3款消肿美食还孕妈美丽容颜

3款消肿美食还孕妈美丽容颜

酒酿蛋包汤圆

原料：酒酿1大匙，无馅汤圆60克，鸡蛋1个，白砂糖。

制法：锅中加清水1杯半煮滚，放入汤圆;待汤圆煮到开始上浮时加酒酿、打蛋下去，再烧滚即可放糖，熄火焖2分钟即成。

营养小秘密：

酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素b1、b2等，可益气、生津、活血、散结、消肿。本餐可使早餐钠盐摄入降到最低。不仅利于孕妈咪利水消肿，也适合哺乳妈咪通利乳汁。

当归鸭肉米粉

材料：当归1钱，黄芪1钱，鸭半只，米粉200克，嫩姜1小块，老姜4片，米酒1勺，盐少许。

制法：鸭剁成两半、汆烫、洗净，嫩姜切丝;当归、黄芪、黑豆酒、水8杯煮1个小时，沥除药材，药汤留用;把鸭、药汤、老姜、盐放入电锅中，加水8杯蒸1次，添水后再蒸1次，取出鸭肉放凉切片;米粉烫熟置碗底，浇鸭肉汤，铺鸭肉姜丝就可上桌了。

营养小秘密：

秋初吃老鸭，最有滋阴清热、利水消肿的作用，很适合体质燥热、容易水肿的孕妈咪。烹好的半只老鸭去骨切片后，与鸭汤一道放在冰箱里，每每添上一些，可用上2-3天。不单可煮米粉，炖白菜，煮粥加之调味也很合适。

果汁鱼块(2人份)

原料：净鱼肉300克，果汁120克，玉米粉30克，鸡蛋20克，植物油600克(实耗约50克)，盐2克，湿淀粉30克。

制法：将加工好的净鱼肉切成长3厘米、厚0.6厘米、宽1.5厘米的块放入碗内，加盐腌上;把鸡蛋与湿淀粉放在碗里，加适量清水，搅拌均匀将鱼块放入蘸上一层，而后再蘸上一薄层玉米粉;炒勺内倒入植物油，放旺火上烧到7-8成热，将鱼块逐一放入，炸至金黄色，熟后捞出沥油，放在盘内;炒勺内热油倒出，留点底油，放回火上，加入果汁炒匀;用调稀湿淀粉勾薄芡、加尾油，淋在鱼块上即成。

营养小秘密：

这道菜综合了鱼的营养和果的香甜，不咸、不腻，所提供的能量约为350千卡(每人份)。而且，其中只含有很少的盐，非常适合孕妈咪轻身利水的需求。

美白4小步美丽容颜一大步

1、去角质增加透亮感

肌肤的角质层越厚，皮肤的透明感就越差。使用补水效果好的去角质产品，定期给肌肤去角质，皮肤慢慢的就会看起来白皙透亮。而且去角质还有利于护肤品营养成分的吸收呢。

2、按摩排毒改善肤色

每隔一段时间皮肤积累的毒素就需要排出，给面部按摩能促进肌肤的血液循环和淋巴循环，肌肤内部老化废弃物的排出加快了，肌肤的内部环境净化了，肌肤自然就能恢复光彩亮丽。

3、内外补充维生素

口服维生素或者选用含有维生素成分的护肤品能够促进肤色的白皙和红润，维生素C能美白肌肤、维生素E能修复受损细胞，维生素A能改善粉刺痘痘，维生素B1能促进血液循环。

4、内外补充胶原蛋白

皮肤白皙的前提是补水，而补水的前提是补充胶原蛋白，因为胶原蛋白分子中含有大量的亲水基团，能深入真皮层锁住水分。可以口服胶原蛋白胶囊、饮品，外用含胶原蛋白的护肤品。

