饮食疗法还您好睡眠

养生健康

饮食疗法还您好睡眠

小米粥，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。

牛乳粥60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳半磅再煮为粥。牛奶中含有人体产生疲倦的物质――色氨酸。研究证明，大脑神经细胞中分泌物血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生催眠作用。

龙眼肉粥30克、大枣5枚、粳米60克共煮，随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素，不仅可以滋补强身，还有镇静、健胃作用，可专治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤为见效。

大枣粥10―15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁温热服食。大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效，经常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。

莲子汤30克，加食盐少许，水煎服。莲子有益心、肾，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不实，以及患有高血压症或由心火太盛引起的烦躁失眠者，每晚睡前服一剂，便可安然入睡。

糖水百合100克，白糖适量入锅，加水500毫升，煮至百合烂熟，睡前温热食服。百合味甘微寒无毒，补虚清心，除烦安神，白糖益胃养心，故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠，疗效较佳。

晚上睡觉出汗多梦怎么调理

出汗这种情况是肾虚所致，肾虚主要靠调气养生，可采取药疗、食疗、运动方式。食疗可食生栗子、西兰花等进行食用，建议您服用六味地黄丸进行一下调理，建议注意多锻炼，加强营养。另外医生指导下适量的补钙的。

梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉,绝不是的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实。比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意。但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了————您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生。

睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到:

①养成良好的作息习惯,睡前思想放松。

②睡前不要过饥过饱。

③卧室里光线要柔和、温度不易过高。

④坚持每天睡前用热水洗脚。

⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。

⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。

⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

看了以上小编的介绍我想朋友们应该已经懂得了在生活中,如何调理自己让自己身心放松一晚得到好的睡眠。那么掌握了这些好的方法我们就赶快在生活中去尝试去做吧，让自己睡眠好了那么身体也会健康起来的。

安神助睡眠的7个方法

我们都知道，8小时的睡眠占了人生当中的三分之一时间。所以，睡眠对于人的重要性是可想而知的。但随着生活压力的增大，越来越多人有了入眠困难的现象。

睡眠不好不仅会影响日常工作，长时间睡眠不足还影响生活及健康。睡眠不好怎么办?在我们日常生活当中，有什么好办法能帮助睡眠，让我们一觉睡到天亮呢?

在这里，小编为大家推荐7个具有安神助睡眠的方法，希望对睡眠不佳的人能有所帮助。

安神助睡眠的方法：

1、运动助眠法——睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

4、隔离外界干扰法——声音、光线等

有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

5、自我保护法——抱个抱枕

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

6、睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿

睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

7、书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影

躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

专家表示，饮食与睡眠有着密不可分的联系，尤其是睡前饮食对睡眠的影响更大，失眠的人总是渴望能够睡一个好觉。其实，只要注意调整睡前饮食习惯，就可以在很大程度帮助我们入睡。

那么，睡前吃什么有助于晚上睡眠呢?下面，关于睡前吃什么，我们给大家提供一些建议，希望能够有所帮助。

1、一碗优质的夜宵

睡前吃什么有助睡眠?碳水化合物丰富的食品配合乳制品提高血液中有助睡眠的色氨酸的含量。所以，在深夜吃一小碗优质的夜宵有助于您尽快入睡，如燕麦和牛奶、酸奶和饼干，或面包和奶酪。

2、就寝前来点小吃

睡前吃什么有助睡眠?如果您受失眠困扰，在胃中增加点食物可能有助于您入睡。但不管睡前吃什么，都只能是少量的，太多的话会增加消化系统负担，让您不舒服，也不能让您安心地呼呼大睡。

3、谨防隐性咖啡因

睡前吃什么有助睡眠?晚上喝一杯咖啡可能会影响您的睡眠。这并不希奇，即使不多的咖啡因也会导致睡眠障碍。为了更好地睡眠，每天中午以后应戒除所有含咖啡因的饮食，如巧克力、可乐、茶等。

