睡觉落枕了怎么办

睡觉落枕了怎么办

一、为什么会落枕

1、肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。

2、感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

3、某些颈部外伤，也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不良，气血壅滞，筋脉拘挛，也可导致本病。

4、素有颈椎病等颈肩部筋伤，稍感风寒或睡姿不良，即可引发本病，甚至可反复“落枕”。

二、落枕了怎么办

1、按摩

对于落枕，一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。手法按摩治疗的方法是，病人取端坐位，施术者站在其后进行按摩。如果属于肌肉痉挛的话，可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向，实行松筋、理筋等手法按摩，反复3～5次;如果属于副神经痛的话，那你就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉。

手法：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

2、贴药膏

你还可以选用一些外敷的药膏，例如，热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。

3、涂药油

选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

4、拔罐

如果落枕造成了你颈部肌肉严重的痉挛和疼痛的话，那你可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话，你还可以到医院进行局部的封闭，这样治疗下来，一般情况会在2-3天恢复过来的。

5、换掉高枕头

不要以为“高枕真的无忧”，其实，落枕的部分原因可能是你所使用的枕头过高，过高的枕头不但使颈部的肌肉和关节不能得到放松，反而会因为颈部肌肉和关节的受压而造成局部的紧张和疲劳，结果就容易造成颈部的损伤。因此，如果你发现自己正在使用的枕头过高的话，最好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好。

6、避免再受风寒

落枕后，一定要注意保暖，不要让脖子再受到凉风吹，以免加重落枕的病情。

什么是落枕

宝宝落枕的原因主要来源于以下两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置，或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等;二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

而具体来讲引起宝宝落枕的原因有：

1、睡眠时头颈姿势不当。

2、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平。

3、颈部外伤。

4、颈部受风着凉。

5、如为颈椎病引起，可反复“落枕”。

宝宝睡觉落枕的原因有很多种，妈妈们一定要特别注意宝宝在睡觉时会不会有这些问题，有的及时改正，也好及时防范宝宝落枕。

睡觉脖子落枕后脑疼后影响脑部发育吗

首先，我们要知道造成落枕的原因有哪些，睡姿不正确、枕头过高或者过低，还有就是枕头的软硬程度不当，这样会造成颈部的肌肉在较长时间内处于过度伸展状态，肌肉痉挛，就落枕了。

其次，为什么睡觉落枕会后脑疼呢，原因是后脑的神经中枢比较多，睡觉时长时间的挤压会减慢血液的流通，但是要注意的是，如果一直痛，症状没有任何的缓解，就要看是否是颈椎病了。

最后，睡觉脖子落枕后脑疼后是不会影响脑部发育，落枕是颈部肌群的痉挛造成的，后脑疼是神经中枢受压迫造成血液不通畅，经过一些按摩、针灸以及热敷的疗法，疼痛情况是会慢慢缓解的。

孩子睡觉落枕了怎么办

1、立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。

2、耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

3、采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

4、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

5、伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制。

6、不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴。不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

7、口服去痛片1片，有临时止痛之效。

8、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

9、改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

10、如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。

11、落枕严重者，局部注射025%奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。

12、坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至最长，至不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩30次。

13、坐站均可，两臂自然下垂，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。

14、坐站均可，头先向下低，尽量让下颌骨贴近胸部，停5秒钟后改为尽量仰头，眼看天空或房顶，停5秒钟后再低头，如此反复做20次。

15、坐站均可，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，两手同时拍打两侧肩膀，先轻后重，连续30次。

16、解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。

17、坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。

18、坐站均可，向左右摆动下颌，先轻后重，尽量使颈部肌肉有牵拉感，从幅度小到幅度大，连续30次。

19、坐站均可。两肩膀同时向上下耸动，先轻后重，先慢后快，连续30次。

20、中医针灸当中，有个“落枕穴”，在手背侧，第二、第三掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15分钟。在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

睡觉脖子落枕了怎么办

出现落枕的情况时，用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺。热敷脖子有利于该部位的血液循环，对于缓解落枕情况有非常好的效果。

伸缩颈部缓解落枕。伸缩颈部时，坐着或者站着都可以。首先把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力。到了极限处有所停留好，脖子就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕。