银杏的功效与作用 美容养颜

银杏中含有黄酮甙、二萜内酯等有效成分，能消除人体代谢过程中所产生的过氧自由基，能阻止黄褐斑的产生和减少雀斑，有润泽肌肤、美丽容颜的功效。

辟谷的好处 美容颜

辟谷能够美丽容颜。因为通过辟谷心血管系统能够变得健壮，心脏功能也能得到增强，这样人体需要的血液、氧气就能够更好地运动，又能够将全身的废物迅速排出。这样多次进行，全身的皮肤都能变得白皙、光滑。

当归药膳让你吃出美丽容颜

天寒地冻时最易发生冻疮。这是机体局部遭受低温侵袭而引发的组织损伤，多发于身体的末梢部位和暴露部位，如手、足、耳部和鼻尖、面颊等。每逢冬令，老疮处易于再发。中医认为这多为寒冷侵袭、气滞血瘀，局部血液循环障碍、气血运行不畅，组织缺氧所致。当以活血化瘀、温经散寒、消肿止痛为治。当归羊肉汤有活血温经、散寒止痛之功，为辅助调理的药膳。

当归药膳方：

材料：当归20克，红花、花椒各6克，羊肉400克，生姜4片。

烹制：药材用煲汤袋包裹，羊肉洗净，切块，一起下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约2小时，弃药包，下盐便可，为3~4人用。

当归炖鸡

材料：母鸡1000克，当归20克，大葱5克，姜5克，盐3克，料酒5克，味精1克，胡椒粉1克。

做法：母鸡去毛，去内脏，当归洗净后用纱布包好，放入鸡空腹腔内，加葱，姜，盐等上述调料，用小炖烂，出锅时撒胡椒粉少许，去当归渣即成。

美颜养生美丽容颜

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将燕麦与红枣等搭配煮成燕麦粥，营养又美味。

胡萝卜对改善便秘很有帮助，它富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果更好，有助于清热解毒，润肠通便。将新鲜胡萝卜打成汁再加上少许蜂蜜，既好喝又解渴，也有利于排毒。

莲藕具有利尿作用，能促进体内废物快速排出并净化血液。莲藕冷热食用皆宜，可将莲藕榨成汁，加适量蜂蜜调味饮用;也可以小火慢炖，熬成莲藕排骨汤。

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。另外，芦笋的笋尖富含维生素A，有助于美颜润肤。

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

孕晚期消肿美食

大部分准妈妈在孕晚期都会出现浮肿的状况，不过下面两款没事可以帮准妈妈们解决这个问题。

酒酿蛋包汤圆

材料：酒酿1大匙，无馅汤圆60克，鸡蛋1个，白砂糖少许。

制法：锅中加清水煮滚，放入汤圆;待汤圆煮到上浮时加酒酿，打蛋下锅，再烧滚即可放白砂糖，熄火焖2分钟即成。

功效：酒酿是蒸熟的糯米拌上酒酵(一种特殊的微生物酵母)发酵而成的甜米酒。甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、生津、活血、散结、消肿。

当归鸭肉米粉

材料：当归6克，黄芪6克，鸭半只，米粉200克，姜1小块，老姜4片，米酒1勺，盐少许。

制法：鸭剁成两半、汆烫、洗净，姜切丝;当归、黄芪、米酒、水8杯煮1个小时，除去药材，药汤留用;把鸭、药汤、姜、盐放入电饭锅中，加水煮熟，取出鸭肉放凉切片;米粉烫熟置碗底，浇鸭肉汤，铺鸭肉姜丝就可上桌了。

功效：老鸭滋阴清热、利水消肿。

美丽容颜的民间偏方

芹菜+雪梨最排毒

芹菜含有丰富纤维，可以过滤体内废物助身体排毒，而雪梨可以养阴清热降火，将这两种食材搭配杀菌消除色素沉着的柠檬与清热生津的西红柿，将四种食材搅拌打成汁，每天喝一杯对击退痘痘效果特别好。

