每天睡不够吃什么好 药物和酒的影响

每天睡不够吃什么好 药物和酒的影响

在对于睡不着的人有的时候他们会习惯性的服用催眠药物进行睡觉，就会导致药物剂量越用越大，停药或减药时便出现极显着的失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。人到中年以后，对咖啡因变得敏感，可能他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯，当时并不影响睡眠，但到中年以后，失眠便显着起来，本人却不觉察这长期的习惯其实是失眠的在原因。

英研究发现宝宝缺觉易发胖

一项新研究发现，缺觉的幼儿吃得更多，肥胖危险更大。

新研究中，研究人员对1300多个英国家庭的3岁以下的幼儿进行了研究。研究人员在孩子16个月大时监测了其睡眠情况，在孩子21个月时记录了他们的饮食情况。结果发现，与每天睡眠至少13个小时的孩子相比，每天睡不到10小时的孩子的饮食摄入热量高出10%。

这是因为小儿睡眠时间越短，食欲激素调节就越可能会发生紊乱。这意味着，宝宝睡眠不足容易导致过量饮食，进而增加身体发胖的危险。费舍尔博士同时强调，虽然新研究发现宝宝睡不够与发胖之间存在关联性，但目前尚不能确定两者之间存在因果关系。不过，这项研究的确给广大年轻父母提了个醒：想让宝宝健康成长，必须保证每天睡好睡够。

夏天喝茶4大禁忌 夏天喝茶避开四个时间段

人在空腹的时候为重会有大量的胃酸存在，这个时候喝茶会影响到胃部正常的消化功能。夏天因为天气炎热，人本身就容易出现消化不浪，食欲不振的情况，饭前喝茶会加重这种情况。

人喝醉之后喝茶很容易加重心脏负担，特别是夏天喜欢喝酒吃烧烤的人要注意，喝酒后不宜喝茶，可以吃水果、小口喝醋等方式解酒。

茶叶中的茶碱等物质能够兴奋中枢神经，睡觉之前喝茶很容易兴奋精神，影响正常的睡眠。而且茶有利尿作用，睡前喝还容易因为夜间尿频影响睡眠质量。

需要服用药物的人要避免喝茶，以免降低药物的效用，不利于病情。

如何治疗失眠

很多人都有入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早的问题，普遍来讲这是失眠。有很多原因会引起失眠。失眠会对第二天的很多事情都有很大影响。对此我有几个小方法要给大家分享一下。

1.食用安眠药是治疗失眠常用的的方法，但是安眠药对身体有一定的副作用。所以一般不主张使用安眠药。长期服用的话，还有可能会造成对安眠药有抗体，也就是说，再吃安眠药也睡不着了。

2.应该保持稳定的的情绪，睡前有个好的心情，睡觉前不要吃得太多，也不要喝酒，喝茶，喝太多的水，等影响睡眠的活动。要养成良好的睡眠习惯。睡觉前可以听一些有助于入眠的音乐。心情很重要。睡不着的时候往往是因为心中藏着某件事，所以有事的时候一定不要闷在心里，可以和朋友聊聊天、说说话，放松一下紧张的心情。

3.吃有利于睡眠的食物。日常生活中不少食物都有助于睡眠的，比如小米粥，如果能够每天喝上一小碗，长期下去就可以解决失眠的难题。还可以在睡觉前泡泡脚，也有利于睡眠。

药酒虽好每天半两就够

如果人们想要喝一些药酒来治病，或者是补益的时候，人们可以喝半两的，虽然药酒这种东西可以使人们身体得到一些好处，但是常喝酒的时候对于肝脏来说也是不利的，因此人们在喝药酒的时候，每天喝半两就已经足够了，而且治病也有着很好的疗效了。

药酒这种东西种类很多的人们可以制作出一些人参酒，鹿茸酒或者是一些十全大补酒这种对于身体有着很大补益作用的药酒，当然，人们有了一些疾病的时候，也可以泡一些风湿药酒五加皮酒追风药酒这些不同种类的药酒来进行治疗身体当中所患疾病。

人们在制作药酒的时候，也可以选择一些低度的发酵酒来进行制作药酒的，米酒或者是黄酒这两种酒就是一些低度的发酵酒的制作中药酒也是很好的，而且人们也可以使用一些度数较高的蒸馏酒来制作药酒的。

人们在喝一些补益类的药酒的时候应该注意在饭前的时候喝半两的，人能这样做了以后，这样的药酒也能够被人们身体迅速地吸收掉的。

阳痿早泄的原因

一、总上夜班，或者晚上总是熬夜的男性

晚上能够有一个良好的睡眠对男性阳气提升会有很大帮助。因为在夜晚阳气会有一个由弱到强的变化过程。如果能够在夜晚好好利用这个补充阳气的机会，那么将会对男性的性能力有很大好处。相反，如果总是熬夜不睡觉，会导致男性体内阴阳失衡，阳气匮乏，久而久之会引起男性各器官阳虚，尤其是性器官，从而导致阳痿。

