跟腱炎可以按摩吗 按摩的方法

跟腱炎可以按摩吗 按摩的方法

1.取俯卧位，手掌上下平推小腿至足跟处，反复5-10次，达到放松整个腿部肌肉的作用。

2.用拇指指腹点压承山（位于人体的小腿后面正中，腓肠肌肌腹下凹陷处，腘窝中点与外踝尖连线中点处）、昆仑（位于外踝尖与跟腱之间可触及一凹陷，按压有酸胀感）、太溪（足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间凹陷处）、申脉（足外侧，外踝直下凹陷中）、照海（足内侧，内踝尖下方凹陷处）等穴位，予以强刺激，以患者承受范围内为宜，每个穴位2-3分钟，再以周围明显痛点逐个按压1-3分钟。作用于腿部气血精气的运行，加快循环。

3.刺激完后，以拿捏手法于整个腿部进行放松3-5分钟，刺激后必须给予放松，避免肌肉因疼痛刺激出现痉挛。

4.手掌握住足跟，以足跟为中心，旋转摩擦足跟及周围组织2-3分钟，可防止跟腱因为炎症与周围组织出现黏连。

5.握拳锤击足底、足跟及跟腱周围软组织，强度不需太大，有舒适感即可，持续3分钟，有助于小腿至足部的整体循环。

跟腱炎按摩的目的主要是以放松-刺激-放松的方式来调节肌肉的协调，助于炎症的吸收，跟腱劳损的修复，以辅助治疗目的为主。

脚心疼是怎么回事

可能是你平时走路时间过长、久站、体力劳累引起的脚部疲劳症；或者是鸡眼、骨刺、脂肪垫炎、跟腱滑膜炎等；建议去医院看骨伤科医生为好。

如果是人为原因导致，注意每天晚上用热水泡泡脚、按摩按摩；尽量少走路；如果是器质性病变，请医生正规治疗为好。

在家坐着突然脚心疼痛这给部位可能是足底筋膜炎,肌腱炎等等软组织病变.再就是跟骨骨刺,这些都是最常见的.

建议去拍个X线片子看看,排除跟骨病变,以上疾病可以通过局部注射,小针刀,中药烫洗,足部按摩,药物等等治疗,具体措施需要医生根据病情决定,建议去骨科看看,先明确诊断.

跟腱炎可以按摩吗 跟腱炎按摩的前提

跟腱炎并不是都适合按摩，按摩治疗只是适用于跟腱炎前期症状较轻或跟腱炎恢复期的辅助治疗。因为跟腱炎如果非常严重，按摩是没有太明显的效果的，如果跟腱炎非常严重的话，建议需到医院在医生的指导下进行口服药物或输液来控制急性期的炎症。

慢性前列腺炎怎么按摩 慢性前列腺炎按摩注意事项

1.慢性前列腺炎按摩最好选择在胃排空的情况下进行，因此早晨空腹和晚饭前是比较好的时机，按摩前先排尿排便，保持愉快心情，自然呼吸，不要兵器，每个按摩动作完成后，可对按摩过的部位再轻轻抚摩按揉几下，作为轻松动作。

2.按摩治疗不能急于求成，一般需要经过2-3个月才有效果。

跟腱炎可以按摩吗

可以按摩，跟腱炎是跟腱及周围肌肉长期劳损或急剧牵拉损伤后出现的无菌性炎症。按摩对于解决肌肉劳损是有较好的效果，按摩是通过对人体经络疏通，帮助气血循环，到达加速劳损修复的一种物理治疗方式。

瘦小腿按摩法 按摩阿基里斯腱

阿基里斯腱是人体最大的肌腱，在脚后跟上去大约三厘米左右（具体部位可参照下图红色部分所示），由小腿肚的比目鱼肌和腓肠肌的肌腱共同形成。按摩阿基里斯腱可有效缓解小腿肚肌肉的紧张，有瘦小腿的功效。

具体方法是：

将手握成拳头状用指关节轻轻地按摩阿基里斯腱周围的肌肉，按摩到舒服的时候为止。

跟腱炎可以按摩吗 按摩前的准备

跟腱炎的疼痛是一种内部疼痛，不存在于皮肤表面，足跟处的皮肤相对也比较厚实粗糙。一般建议先使用热而不烫的温水泡脚，软化皮肤，也助于炎症的吸收。还可将威灵仙、芍药、没药、伸筋草等药物一起大火烧开，小火煎煮后的汤汁一起倒入脚盆泡脚，效果更佳。

足跟痛可自我按摩

老年人常常在晨起下床或久坐站起走第一步时感觉足跟痛较重，出现足跟痛时老年人不必紧张，因为这可能是由好多种原因导致的。中医按摩手法简便易行，可有效缓解这种足跟痛。

具体按摩治疗：

1.可于温水浴足后，用圆钝的按摩棒或食指关节反复按揉推顶足跟部压痛点，力量由轻到重，以能够忍受为度。

患者可渐渐感到足跟部难受感慢慢消失。推顶方向为先向足趾方向推，再向反方向推。

2.用拇指指腹按揉足心部，并向足趾方向做推法6～8次。按揉涌泉穴。依次牵拉各足趾。尽量使脚趾向背伸，这样可以牵拉跖筋膜。或抬起足跟，足趾着地蹲一会儿，也可达到同样效果。

