适当喝牛奶不发胖还能更瘦身

适当喝牛奶不发胖还能更瘦身

牛奶减肥原理

牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质，维生素以b12、b2为高。400cc。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可满足1日钙质600mg需求。

牛奶减脂小窍门

1、可以选用减脂牛奶。

选用牛奶的时候，可能会因为脂肪的含量而左右为难，其实，这大可不必。适量的脂肪对人体是有益的，我们应该及时补充，如果为了补充足量的钙质而饮用牛奶，您可以选择减脂牛奶，这样可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。

2、早餐喝牛奶前先加“底料”

每天早晨洗漱完毕，先喝一杯白开水或淡蜂蜜水，以补充身体水分。然后再喝牛奶或酸奶，并摄入少量淀粉类食物，如1至2片全麦面包或一碗燕麦粥。早餐若喝酸奶，最好提前一小时从冰箱里取出，或用热水温一下，以免太凉引起腹泻。有胃溃疡或胃酸过多的人，不要空腹喝酸奶。

3、奶制品可以作为两餐之间的点心或餐前餐。

牛奶和酸奶有上佳的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心。也可以在餐前食用，适当减少下一餐食量。

4、把酸奶或牛奶当夜宵。

建议晚餐减少三分之一食量，把酸奶或牛奶当夜宵。要注意，最好在临睡前2-3小时喝下，有利于睡眠质量。

5、三餐营养要平衡。

虽说乳制品营养丰富，但铁、锌和维生素C含量较低，因此，必须从其他食物中补充。营养学家建议，午餐宜补充100克瘦肉或鱼，再加200克蔬菜;晚餐宜补充100克豆制品和200克绿叶菜如菜花、芥蓝、油菜等。如果喜欢无糖酸奶或不加糖牛奶，还要摄入少量水果。

长期喝鲜牛奶的副作用 喝鲜牛奶会发胖吗

适当饮用不会，过量饮用有发胖的可能性。

鲜牛奶是常见的一种饮品，在鲜牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养成分，适当的喝一些鲜牛奶有助于营养的补充，但是鲜牛奶中能量较高，若是喝得太多或者平时营养摄取就比较充足的话，是有发胖的可能性的。

若是担心喝鲜牛奶后会发胖的话，可以在喝鲜牛奶后进行适当的运动，运动可以消耗能量，有助于身体健康。

酸奶适合什么人喝 缺钙的人

大家都知道缺钙要多喝牛奶，而由牛奶发酵而成的酸奶同样有着补钙的功效，因此缺钙的人可以喝些酸奶。

便秘能吃牛奶吗

其实你喝牛奶会腹泻，是因为乳糖不耐症引起的，我个人认为严重时适当喝一些牛奶来缓解一下可以，但是平时还是注意一下饮食和经常运动，防止便秘。

肠胃炎吃什么食物好 牛奶

患有胃肠炎的人平时胃痛是很常见的事，在这个时候要多注意，适当喝些牛奶，牛奶是有养胃作用的，可以缓解胃痛。牛奶当中富含蛋白质，可以中和胃酸缓解胃痛。但对于一些喝牛奶后就会出现胃酸以及胃痛的患者，专家建议最好不要喝牛奶。

什么饮料可以养胃

牛奶能中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，因此服用牛奶对消化道溃疡，特别是胃及十二指肠溃疡有良好的治疗作用。冰冻牛奶可使血管收缩，对消化道溃疡出血还能起止血作用。用牛奶发醇而成的“酸牛奶”，能使人体免受和减轻有毒物质的侵害，有刺激胃液分泌，增强胃肠消化的功能，最适宜肝脏病、胃肠病人和身体衰弱者以及婴幼儿饮用。

喝牛奶的时间对人体消化吸收有很大的影响，因此喝牛奶应该讲究时间安排。早餐空腹喝牛奶不正确。牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，空腹喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。早上喝酸奶对人体有益，酸奶容易消化，还可中和胃酸，保护胃粘膜。

另外在我们生活当中白开水也是有养胃效果的。虽然说白开水没有什么特殊的营养成分，但是如果脾胃缺少了水分，那么它的正常机能的发挥也会受到一定的影响，所以人体应该适当的补充水分，这样可以平衡身体当中水分的含量，另外，如果有条件的话可以调制一些蜂蜜水来喝，不仅对于胃肠道功能有调节作用，还有很好的排毒养颜效果。

酸奶越酸越好吗 喝牛奶腹泻能喝酸奶吗

牛奶中的乳糖是导致喝牛奶腹泻的“凶手”。在酸奶发酵过程中，乳糖部分变成乳酸和其他有机酸，减少了“乳糖不耐”的问题；乳酸菌本身也会产生大量的“乳糖酶”帮助人体消化乳糖。因此，即使喝牛奶腹泻的人也能喝酸奶。

腮腺炎吃什么好

腮腺炎是由腮腺炎病毒侵犯腮腺引起的急性呼吸传染病。

腮腺炎通过飞沫进行传播，如果发现腮腺炎,患儿应立即隔离,卧床休息.饮食注意 不要吃辛辣食物,尤其是酸性食物不要吃；

可吃清淡一点,可以适当喝牛奶、要多饮开水；保持口腔清洁。

宝宝哮喘能喝牛奶吗

宝宝哮喘不建议给宝宝喝牛奶。

有些哮喘宝宝是属于过敏体质，喝牛奶的话会加重哮喘的病情。若患哮喘的宝宝对牛奶不过敏还是可以适当喝一些的，在不知情的情况下，建议妈妈们不要冒险，最好还是不要给宝宝喝牛奶。

肝病患者能喝牛奶吗

牛奶的营养价值很高，新鲜牛奶中含有丰富的蛋白质以及钙、镁和多种维生素，乙肝患者喝牛奶益处很多，所以乙肝患者可以经常喝牛奶。不过需要提醒的是，有相当一部分乙肝患者是不可以喝牛奶的：比如老年乙肝患者、乙肝急性期或慢性乙肝活动期的乙肝患者等，另外乙肝患者不可空腹喝牛奶，乙肝患者喝牛奶时尽量不要加糖。另外，初次饮用牛奶的患者一定要从小量开始，因有部分人群体内乳糖酶不足，过多、过快饮用可引起腹泻、腹胀。牛奶发酵制成的酸奶，其营养成分并无损失，酸奶中易引起腹泻、腹胀的乳糖明显减少，还可促进消化，改善肠道菌群，非常适合肝病患者饮用。