山芋粉的热量
山芋粉的热量
每100克红薯粉的热量为99卡，白心红薯为104卡。
一般路上的烤白薯大约500克，从能量获取讲是低热量食品。
还有书上介绍过低胰岛素减肥法 ，GI值在60以下的食物可以让血糖升高的慢一点，这样胰岛素分泌也就慢，不会让身体储存脂肪。红薯的GI值只有54 ，可以说是很好的食品。而且高纤维，在胃中停留时间长，对减肥也是有益的。
据营养学家研究分析，红薯营养价值含量具体为每100克红薯含水分71克，蛋白质1.7克，脂肪0.4克，碳水化合物24.3克，纤维素3.0克，维生素C22.7克，其含量可与柑橘媲美，含烟酸5毫克，胡萝卜素的含量与胡萝卜接近，维生素E3.0毫克，热量1995.77焦耳，钙32毫克，钾243毫克，磷47毫克，特别是红薯含有丰富的赖氨酸，含有独特的生物类黄酮成分，这种物质既能防癌又益寿。同时测试表明，每百克鲜红薯叶含蛋白质2.28克、脂肪0.2克、糖4.1克、钾16毫克、铁2.3毫克、磷34毫克、胡萝卜素6.42毫克、维生素C0.32毫克。将其与常见的蔬菜比较，矿物质与维生素的含量均属上乘，胡萝卜素含量甚至高过胡萝卜。 因此，亚洲蔬菜研究中心已将薯叶列为高营养蔬菜品种，称其为“蔬菜皇后”，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。由于红薯含胡萝卜素较丰富，临床上还可用以治疗夜盲症，鲜嫩的红薯叶炒猪肝，就是一个很好的治疗食品。红薯又因含食物纤维较多，所以有通便、降低血脂的作用。
传统医学认为，红薯是一种药食两用的食品。性味：甘平，无毒。入大肠、膀胱、胃三经。具有健脾胃、增饮食、补虚乏、益气血、强肾阴之功效。《本草纲目拾遗》记载：红薯补中、和血、健胃、润五脏、养心神、消疮肿。《本草求源》记载：红薯凉血、活血、宽肠胃、通便秘、清肠排毒、舒筋络、止血热、去脏毒宿瘀，延年益寿。因此红薯的药用价值比它农作物的药用价值要高很多。
但红薯含一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。其次，红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心”。胃由于受到酸液的刺激而加强收缩，此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液即倒流进食管，人就吐酸水了。同时，糖分多了，身体一时吸收不完，剩余的在肠道里发酵，也会使肚子不舒服。
魔芋粉可以减肥吗 魔芋粉减肥的注意事项
1、一般中晚饭前是吃魔芋粉最佳的时间，主要是因为吃魔芋粉可以形成饱腹感，从而减少食物的摄入。另外还要注意魔芋粉很难冲开，建议冲的时候最好用温水边搅拌边喝。
2、有关研究发现，吃魔芋粉减肥主要利用的是其可以让人形成饱腹感，但是魔芋粉中含的热量非常的低，如果长期吃魔芋粉，而减少主餐的摄入，很容易形成暴饮暴食的习惯，这样不仅不能减肥，而且还会对健康造成一定的影响，因此建议不要长期的吃魔芋粉。
3、通常魔芋粉可以与茯苓粉和山药粉一起喝，但是有的东西很很容易与魔芋粉产生不良反应，因此如果与其他物质同时吃的时候，最好仔细询问相关专业人士。
吃魔芋粉皮上火吗
饮食能让我们获得到更多的营养价值，但是我们只有更具自己的身体情况选择争取的食物才能更加的健康，那么魔芋粉皮这样常见的食物会上火吗?
魔芋粉皮的营养价值
魔芋粉皮由魔芋制成，因此热量低，而且能增加饱腹感，减肥期间可作为主食。
吃魔芋粉皮上火吗
适量的吃魔芋粉皮不会上火。
根据自己的身体情况选择好正确的饮食能避免身体出现一些问题，上面就是对吃魔芋粉皮会上火吗的介绍，这样在吃魔芋粉皮 的时候就能更加放心了。
山芋怎么做好吃
甜糯山芋饼
材料
山芋(番薯)5-6个(中等大小)，冰糖1小勺5g，油少许，糯米粉1大勺(可用生粉或面粉代替)
做法1、冰糖温水化开备用。
2、先把山芋洗净放入锅中煮熟(时间大约为8分钟左右)，去皮，压碎，趁热加入糯米粉拌匀，加少许冰糖水(慢慢加入，免得过多后山芋不能成型)
3、用手略微捏成小圆饼。
4、少油，煎至两面微黄，盛起，大功告成!!!
