健康可持续的减肥方法
健康可持续的减肥方法
减肥法之营养均衡
营养均衡就是指：身体需要的营养 = 饮食摄入的营养。单从营养的角度看，如果我们摄入的营养比需要的多，那么就会营养过剩，最直接的后果就是身体变胖。而如果我们摄入的营养比需要少，则又会让我们营养不良，抵抗力下降
1 营养均衡的重要性
减肥期间，合理的饮食保证身体营养均衡很重要。很多以为减肥就是要不断地节制饮食，忽略了营养的重要性，导致虽然瘦了一圈，但是开始出现月经失调、脱发、皮肤变差、贫血等健康问题以及脾气暴躁的情绪问题;也有人因为严厉节食，缺乏减肥时身体所需的必要营养素，反而导致怎么都减不下来。
具体的说，营养不均衡会给我们带来两方面的危害。
一是营养不良会导致身体健康出现问题，让原本就艰难的减肥事业雪上加霜。减肥的时候，我们往往容易心急，恨不得每天什么都不吃，尽快把身上的赘肉甩掉。然而过了一段时间，很多问题就会渐渐浮出水面了——减肥速度大幅变慢、一吃就会变胖、身体素质变差、免疫力变差、女士月经不调等等。这个时候，我们就不得不停下来先去改善健康问题，减肥更加变得遥遥无期。
二是如果饮食中缺少必要的营养素，会阻碍我们减肥的进程。热量的消耗，脂肪的分解，是在身体摄入的各种营养物质提供支援的基础下进行的。比如不吃肉类，那么身体就没有了足够的动物蛋白摄入，而在减肥过程中又需要蛋白质才能维持肌肉，否则就会导致肌肉分解，全身松垮，代谢率下降，我们身体的内分泌也
会跟着出现问题。又或者不吃主食，主食中不仅富含膳食纤维还含有维生素B族，是有利于提升新陈代谢，促进身体代谢消耗的，所以饮食中维生素B族长期摄入不足，就会导致身体每天消耗的热量减少，不利于减肥。
性交持续时间与健康
性交持续时间受多种因素影响。一般与年龄、身体状况、性生活经验、心理状态、环境、女性的性反应等诸多因素有密切关系。一般来说，从性交开始到射精能坚持2-6分钟就属于正常。
在和谐的性生活中，肌肉在兴奋时紧张，事后恢复松弛，这个过程利于人放松而安然入睡。但是女性性兴奋的唤起需要一个较长的过程，即使达到了性高潮之后性兴奋的消退也是缓慢的，如果性交时间过久，性兴奋持续期长，那么紧张激动的身躯不能得以放松，事后不能很快平静下来，烦躁、乏力甚至失眠便接踵而来，这些很明显地不利于身心健康。
同时，性交时间过久，性器官长期处在兴奋、充血中，可导致女性盆腔慢性充血而出现腰痛或酸、小腹胀痛、疲乏等症状，长期如此还可诱发慢性盆腔炎，从而对健康造成损害。
由于性欲的强弱及性交的时间存在很大的个体差异，正常与异常的界限很难区分。对于丈夫的状态，妻子还可用做爱次日双方的表现来衡量是否适度，如果神清气爽、精力旺盛，对日常工作和生活没有影响，那就视为是正常的;如果身心疲惫，就要节制时间了。
所以说，并且性生活的持续时间长，不一定就是好事，相反，过长时间的性生活，对性爱非但没有什么益处，还会容易身体疲乏，兴味索然，有的还会对身体造成一些的伤害。希望大家都能以健康的心态看待性生活。
产后该如何减肥
产后减肥的最好方法?产后如何减肥是新妈妈们最关心的一个话题，产后怎么最快的恢复好身材，选对科学合理的方法是关键。产后减肥方法一定要遵循自然健康可持续进行的原则。每一个想成为产后辣妈的女性，都应该根据自身的情况选择产后减肥的方法，产后减肥不能盲目的节食或是运动，应该多方综合考量，下面给大家介绍下产后减肥的最好方法。
产后减肥的最好方法1.备孕前腰身锻炼
当很多女人在抱怨为什么产后肥胖?却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实，备孕前的腰身锻炼很重要，我一般采用早晚各坚持做100个仰卧起坐，这样坚持几个月后，你就会发觉肚皮肌肉很紧，而且还能提升臀部肌肉，避免生孩子后，臀部下垂。
产后减肥的最好方法2.月子 里不要暴饮暴食
其实胖的主要原因是吃的多，见过很多胖人说自己吃的少，相比起来还是吃的比较多，胃口好是发胖的主要原因。而且我发觉一个问题：肥胖者喜甜食，油腻食物。这些食物恰恰热量最大，很容易发胖。尤其坐月子期间如果不注意饮食，很容易导致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。
怎么减肥不反弹 有计划的放纵
偶尔享受一下甜点或者特殊的餐食是可持续减肥计划中不可缺少的部分。当你知道在下周末可能会有BBQ聚餐要吃个汉堡，或者是去沙滩的时候吃个冰淇淋，你之前的饮食应该更加节制以迎接这顿计划内的放纵。
健康减肥
物质生活的极大丰富，导致了越来越多的人步入肥胖者的行列，下至几岁孩子，上至老年人，于是减肥成了一种风潮，面对花样繁多的减肥方式，只有健康减肥才是最可取的，否则减肥的同时也减掉了健康。