3.拿揉、提捏小腿肚及跟腱。用拇指和其他四指对合用力上下反复拿捏小腿肚和跟腱。用拇指和食指对捏并按揉踝尖后跟腱前的内外凹陷处。

4.还可以找个高尔夫球踏在脚下，取坐位，在脚心与足跟间慢慢滚揉。

老人足跟痛 自我按摩方法

老年人常常在晨起下床或久坐站起走第一步时感觉足跟痛较重，走一会儿后会减轻，行走过多后又加重;用手压压，感觉痛点在跟骨底面或周围;到医院拍X光片，有时可见跟骨骨刺增生。这种病症是老人最常见的足跟痛。

出现足跟痛时老年人不必紧张，因为这可能是由好多种原因导致的。跟痛大都无须手术。中医按摩手法简便易行，可有效缓解这种足跟痛。

具体按摩治疗：

1.可于温水浴足后，用圆钝的按摩棒或食指关节反复按揉推顶足跟部压痛点，力量由轻到重，以能够忍受为度。患者可渐渐感到足跟部难受感慢慢消失。推顶方向为先向足趾方向推，再向反方向推。

2.用拇指指腹按揉足心部，并向足趾方向做推法6-8次。按揉涌泉穴。依次牵拉各足趾。尽量使脚趾向背伸，这样可以牵拉跖筋膜。或抬起足跟，足趾着地蹲一会儿，也可达到同样效果。

3.拿揉、提捏小腿肚及跟腱。用拇指和其他四指对合用力上下反复拿捏小腿肚和跟腱。用拇指和食指对捏并按揉踝尖后跟腱前的内外凹陷处。

4.还可以找个高尔夫球踏在脚下，取坐位，在脚心与足跟间慢慢滚揉。

减肥小腿疼怎么办

第一：点穴

在股沟正中央能够摸到一个骨头尖，这就是属于坐骨结节，然后将这个位置和胯骨外侧突出的骨头中间所连接的那个点进行按摩;还应该按摩大腿后正中央的位置;小腿肚正中央也许要进行按摩。

第二：捏跟腱

跟腱也就是我们日常所说的懒筋，位置则是在我们组后跟的正上方。在床上坐着，然后用两只手的拇指以及手指受啊喂用力按摩跟腱，力量一定要控制在身体刚好能够承受，每边按摩三十下左右就可以了。

第三：推小腿

如果说感觉到了小腿后面出现酸痛的情况，那么推小腿能够很好的缓解这种情况;如果是感觉小腿外侧出现了酸麻的情况，那么推小腿也是一个很好的解决方法。

第四：抖腿

将手掌按摩大腿后方进行左右的抖动，时间大约持续两分钟左右，然后做好，双腿微曲，然后按摩小腿的后方，继续抖动肌肉大约两分钟。

第五：牵拉

患者趴在床上，然后双手抓住床头，然后让另外一个人抓住患者的脚脖子往下牵拉，等到疼痛的感觉小时之后继续持续这个动作，直到没有力气在停止。

脚底肠胃反射区在哪 按摩冲阳穴防止肠胃病

冲阳穴名意指解溪穴传来的地部经水，经水受脾土之热而大量气化冲行于天，故名。按摩该穴具有宁神通络，和胃消肿之功效。主治胃病，面肿，齿痛，癫痫，足痿无力，口眼㖞斜等症。

按摩取穴：在足背最高处，当拇长伸肌腱和趾长伸肌腱之间，足背动脉搏动处。

按摩方法：用一只脚的脚跟财主另一只脚的冲阳穴，按摩3分钟。

宝宝失眠按摩哪个部位

按揉内关

定位：内关位于前臂掌侧，腕横纹上2寸。

按摩方法：用拇指指腹匀速回旋按揉内关穴，以皮肤潮红为度。

按揉神门

定位：神门位于腕掌横纹尺侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

按摩方法：用拇指指腹回旋按揉神门穴，以皮肤潮红为度。

按揉大陵

定位：大陵位于腕掌横纹中点，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

按摩方法：用拇指指腹回旋按揉大陵穴，以皮肤潮红为度。

按揉曲泽

定位：曲泽位于肘横纹中，当肱二头肌肌腱的尺侧缘。

按摩方法：用拇指指腹匀速回旋按揉曲泽穴，以皮肤潮红为度。

按揉太冲

定位：太冲位于足背侧，当第一个跖骨间隙的后方凹陷处。

按摩方法：用拇指指腹以顺时针的方向按揉太冲穴，力度略重。

揉按太溪

定位：太溪位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间凹陷处。

按摩方法：用拇指指腹以顺时针方向按揉太溪穴，力度略重。

腱鞘炎按摩手法 屈指肌腱狭窄性腱鞘炎按摩法

1、患者呈作为，指柔整个患指，对痛处着重用力

2、捻搓整个患指，反复1-2分钟。

3、施术者一手牵引患指指尖，另一手用拇指对隆起的结节处点揉和弹拨。

4、施术者一手握住腕部，另一手捏拿患指病做推挤和拔伸动作。

5、抖动患指十次。

治疗目的：此方法能够通经活血，适用于屈指肌腱狭窄性腱鞘炎的患者。