蘑菇烧山芋
材料
蘑菇，山芋
做法1.材料：蘑菇，山芋。(最好是黄心山芋，口感会比较好)
2.山芋去皮，切成条。(不要切太细，烧熟了容易碎)
3.蘑菇洗净切成片。(蘑菇焯水后会缩，不要切太薄)
4.蘑菇焯水，去除土腥味。(焯过水的蘑菇挤干，炒的时候才不会有多余的水份)
5.锅内多倒些油，烧热后倒入山芋
6.炒至金黄，熟透。(山芋的火候很重要，时间少山芋不酥烂，影响口感。时间长山芋会太烂而不成形。用筷子挑比较粗的山芋从中间夹断，能轻易夹断就表示熟了)
7.倒入蘑菇，加料酒，生抽，少许老抽和少许糖炒匀。(盐根据口味加入)
8.大火收汁，出锅撒上葱花。(汁一定收干，这道菜才更香)
姜味糖山芋
材料
蜂蜜2汤匙，蔬菜油11/2汤匙，山芋(yam)或番薯(sweetpotato)450克，削皮后切块(2.5厘米见方)，柠檬皮丝1/2茶匙，姜末1/2茶匙，盐1/4茶匙
做法1.取一不黏锅，倒入蔬菜油和蜂蜜，中火加热1分钟，至冒泡。放入山芋，盖上锅盖，小火煮5分钟，至山芋开始出水。放入柠檬皮丝和姜末，盖上锅盖续煮10至15分钟，至山芋熟软(但不要煮得太熟)。
2.掀开锅盖，加盐。转中大火，加热5分钟，至山芋表面裹上蜂蜜糖浆。
芝士焗番薯挞
材料
红薯，芝士粉。奶粉。砂糖。
做法1.红薯隔水蒸软，去皮;
2.加入砂糖、芝士粉、奶粉拌匀，压成薯泥;
3.用汤匙取一匙，整形成圆球，放在纸托上，用刀子在上面压出格子形状;
4.刷上蛋黄液;
5.预热烤箱200℃，放入番薯挞烤好。
魔芋粉减肥会反弹吗
魔芋粉减肥是有可能会反弹的。
因为魔芋粉虽然热量低可以减肥，但魔芋粉并没有什么营养价值，并且不能长期食用，因此如果不改版饮食习惯的话，停用魔芋粉之后还是会反弹。
芹菜不能和什么一起吃 芹菜怎么做好吃
食材：猪肉、盐、山芋粉、酱油、芹菜。
做法：
1、洗净猪肉，切丝，倒入适量盐，山芋粉，酱油。分三次投放，每次少量放入，用手抓匀，猪肉会鲜嫩些。
2、芹菜切段。建议切之前要把芹菜用刀面拍一下，可以保护芹菜纤维。
3、起锅热油，见热倒入肉丝，大火爆炒。见快要熟时，将肉丝装起。
4、另起油锅，倒入芹菜快炒，闻见香味，再倒如肉丝，翻炒片刻，使芹菜肉丝的味道融合后。关火，撒入切好的红辣椒丝，装盘即可。
食材：芹菜、豆腐干。
调料：姜汁、姜、白砂糖、盐、味精、花椒、豌豆淀粉、花生油。
做法：
1、清洗干净豆腐干，切条，洗净芹菜之后切段，入沸水锅中焯一下捞出；
2、之后将花椒浸泡在热水中，制成花椒水；
3、锅内加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透；
4、再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟；
5、加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。
食材：鸡蛋、芹菜叶、面粉、盐、水。
做法：
1、洗净芹菜叶，切成细末备用。
2、在锅中加入一颗蛋、面粉、味霖或少糖、盐、水(依自己喜爱调浓稠度)。
3、下锅煎成型且金黄色才翻面，两面都煎成金黄色即可，切片食用，直接食用或沾酱都可。小提示：建议一次下锅的量不宜太多，太大不好翻面，也不容易熟。
如何挑选山芋粉
目前市场上的红薯粉质量参差不齐，有些有工业添加剂，有些是用其他淀粉代替，我们要擦亮眼睛，真正分辨出优质的红薯粉。
红薯粉的颜色是自然的深黄绿色，而且并不是特别的光滑，如果太白或太黄且光滑的话，都是经过漂白或染色的。优质的红薯粉水分很低，所以很容易断和碎，而有添加剂的红薯粉则有较好的韧性，不怎么会粉碎。
另外，在煮红薯粉的时候，优质的红薯粉是比较耐煮的，不易断，有弹性。而劣质红薯粉煮了很久之后还是硬硬的，没有弹性。
魔芋粉可以减肥吗
魔芋粉是可以减肥的。
因为魔芋粉的热量很低，而且还具有丰富的营养价值，所以被很多减肥的人推崇，不过使用魔芋粉减肥也要搭配其他的合理饮食。