睡前15分钟丰胸小动作

睡前15分钟丰胸小动作

每天花15分钟按摩胸部，便可令胸部线条更完美，而且动作简单方便，大家不妨一试。

1.洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。

2.用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。

3.双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。

4.双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。

5.使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。

什么样的睡姿可以丰胸呢

睡觉之前，先俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。

懒人丰胸方法的相关注意事项如下：

1.无论做哪种健胸运动时，力度与频次都要量力而行，以免对胸部造成不必要的损伤。

2.购买胸罩时，一定要选择尺寸合适的棉质品。

3.如果正在实施丰胸计划，必须注意要循序渐进，不可以操之过急，急剧消瘦的后果之一便是使胸部过早松垂。

4.经常喜欢上健身房的话，首先要懂得自我保护，避免做一些无保护的剧烈运动。 5.尽量不要用太热的水洗澡，否则容易烫伤胸部娇嫩的肌肤。

6.炎热的季节里，切勿让胸部的肌肤直接暴露在太阳底下暴晒。

7.掌握日常丰胸按摩手势，也可疏通胸部穴道与经脉，对胸腺有很好的保养作用。正确的丰胸按摩方法是这样的：由内而外做圆圈形胸部按摩;双手握住乳房，轻轻震动乳房一两分钟;轻轻拍打乳房下侧;双手交替由胸颈处向上提升胸部，同时按摩胸部即可。

8.选用质地较好的胸部肌肤保养品或正规厂家产的丰胸产品。

睡前15分钟丰胸小动作

每天花15分钟按摩胸部，便可令胸部线条更完美，而且动作简单方便，大家不妨一试。

1.洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。

2.用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。

3.双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。

4.双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。

5.使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。

小女生床上丰胸小秘诀

睡觉之前，先俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。如果正在实施keep fit计划，必须注意要循序渐进，不可以操之过急，急剧消瘦的后果之一便是使胸部过早松垂。

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睡觉之前，先俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。

睡前15分钟丰胸小动作

每天花15分钟按摩胸部，便可令胸部线条更完美，而且动作简单方便，大家不妨一试。

1、洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内

2、用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。

3、双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。

4、双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。

5、使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。

三个睡眠好习惯有助于护胸

消灭丘疹

如果想涂抹治疗乳房皮肤丘疹的乳液，最好在睡前进行，这时候皮肤吸收得快，还可以防止弄污衣服。对于已经成熟的丘疹，可以用含有微量苯甲酰成分的乳液轻轻涂抹，帮助丘疹收口。夜间在双乳上敷上含有水杨酸成分的药水还可以帮助杀灭丘疹细菌。

必要的文胸

不要相信网络上的谣言认为睡觉的时候戴文胸会引发乳腺癌，事实上胸部相对丰满的女性在睡觉的时候戴文胸会感觉很舒服，所以不必要放弃。要戴着过夜的文胸一定要保证纯棉质料，宽松，方便你翻身等动作，绝对不要戴下面配有金属托的文胸睡觉，因为睡眠姿势不当会产生金属托擦破皮肤等问题。

侧卧或仰卧

偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。注意事项

1、无论做哪种健胸运动时，力度与频次都要量力而行，以免对胸部造成不必要的损伤。

2、购买胸罩时，一定要选择尺寸合适的棉质品。

3、如果正在实施keep fit计划，必须注意要循序渐进，不可以操之过急，急剧消瘦的后果之一便是使胸部过早松垂。

4、经常喜欢上健身房的话，首先要懂得自我保护，避免做一些无保护的剧烈运动。

5、尽量不要用太热的水洗澡，否则容易烫伤胸部娇嫩的肌肤。

6、炎热的季节里，切勿让胸部的肌肤直接暴露在太阳底下暴晒。

7、掌握日常胸部按摩手势，也可疏通胸部穴道与经脉，对胸腺有很好的保养作用。方法是这样的：由内而外做圆圈形按摩;双手握住乳房，轻轻震动一两分钟;轻轻拍打乳房下侧;双手交替由胸颈处向上提升按摩。

