宝宝长不高怎么办 远离垃圾食品
宝宝长不高怎么办 远离垃圾食品
随着现代人生活节奏和生活物质水平的提高，宝宝生长的环境也随之发生了变化，越来越多的垃圾食品出现在宝宝的面前。如膨化食品、油炸食品、碳酸饮料等，这些食物既没有营养，还容易造成宝宝体内脂肪的堆积，影响钙物质的正常代谢与吸收，从而导致骨骼吸收不充足，生长发育缓慢，进一步影响到宝宝的身高。
老年人饮食养生密码
远离“垃圾食品”
“垃圾食品”是指除热量外无其他营养成分的食物，也指提供超过人体需要，变成多余成分的食品。这些食品之所以被称为“垃圾”，是因为其经过炸、烤、烧等加工工艺使营养成分部分或完全丧失，或在加工过程中添加或产生了有害物质。
“垃圾食品”在我国的消费群非常庞大：青少年主要偏好食用汉堡、薯片、炸鸡等外来“垃圾食品”，中老年人则是油条、咸菜等传统“垃圾食品”的主要消费群。
尽管现在一部分人已经有意识地养成清淡饮食的习惯，但大部分人还是偏爱高热量、高脂肪、高糖的食品，很少有人爱吃淡而无味的低脂食品。这是因为“垃圾食品”口味通常比较重，味道、口感俱佳，对人的味觉产生刺激，而人的味觉一旦接受了这种美味的刺激后会上瘾，很难再拒绝食欲的诱惑，很多人对“麻辣烫”偏爱也正是这个原因。另外，有些“垃圾食品”在加工过程中还添加了香料、色素、调味剂、膨化剂等人工添加剂，这些化学制剂使食物在颜色、味道、外观上对人产生巨大的诱惑，令人难以抗拒。
人体所需要的各种营养是定量的，营养素对于人体就像肥料对于植物那么重要。只有全面、充足的营养素供给，才能保证我们拥有健康的身体。如果摄入的营养超过了人体正常的需求，就会给身体带来负担，造成营养堆积，还会带来肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、心脏病等疾病的发生几率。在日常的食物中，没有哪一种营养含量是齐全的，任何食物单一、大量的食用，都会导致营养过剩或者身体需求失衡，那些公认的垃圾食品更不用说了。
额头长痘痘如何补充营养
1、饮食应选择清淡
饮食上应注重营养均衡，多食用清淡、营养的食物。远离垃圾食品，少吃辛辣，太过油腻的食物。这些食物容易引起便秘，导致毒素堆积而引起长痘、内分泌失调。
2、饮食应注重营养
人体维持正常的生理功能，就必须有足够的、适当的营养，否则，内分泌等问题就会一一出现。因此饮食应多注重营养均衡，不仅能帮助提供身体所需营养，而且还能维持健康的生理功能。
吃什么会导致记忆力下降呢
松软的派和奶油蛋糕等松软酥脆的食品都是反式脂肪酸的来源。反式脂肪酸不仅容易导致心脏病和糖尿病，如果被当做正常的脂肪酸结合在神经系统中，可能会引起功能障碍。
松软的派和奶油蛋糕等松软酥脆的食品都是反式脂肪酸的来源。反式脂肪酸不仅容易导致心脏病和糖尿病，如果被当做正常的脂肪酸结合在神经系统中，可能会引起功能障碍。
研究人员发现，吃太多垃圾食物不仅会使胰岛素提高，且会影响你的大脑。根据以往的研究也证实，不良的饮食习惯与老年痴呆症有关，因为高血压和胆固醇会阻止血液流通到大脑，研究显示也会阻止脑细胞对胰岛素作出适当的反应。
在美国布朗大学的研究人员，透过小白老鼠试验发现，阻断小老鼠大脑的胰岛素，会造成混乱，使它们在迷宫中无法找到出路。而且小鼠大脑也显现出类似阿滋海默症的状况，出现了高浓度的淀粉样蛋白质，这是导致阿滋海默症病发的主要原因。
