横纹的外侧头凹陷处。

★【足部穴位】：

【太冲穴】：

太冲穴位于足背侧部，约大拇趾与第二趾间隙的后方凹陷处。按压此经常按压此穴有助于改善下肢血液循环、气血不通、麻木等症状。

经常按压太冲穴有助于改善下肢血液循环、气血不通、麻木等症状。

【足三里】：

约在膝盖下方凹陷处，往下3吋左右的位置上，约4指并拢的宽度。配合太冲穴、三阴交穴一同按压，有舒缓脚痛、脚肿的效果。

足三里穴约在膝盖下方凹陷处，在往下3吋左右的位置上，约4指并拢的宽度。

【三阴交穴】：

此穴位在脚踝内侧，沿着小腿后缘往上3吋，约4指并拢宽的位置上。按压此穴位除了有改善生质系统问题的作用外，对于下肢神经痛及麻痹等症状的舒缓也有一定的帮助。

按压三阴交穴除了有改善生质系统问题的作用外，对于下肢神经痛及麻痹等症状的舒缓也有一定的作用。

正确的穴位按压是使用指腹施力轻压的方式来刺激穴道，只要有微微酸痛的感觉即可达到效果，用力过度反而会造成患者的伤害。特别是帮感官神经较为迟缓的长辈按摩时，力道的拿捏更要小心​​，以免不小心造成伤害。

另外，建议有末梢血液循环问题的老人，除了透过穴位按摩来舒缓外，还可以进行一些步调较缓慢的运动，来增加血液循环。例如：饭后从事散步、做柔软操、伸展操，都是很不错的方式。不过，要注意的是，切勿进行跳跃、动作起伏大的运动，以免造成身体拉伤、骨折的情形发生。

腿麻的原因

腿麻的原因第一：良性下肢麻木：会随着患者的心情、饮食、天气、运动状况的改变而自行消失，不会持续很长时间，一般2-3天就可以消失。

第二：恶性下肢麻木：恶性下肢麻木的主要特征就是持续性和进行性。主要表现为下肢麻木这种现象会一直持续不断，无法自行消失;且随着时间的增加，麻木的程度日趋加重。

腿麻不可小视，如有腿麻症状，建议到医院检查诊断，小心小问题酿成大错。

腿麻了怎么办立刻改变姿势，可以小范围内快速走动几分钟;如果感到左腿发麻，就高举右手10秒，然后放下，反复3次。

右腿麻的话就举左手，麻木感可以得到缓解;变换走路姿势，如走“内八字”，使不同的肌肉均衡受力，减轻发麻的感觉;对发麻部位进行搓、热敷，也能消除麻木。

平时无论站着、坐着都要保持正确姿势，同一姿势不要持续太久，最好隔几分钟就变换一次;多进行一些慢跑、游泳等锻炼腿部的运动。

另外，骨质增生、腰间盘突出、腰肌劳损等病变也可影响周围神经，引起腿麻、脚麻，如果你经常感到腿脚发麻，建议及时就医。

为什么孕妇容易腿麻腰椎间盘突出压迫神经引起下肢麻木,乏力有很大的关系。

妊娠期关节韧带松弛,子宫增大向前突出,重心后移,背肌持续紧张,容易引起腰背疼痛,使本来突出的椎间盘突出压迫神经引起下肢麻木等症状。

腿麻是什么原因引起

1、手脚发麻乃是由于末梢血液流通不畅而导致的，手足局部供血不足而出现发麻的现象。

2、手脚麻木是人们日常生活中常常会出现的症状，如怀孕、不正确睡姿、如厕蹲久了均可引发，一般会在短时间内消除，不会有什么大问题。但是，有的人手脚麻木后长时间（超过一天）无法缓解，就可能是身体出现了疾病的信号。

3、药物或化学制剂引起的麻木：如感冒或拉肚子时，服用了黄连素或痢特灵后，会引起手脚麻木；在含有氢、砷、二硫化碳等环境中呆时间长了，也会出现手脚麻木。

4、四肢分散性地出现麻木：四肢不是同时出现麻木，而是分散出现，这种情况就是局部神经受到了刺激，如醉酒后的中风、昏迷引起对头部神经刺激、老年人拄拐棍对手神经的刺激、颈椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神经刺激导致的腿麻木等。

5、患有糖尿病的人会出现手脚麻木：只要身体任何部位经常出现麻木、酸痛、肿胀，就要及时检查血糖。

6、颈腰椎病引起的手脚发麻，它是由颈椎腰椎病变引起的上肢麻木和腿麻木，这种四肢分散麻木出现的情况是局部神经受到了刺激。如颈椎病、腰椎间盘突出等。椎间盘压迫神经可导致人体行动不便，甚至大小便失禁等。

脚老是麻到底是怎么回事呢

坐的时间一长，就会腿脚发麻，站也不是，坐也不是。这到底是怎么回事呢?