8、选用质地较好的胸部肌肤保养品。

防止胸部下垂的动作与方法

办公室4个小动作预防胸下垂：

动作1、手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。

动作2、双手交叉，将手臂并拢，手肘抬高至胸的部位，左右手臂用力相互按压，一回15秒，做5回。

动作3、双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态;手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动;手臂慢慢向左、右做平移运动。持续不断地重复着向上、下、左、右的运动，做5分钟。

动作4、双脚与膊头平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口气，然后缓慢地将两只手臂提起。接下来，双臂向后伸，大幅度打开，缓缓地吐气，同时胸部向前挺。

6个丰胸小方法：

1、人们普遍认为运动可以丰胸，其实，想要丰胸要把握运动的量，并不是所有的运动都能达到丰胸的效果的，如果运动过多反而不利于胸部的发展。

2、多吃一些丰胸的食品。其中，坚果类食物有丰胸的效果。如花生，黄豆杏仁，核桃等。

3、穿合适大小的内衣。建议女性朋友买内衣的时候最好试穿一下，看是否合身。如果内衣过小，会阻碍胸部的发展，反之，则会让胸部变得松弛、下垂等情况。所以，这两种情况都是应该避免的。

4、坚持每天清洗至少一次乳房。

5、注意饮食。要知道脂肪是组成乳房的重要成分之一。所以，如果采取节食的方法来减肥会使乳房变小的，另外，要尽量避免喝酒、吸烟。

6、如果选择药物来进行丰胸时，千万不要使用激素类丰胸药物。

怎样睡觉才能丰胸

1.无论做哪种健胸运动时，力度与频次都要量力而行，以免对胸部造成不必要的损伤。

2.购买胸罩时，一定要选择尺寸合适的棉质品。

3.如果正在实施丰胸计划，必须注意要循序渐进，不可以操之过急，急剧消瘦的后果之一便是使胸部过早松垂。

4.经常喜欢上健身房的话，首先要懂得自我保护，避免做一些无保护的剧烈运动。 5.尽量不要用太热的水洗澡，否则容易烫伤胸部娇嫩的肌肤。

6.炎热的季节里，切勿让胸部的肌肤直接暴露在太阳底下暴晒。

7.掌握日常丰胸按摩手势，也可疏通胸部穴道与经脉，对胸腺有很好的保养作用。正确的丰胸按摩方法是这样的：由内而外做圆圈形胸部按摩;双手握住乳房，轻轻震动乳房一两分钟;轻轻拍打乳房下侧;双手交替由胸颈处向上提升胸部，同时按摩胸部即可。

8.选用质地较好的胸部肌肤保养品或正规厂家产的丰胸产品。

睡前15分钟丰胸小动作

每天花15分钟按摩胸部，便可令胸部线条更完美，而且动作简单方便，大家不妨一试。

1.洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。

2.用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。

3.双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。

4.双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。

5.使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。

两种床上丰胸小妙招

一、床上蛙泳：

睡觉之前，先俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。

二、睡前按摩

每天花15分钟按摩胸部，便可令胸部线条更完美，而且动作简单方便。

1、洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内。

2、用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。

3、双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。

4、双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。

5、使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压.

以上就是和大家分享的两种床上丰胸小妙招，即床上蛙泳和睡前按摩，简单易做，对丰胸具有一定的作用。当然，丰胸的方法还有许多。但是不管是做哪种的健胸运动，应用的力度以及频次都要应该适度，要量力而行，以避免对自身胸部造成不必要的损伤。

8个丰胸小动作 塑性感美胸

动作一：骆驼式

步骤：1. 跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。

2. 呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。

3. 吸气，挺胸朝天，头部放松，保持呼吸自然。保持姿势约15至30秒。完成后，慢慢恢原来姿势，以婴孩式作休息。

功效：扩展胸部，改善寒背。舒缓背痛及肩痛问题。伸展脊椎和肩膊，增加柔软度。

提示：1.头部放松，颈项不要过分向后伸展;2.盆骨和大腿与地面保持垂直

动作二：蝗虫式

步骤：1.俯卧在地上，手心向下，脸向下，双手放身旁两侧，双脚并拢及向后伸展。

2.呼气，头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起，四肢尽量伸展。保持呼吸自然，保持姿势约15秒，完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。

