穿高跟鞋前脚掌疼怎么办

穿高跟鞋前脚掌疼怎么办

建议换鞋。

高跟鞋会引起前脚掌疼痛，是由于大多的高跟鞋的设计，都是鞋底比较硬，鞋头比较挤脚，然后还长时间穿着所致，因此要想脚掌疼痛得到改善的话，一般要先将高跟鞋换成宽松舒适的鞋，让脚部的疼痛部位得到休息，避免情况进一步加重。

如果疼痛情况比较轻的话，一般在换鞋休息几天后就可以了，但如果疼痛比较严重，则在换鞋后，还需配合一些具有杀菌消毒或活血止痛的药物来改善。

穿高跟鞋可以瘦腿吗

几乎每一个穿上高跟鞋的妹子都看起来又性感，又优雅，又纤细，又苗条，又迷人……简直是传说中女神。即便是有着小粗腿的女生都能秒变小细腿，而这让很多人会赶脚穿高跟鞋似乎还兼带有瘦腿功能。那么，问题来了，穿高跟鞋真的可以瘦腿吗?

穿高跟鞋是可以瘦腿的哦!看到这里，妹纸们是不是有点小鸡冻呢?

那穿高跟鞋为什么可以瘦腿呢?穿高跟鞋时，因为高跟鞋是一个前低后高的形状，人的脚放上去之后，脚跟就会比前脚掌高了。这时，为了保持身体的平衡，妹纸们的小腿肌肉会不自觉的紧绷用力，处于锻炼状态中。都说运动使人瘦，这样长期下来，妹纸们的小腿在穿高跟鞋中得到锻炼，自然就容易变瘦啦!

穿高跟鞋会让小腿变粗吗 高跟鞋怎么穿不累不痛

每个人的脚型都不同，所适合的鞋型、鞋码也不同，因此要想避免后续吃苦的话，最好选择适合自己，穿起来舒适度比较高的高跟鞋。

一些高跟鞋很容易出现挤脚的问题，因此在穿出门之前，最好套上冬天的厚袜子穿一下，然后用吹风机吹，让鞋子有所膨胀，穿起来更舒服一些。

即便是合脚的高跟鞋，但穿久了也难免会有脚掌疼的情况，建议把脚的食趾和中趾，或中趾和无名趾用透气医用胶布贴一起，以减少脚掌的压力，也可以使高跟鞋穿起来舒服一些。

脚部是会出汗的，所以穿高跟鞋的时候很容易因打滑出现疼痛，建议在穿越之前用定型喷雾喷一下，保持脚部干燥，会使鞋穿起来舒服一些。

超高跟鞋，很容易出现磨脚的情况，因此在穿之前，可以用吹风机将易磨脚的部位吹软，再给脚上抹上爽身粉，或者在易磨脚的部位，贴上防摩的用品，都能使鞋子穿起来舒服一些。

7厘米高跟鞋是女人的极限

聪明的女性，应该懂得一手紧抓美丽，一手紧握健康，懂得为自己挑双合适而不仅仅美丽的鞋子。鞋跟不高于7厘米，以3厘米的鞋高度最好，4～6厘米，就已超出身体适宜保健的范围，7厘米，更是健康极限。尽量选坡跟、圆或宽头的鞋子为好，可避免脚趾受挤压。

一般情况下，鞋跟高度适宜的鞋子穿在脚上，全身的重量由全足负担。由于高跟鞋跟部的过高设计并不符合人体力学，加上前部紧窄，穿上高跟鞋以后，身体会前倾，全身的重量落在了脚掌，受力集中于脚趾而不均匀，而脚掌腱膜前后各与跗骨及脚跟相连，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破坏了正常的重力传递负荷线，牵连至膝部及腰部承受压力，如不留意，不仅会造成脚部酸痛、扭伤、摔伤等，还往往导致跖趾关节变形，跖骨骨折及腰酸背痛等症状，严重时更会影响行走活动。

在走路时，地面对人体会产生反作用力。如果穿平跟鞋，这股力量能被脚底的三个支点分解掉;倘若穿高跟鞋，脚底的支点只剩下两个，鞋跟达到七八厘米时整个脚掌只有一个着力点，地面的反作用力完全直指脑部，易使大脑受损，这也是有人长时间穿高跟鞋会头痛的原因。尖头高跟鞋着力点的受力面积就更小了。

穿高跟鞋坏处有哪些

1、损健康

新近研究显示，英国近三分之一女性因长期穿高跟鞋饱受健康困扰。她们可能患锤状趾、拇外翻及跟腱损坏。女性穿上高跟鞋后，身体前倾使全身重量落于脚掌，鞋跟越高脚掌所受压力越大。同时，膝部及背部也可能受影响，由此产生病症。、英国10%女性一周至少三天穿高跟鞋。一项最新调查发现，三分之一女性穿高跟鞋走路时曾摔倒。细高跟鞋最先流行于20世纪30年代。女性原本在重要场合中才穿高跟鞋，但一些热播电视剧如《欲望都市》成功把高跟鞋塑造为女性日常社交活动必需品。