桃仁+山楂去内火

将桃仁9克，山楂9克，贝母9克，荷叶半张，加水1000毫升，先用烧开，再用小火煎15分钟，过滤后取汤汁代替热水冲泡绿茶。只要连服30天，就会取得很明显的效果。

黄瓜+大米消痘印

含有丰富维生素C的黄瓜美白效果功不可没，将黄瓜做成粥不仅美白还能消除前胸后背的痘印。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，将大米生姜放在一 起大火烧开后，改用小火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，加入精盐调味即可。

孕妈妈注重美容也是一种胎教

胎宝宝发育长大，使得孕妈妈腹部日渐膨大起来;为了适应将来哺乳的需要，乳房也渐渐丰满;孕妈妈要吸进两个人的氧气，呼吸量和胸部的起伏都增大，因而胸围也增大。有的孕妈妈这时候觉得不能接受自己的变化，情绪很不好，还有的孕妈妈认为反正比以前臃肿了，干脆也不注重自己仪表，索性生完宝宝再说。

其实，就是在怀孕期间，孕妈妈也可以打扮得很漂亮。虽然暂时告别了美丽身段，但孕妈妈完全可以变得更可爱。别忘了那句话：”可爱的一定是美丽的。”

事实上，美容、穿衣也是胎教。

孕妈妈精心打扮自己，这一方面是自娱的一种方式，对自己容颜、服装的关心会使孕妈妈忘掉妊娠中不快的反应;另一方面，孕妈妈打扮漂亮了，气色也会变好，使自己心态上保持自信、乐观、心情舒畅。孕妈妈的美会使胎宝宝潜移默化中受到熏陶。因此，美容、打扮无论对自己还是对胎宝宝都是很有意义的。

细节提醒

怀孕虽然使孕妈妈以前的体态美消失了，但同时又是另一种美。这时候孕妈妈的皮肤较以往会变得更加细腻红润，如果以前额头上有皱纹，这时也会消失，并且发质也比以前好得多。

如何让我们保持美丽容颜

1、让肌肤“喝”足水

常在空调环境中的人，每天至少应喝足8大杯水，以提供皮肤足够的水分，同时要多吃新鲜蔬菜、水果。

小贴士：

自制美容润肤花茶：玫瑰花加菊花各2克、蜂蜜适量，将400ml水煮沸后，所有的花材加入水中浸泡出味后饮用。

2、善用护肤品

每日早晚例行的保养工作中，保湿乳、霜或凝胶，依据个人肤质的保湿品，绝对不能少。同时，别忘记脖子。

小贴士：

当肌肤感觉特别干燥时，可使用免洗洁面乳重新清洁面部，或者用一块脱脂棉蘸着乳液，用它把脸部擦拭一遍，再涂些保湿乳液，以保持面部滋润清爽。

3、及时水滋养

常备各种喷雾等保湿、补水类产品在家中或办公室里。喷剂最好一两个小时就使用一次，让肌肤在干燥的环境中依然水水的。

小贴士：

自制保湿喷雾：用两茶匙生菊花兑一杯开水，泡浓冷却后过滤，再加一杯放有一茶匙食盐的冷开水，搅匀，灌入有喷头的容器内，每两个小时喷雾一次。

4、定期护理

空调房内外温差较大，频繁出入，忽冷忽热的温度变化极易使皮脂腺功能失调，导致皮肤疲劳，出现皱纹、过敏等各种问题。

小贴士：

空调气温不要开得太低，每周定期做1-3次清洗、保养、敷面护理，使皮肤有较强的抗恶劣环境的能力。

5、有氧深呼吸

长期呆在空调房里的人，脸色暗哑，缺乏生气，这是因为空调房间氧气不足所致。皮肤一旦缺氧，就会渐渐失去正常人体的红润状态，开始泛黄，甚至变得苍白。

打通体内排毒通道有哪些好处

人在健康时，面部润泽，皮肤细腻红润，保持排毒管道畅通是保持美丽容颜的前提。肌肤滋润、容颜美丽是每个人的追求，特别是年轻女性。但是我们往往只注意到体表美丽，而忽视了体内“环保”。各种毒素在细菌作用下产生的大量有毒物质，如苯丙吡咯、氨等，当排出受阻时就会随血液循环危及全身；还会转而通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮、雀斑、黑斑、口臭、体臭、唇疮、皮疹等一系列中毒症状，它们破坏了肌肤健康和容颜美丽。因此，必须通过打通人体的排毒管道，使毒素顺利排出，才能重塑健康美丽的容颜。