低头仰头。首先头向下，停留5秒向慢慢地改为仰头，同要也是要停留5秒钟。在做低头仰头时，动作一定要缓慢，否则会让落枕的情况变得更加严重。

耸动拍打双肩。两边肩膀同时向上向上进行耸动，也可以前后上下转动。耸动几分钟后，可以轻轻地拍打双肩。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度，对于解决落枕问题有很好的效果。

按摩脖子也可缓解落枕。在按摩前，可以把双手搓热，然后轻轻地在肚子疼痛的部位进行按摩。按摩时不可过于用力，只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可。

孩子睡觉落枕怎么办

落枕是指急性单纯性一侧项背肌肉酸痛、活动受限的病症，多表现为晨起时脖颈僵直，左右转动困难，局部有酸痛、压痛症状，好发于青壮年。在中医学上也属于“项强”的一种，因寒邪侵体、湿邪阻滞肌肉或热邪灼伤筋脉而导致。在《素问—骨空论篇》中有“大风，颈项痛，刺风府”的记载，可见，针灸治疗落枕古已有之。

中医治疗落枕在前人卓越成就的基础上，又有了进一步的发展，包括针灸、拔罐、指针、耳穴压丸、眼针、电兴奋等。其中，针灸在具体治疗时多综合选取手部穴位与局部穴位。一般落枕患者可选择针刺手部穴位进行治疗，在选取手部穴位时，依照“左右交叉”原则，即左侧颈部僵硬酸痛，一般选取右手外劳宫(落枕穴)穴，而右侧颈部僵硬酸痛时，则选取针刺左手外劳宫穴，进针得气后，患者需要配合医师嘱咐最大限度左右转动脖颈;若是落枕严重，脖颈上下运动也很艰难的话，在后溪穴进行针刺灸烤，往往能去的显著疗效。

脖子落枕怎么办 按摩法

睡觉落枕了自我按摩的方法很简单，只要用手指的指腹提拿颈部肌肉并且顺势往后进行牵引动作，力度可以稍微大点，让患者感觉到酸麻胀痛的感觉最好。也可以选择直接用手指指腹或者是手掌掌心按压痛点，边按边揉，力度也是让患者有酸麻胀痛为好。

睡觉落枕了怎么办

01按摩：按摩的人站到落枕的人的身后，用一指轻按颈部，找出最痛的地方，然后用拇指从该颈部侧面上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

02热敷：用热水袋，暖水壶，电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射都能起到一个止痛的效果，但是不要太热，避免烫伤。

03药油外敷：选用红花油、风湿油、云香精等等，在疼痛的部位轻轻揉擦，每天坚持几次。

04帖膏：伤伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴于颈部疼痛部位，每天换一次，止痛的效果比较明显，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

05耳针方法：须有人辅助，耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

06物理疗法：可用电兴奋疗法，将一电极放置疼痛处，另一电极则放置痛处周围，距离保持在2-3厘米，治疗以后，头部可适当运动几下， 每天1-2次，过几天既可痊愈。

07药物：口服去痛片1片，可以起到临时止痛的效果。

08改善睡眠：改变下睡眠的姿势，换掉高枕头，换上一個高矮适宜、感觉舒服合理即可。

睡觉脖子落枕后脑疼后影响脑部发育吗

1首先，我们要知道造成落枕的原因有哪些，睡姿不正确、枕头过高或者过低，还有就是枕头的软硬程度不当，这样会造成颈部的肌肉在较长时间内处于过度伸展状态，肌肉痉挛，就落枕了。

2其次，为什么睡觉落枕会后脑疼呢，原因是后脑的神经中枢比较多，睡觉时长时间的挤压会减慢血液的流通，但是要注意的是，如果一直痛，症状没有任何的缓解，就要看是否是颈椎病了。

3最后，睡觉脖子落枕后脑疼后是不会影响脑部发育，落枕是颈部肌群的痉挛造成的，后脑疼是神经中枢受压迫造成血液不通畅，经过一些按摩、针灸以及热敷的疗法，疼痛情况是会慢慢缓解的。