功效：锻练背部竖棘肌群，强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及大腿，矫正寒背。

提示：利用腰背肌肉将四肢及上身尽量向上抬高，只盆骨和腹部支撑身体。

动作三：反手婴孩式

步骤：1.跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。

2.呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。保持呼吸自然，保持姿势约15秒，完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。

功效：锻练上背斜方肌，强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部，加强肺活量。

提示：保持手肘伸直，肩胛骨内收，注意力放在上背。

动作四：背后扣手式

步骤：1.山式站立，双腿并拢。吸气，右手弯屈置于背后胸椎位置，掌心向后，手背贴紧脊椎。(如无法将手掌放近胸椎，可借助右手将左手手肘拉近背部中央)。

动作五：展望伸展式

主要功效：这组动作减少放慢了下半身的血液循环，促进了上半身的血液循环，同时加强了腰背部的调理，美化胸部，及雕塑形体是一个很好的姿势。

动作要领：金刚坐式，手臂于头后上方做重叠式，提起胸腰收紧大臂，上提双肘调整均匀的呼吸。

动作六： 脊柱扭动式

主要功效：这组动作主要加强脊柱神经及周围肌肉组织。调理腰部及背部是一个很好的姿势。

动作要领：脊柱自然的挺直，自然收紧腰部肌肉加强整个脊柱的挺拔，意念集中向上挺拔脊柱，感觉膝、肩、下巴将在一条支线上。

动作七：“V”自平衡式

主要功效：这组动作主要加强了腰腹内脏器官的调理，同时减少腹部脂肪。在此基础上强壮我们的腰背部，缓解腿部，锻炼身体平衡的协调。

动作要领：起始动作是平躺于垫子上，吸气时，将双手台前45度角，呼气时将意念集中于小腹，缓缓卷起上身;控制均匀的呼吸，然后慢慢将双腿随呼吸伸直，控制好平衡，用意念挺拔我们的身体。

动作八：虎式

主要功效：这组动作是产后妇女是一个很好的练习。强壮脊柱神经和坐骨神经，使脊柱得到伸展和运动。减少髋部和大腿区域的脂肪，雕塑后背及臀部线条。强壮生殖器官。

动作要领：两手臂保持与肩宽，与双腿保持平行的状态，避免耸肩。吸气时收腹含胸眼睛渐量的去找肚脐的位置，呼气时。大腿尽量向上伸展，避免耸肩。

睡前丰胸法有哪些

丰胸有多种途径，最快捷直接的事手术丰胸如隆胸术，假体丰胸，自体脂肪丰胸等，还有是产品丰胸，如市场上常见的丰域美韵等，精油涂擦等，当然最保险但见效较慢的是运动按摩丰胸了。

丰胸产品在使用的时候都不能免去顾虑，一方面要考虑其产品功效如何，另外一方面还要考虑对身体是否有危害，其实你大可不必借助丰胸产品，来看看睡前的15分钟丰胸小动作

1.洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。

2.用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。

3.双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。

4.双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。

5.使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。

丰胸按摩手法1：抬头挺胸，挺直背部。双手拇指根部放在乳头偏下的位置，并且相互挤压。一边挤压一边吐气，练习练习这个动作8秒。左右两侧胸部重复练习这个动作。记得只要拇指根部互相挤压，位置是乳头偏下方的位置哦。

丰胸按摩手法2：双手扶着胸部下沿，包覆着整个胸部。掌心从胸部外侧向内侧按摩，掌心轻轻滑过胸部即可，按摩的力度不需要太大。如果太大力会弄伤胸部肌肉纤维的哦。这个按摩手法可以刺激胸部脂肪，重塑胸型。

丰胸按摩手法3：严格来说这个动作并不是按摩的手法，而且不需要在起床的时候练习。只需要在等公车或者等电梯等空余时间练习即可。抬头挺胸，挺直背部，脸朝着前方，放松肩膀，双手放在身体两侧。手掌向身体两侧张开，手腕向内弯曲，这个动作可以防止胸部的赘肉流向手臂。