减肥风潮发展到今天，已经不是年轻女性的专利了。我朋友的一位堂叔，已经七十多岁了，去做拔火罐减肥，两个月减了三十多斤，正在全家人为此欢欣鼓舞的时候，老人家住进医院了。原来，拔火罐不仅拔去了身上的脂肪，还拔走了不少元气，一个七十多岁的老人，元气一泄，各种毛病自然就找上门来了。
事实上，很多人减肥不是为了健康，而是为了漂亮。事实上，正确的减肥理念应该是以健康为标准的。我们减肥前最好先经过专业人员的评估，确定肥胖原因，再有针对性地进行调理。
中 医认为，造成肥胖的最大问题是“肝郁”和“脾虚”。肝郁造成胆汁分泌不足，脾虚则导致胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将，只有将 这两位干将的积极性调动起来，才能从根本上解决肥胖的问题。要想使肝和脾的功能恢复正常，首先要保证血气的畅，血气通畅来源于充足的营养，如果节食减肥， 必然会由于营养不足影响肝、脾功能，使脂肪的排放量更加减少。
减肥要结合自己的身体情况，采取科学的方法来健康减肥，如果为了拥有窈窕的体态而失去了健康，那减肥就失去意义了。错误减肥，一切付出都是徒劳的。
节食减肥也可以保持健康面色
节食减肥如果只想着让卡路里再少一点虽然见效比较快，但是比较容易导致营养不良，想要保持好气色，必须要注意营养均衡。
节食减肥法的说法其实并不妥，节食减少的是热量的摄入但是该有的营养还是要有的。想要合理的通过控制饮食来减肥又不想让自己面色病恹恹的就要注意营养均衡。以下三种营养成分是节食减肥食谱里必不可少的呢。
1、水溶性和不溶性食物纤维
由于目前部分人的饮食趋向西式化，食物纤维的摄取量有减少的倾向。在日本，人们的饮食摄取标准是，18岁以上的女性每天的标准食物纤维摄取量是17g以上，男性是19g以上。但根据调查结果显示，实际上十几岁到四十几岁的日本男女中，他们每天食物纤的维摄取量都不足14g。就连在亚洲对食物均衡要求相对较高的日本都没有办法达标，就更不用说亚洲的其他国家了。
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效。却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿。另外，以纤维素为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6 的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
想要减肥的你可以把水溶性和不溶性食物纤维的摄取比例为1：2，这样减肥效果最为理想。
2、钙
因为钙可以和脂肪酸，特别是硬脂酸(长链的脂肪酸)结合，能够抑制脂肪的吸收、促进脂肪分解，减少体重与体脂肪。经常吃含钙高的食物，也能达到这样的效果哦。
生长期必备的牛奶乳制品等也是既瘦又美的小秘密。人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达、智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔!
担心牛奶等乳制品热量高的话可以换成钙片!钙片本身是没有热量的，可以三餐都补充一片，来协助减肥。
3、蛋白质
热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效，而且许多生理机能的产生协调都得靠它。将蛋白质的热量猛减的结果，头发没光泽，连精神也好不起来。
一些运动员和健身教练因为训练需要，就会需要额外补充蛋白质。对于一般人来说，日常正常饮食已经能够满足人体基本的蛋白质需求，并不需要吃太多的蛋白粉之类的物质来补充蛋白质。那么每天摄入多少蛋白质为好?中国营养学会推荐，对于一般健康成年男人每天吃65克蛋白质，女人每天吃55克蛋白质即可。
健康减肥
减肥风潮发展到今天，已经不是年轻女性的专利了。我朋友的一位堂叔，已经七十多岁了，去做拔火罐减肥，两个月减了三十多斤，正在全家人为此欢欣鼓舞的时候，老人家住进医院了。原来，拔火罐不仅拔去了身上的脂肪，还拔走了不少元气，一个七十多岁的老人，元气一泄，各种毛病自然就找上门来了。
事实上，很多人减肥不是为了健康，而是为了漂亮。事实上，正确的减肥理念应该是以健康为标准的。我们减肥前最好先经过专业人员的评估，确定肥胖原因，再有针对性地进行调理。