二、经常喝酒，过量饮酒的男性

现代社会，各种应酬都会让男性朋友们觥筹交错，喝酒其实是一件很正常的事，但是如果不能够把握喝酒的量，海吃海喝，就会对身体造成伤害。尤其是对前列腺，伤害会更大。由于酒精会引起前列腺充血，所以老是喝酒的人会很容易得前列腺炎。而前列腺炎会使整个生殖系统发生异常，所以很容易引起阳痿。

三、经常抽烟，经常吃抗抑郁药物的男性

大家都知道香烟对身体影响很大，尤其是对肺的影响。其实，吸烟不仅会对肺带来伤害，也会影响到男性的生殖健康。长期吸烟，会使人体血液中含有大量尼古丁，而尼古丁会对精子质量产生毒副作用，很容易让男性身患不育，并且在一定程度上也会造成阳痿。另外，有些男性会因为抑郁或者失眠会吃很多抗抑郁药，这就要注意一下了，几乎所有的抗抑郁药都会引起阳痿，所以男性朋友最好不要吃这种药。

那么，男人阳痿早泄该怎么调理呢?

1.每天或隔天进行有氧运动：打球或者跑步，30-40分钟;

2.仰卧起坐和俯卧撑每天两组，各20次;

3.缩肛锻炼每天两组，各20次;

4.保证每天的睡眠，睡眠对性功能影响很大。

另外，还需要加强饮食调理

1、在水果的选择上要注意，一定要多吃那些营养含量高的，维生素高的，比如说草莓、大枣等这些食物对阳痿患者有所帮助。

2、平时一日三餐，吃的最多的就是主食了，所以这个一定要注意了，如果把握好，对以后疾病的恢复是非常有帮助的，主食应该多吃一些小米、玉米面、黑豆、薏米等。

3、动物的某些器官还有就是蛋类，对男性此病的恢复也是很有帮助的，平时应该多吃一些羊肉、动物肾脏、鱼子、甲鱼、猪腰子等这样的食物。

4、蔬菜对于男性来说是少不了的，但是一定要选择营养高的蔬菜，比如说山药、莴笋、葱、香菇等这些蔬菜对男性都是很好的。

引起湿气的原因有哪些

1、口味重

肠胃功能的好坏与食物营养成分的吸收有一定的关系。很多人喜欢吃偏重口味的食物，如果一直是重口味那很正常，如果是近段时间喜欢吃重口味的食物，那就要注意了，这很有可能是身体给你输送的信号，说明你的体内湿气过重了。

因此要尽快解决，防止时间久了加重病情。经常食用重口味的食物不仅使食物在肠胃中不易消化，而且时间久了还会造成肠胃负担，因此要减少重口味食物的摄入。

2、睡不够

很多人喜欢睡觉，但是你知道吗?爱睡觉也并不一定是件好事，天天睡不够很有可能是脾虚的现象，每个人每天睡八到九个小时就足够了，对于每天睡十二小时的人来说这并不是一件幸福的事情。

如果每天睡觉时间很长，接触外界的时间就会无形减少，人每天接触外界的空气、阳光等食物可以减少湿气的发生，因此睡不够的人很容易引起湿气情况的发生，建议白天可以多去外面走走，不仅可以帮助去除湿气，而且可以促进睡眠。

3、爱吃凉

在我们日常生活中有很多凉性食物，例如人们最爱的冰淇淋、蔬菜以及水果等。经常食用太多的凉性食物会造成体内湿气增加，影响身体健康，尤其在晚上食用，对湿气的影响更大，因此要减少凉性食物的摄入。

研究发现宝宝缺觉易发胖

研究中心研究人员对1300多个英国家庭的3岁以下的幼儿进行了研究。研究人员在孩子16个月大时监测了其睡眠情况，在孩子21个月时记录了他们的饮食情况。结果发现，与每天睡眠至少13个小时的孩子相比，每天睡不到10小时的孩子的饮食摄入热量高出10%。

研究负责人表示，这是因为小儿睡眠时间越短，食欲激素调节就越可能会发生紊乱。这意味着，宝宝睡眠不足容易导致过量饮食，进而增加身体发胖的危险。费舍尔博士同时强调，虽然新研究发现宝宝睡不够与发胖之间存在关联性，但目前尚不能确定两者之间存在因果关系。不过，这项研究的确给广大年轻父母提了个醒：想让宝宝健康成长，必须保证每天睡好睡够。