开车时腰酸背疼怎么办

开车时腰酸背疼怎么办

振动导致腰背痛

我们知道，汽车发动时会产生振动，使车内的人处于一种全身振动的环境中。同噪音、空气污染一样，振动也属于一种“环境公害”。

深入研究发现，汽车在行进中，发电机和路面的颠簸对驾驶员座椅产生的振动，都是小于50赫兹的低频振动。人体器官本来存在固有振动，而腰椎的固有振动频率正好处在低频振动范围内。这样当司机开车时，其腰椎很容易产生一种简单的物理现象——共振，共振的结果使作用在脊柱的振动量增大，从而加大了对脊柱的伤害。振动持续地压缩与拉伸脊柱，使之产生疲劳，就会造成关节软骨等组织损伤，加速椎间盘的退行性改变，并会使腰椎两旁的肌肉群处于高度紧张状态，因此司机极易出现疲劳，出现腰痛并受到伤害。

除了振动原因外，下面两个因素也可以诱发或加重腰痛：一是坐位姿势，在人体各种姿势中，坐位姿势时椎间盘内承受的压力最高，腰椎受力最大。司机长时间坐着驾驶，必然会增加腰椎受损机会;二是高度精神紧张，驾驶汽车是一种精神高度紧张的工作，这会使司机的精神和体力易于疲劳，并导致或加重腰痛的发作，这种情况在长途汽车司机中更为常见。

腰酸背疼是什么原因

感觉腰突然特别酸痛的话，应该属于缺钙，缺钙的话，容易导致腰酸背疼，这样的情况

腰酸背疼怎么办

一、腰背痛怎么办，放松和伸展腰部

很多办公室工作的人，都会有腰疼的烦恼。这是因为身体经常保持一个姿势后，会形成一种僵硬的习惯。当久坐之后，我们应该放松一下，缓解腰部和身体的受力，这样才不至于过分的紧绷。

二、腰背痛怎么办，注意生活方式

肥胖的人自然腰部的负担也大，容易造成对腰部的损伤。所以，适当减肥能减少对腰部的负担。床垫不要选过软的，较硬的床垫有助腰部，并且睡觉时不要俯卧。提重物需贴近身边，尽量避免弯腰或扭腰，或弯腰时小心。当然，保持心情愉快，杜绝长期的身心劳累也是预防腰背痛的一个重要原则，工作时尽量放松自己。

三、腰背痛怎么办，选对治疗方法是关键

腰背痛病因主要有外感，内伤或跌扑。腰痛起病快，疼痛感明显;内伤多见于肾虚。跌扑者，疼痛部位明显，常有淤血症状。常有的方式是饮食调节和配合针灸，按摩，膏贴，拨火罐，药物等综合治疗方式。

因肾虚导致的腰疼，应补肾为主。常用药有肉桂，山药，枸杞子等药材。急性腰痛，应趁早治疗，注意后续的调养和休息;慢性腰痛，日常生活中注重保暖，避免腰部损伤，常对腰部进行按摩，打太极拳也是一保健运动。

男人肾虚有哪些特征

一、肾虚的男人最怕冷

男人肾虚就会怕冷，身体低于外界寒冷的能力会被肾虚而破坏。如果您觉得自己手脚经常冷冰冰的，穿许多衣服还是感觉冷，那么您可能稍许有些肾虚。另外肾虚还可能伴随着腰酸背痛、四肢发麻、疲倦乏力等症状。

二、肾虚易失眠

肾虚的男人通常都会失眠，往往睡眠程度浅，一点点声响和小动静都会将他们惊醒。另外肾虚的男人还会多梦，同时还会伴随耳鸣一起出现。

三、肾虚会导致腰酸背疼

男人肾虚就会感到手脚无力，腰酸背疼。特别是在进行家务劳动或者弯腰后直立，就会产生腰酸背疼的症状。另外肾虚的男人在下蹲后站立的瞬间，会感觉到头晕目眩，症状与贫血非常类似。

四、肾虚会引发尿频和尿急

肾虚的症状最明显就是尿频和尿急，特别是男性肾虚患者。通常一小时内2次以上上厕所次数，就是肾虚了。另外在夜晚，肾虚患者几乎每2小时要小便一次，同时尿量会特别多。

宝宝在肚腰酸背疼

1.怀孕期间为什么腰背痛

我们都知道，怀孕之后，我们的荷尔蒙会发生很大的变化。荷尔蒙会使我们的韧带更柔软，以为分娩做准备，这反过来也会降低我们的重心。另一大因素是，一些妇女在怀孕的时候可获得多于25％的体重，这样压力就会大大转移到她们的背上，由于背部肌肉的支撑力并不强，就会导致腰背疼痛。