4、富含色氨酸食品

睡前吃什么有助睡眠?睡前喝杯温奶有助于睡眠，因为乳制品中含有一种促进睡眠物质——色氨酸。所以，睡前吃什么好呢，应该选择富含色氨酸的食物，如香蕉、燕麦等。

营养师温馨提醒女性睡前不要思考太多，避免情绪起伏太大，睡前饮食要注意，可以喝杯牛奶不但缓解饥饿，还有助于更好的入眠。

治疗失眠土方法

专家提示，失眠对身体的危害及生活工作带来的危害是不能忽视的，长期的失眠可能会导致失眠症、抑郁症、狂躁症等相关疾病的发生。

失眠对人体影响很大，长期的失眠会令人体功能降低，那么，治疗失眠土方法是什么?下面我们就请失眠治疗专家为我们介绍治疗失眠土方法。

有些人喜欢躺在床上打游戏、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了，每天定时睡觉和起床也是非常重要的，这些都是治疗失眠土方法。

治疗或改善失眠症状的食物有很多，但要根据体质情况进行选择，这样才能收到较好的效果。这些食疗是一种很好治疗失眠土方法，常用的食疗方有：

1、桂圆肉30克，西洋参6克，白糖少许，加水煲，适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。

2.、莲子、百合各30克，猪瘦肉200克，加水煲，适用于体质较弱者的失眠。

3、核桃仁6个，五味子3克，蜂蜜适量，捣成糊状服食，适用于肾虚耳鸣、盗汗、腰膝酸软者的失眠。

4、当归15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，适用于血虚失眠，特别是女性血虚者。

5、冬虫夏草6枚，甲鱼400克，加水煲，适用于各种虚症引起的失眠，对先天发育不良，体弱及老年患者的失眠更为适宜。

通过本文的介绍，您对治疗失眠土方法应该有所了解了，对失眠只要正确对待，是能消除失眠给我们的生活和工作带来的危害的，目前治疗失眠的方法有很多种，通过医生的诊断，结合您的实际病情，总有一种治疗方案是适合您的，祝您早日康复。

睡眠不足的饮食疗法

一【龙眼冰糖茶】龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

二【天麻什锦饭】失眠多梦吃什么好?取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

3三【猪心枣仁汤】猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

治疗失眠简单方法

1.总体目标尽可能明确病因，达到以下目的：

(1)改善睡眠质量和(或)增加有效睡眠时间;

(2)恢复社会功能，提高患者的生活质量;

(3)减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险;

(4)避免药物干预带来的负面效应。

2.干预方式失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。

针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗(CBT-I)。目前国内能够从事心理行为治疗的专业资源相对匮乏，具有这方面专业资质认证的人员不多，单纯采用CBT-I也会面临依从性问题，所以药物干预仍然占据失眠治疗的主导地位。除心理行为治疗之外的其他非药物治疗，如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等，均缺乏令人信服的大样本对照研究。

传统中医学治疗失眠的历史悠久，但囿于特殊的个体化医学模式，难以用现代循证医学模式进行评估。应强调睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，开展心理行为治疗、药物治疗和传统医学治疗。

治疗失眠最好的方法

1.总体目标尽可能明确病因，达到以下目的：

(1)改善睡眠质量和(或)增加有效睡眠时间;

(2)恢复社会功能，提高患者的生活质量;

(3)减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险;

(4)避免药物干预带来的负面效应。

2.干预方式失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗(CBT-I)。目前国内能够从事心理行为治疗的专业资源相对匮乏，具有这方面专业资质认证的人员不多，单纯采用CBT-I也会面临依从性问题，所以药物干预仍然占据失眠治疗的主导地位。

除心理行为治疗之外的其他非药物治疗，如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等，均缺乏令人信服的大样本对照研究。传统中医学治疗失眠的历史悠久，但囿于特殊的个体化医学模式，难以用现代循证医学模式进行评估。应强调睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，开展心理行为治疗、药物治疗和传统医学治疗。

应该怎样缓解失眠呢

一、规律生活最重要

失眠的发生，就会和患者的生活规律很相关，您就要注意自己的健康生活规律。很多失眠患者，常常在白天有睡意，感到疲惫的时候，就会倒下去休息一会儿，到了晚上该睡觉时，却偏偏又睡不着了。循环下去，作息时间被弄的乱七八糟，生活、工作、学习也会受到不好的影响。建议不是在不得已的情况下，比如说即将开一个重要的会议，必须要有充沛的精神、清醒的头脑，一般情况，千万忍住别睡，这样在夜晚，就能够比较快的进入到睡眠之中。同理，建议失眠的朋友给自己设立一个相对固定的起床时间，并且一定要严格执行，千万要为了大局着想，别贪图一时的舒服而在某天赖着不起。照此坚持下去，生活规律了，晚上入睡也就变得容易多了。

