秋季如何预防感冒呢

秋季如何预防感冒呢

秋冬预防感冒7个锦囊：

1、空气流通

最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。

2、晚上关窗

晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

3、规律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。

4、均衡营养

天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴秋膘”。

5、适度锻炼

天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。

6、按摩头部

如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。

7、早晚加衣

老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

特别提醒：患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意，提前准备好相应药物，注意防寒保暖，早晚尽量不要到户外活动。

秋季感冒的治疗误区有哪些

秋季感冒的治疗误区有哪些?现在到了秋季，温差很大。如果不注意是很容易感冒的。很多人感冒就是打打针，吃吃药就好了，其实有一些治疗方法是不对的，很伤身体的。

1很多人感冒了，就喝点水，蒙上被子发汗。其实这样是不对的，一般感冒的人身体很虚弱，捂汗之后身体出很多的汗，身体就更虚弱了，还容易脱水，反而会加重病情。

2一些人感冒了，喜欢运动。其实这样是不对的，感冒的人身体很虚弱，运动量太大会消耗很多的能量，身体就会更虚弱，是很容易加重病情的。

3有一些人感冒了就不吃饭。人感冒了，吃饭都没有胃口。其实这样是不对的，感冒的时候胃肠活动减弱，最好不要吃一些油腻的食物，这样会导致消化不良，更不想吃饭了。要多吃点蔬菜，这些容易消化的食物。

注意事项：秋季预防感冒吃饭要合理，多锻炼身体，这样才可以增加免疫力，才不至于感冒，从根做到预防感冒。感冒了也要及时治疗，不要等病情加重了才治疗，那就晚了。

秋季预防感冒小常识

1、平时多饮水

秋高气爽，体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水，特别是感冒之后一定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。

专家建议，要保持饮水量，然而不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。一天的饮水量要在2000毫升左右。

2、空气流通

早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。

秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。

秋季预防感冒的方法

1.常洗手

从洗手做起。手每时每刻都在接触各种东西，最容易携带病毒，所以用洗手液洗手有助于预防感冒，人们戴口罩也是一种预防办法。此外，早晨起床后和傍晚时分，要开窗通风，最好各1小时。

2.多运动

每天晨起后，坚持到室外慢跑一刻钟，或者做做早操、打打太极拳，可增强体质，提高机体免疫力。

3.多闻闻

准备一瓶陈醋或者白酒，经常打开盖子闻一闻，可提神醒脑，增强免疫力，有效预防感冒。

4.热水泡脚

每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。

5.生吃大葱

生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。

6.可乐煮姜

鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。

夏季预防感冒秘诀

1、合理饮食

饮食宜清淡，要避免油腻辛辣和生冷;多吃新鲜蔬果，保持大便排畅;家中常煮绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥、红枣粥，可以防暑降温;多饮水，过多的食用高盐食物，可导致唾液的分泌减少;食用过多的高糖食物，可以消耗体内的水分和维生素，常引起口干舌燥，使免疫功能低下;吸烟饮酒，会导致呼吸道的防御机能下降，都易感染呼吸道疾病。所以要合理搭配饮食，少吃油炸、盐制食品、戒烟限酒。

作为预防感冒的食品，应该首选动物肝脏。因为肝脏中含有多种维生素，特别是含有大量的维生素A和较多的维生素B12，这些维生素，能增强机体的抵抗力。

2、科学使用空调

由于室内外的温差大、室内通风不好，常常易患感冒引起发热，不要贪一时舒服而忽视了自身的健康，越是热天，越应该加强耐热锻炼，减少在空调房间里的时间，经常在空调环境下上班的市民，回到家后尽量不要使用空调。

3、劳逸结合

中医认为熬夜易伤神和气，故夏夜保证充足的睡眠很重要。还应有适量的运动，如果整天呆在家中陪着电视机度日，或者过分繁忙，长时间持续工作，过度疲劳等，都会造成人体的免疫功能减低，导致感冒的发生。

4、要勤洗手

医 学研究显示，通过手的触摸最容易感染病毒，因为感冒病人喷出来的飞沫中，仅有8%是带有感冒病毒的。而感冒病毒能在手帕上存活1小时，在手上存活10小时，病人手感染上病毒，再通过把病毒带到所接触的地方———手帕、毛巾、门把手、电话机、桌椅等，健康的人接触到这些地方，再接触到自己的眼睛、鼻子就会感染上感冒。因此预防感冒非常有效的方法是不同感冒的病人握手，勤洗手，勤换手帕，改掉用手摸鼻、眼的习惯。