2.如何缓解孕期腰痛

*穿平底鞋：这听起来有点无关紧要，甚至可能会感到惊讶，但高跟鞋（即使是很小的鞋跟）也可以让我们的骨盆前倾，改变我们的身体姿势，让身体失衡。所有这些因素都会使背部受到额外的压力。

*锻炼：锻炼可能是我们在怀孕后最想做的一件事，适当的、温和的锻炼可以让我们感觉更好。如游泳可以加强和提高我们背部的灵活性。但是在这之前，我们需要检查当地游泳池的安全性。除此之外，我们还可以参加孕妇瑜伽课程或妊娠训练班，他们往往会针对孕妇的身体情况给出最适合的锻炼方法。

怎么缓解怀孕时腰酸背痛

1.良好姿势

很多孕妇在怀孕早期阶段最容易出现有腰酸背痛的症状，对于这部分孕妇而言，只需要多注意休息便可有效的缓解不适症状。除了要注意多休息之外，同时还应该注意平常的各种姿势，否则的话很有可能会导致症状更加严重。

2.鞋子

如果鞋子不适合的话同样会导致孕妇出现有不同程度的腰酸背痛症状，因此在平时生活中一定要特别注意，孕妈妈必须要根据自己的情况去选择最适合的鞋子孕妇要特别注意，不管是怀孕初期还是怀孕晚期，都应该避免穿高跟鞋。

3.忌重物

怀孕期间的孕妇要特别注意，除了要注意养成良好的坐姿以及站姿之外，同时在怀孕期间还要特别注意尽量避免提重物。这个时候稍有不注意就可能使身体无法承受突如其来的扭力，从而造成腰酸背痛等后遗症。要想更好的防治孕妇腰酸背痛等症状，避免腰部用力是非常关键的。

4.泡澡

不管是什么原因引起的腰酸背痛，这个时候孕妇都可以通过泡澡的方法来有效的缓解腰痛等症状。除了泡热水澡之外还可以局部热敷，然后再加上适当的按摩，这样可以起到放松肌肉、改善循环的作用，从而缓解各种原因所引起的腰酸背痛症状

孕妇睡觉腰酸注意事项

一是孕晚期孕妇尽量在白天不要过多的睡觉，白天睡眠时间一般不超过3小时，因为白天睡眠过长，常常引起夜晚失眠，而失眠会让孕妇翻来覆去不易睡着，容易造成腰酸背疼现象发生。

二是要为孕妇选一张舒适的大床，铺上柔软绵滑的被单，如果在冬天，就应该选取一床轻柔而暖和的丝质或真空被，尽量不要选厚重的被子，因为厚重的压在孕妇身上也容易造成腰酸背疼。

三是万一孕妇发生了腰酸背疼的情况，可以买一个小抱枕，放在孕妇脚下或小腿下，使孕妇的腿脚抬高，这样可以缓解或不发生腰酸背疼现象。

开车族当心患这6种骨科疾病

1.腰椎疼痛

开车久坐时身体前倾，头、躯干和上肢重量集中在腰椎，只有一个孤零零的支撑点，此时腰椎间盘承载的压力最大，很容易出现腰部肌肉酸胀、疼痛。一些司机喜欢把座椅调得比较靠后，这会导致司机在开车时，为了让脚够到油门而不得不将臀部向前滑动，于是腰部腾空，没了支撑。腰椎会承受较大压力，导致腰椎劳损。建议座椅位置不要太靠前，以右脚轻放刹车踏板，大小腿间角度为120度左右或更大为宜。此外，靠背位置也不应过于垂直，尽量将前胸远离方向盘，但保证右手能轻松换挡。

2.颈椎突出

头枕是最容易被司机忽视的地方，主要用来支撑头部和颈部。在紧急刹车时，能起到缓冲作用。如果位置过低，容易令颈椎前倾承受压力过大，引发颈椎突出等问题。正确的头枕高度应该是头枕中间柔软部位与耳朵上沿平齐。

3.脖子扭伤

当遇到意外急刹车时，由于汽车惯性，脖子快速前屈然后突然弹回，可能引发颈椎挥鞭伤(犹如鞭子挥动时的反应)。建议司机驾车时除保持头脑清醒、系紧安全带外，要控制好车速，乘客也要系好安全带。

4.腰酸背痛

长时间开车警惕腰酸背痛。大家长时间开车容易造成腰背部肌肉僵硬、压迫神经、腰椎间盘不稳等症状的发生。建议大家在开车的时候合理使用靠垫，可以缓解这些症状。

5.关节病

长时间开车警惕关节病。长时间开车、运动量少、关节活动受限、血液循环不畅等原因可造成下肢疲软、活动受限、关节僵硬等关节疾病，还会引起骨质疏松的发生。

6.肩周炎

肩周炎是一种驾驶员最常见的职业病，尤其是40岁以上的驾驶员。驾驶员患肩周炎后由于肩关节疼痛和活动受限，不能灵活、准确地进行驾驶操作，容易发生不安全情况。

​有车族需当心四种疾病

1车内甲醛、丙酮有害气体中毒

袁生一个月前买了辆新车，总觉得车内有一股怪味。不久他就感到头晕、乏力、喉咙不适，离开车子一段时间又会好转。五邑中医院泌尿外科主治医师陈志雄说，安装在新车内的塑料材质的配件、地毯、车顶毡、沙发等都含可释放甲醛、丙酮等有害气体，不经过释放期，人吸入过多就会引起中毒。