消除痘印美丽容颜不留疤

菊花美白去痘印自制面膜

材料：菊花若干、鸡蛋一个

做法：

1、现将菊花放在容器内捣烂

2、将鸡蛋打破，只取蛋清

3、将捣烂的菊花和蛋清搅拌均匀

4、将混合物敷在脸上，待蛋清干后，洁面，涂上润肤产品

功效：菊花含有十分丰富的香精油和菊色素，这些成分可以有效的抑制皮肤黑色素的生成，还具有柔化表皮细胞的功效。面膜可以抑制黑色素，有助于美白肌肤去痘印，而且还有祛除皱纹的功效呢!

简单实用的去痘印方法，为痘印烦恼的你不妨来试一试，材料经济实惠不说，效果也是不错的哦。

7个恶习偷走美丽容颜

俗话说的好，世上只有懒女人，没有丑女人。对于每个爱美的女性，我们不能偷懒，我们一定要揪出身边的每个残害我们的美丽的“凶手”。

愁眉苦脸

笑一笑，十年少。暴露我们年龄的永远是我们额头上的皱纹，如果我们遇到事情都要愁眉苦脸，时常眉头紧锁，那额头的皱纹可就会越来越多。

通宵上网

年轻人通宵上网已经不是什么大事，但是这样会让我们的丢失水份，我们的通皮肤也会变得更加暗沉，很容易变老，再加上电脑的辐射，你说我们的皮肤还能好到哪里去呢?(来源：爱美网)

抽烟酗酒

吸烟喝酒不仅对我们的身体健康有威胁，同样也对我们的皮肤有这腐蚀的作用。但是我们喝红酒，却有着不同的效果，不仅可以美容，还能促进我们的睡眠。但是一定要注意喝酒的量，不能过多，否则会加快衰老的程度。

过度夸张的表情

会让我们脸上的皱纹加深，也会变的越来越多，我们还是养成淡定的习惯比较好。

懒于运动

运动不仅可以增强我们的体能，还能够帮助我们维护皮肤健康，减缓衰老。

食用辛辣食物

年轻女性喜欢吃辛辣、凉性食物、快餐等，但是这些食物对我们皮肤都是白害而无一利，过多食用，会导致青春痘、肠胃不适等症状，我们在饮食上一定要配合着进食一些新鲜的蔬菜和水果。

吃零食

说白了垃圾食品就是我们常吃的那些零食，女性爱好零食一点都不稀奇。其实这些食物对我们没有好处，我们可以用全麦食品和高蛋白食品来代替，这样对我们的是一个很好的结果。

美容养颜的食物美丽吃出来

桑葚

桑葚含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要含有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌等。

现代医学证明，桑葚具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功能。桑葚味道酸甜、多汁，但是性微寒，因此女性月经期要少吃，以防寒气过大，引起腹痛。中国医学认为桑葚味甘酸，性微寒，具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。

乌梅

乌梅含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。乌梅是碱性食物，因为它含有大量的有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的抗衰老食物。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌。

黑葡萄

黑葡萄含有丰富的钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是女性、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

黑加仑

黑加仑又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。而在国内市场，只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见。

黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已知的黑加仑保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。营养学家指出：水果都有一个规律，即颜色越深，营养价值越高。即使是同一品种或同一水果的不同部位，由于颜色不同，维生素、色素及其他营养物质含量也不同。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多营养成分，大家在食用时，最好连皮一起吃。