睡觉落枕这样办

1、换掉高枕头：不要以为“高枕真的无忧”，其实，落枕的部分原因可能是你所使用的枕头过高，过高的枕头不但使颈部的肌肉和关节不能得到放松，反而会因为颈部肌肉和关节的受压而造成局部的紧张和疲劳，结果就容易造成颈部的损伤。因此，如果你发现自己正在使用的枕头过高的话，最好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好。

2、避免再受风寒：落枕后，一定要注意保暖，不要让脖子再受到凉风吹，以免加重落枕的病情。

3、热敷：如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话，那么，你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子，这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。

4、拔罐：如果落枕造成了你颈部肌肉严重的痉挛和疼痛的话，那你可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话，你还可以到医院进行局部的封闭，这样治疗下来，一般情况会在2-3天恢复过来的。

5、按摩：对于落枕，一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。手法按摩治疗的方法是，病人取端坐位，施术者站在其后进行按摩。如果属于肌肉痉挛的话，可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向，实行松筋、理筋等手法按摩，反复3-5次;如果属于副神经痛的话，那你就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉。

要是你有反复发生落枕的情况的话，你就应该考虑有患上颈椎综合症的可能了。这样的话，在急性期，应用手法按摩时手法一定要轻;如果疼痛比较轻微、肌肉痉挛不明显的话，那么你实施的手法就应该要重点。

6、贴药膏：你还可以选用一些外敷的药膏，例如，热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。

睡觉脖子落枕怎么办 穴位法

人体的穴位中有后溪穴能够清心安神，通经活络，又有肩井穴专业治疗颈肩部各种不适症状。如果是睡觉落枕了，不妨配合按压这两个穴位，舒缓疼痛，让脖子恢复正常效果很好。

后溪穴取穴时将手微握，在小指关节外侧后方，第五章骨的后缘，赤白肉际处。按压后溪穴可以采用拇指尖按揉，并且往手指末端的方向用力。

肩井穴位于人体的肩膀部位，是大椎穴与肩峰连线的中点上。按压肩井穴可以用拇指的指腹向下用力按压，让患者产生疼痛感为宜。

除了以上的两个穴位，人体中还有落枕穴、风池穴、合谷穴等穴位能够帮助治疗缓解落枕。

睡觉脖子落枕怎么办 拔罐法

睡觉落枕了可以试试进行拔罐治疗，因为拔罐既能帮助舒筋活络还能帮助带走寒气。我们也知道睡觉出现落枕姿势不对导致肩颈肌肉不能放松，血液不通畅，还有就是寒气入侵造成。通过拔罐疗法能够帮助很好地缓解落枕带来的肩颈酸痛。

经常落枕应引起注意

1.颈部缺少锻炼容易落枕，办公室的白领人士患落枕的大有人在，原因是这些人经常长时间的伏案工作或者坐在电脑旁工作，经常那个姿势就会使导致颈部的肌肉和韧带因过度牵拉而处于一种缺血的劳损状态，因此容易落枕，建议每个一个小时就应该起身活动一下颈椎，以使颈部的肌肉和韧带得到休息。

2.睡觉时枕头的高度不合适也容易导致落枕，枕头应该适合人体颈椎的生理弯曲，高度以12厘米为宜，软硬适中为佳。如果枕头过高，颈部的肌肉处于紧张状态，不能得到很好的休息，同样枕头过低或者不用枕头也会使颈部肌肉处于紧张状态。另外喜欢躺着看书或看电视也容易导致颈部的肌肉劳损。

3. 颈部着凉，如晚上吹电风扇或者开着空调等，可引起局部血管和肌肉的反射性痉挛，影响局部血液循环，久而久之可造成颈部组织变性及退变，容易导致落枕。所以要注意颈部保暖，避免受凉。

如果颈部的劳损长期得不到纠正，就有可能会引起颈椎病，因此如果落枕频繁的发生一定要引起足够的重视，及时纠正不良生活习惯和姿势，坚持合理的锻炼，远离颈椎病。

晚上睡觉落枕怎么办

出现落枕的情况时，用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺。热敷脖子有利于该部位的血液循环，对于缓解落枕情况有非常好的效果。

2伸缩颈部缓解落枕。伸缩颈部时，坐着或者站着都可以。首先把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力。到了极限处有所停留好，脖子就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕。