5、保持好心态

经常发愁的人会引起免疫功能的低下，机体杀伤、吞噬病源微生物的能力削弱，给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”。据报道，经常发愁的人感染呼吸道病毒是对照组的3-5倍，心理压力大及性格内向的人对感冒病毒的抵抗力明显减弱。

秋季预防感冒吃这些食物

秋季预防感冒宜食用清淡食物。秋季预防感冒最重要的是少吃腌制、烧烤等高盐食物，过多的盐分会影响口腔和咽喉细胞的健康，加大感染细菌、病毒的几率。因此，大家在金秋时节一定要少食用高盐食物，多吃清淡高水分的食物。

秋季预防感冒多吃五谷杂粮。红薯、红豆、黑米、绿豆等等都属于健康的五谷杂粮，含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，有提高人体免疫力的功效，大家不妨在三餐适量添加些红薯、黑米等杂粮，在预防疾病的同时，还能促进肠胃蠕动，排出肠胃垃圾，保证身体健康。

秋季预防感冒少吃肉类。营养学家研究表明过多食用肉类食物，身体易形成酸性体质，体内免疫细胞抗毒能力降低、预防感冒的能力也降低。因此，初秋感冒需少吃肉类食物，尽量多食用瓜果蔬菜等维生素、水分、微量元素丰富的食物。

秋季预防感冒宜多吃菌类。菌类食物是人们熟知的提高免疫力的佳品，不仅营养价值极高，口感更是爽嫩鲜美，老少皆宜，红烧炖汤都可。因此，人们在准备午餐、晚餐的时候不妨多做一份菌类食物，提高身体抵制病毒的能力。

秋季预防感冒可多吃乳制品。这里提及的预防感冒的乳制品主要是酸奶，酸奶含有大量的益生菌，可保护肠胃健康，避免肠胃炎、胃病引起的感冒等疾病，另外，酸奶独特的乳酸菌还能加快血红蛋白的增长，直接提高人体的免疫力。

孕妇秋季养生小常识

1、秋季孕妇要预防感冒

秋季预防感冒,除了运动保健,还要注意自身的补水问题。多喝水总是很好的。

2、秋季孕妇要调节心情

由于妊娠引起孕妇体内激素的变化,一般怀孕后都有情绪易激动、忧虑,因此,怀孕后孕妇要做好自我的心理调节,家人要给孕妇更多的关爱。

3、孕妇秋季要注意营养补充

孕妇秋季饮食,要保证各种营养元素的摄入。身体所需要的蛋白质,维生素,微量元素以及少量的脂肪等都是可以从多种美味的食物中获得。

4、秋季孕妇要预防便秘

为预防便秘的发生,孕妇应参加适度劳动,并注意调剂饮食。

秋季预防感冒吃什么

1、荆芥粥

材料：10克荆芥、15克淡豆鼓、50克大米、5克薄荷。

方法：首先把荆芥、薄荷、淡豆鼓放进煲里加水煎煮，煮好之后取汁水备用，注意因为荆芥还有薄荷中含有挥发油，所以在煮的时候不要煮太久，接着把大米洗净，然后煮成粥，之后把煮好的药汁倒进粥中，混合之后即可。

功效：这款粥每天喝两次，连续喝三天。可以清热利咽、发汗解表，能缓解头痛、咽痛、失眠心烦、发热恶寒等症状。

2、防风粥

材料：15克防风、50克大米、2段葱白、3片生姜。

方法：首先先将防风加水煎煮，煮好后取出汁水，然后洗净大米，将其煮成粥，煮好后把防风治倒进粥中混合，然后再把葱白和生姜洗净，放进粥中煮一阵子就可以了。

功效：将粥煮好之后趁热服下，然后再躺床上用被子捂汗。这样可以清热驱风，缓解风寒感冒的发热、头痛、鼻塞、腹泻、骨节酸痛等症。

3、发汗豆粥

材料：15克淡豆鼓、30克葛根、60克生石膏、100克大米、2段葱白、3片生姜、5克荆芥、2克麻黄、3克山栀。

方法：首先先将淡豆鼓、葛根、生石膏、荆芥、麻黄、山栀这些药材放进煲里加水煎煮，煮好之后取出汁水备用。然后洗净大米。将其煮成粥。煮好之后将葱白生姜放进去，再加入煮好的药汁混和即可。