专家表示，这种腿麻多由不良姿势的久坐、久站、久蹲引起。腿部血液流通不畅，周围神经受到压迫，影响神经的正常传导，不能把受到的刺激准确、及时地传给大脑，提醒我们变换姿势，所以就会腿脚发麻。另外，长时间保持同一姿势，也会压迫胫神经或腓神经，引起神经麻痹症状，使腿和脚产生麻木感。

此时，应立刻改变姿势，可以小范围内快速走动几分钟;如果感到左腿发麻，就高举右手10秒，然后放下，反复3次，右腿麻的话就举左手，麻木感可以得到缓解;变换走路姿势，如走“内八字”，使不同的肌肉均衡受力，减轻发麻的感觉;对发麻部位进行搓、热敷，也能消除麻木。

专家提醒，平时无论站着、坐着都要保持正确姿势，同一姿势不要持续太久，最好隔几分钟就变换一次;多进行一些慢跑、游泳等锻炼腿部的运动。另外，骨质增生、腰椎间盘突出、腰肌劳损等病变也可影响周围神经，引起腿麻、脚麻。如果老人经常感到腿脚发麻，建议及时就医。

冬日5个坏习惯正在磨损你的美腿

在日常生活中，有五个坏毛病最伤腿。下面一起跟小编来看看你中招了吗?

1.喜欢举杯畅饮

北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆表示，对腿部的伤害中，这个应名列“黑名单”榜首。因为，长期大量饮酒会导致末梢循环受损，引起双腿微循环不畅，影响股骨头以及双腿各个关节的正常运转。

改善“腿”动力——红茶代酒：研究发现，红茶含有丰富的锰元素，对双腿微循环有不错的提升作用，并能强健骨骼。

2.天气稍稍一变暖就减衣服

腿部一旦着凉，会导致血液循环缓慢，自我保温能力下降，不但股骨头很“受伤”，还增加了骨质疏松的风险。

改善“腿”动力——轻揉双腿：把按摩膏均匀涂在腿上，将双掌心搓热，从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位，可以改善血液循环;吃“镁”食：工作间歇吃点杏仁、腰果，其中丰富的镁元素会帮你多吸收钙质。

3.喜欢跷二郎腿

腿长期受外力压迫，神经会变得“迟钝”，血液循环受阻，营养无法很好地输送到股骨头。

改善“腿”动力——久坐族做一套“养腿操”：双手各握一只哑铃侧平举，腿部最大限度地深蹲，坚持15秒后缓缓恢复双腿直立的状态，双手在体前靠拢。每次做2-3组，每组12-15次。再选双有弹力气囊的鞋，有助于足底均匀受力，走路时减缓整个身体带给双腿的“压力”。

4.吃得多，体重居高不下

胖人的双腿承受的重量比正常体重的人大得多，各个关节磨损的程度会增加。

改善“腿”动力——睡觉时垫高双腿：帮双腿减少紧张感;泡澡时，用双脚各蹬住浴盆一侧，由腰部力量带动身体向脚的方向缓缓前进，直至双膝屈曲，反复10次，可增加腿部的承受能力。

5.经常疲惫缺觉，肾功能不好

一旦出现肾功能不全，会影响内分泌，从而导致骨质疏松，容易出现髋关节脱位。

改善“腿”动力——每隔1天餐桌上就要出现海产品：例如海带虾仁汤，在享受汤汁时还能达到补肾强骨的双重作用;洗脚时点按脚心的涌泉穴，能防止肾脏早衰，缓解身体疲劳。

手脚发麻的原因有哪些 四肢分散性地出现麻木

四肢不是同时出现麻木，而是分散出现，这种情况就是局部神经受到了刺激，如醉酒后的中风、昏迷引起对头部神经刺激、老年人拄拐棍对手神经的刺激、颈椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神经刺激导致的腿麻木等。