2、致病痛

英国手足病协会发言人、足部外科顾问迈克·奥尼尔告诉英国《每日邮报》记者：“穿着高跟鞋使身体重心向前倾斜，促使人弯腰以适应这一变化。如此一来，脊骨位置发生改变，使背部神经承受压力。”接下去可能发展成坐骨神经痛，即背部神经受影响使患者从背部到脚部疼痛及麻痹。

“另一普遍症状是跟腱永久受损，”奥尼尔说。跟腱连接小腿和足部骨头，当人行走时，它帮助脚向上或向下摆动。穿高跟鞋会减少足跟部与地面接触，使跟腱长时间处于紧张状态。时间一长，跟腱变紧，脚伸直时人会感到疼痛。穿高跟鞋还普遍引发拇外翻，使大脚趾关节处肿胀发炎。许多女性还因此患锤状趾，即脚趾头中间关节因脚趾经常弯曲变形。

高跟鞋的正确的穿法

高跟鞋虽然为美丽加分不少，但是不正确的高跟鞋的穿法不仅让人看上去不美，对脚还会产生很多不利的影响，所以正确的选择和穿着高跟鞋是每个女性朋友们一定要学会的事情。

每个女性朋友们的脚型是不一样的，所以在买高跟鞋的时候一定要选择一款适合自己的高跟鞋。并不是所有漂亮的高跟鞋都适合自己，穿着舒服是最要的，漂不漂亮那是其次。

脚掌比较宽的女性朋友就要选择一些材料比较软，高跟鞋的前方比较宽的鞋。如果是脚趾比较长的女性朋友就要选择那些尖头的高跟鞋。而如果是脚掌比较胖的女性朋友就最好不要穿那些漏脚背的高跟鞋了。

有很多不怎么会穿高跟鞋的女性朋友在穿高跟鞋的时候会有这种情况出现，就是好像鞋里面有沙子一样总是驼着背，双腿也伸不值，在走路的时候看起来很不自然。这样既影响美观又伤害脚。所以在穿高跟鞋走路的时候要抬头挺胸，步子可以迈小一点没有关系。

在穿高跟鞋之前可以用一种更高跟鞋内部弧度差不多的硬物放在鞋子里面，等到第二天穿的时候就不会有夹脚的感觉。

穿高跟鞋是一种很累的事情，所以要记得穿完高跟鞋之后要经常的用温水泡脚并且加上适当的按摩，这样可以缓解一天下来穿高跟鞋的压力感，放松小腿的肌肉。

穿高跟鞋的危害

高跟鞋的四大危害

脚痛高跟鞋对脚部的伤害最直接。北京大学第三医院骨科的蔡宏大夫说，走路时每个脚底都有三个支点支撑体重，前脚掌两个，脚后跟一个，随着鞋跟的增高，着力点前移，全身的重量大部分集中到前脚掌上，自然不堪重负。高跟鞋穿久了，无论是走路还是站立，前脚掌都会隐隐作痛。这是前脚掌受到的压力过大，产生疲劳，进而导致跖骨关节炎或者关节囊肥厚。有人脚掌皮肤还会变厚，甚至长鸡眼。蔡大夫特别提醒，尖头的高跟鞋还会导致拇外翻和拇囊炎，这几年因此前来就诊的患者很多。

膝痛美国哈佛医学院研究结果指出，长期穿高跟鞋，会造成女性膝盖骨及股骨压力变大，增加关节面磨损，导致退行性膝关节炎提前到来。不少女性才四十岁就有退行性关节炎的毛病，多半都与长期穿高跟鞋有关。穿高跟鞋且经常爬楼梯的女性，膝关节负荷压力是体重的3倍;穿着高跟鞋下楼梯时，更可增加7～9倍，这也是许多女性常腿痛的原因。

腰痛穿上高跟鞋后，身体会微微前倾，为保持平衡，腰部自会向后拗，使腰部肌肉、关节及骨骼受压，时间长了会导致腰骨痛及腰肌劳损等，严重者还会出现脊椎移位，甚至坐骨神经痛等问题。

头痛在走路时，地面对人体会产生反作用力。如果穿平跟鞋，这股力量能被脚底的三个支点分解掉;倘若穿高跟鞋，脚底的支点只剩下两个，鞋跟达到七八厘米时整个脚掌只有一个着力点，地面的反作用力完全直指脑部，易使大脑受损，这也是有人长时间穿高跟鞋会头痛的原因。尖头高跟鞋着力点的受力面更小。