功效：次粥每天食用两次。能起到发汗的作用，对于感冒的高热不退、肺热、头痛、失眠、咽干口渴等症状有很好的疗效。这款发汗豆粥适合有高热、无汗、头痛的感冒患者服用，如果是怕出汗之后冷的患者最好不要服用，在服用之后出了汗并且汗退之后应停止服用。

秋季预防感冒做做保健操

擦迎香：用两手食指的指腹分别放在鼻翼上的迎香穴上沿唇沟方向擦各30次，每天1~2次。

捏鼻梁：用一手的拇指与食指的指腹由上而下揉捏鼻梁，边揉边捏，以捏带揉。每次按揉30次，每天1~2次。

捏喉部：用一手的拇指和食指的指腹由喉结至天突穴做轻柔的拿捏。每次拿捏5遍，每天1~2次。

揉风池：用两手拇指的指腹按于两侧风池穴上，做向内向上方向的按揉。每次按揉30次，每天1~2次。

拿肩井：用拇指与其余四指指腹相对用力拿揉肩井。每次拿揉10次，每天1~2次。

擦大椎：用一手的食、中、无名指的指腹在大椎穴做左右往返的横向擦动。以局部透热为度，每天1~2次。

推肺经：用双手分别由中府、云门穴起，沿腋前，经上肢内侧推至拇指上的少商穴。感觉胸前发热即可。

拍上背：用右手虚掌拍打左侧上背部，用左手虚掌拍打右侧上背部;各10次。此法有疏风散寒、行气活血的功效。

秋季宝宝养生推荐小常识

1.秋季饮食防感冒

秋天天气逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节，妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，增强肌体免疫力，预防感冒，奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择;另外，秋天是收获的季节，果蔬丰富，大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素，建议宝宝多吃。

2.秋季预防腹泻

秋季也是胃肠道疾病多发的季节，腹泻很常见。因此，母亲一定要把住“进口”关，保证宝宝吃的食物新鲜，干净，定期将宝宝的玩具进行消毒。饭前、便后一定要养成洗手的习惯。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状，应立即隔离治疗并处理好粪便。

秋季防感冒的办法

一、提高身体素质。提高身体素质是预防感冒最重要也是最根本的途径，而关于如何提高身体素质或许是老生常谈的问题了，关注健康的饮食并加强锻炼，诸如此类的方法建议在此不做赘述，但值得提醒的是，虽然你听得多，但想要真正实践的并不多，而这些方法之所以如此这般的翻来覆去，必然有其存在的价值，以及指导意义。如果可以，就去行动吧!

二、用醋杀菌。醋是日常生活中最常见也是用途广泛的一种物品，通过选择白醋，进行房间内的蒸煮，能够起到一定的杀菌消毒功效，而且用醋简单方便实惠。为获得更好的效果一般不建议直接喷洒，而是采用烧醋。

三、药品预防。购买一些药品，如板蓝根。通过药物的方式增强自身抵抗能力，或者使用一些保健品也能在一定时间内起到较好的防护功效，减少流行性感冒对自身的影响。

四、开窗通风。保证室内空气流通是预防感冒一种简单必要的防护手段，或许觉得开窗后比较冷。这样的情况下，就选择关窗，但没人的时候及时开窗通风，实现室内空气的更换。从另一角度来讲，其实是保证室内空气质量，保证卫生干净。

五、保证睡眠环境。夜里是最容易导致感冒的发生，秋季早晚气温变化大，夜里睡觉要忌凉，夜里人体各项机能活动性降低，寒冷的环境容易导致自身身体防御能力的减弱，因而确保睡觉中保持一个较温暖舒适的环境能够减少感冒的发生。同时，睡觉中房间窗户尽量关闭，睡前燥热可对风扇定时。

六、减少与感冒者接触。秋季的容易形成流感，具有传播性的感冒会在人与人接触过程中传播，因而适当的远离感冒人群可以减低传染导致感冒的风险。

七、注意保温。不急睡觉过程要忌凉，穿着方面也要多加注意，不要过分的选择美而忽略自身健康，尽量的保持身体的温度，也是提高体抗力的一种表现，能够较好的预防感冒的发生。

八、多喝热水。喝热水对于感冒的预防在于，热水能够提高人类温度，促进身体运转，排出体内毒素。喝水一定程度上来说对于任何病都是具有预防作用的，或许觉得功效甚微，但值得一试。