二、清淡饮食有效果

饮食也是您远离失眠发生的措施，假如是失眠，就可以饮食一些促进睡眠的食物。失眠的人，要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或不饮咖啡和酒，不要抽烟，也尽量少吃些味道重的食物。选用治疗“神经衰弱”的食谱，会有明显的效果。

三、睡前泡脚利安眠

进行热水泡脚，也是一种促进睡眠的方法，您在生活中也是可以及时的采用的。这个方法很管用，泡脚的好处有很多，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环，帮助入睡。经常泡脚，还能增强免疫力，预防感冒呢。现在市场上有很多的足浴产品，可以根据自己的经济情况去适当的购买一些，常见的有牛奶泡脚，香熏足浴，还有各式各样的足部浴盐，效果都挺好的。

四、合理运动是法宝

瑜珈是当前很热门的一项运动，针对不同的需求也分为很多种类，有着重于减肥瘦身的，也有增强体质的，还有帮助睡眠的，我们可以养成练瑜珈的好习惯，从内到外照顾调理身体。失眠患者，应该经常运动，比如跑步、游泳等，平常尽可能的多步行，多到户外去呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，这些都能让你晚上睡的更好、更深。

如何有效治疗失眠症

饮食疗法：饮食在生活中只起到了让人填饱肚子的作用，但是在医学上他跟药物一样也能治疗疾病，调节身体状况，那么对于失眠来说主要通过改善饮食习惯，调整饮食结构来达到治疗的目的。

别轻易吃安眠药。其次，要搞清楚自己为什么失眠，一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等等，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠。

卧室放苹果助睡眠。一个舒适的睡眠环境，需要安静、光线暗、气味放松、色调柔和。如果家里有孩子，应注意尽量别吵到老年人;在卧室里放两个苹果，或是有自己喜欢气味的东西也能助眠。

晚饭吃得晚，就得吃得少。规律的作息是良好睡眠的前提。吃饭、睡觉都要有固

增强性功能的食疗法您知道几个

1.肉苁蓉、钟乳、蛇床子、远志、续断、薯蓣、鹿茸，以上七味各三两，用酒放入方寸，日服两次。如增加交合效果，蛇床子加倍;增强坚度,远志加倍;若欲长大，鹿茸加倍;增加射精量，钟乳加倍。

2.肉苁蓉、五味子、菟丝子、远志、蛇床子，以上五味捣碎泡酒，空腹服用。加鹿角、枸子仁、车前子三味壮阳作用更加强烈。

3.茯苓、钟乳、云母粉、石斛、菖蒲、柏子仁、菟丝子、续断、杜仲、天门冬(去心)、牛膝、五味子、泽泻、远志(去心)、甘菊花、蛇床子、薯蓣、山茱萸、天雄、石韦(去毛)、干地黄、苁蓉、以上二十二味药等分，捣筛成粉，以酒冲服，服后体气康强，有强烈性欲及性交能力。忌食羊肉、鲤鱼、猪肉和芜荑等。

4.茯苓、防风、桂心、白术、细辛、山茱萸、薯蓣、泽泻、附子、干地黄、紫菀、牛膝、芍药、丹参、黄芪、沙参、苁蓉、干姜、玄参、人参、苦参、独活。这二十二味药捣筛用蜜糖和成药丸子如梧桐籽一样大小，以酒冲服，忌酢物生葱、桃李、雀肉、芜荑等，秋季用药。

女孩子经常失眠怎么办

一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。

不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。

女生晚上经常失眠怎么办，这回教给您几点恢复方法，希望能够帮助到您。如果您晚上经常失眠不妨多关注一下以上为您搜集的资料，以便让您早日拥有健康的睡眠，让您一觉睡到大天亮。以保证第二天充满活力的面对一天的工作和生活。