3低头仰头。首先头向下，停留5秒向慢慢地改为仰头，同要也是要停留5秒钟。在做低头仰头时，动作一定要缓慢，否则会让落枕的情况变得更加严重。

4耸动拍打双肩。两边肩膀同时向上向上进行耸动，也可以前后上下转动。耸动几分钟后，可以轻轻地拍打双肩。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度，对于解决落枕问题有很好的效果。

5按摩脖子也可缓解落枕。在按摩前，可以把双手搓热，然后轻轻地在肚子疼痛的部位进行按摩。按摩时不可过于用力，只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可。

注意事项

当发现自己睡觉落枕，切忌用力转动，这样做只会加重落枕的程度。适当地使用上述方法，可以在短时间内有效的消除落枕的症状。

脖子落枕了怎么处理呀

1.按摩法

睡觉落枕了自我按摩的方法很简单，只要用手指的指腹提拿颈部肌肉并且顺势往后进行牵引动作，力度可以稍微大点，让患者感觉到酸麻胀痛的感觉最好。也可以选择直接用手指指腹或者是手掌掌心按压痛点，边按边揉，力度也是让患者有酸麻胀痛为好。

2.剪刀法

所谓的剪刀法就是用一把剪刀，沿着患者侧颈部后发际一直到肩部的曲线方向由上向下刮到局部皮肤开始发红为止。但是要注意的是方向只能由上向下，不可往返刮。力度要控制好，不要划破了皮肤。如果用剪刀法配合按摩法的话，效果会更好。

3.穴位法

人体的穴位中有后溪穴能够清心安神，通经活络，又有肩井穴专业治疗颈肩部各种不适症状。如果是睡觉落枕了，不妨配合按压这两个穴位，舒缓疼痛，让脖子恢复正常效果很好。

后溪穴取穴时将手微握，在小指关节外侧后方，第五章骨的后缘，赤白肉际处。按压后溪穴可以采用拇指尖按揉，并且往手指末端的方向用力。

肩井穴位于人体的肩膀部位，是大椎穴与肩峰连线的中点上。按压肩井穴可以用拇指的指腹向下用力按压，让患者产生疼痛感为宜。

除了以上的两个穴位，人体中还有落枕穴、风池穴、合谷穴等穴位能够帮助治疗缓解落枕。

4.枕头高度合适

我们知道睡觉发生落枕有一个原因就是枕头的高度过高或者是过低，因为不符合人体颈椎的生理弯曲，睡觉的时候颈椎、颈部肌肉长时间受到外在压力，不能得到很好的放松，造成颈部损伤。所以想要治疗脖子落枕，预防下次再次出现脖子落枕的情况就把枕头调整到合适的高度吧，一般以8~15厘米为宜。

5.注意脖子保暖

脖子落枕了如果不对脖子进行该有的保暖工作，晚上睡觉时寒气乘机入侵回家后中落枕的病情。特别是在天气较为炎热的夏天更是要注意空调避免长时间吹、直吹。而且肩颈部受凉不仅会加重落枕也会让身体更容易患肩颈疾病。

6.拔罐法

睡觉落枕了可以试试进行拔罐治疗，因为拔罐既能帮助舒筋活络还能帮助带走寒气。我们也知道睡觉出现落枕姿势不对导致肩颈肌肉不能放松，血液不通畅，还有就是寒气入侵造成。通过拔罐疗法能够帮助很好地缓解落枕带来的肩颈酸痛。

7.贴药膏

如果是落枕比较厉害的，再使用了以上的方法最后还可以选择在疼痛部位贴外用药膏那缓解落枕的不适。现在药店有很多类型的外用药膏售卖，具体的可以详细咨询药店人员。

8.热敷法

如果是因为晚上睡觉颈肩部位受寒而出现了落枕，不妨试试用热敷的方法来缓解疼痛。要注意的是这个方法只能缓解脖子僵硬、疼痛，而不能很好地帮助脖子恢复正常。所以在使用热敷的同时应该在配合其他方法一起才好。

9.其他小方法

轻微的落枕完全可以通过按摩治好，直接用手在颈部肌肉痛点上推揉10下，达到放松肌肉，缓解落枕肌肉痉挛疼痛的不适感。然后用一只手扶住头顶，另一只手用拇指按压颈部的痛点，两个手配合，做颈部的屈伸运动数次即可。