久坐腿麻是怎么回事 坐久了腿麻怎么办

1、坐久了腿麻，此时，应立刻改变姿势，可以小范围内快速走动几分钟，变换走路姿势，如走“内八字”，使不同的肌肉均衡受力，减轻发麻的感觉。

2、如果感到左腿发麻，就高举右手10秒，然后放下，反复3次，右腿麻的话就举左手，麻木感可以得到缓解。

3、坐久了腿麻，可以对发麻部位进行搓、热敷，促进局部血液循环，改善局部血液流通，这样也能消除麻木。

为什么倒立脚会麻 倒立脚麻怎么办

倒立时已经出现了腿麻现象，最好能停止继续倒立，然后把腿伸直揉捏促进腿部血液循环。

倒立引起腿麻，是神经压迫所致的短暂性腿麻，可以起身小范围走动几分钟，抬起腿麻的腿用力跺脚，或者用手拉住腿麻的那条腿的第二个脚趾头，都可以马上缓解腿麻，恢复正常。

双脚与肩同宽，左脚着地，右脚抬起，向后弯曲，用右手扶助右脚脚尖，将其扳向臀部，用力收缩腹肌，慢慢呼吸，坚持10秒，左右腿交替进行，能拉伸腿部肌肉，促进血液循环，缓解脚部麻木。

倒立脚麻的话，可以按摩脚部，能促进脚部的血液循环，还能放松肌肉，缓解脚麻症状。

做法：可用中指或食指由脚心向脚趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行。

脚底穴位很多，泡脚能刺激足底穴位，促进腿部血液循环，而且热水泡脚能够使血管舒张，通透性加强，缓解倒立脚部位的不适。

腿麻木什么征兆

第一，胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊乱、晕眩，说话打颤、语无伦次

尤其是面部或者身体一侧出现上述情况，就可能是中风，也就是脑卒中的前兆，预示向大脑供氧的动脉堵塞或者破裂。如果是大动脉出问题，大脑中很大一部分就会受到影响，进而导致半身麻痹，同时失去讲话等功能。如果是小血管出问题，胳膊或腿会麻木。出现上述症状应立刻就医。一般说来，血栓发生三小时内是治疗的最佳时机。

第二，胸部疼痛或不适，胳膊、两颚、颈部疼痛，突发冷汗、极度虚弱、恶心、呕吐、晕眩或者气短

这是心脏病发作的前兆。另外，有些病人会出现“无痛”心脏病，其最关键的前兆是：突发晕眩、心跳加剧、气短、恶心、呕吐、冒冷汗。如果身体出现上述某些症状，要第一时间打120急救。病人口中可含一片阿司匹林或硝酸甘油，以防心脏病发作时心肌受到损伤。

第三，腿肚子酸痛、胸痛、气短、咳血

这些是危险的腿部血栓形成前兆。久坐之后最易发生，手术之后长时间卧床，也会出现这种症状。人人都可能得这种病，坐卧时间久了，血液淤积在腿部，腿部出现血栓，小腿肚子肿疼，此时如果突然出现胸痛或者气短，说明血栓可能已经脱落并通过血液进入肺部。那可是万分危险，要立刻去医院。

腰间盘突出腿麻怎么办 腰间盘突出期间为什么会腿麻

相关腰椎病专家指出，腰间盘突出患者出现麻痹症状是因为病灶压迫到了神经，这是腰间盘突出与腰肌劳损腰痛的区别之处。腰间盘突出症发作时，患者的腰或是下肢有放射性的麻痹痛，从腰部一直到脚踝，患者最直观的感受是“如一条筋往下拉”。

因为该病的成因是：腰椎骨中央流质的髓核从包围它的纤维环裂口往外涌，形成一个凸起物，压迫腰椎的肌肉和神经，引起腰腿的疼痛及麻木感。若拖延下去，可导致下肢麻木、肌力下降，患者甚至连腿都抬不起来，甚至大小便失禁。

综上所述，腰间盘突出引起下肢麻木的主要原因是腰臀部软组织损伤，出现肌痉挛或肌紧张，刺激神经根或神经干所致。在临床中，经治疗损伤的软组织，解除了肌痉挛和肌紧张，可使麻木症状消失。病程较长者，常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。

生活中很多腰间盘突出患者一开始很痛，甚至痛到在床上打滚，一段时间后，疼痛症状消失开始出现腿麻，便以为有所好转，其实这是错误的!腿麻是凸起物开始压迫神经了，若把神经压死了，下肢便再没有知觉了，所以实际上腿麻代表病加重了。