2腰酸背痛、颈梗疼痛

黄生在国庆粤北自驾游中充当了主驾的角色，回来后，就出现了腰酸背痛和脖子梗痛的症状。据医生介绍，随着有车族的增多，与之相关的疾病也多了起来。腰酸背痛就是有车族的常见病。这是由于长时间固定一个位置驾驶，或者驾驶座位不合适、踏板的距离调节不正确、背部倾斜的角度不合适等造成的。采用针灸推拿等多种方法可缓解此类不适。

3心绞痛、心肌梗塞

由于司机驾车时思想高度集中，又缺乏运动，血液循环缓慢，容易引起心脏问题，过早出现冠心病、心绞痛、心肌梗塞等。这些一般是老年人才发生的疾病，现在年轻人也时有发生。据悉，目前心脏病在年轻人当中有上升的趋势，而且专业司机占大多。

4慢性前列腺炎

据透露，司机最常见的职业病为慢性前列腺炎。前列腺是男性膀胱与尿道之间的组织，接近会阴部，即肛门与阴囊间。如果长期驾驶几个甚至十几个钟头，局部不透气，代谢产物堆积，血液循环不好，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，就会造成前列腺慢性充血，引致前列腺炎。前列腺炎一旦合并细菌、病原微生物感染，还会引起细菌前列腺炎，症状更复杂，最大的特点就是反复发作，治好了又犯。据悉，长期的前列腺不适还会造成神经衰弱，失眠、全身乏力、头痛等症状。

有车族需要注意生活方式，不能长期驾驶，开车1-2小时后应停车运动一下，舒缓15分钟，同时锻炼身体增强体质，平时多运动，生活要有规律，不要熬夜。另外，在驾驶新车的头6个月内，开车时一定要让车内保持良好的通风，调整好驾驶座位，开车时要经常变换姿势，连续驾驶1-2小时要休息一下。

腰酸背痛治疗注意以下事项

一: 音乐疗法

1: 很多情况下，腰酸背痛都是由于压力过大所致。可选择一些能够平静心情的轻松音乐，释放心情，减轻症状。

二: 按摩推拿

1: 按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。这些都会让后背更结实强壮，让疼痛没办法乘虚而入。有针对性的推拿和矫正还可以重塑轻盈的体态，改善肌肉紧绷或痉挛。

三: 调节汽车座位

1: 调节好汽车座位高度可以减轻腰部压力。坐下时，双膝高度超过臀部，会增加腰部压力，时间一长会导致慢性腰背疼痛。所以长时间开车的人应保持座位的平整。

四: 调整姿势

1: 超过80%的人坐立姿势不正确，或多或少给脊柱腰椎都造成了过重的负担。因此正确的姿势应该为放松一点骨盆前倾，腰杆挺直，膝盖微曲，两腿开立，与髋同宽，双脚脚尖稍稍分开，这就是最佳站姿。而肩膀向后打开，自然下垂，就可以有效防止驼背。

五: 均衡饮食

1: 饮食习惯好坏不单单影响人体各脏器功能，铜、锌和维生素C能更好更快地通过结缔组织的骨胶原纤维把营养物质输送到背部的骨赂和软骨。所以每天多吃新鲜蔬果和全麦制品对背部健康可是至关重要的。

六: 小心鞋子

1: 人在站立的时候，脊柱要承受大约相当于自身体重两倍的分量，如果穿高跟鞋的话，就有过之而无不及。最好经常变换鞋跟的高度，舒适的平底鞋永远是不错的选择。

七: 活络筋骨

1: 腰酸背疼的一定原因是因为长时间保持一个姿势，不爱运动导致的，因此最好的治疗方法那就是运动，大家可找出最喜欢的运动，好每天坚持下去。工作的时候，也可以有意识地伸伸懒腰、扭扭脖子、点点头。

八: 注意保暖

1: 保暖也能起到消除紧绷、舒缓疼痛的作用，因此可以泡个热水澡或者洗个桑拿浴，既能促进血液循环，又能放松肌肉和神经。不过，风湿病和坐骨神经痛却要避免热疗法，不然只会适得其反，加重症状，而冷水浴倒是合适的好办法。

九: 现在不少人总是一坐下

好几个小时，因此导致时常出现腰酸背疼的情况。比起出现症状才进行治疗，不如做好预防，坐下之后时常进行活动，预防腰酸背疼。