上面就是专家关于秋季预防感冒的一些措施的详细介绍，相信现在大家对于秋季怎样预防感冒应该已经有了更为全面的了解和认识了吧，希望以上的介绍可以对大家有所帮助，在干燥的秋季注意以上几方面，这样就能够有效的预防秋季感冒。

秋季预防感冒小知识 常识六：面部按摩

秋季预防感冒还可以经常做面部保健按摩，如环摩面部法：两手掌对合快速搓热，然后用发烫的一只手掌面部按在前额上，另一只手掌面叠放在这只手掌背上，两手掌同时做环型面部按摩；顺序是，从前额开始经左侧面部向下按摩，经下颌部向上至右侧面部，再按摩至前额。

这样环形按摩30次，再朝反方向按摩30次，持续一分钟，可使面部潮红发热，此法可以使面部气血通畅，祛风散寒，长期坚持，每日早晨1次或早晚各一次，可以有效预防感冒。

秋季发烧怎么办

1、冲服蜂蜜

感冒后不妨冲服些蜂蜜饮用,在蜂蜜中含有多种生物活性物质,它能够激发人体的免疫功能,从而达到治疗以及预防感冒的作用。在秋季每天早晚喝一次蜂蜜,便可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。

2、少盐

在秋季的饮食中应该尽量的减少对食盐的摄取量,研究发现少吃点含钠的食盐,可提高唾液中溶菌酶的含量,除了能达到保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞的功效之外,而且其分泌出的免疫球蛋白a及干扰素还能对付感冒病毒。

所以要想在秋季预防感冒,就应该将每日的食盐摄取量控制在5克以内,这对防治感冒有着很大的益处。

3、喝鸡汤

国外的一项研究发现,喝鸡汤能够抑制咽喉及呼吸道炎症,特别是对因为感冒而引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状有着非常好的疗效。这是由于在鸡汤中含有我们人体所必须的多种氨基酸,营养丰富,能显着增强机体对感冒病毒的抵抗能力。

除此之外在鸡肉中还含有一些特殊的化学物质,它们都具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用,这对保护呼吸道通畅,清除呼吸道病毒,加速感冒痊愈有良好的作用。

秋季养生要注意预防三大疾病

秋季是一个比较干燥又适合养生的季节，秋季在养生的时候也要注意预防疾病的侵袭。那么，哪些疾病在秋季是需要格外预防呢?秋季容易引发哪些病症呢?跟小编来了解一下。

秋季需预防的疾病

1、谨防感冒

秋季天气是变化比较大一个季节，气候的转换，加上室内外的温差，我们身体的呼吸道受到了忽冷忽热的一个刺激，会降低我们身体的抵抗力。这样就给细菌病源提供了入侵的一个机会，感冒就成了秋季高发的呼吸道疾病。所以，秋季的时候，我们就需要谨防感冒。

应对方法：既然秋季是感冒的高发季节，那么在秋季预防感冒的时候，我们一定要注意天气温度的变化而选择衣服;还有就是要增加户外的运动，增强体质;饮食上要多喝水，多吃水果;平时用冷水洗脸、洗鼻也是有助于感冒的预防。

2、谨防消化系统疾病

秋季天气的变化，细菌繁殖很快，加上秋季的时候食物容易腐败，因此，秋季是一个肠道疾病多发的季节。同时，秋季也是胃病多发和复发的一个季节，秋季后冷空气就开始了，胃部受到冷空气的刺激后胃酸分泌增加，人的胃肠发生痉挛性收缩，因此抵抗力也下降了，所以，就会出现反酸、腹痛、腹泻、腹胀等症状。

应对方法：秋季的时候要注意防止腹部受凉。对于患有慢性胃炎的人来说，秋季要做好胃部保暖的工作;同时要加强运动锻炼，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，精神上要保持愉快，情绪稳定等。

3、谨防哮喘

秋季空气比较的干燥，这干燥的空气，导致过敏源也是非常的多。过敏源多就很容易引发哮喘，所以，秋季保健的时候，我们就要注意预防哮喘的产生。

应对方法：秋季对于有哮喘病史的人来说要尽量避免和致敏物质的接触，特别是中老年人。随着气温的变化，要及时的添加衣服、被褥等;饮食要注意加强营养，重视身体的锻炼。

最后小编提醒：秋季是一个疾病高发的季节，我们除了预防外，还要做好运动锻炼。秋季是一个运动锻炼的好季节，但是因为秋季是处于“收”的季节，所以，运动的时候，中医主张秋季多进行“静功”锻炼，但是动力锻炼也是要的，比如太极拳、五禽戏等。