对于高跟鞋带来的种种疼痛，不少年轻女性不以为然，觉得忍一忍就过去了。专家警告，高跟鞋造成的病变是慢慢积累的，年轻时感觉不到这种变化，到了中年以后，就可能发生质变。

女人常穿高跟鞋的危害

脚痛：高跟鞋对脚部的伤害最直接。人走路，脚底有三个点支撑体重，前脚掌两个，脚后跟一个，随着鞋跟的增高，着力点前移，全身重量大部分集中到脚掌上。前脚掌受到的压力过大，产生疲劳，进而导致跖骨关节炎或者关节囊肥厚。此外，脚掌皮肤变厚甚至长鸡眼，与鞋跟过高也有很大关系。尖头高跟鞋还会导致拇外翻和拇囊炎。过高的鞋跟使小腿肌肉绷紧、萎缩，足弓的筋腱被拉扯，久而久之，筋腱会变得松弛，足弓会失去支持而塌陷，造成扁平足。穿着高跟鞋发生脚部扭伤、骨折者也很多见。

腿痛：腿痛的发生与小腿肌肉缩短有关。常穿高跟鞋，小腿肌肉会缩短，肌腱会增厚，肌肉变形的原因就在于高跟鞋减少了膝盖和脚踝之间的空间。据统计，每周有四五天都穿高跟鞋，鞋子高度超过5.5厘米，保持这个习惯超过1到2年的女性，会出现小腿肌肉缩短的症状。一旦小腿肌肉变短，踝部运动就会受限，之后走路和奔跑速度都会受到很大影响。这种对小腿肌肉的伤害永久而不可逆。

膝痛：喜欢穿高跟鞋的女性，将来会饱受退行性膝关节炎的折磨。长期穿高跟鞋，会造成女性膝盖骨及股骨压力变大，增加关节面磨损，导致退行性膝关节炎提前到来。医生发现，不少女性才四十岁就有退行性关节炎的毛病，多半都与长期穿高跟鞋有关。据统计，穿高跟鞋且常爬楼梯的女性，膝关节负荷压力是体重的3倍;穿高跟鞋下楼梯时可增加7至9倍，这也是许多女性经常腿痛的原因。

腰痛：穿上高跟鞋，身体会微微前倾，为保持平衡，腰部会向后拗，使腰部肌肉，关节及骨骼受压，时间长了会导致腰骨痛及腰肌劳损等，严重者还会出现脊椎移位，甚至坐骨神经痛等。

头痛：走路时，地面对人体会产生反作用力。如果穿平跟鞋，这股力量能被脚底的三个支点分解掉;穿高跟鞋，脚底支点只剩下两个，鞋跟达到七八厘米时整个脚掌只有一个着力点，地面的反作用力完全直指脑部，使大脑受损，这是有人长时间穿高跟鞋会头痛的原因。

性冷淡：女性不会想到常穿高跟鞋竟然会影响到性器官。经过多年调查发现，长期穿高跟鞋的女性，腿部、会阴和下腹部的肌肉总是处于紧张状态，直接影响到了盆腔的血液循环，使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影响，从而降低性欲。

尿失禁：研究发现，经常穿高跟鞋的女性容易患上尿失禁。女性穿上高跟鞋后总是脚掌先着地，使骨盆承受更多的压力。骨盆承受的压力越大，附近的肌肉，如尿道外括约肌就会退化得越快，造成尿道控制排尿的功能减弱，引起尿失禁。

上瘾：高跟鞋能让女性双腿看起来更修长，从而满足女性的心理渴望，但最终导致女性对高跟鞋无法释怀的原因，是因为她们的腿部肌肉已经无法适应平底鞋了，一旦穿上高跟鞋并形成习惯，就很难再脱下来。

厌食：现代医学认为，脚是人的“第二心脏”和“第二个大脑”，食欲好坏与脚有很大关系。穿高跟鞋和瘦型鞋的人，脚趾会受到挤压，这个部位的血液循环不畅，严重时会导致头部的血液循环不畅，进一步使摄食神经中枢的供血不足，从而引起厌食。因此，如果近期发现自己的胃口不大好，最好少穿高跟鞋。

精神分裂：科学家发现，常穿高跟鞋可能是导致精神分裂的因素之一。当人在正常行走时，两腿会感受到和谐的刺激，通过神经介质多巴胺刺激脑部。而穿上高跟鞋，就会使小腿绷紧、重心发生改变，而减少多巴胺对脑部的刺激，进而改变大脑皮质活动，有可能引起精神分裂。

脚部不适暗示几种疾病

一、脚掌疼

走路、站立或按压时，拇指关节和脚掌疼痛，但没有红肿，可能是足底肌群损伤，可以每晚用热水泡脚;