饮食改善睡眠疗法

1、糖水：对烦躁发怒而入睡困难者，可饮一杯糖水促进睡眠。

2、牛奶：牛奶中有大量的色氨酸，具有抑制大脑兴奋作用，因此睡前饮用一杯牛奶可起到使人安眠的作用。

3、小米：小米中含大量的色氨酸，具有健脾和胃、安眠作用。食法为小米煮成粥，睡前食用。

4、鲜藕：鲜藕具有清热养血、消除烦躁作用，可治疗血虚失眠。一般食法为取鲜藕，用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随时食用。

5、葵花子：葵花子具有平肝养血、降低血压和胆固醇的作用，睡前嗑一把葵花子，也有很好的安眠功效。

6、莲子：莲子有补心益脾、安神养血的功效。每晚睡前服用糖水煮莲子，会有很好的睡眠作用。

7、大枣：大枣味甘，具有良好的安神功效，每晚睡前取大枣6～10粒，加水适量煮熟食用，有助睡眠。

8、蜂蜜：取少量蜂蜜，用水冲调，睡前饮用有静心安神、消除烦躁功效。

9、莴苣：有安神镇静作用，最适宜神经衰弱患者食用，睡前使用时，将莴苣连皮切片煮熟喝汤，可诱导睡眠。

失眠患者应调整好自己的生物钟

1、失眠患者应调整好自己的生物钟

如果想拥有健康的睡眠,就必须逼自己一把,建议您最好在晚上10:00就上床休息,以保证10:30就进入睡眠状态。上床休息时间拖得越久越容易失眠哦!

2、失眠患者选择一个舒适的睡眠姿势睡觉

舒适的睡眠姿势可以让我们早点进入睡眠状态。千万注意,平躺睡眠的时候,不要将双手放在胸前或者肚子上,这样很容易做恶梦,对睡眠不好哦!

3、失眠患者切勿在睡眠的时候思考问题

当您决定要睡觉的时候,就请您放宽心好好睡觉。请不要再想着白天的工作烦恼或者生活杂事,否则,失眠就会对您招手哦!

4、在睡前适宜听舒缓的音乐

如果您无法进入睡眠状态,您可以听一些舒缓的音乐来促进睡眠,一般听10分钟左右就可以进入睡眠状态了。

5、大家不要过于在意自己的睡眠量

首先我们治疗失眠不要那么太计较自己的睡眠量。专家为我们介绍说,一般我们对睡眠量的要求是因人而异的,一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。

6、失眠患者应注意自己的饮食习惯

经常失眠的朋友们还应该注意日常生活的饮食习惯。失眠的朋友们饮食注意:晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。

7、失眠患者在睡前要放松自己

睡觉前我们要注意学会放松自己,并创造一个良好的睡眠环境。避免从事刺激性的工作和娱乐,做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,看看轻松的电视节目,听听柔和抒情的轻音乐。

失眠的原因有哪些

精神心理不良:压力大,紧张兴奋,抑郁烦躁,心绪波动大的人。

身体状况不良:疼痛或疾病(心脑血管、内分泌、神经调节)。

外部因素:饮食(含咖啡因的饮料,饥饿或过饱,过度饮酒),药物(中枢兴奋剂,催眠剂反跳),环境变动(旅行时差、睡眠环境)。

年龄:早醒类型在老年人中较常见。女性比男性常见。

生物钟:不规则的睡眠时间导致的失调,疾病导致的损害心理生理性失眠:常由心情紧张引起。初次失眠后,形成心理上不能人睡条件反射。

外源性失眠:环境变动(强光、噪声、高温),重大生活事件(离退休、丧偶),摄入或接触某些物质或药物(烟、酒、咖啡因、麻黄碱、氨茶碱、铅、锰),睡眠卫生不当(睡前饱餐或剧烈运动)。

药物依赖性失眠:长期服用催眠剂,一旦急速停药可引起反跳性失眠,且较严重,尤易发生于应用短效苯二氮卓类药物以后。

治疗失眠的偏方

偏方一：鲜丹参,鲜酸枣根。水煎,主治失眠、健忘、夜多怪梦。

偏方二:鸡蛋2个,枸杞,红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

偏方三:山楂核。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)。

偏方四:猪心1个,三七、蜂蜜。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。

偏方五：酸枣仁粉,绿茶。清晨8时前冲泡绿茶饮服,8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。

偏方六:黄连、阿胶、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁,水煎服。

请问女生晚上经常失眠怎么办

一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 .

二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。

饮食疗法还您好睡眠