中 医认为，造成肥胖的最大问题是“肝郁”和“脾虚”。肝郁造成胆汁分泌不足，脾虚则导致胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将，只有将 这两位干将的积极性调动起来，才能从根本上解决肥胖的问题。要想使肝和脾的功能恢复正常，首先要保证血气的畅，血气通畅来源于充足的营养，如果节食减肥， 必然会由于营养不足影响肝、脾功能，使脂肪的排放量更加减少。
减肥要结合自己的身体情况，采取科学的方法来健康减肥，如果为了拥有窈窕的体态而失去了健康，那减肥就失去意义了。错误减肥，一切付出都是徒劳的。
麦吉减肥法有用吗 麦吉减肥法的减肥效果
严格的按照麦吉减肥法的四个阶段进行的话，在麦吉减肥法的第一阶段14天的时间内就可以瘦10斤左右，第二阶段持续减肥效果也可以瘦2-4斤左右。
苦瓜瘦身胶囊怎么样
有的人吃一些减肥药，可是一旦不吃药的时候，就会反弹。而且现在市场上的减肥药有很多，都不知道如何选择。有些药虽然减肥，但副作用大一些，有些药了则是减肥的效果不太好。那苦瓜减肥胶囊的效果好不好了?它可以减少肠道对食物中脂类物质的吸收，控制人体热量的摄入，防止新的脂肪存储。通过产热的形式消耗原有过多的脂肪，加快脂的代谢速率，使其转化为蛋白质糖，保持了身体原有营养成份的平衡，具有调节血脂、美体瘦身的保健功能。
产品优势
【产品优势一】100%纯天然植物配方，无任何副作用，不含任何激素、抗生素成份，对身体无任何副作用，高科技纳米技术提纯精制而成。
【产品优势二】快速减肥，一疗程一个月打造完美身材，控制人体热量的摄入，防止新的脂肪存储...
【产品优势三】无依赖性。纯植物配方，内调产品。
【产品优势四】持续减重。没有减肥停滞期，服用时使体内的脂肪得到自然分解，使体重持续减少。
【产品优势五】持续减重。没有减肥停滞期，服用时使体内的肪得到自然分解，使体重持续减少。
【产品优势六】无需节食。轻松、快乐，减肥理念。
不吃早餐能减肥吗
1、不吃早饭更容易肥胖，吃早饭的人比不吃早饭的人更容易减肥。一些研究证明，相对于吃早饭者，那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事。
个中原因可能源于饥饿感所导致的暴食，尤其会在一天的晚些时候更容易摄取高能量的食物作为心理补偿。所以，吃早饭对于一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。
2、吃早饭有利于持续减肥，吃早饭可以长期持续减肥。从国家体重控制中心登记处获知，那些成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间的人，往往把早饭作为他们减肥并保持的重要手段之一。国家体重控制中心的一项调查数据更具说服力，通过对2959名参与者的调查，有78%的人每天都吃早饭，只有4%的人说他们从来不吃早饭。
专家说过，早饭是可以减降低人们一天的饥饿感的，所以有利于进行持续减肥，以此同时还可以提供主药的营养物质，而这些物质对于人体的新陈代谢是非常好的，所以不吃早饭是不能达到减肥目的的。
3、选择适合自己的早饭，早餐的种类及其对于体重管理的影响是一个很前沿的研究领域。一些研究证明，早餐食用谷物食品有助于降低BMI值，并且其营养价值比别的食物都要高。
调查显示，相对于早饭吃低蛋白的人，那些吃高蛋白的人即便是吃的比较少也更容易有饱腹感。更多关于早餐类型对减肥的影响的研究需要进一步深入。具体哪种类型的早餐更适合你，要依据自己的喜好而定了。
夏季健康减肥坚持三个原则
1.健康减肥保持充足的睡眠
每天保证充足的睡眠，不仅可以让你的肌肤变得更加细致嫩滑，还能促进机体新陈代谢，不会让人体分泌出很多的皮质醇，这样也就不会很容易感到饥饿，从而减少热量等的摄取，让你从内而外的散发出魅力。
2.健康减肥 运动饮食相结合
健康减肥除了要持之以恒，更需要的是运动与饮食相结合，做到永久不反弹的瘦身才算是成功了，不仅可以帮助你消耗身体里的卡路里，还可以迅速的瘦下来，不会出现不该瘦的地方瘦下去，该瘦的地方没有瘦下去这样的事情，只要选择你喜爱的运动方式每天坚持锻炼数小时，在饮食上控制好，相信用不了多久就会拥有曲线。
3.多吃新鲜蔬果
减肥多吃蔬果可以让你迅速产生饱腹感，从而减少对其它食物的摄取量，但是不能单一重复的吃同一种蔬果，一定要多元化一些，并且还要坚持每天都食用，让蔬果中的充足水分来满足你的胃部，如果要是期间放弃了，那之前的努力就前功尽弃还很容易反弹的。
早餐对减肥有什么好处
早饭能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感，有利于持续减肥，同时还能提供主要营养物质，这些物质有助于提高新陈代谢。