脚掌疼的同时，第三或第四脚趾也出现疼痛，可能是长期穿高跟鞋惹的祸。建议高跟鞋与平跟鞋换着穿，如果必须穿，最好要选宽头、厚鞋底的鞋;

如是没有原因的脚掌疼痛，同时有口渴、尿频、容易饿、体重减轻等症状时，就要考虑是否患有糖尿病了。

二、脚跟疼

绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的，而鞋子不合适是主要原因。长时间穿鞋底过硬、过软或太薄的鞋，都会出问题。另外，较胖的人也容易脚后跟疼。

专家指出，护好脚后跟，先要选好鞋，买鞋一定要合脚，脚趾前留一横指的距离，少穿鞋底太薄的平底鞋。

三、脚趾甲厚重、发黄

通常由霉菌感染引起，人们毫无知觉，但这种感染很快会波及全部脚趾甲，导致其发出难闻的味道，颜色变深。如指甲松脆，说明是脚气感染，但如果只是指甲厚，可能是脚趾受损。

平底单鞋底薄不吸震也伤脚

观察女性上班族，会发现现在穿高跟鞋的人比想象中少，取而代之的是各款像芭蕾舞鞋般薄底的娃娃鞋。但娃娃鞋没选好也会伤脚。

娃娃鞋最主要的问题是鞋底薄、没有“中底”，所以少了鞋子应有的吸震功能，有时甚至相当于赤脚走在地上。很多女性走久了就开始脚跟痛;有些人走 路姿势出现问题，以脚掌着地，也会出现前脚掌疼痛，长期会产生足底筋膜炎。诊断时需看病患走路姿势，才会知道问题出在哪，不能只治标不治本。

另外，许多廉价鞋子材质很硬，穿没多久开始磨破脚后跟、脚背等处，每走一步就撕扯一下。仔细观察有些女人脚后跟会贴上一块OK绷，最后还会磨出水泡或不正常增生。这是因为娃娃鞋浅口，脚背没有带子帮忙固定脚，鞋后跟不停上下摩擦，更容易出现这种情况。

除了脚后跟外，每个人脚型不同，有些人骨头比较凸，再穿楦头窄小的娃娃鞋或高跟鞋，脚趾关节处易磨出一颗颗老茧。

有些人想靠足弓垫或鞋垫来纾缓脚痛。但效果不大，因为鞋跟包覆不够高，所以加厚鞋垫，脚跟反而容易跑出来;有些脚痛是因为足部结构问题，特别是前足旋转，承重时造成足弓塌陷，若加上足弓垫，让足弓撑起，反而拉扯到足底筋膜，痛得更厉害。

因此，选择“娃娃鞋”时，底不可太薄，选择鞋底有厚度或是低鞋跟为佳;鞋面也尽量找寻能包覆前脚掌的鞋款;鞋垫不可乱加，脚痛先换双鞋，若持续 疼痛，先找医生了解自己脚痛的主因，再看医生有没有建议选购鞋垫。专家建议，薄底娃娃鞋最好当室内便鞋穿就好，若在外久走，最好还是舍弃娃娃鞋。

脚抽筋或是疾病的症状

症状一：脚抽筋

睡觉时总是脚抽筋，应该增加钙、钾和镁的摄入。脚抽筋时，可以按摩疼痛部位，也可以冷敷。为了避免抽筋，睡觉前可伸伸脚，然后喝杯热牛奶。

症状二：两脚麻

健康人手脚麻木，多是双脚长时间处于一种姿势导致，这种症状会自己消失，但如果持续时间较长，或反复发作，时轻时重，就可能是疾病引起的病理性麻木，如血栓性脉管炎等，应该引起重视。

症状三：脚跟疼

绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的，而鞋子不合适是主要原因。长时间穿鞋底过硬、过软或太薄的鞋，都会出问题。另外，较胖的人也容易脚后跟疼。专家指出，护好脚后跟，先要选好鞋，买鞋一定要合脚，脚趾前留一横指的距离，还少穿鞋底太薄的平底鞋。

症状四：脚掌疼

走路、站立或按压时，拇指关节和脚掌疼痛，但没有红肿，可能是足底肌群损伤，可每晚用热水泡脚;脚掌疼的同时，第三或第四脚趾也出现疼痛，可能是长期穿高跟鞋惹的祸。建议高跟鞋与平跟鞋换着穿，如果必须穿，最好要选宽头、厚鞋底的鞋;如是没有原因的脚掌疼痛，同时有口渴、尿频、容易饿、体重减轻等症状时，要考虑是否患有糖尿病。

症状五：脚肿

除了久站、久坐或下蹲，引起的脚肿，以及女性经期、孕期出现的浮肿外，两脚不明原因的肿胀，可能是心脏病、内分泌等疾病的症状征兆。