试想，如果肥胖和糖尿病还不足以让你远离垃圾食品，那么在未来的几年，垃圾食物将继续残害你的记忆力，最后你可能连垃圾食物是什么都不记得了。
准妈妈应该注意哪些事情预防宝宝胎记
1.不要吃生冷和含激素的食物
据研究表明，孕妇在孕期吃一些生冷食物，或是含有激素的食物，都可能导致宝宝长胎记。建议孕妈多吃一些绿色安全的新鲜果蔬，避免各种垃圾食品，减少食用被污染的食物。
2.远离污染和辐射
一个好的孕育环境，才能保证宝宝更加安全健康的生长发育，也才能有效避免胎记的产生。因此，孕妈妈们一定要远离污染源、辐射源等。
3.孕期避免碰撞
准妈在怀孕期间有过碰撞经历，将会加大宝宝长胎记的概率，促使血管性胎记的出现。因此，孕妈妈们在平时一定要小心谨慎，避免磕碰。
4.孕期保持轻松愉快的心情
请准妈咪不要太紧张，孕期应该有个良好的心情，也能很大程度减少胎记的形成。
孕妇要远离十大垃圾食品
不晓得你是否还记得以下新闻——
新闻：美国环境工作小组检测10个新生儿的脐带血，结果发现平均每个新生儿的脐带血至少含有200种以上的化学毒物;这项报告是以2004年8、9月间出生于美国红十字医院的婴儿为样本，结果在脐带血中发现287种化学毒物，包括汞、多氯联苯、戴奥辛、农药等等。
10大垃圾食物要远离
1.油炸类食物;
2.腌制食品;
3.饼干;
4.香肠;
5.蜜饯;
6.雪糕;
7.肉干;
8.汽水;
9.烧烤
10.罐头食物等等。
这些食物具有高热量、高盐、高糖、高防腐剂、高香料及含有饱和脂肪酸等特征，不仅没有任何营养价值可言，对身体更是一种负担。
这些垃圾食品有的已经广为人知，有的却不为人知。不过，它们都有一个共同的特点，就是会伤害胎儿，所以，一定要远离这些垃圾食品。
会爬宝宝的8大安全隐患
会爬宝宝刚刚接受新鲜事物，对很多东西都感兴趣，然而这正是宝宝家庭安全需要防范之处。
安全篇：远离爬行8雷区
宝宝开始学习爬了，视野的开阔，让他对更多新鲜的事物感到好奇，妈妈稍微不注意，他可能已经进入了危险地段。为了宝宝的安全，赶快想个办法给宝宝创造一个舒适、宽松、安全的爬行环境，让宝宝远离爬行的雷区!
雷区1：地板
危险因素
用水泥、磨石子、瓷砖等所铺设的地板，都容易让学习爬行的宝宝因一不小心跌倒而受伤，造成无法弥补的遗憾。
安全改造
可在硬地板上面铺设软垫，不过注意要使用厚度较高的软垫才能发挥作用，并且避免用有很多小花纹的软垫，以防宝宝将小花纹抠起来吃。
雷区2：桌角、柜子角
危险因素
尖锐的桌角或者是柜子角，对学爬的宝宝来说简直就是“危险地带”，万一宝宝碰到了，就有可能造成脸上或头上“破相”!
安全改造
一律将所有的桌角或柜子角套上护垫，或用海绵、布等包起来，就算宝宝不慎撞到，也能将伤害降到抵。也可暂时把这些桌子、柜子搬离宝宝爬行的房间。
雷区3：电插座
危险因素
宝宝爬行过程中，可能会爬到插座附近，一不小心就有触电的危险。
安全改造
可使用电插座的防护盖，在未使用的插座上加装此装置或是使用安全插座。也可用绝缘材料将它们塞好、封上。
雷区4：垃圾箱
危险因素
垃圾箱里的脏东西不仅会把宝宝全身弄脏，还有很多危险的细菌，万一宝宝把脏垃圾塞进嘴里那可就坏事了!
安全改造
把垃圾箱放到远离宝宝的地方，如把它放到卫生间，然后把卫生间的门关上，以防宝宝爬进去。
雷区5：热水瓶等易碎品
危险因素
热水瓶、茶具、花瓶等易碎品带来的危害可不小。一旦碰碎，热水瓶里的热水会烫伤宝宝，而花瓶的碎渣则可能划破宝宝稚嫩的皮肤。
安全改造
热水瓶、茶具可以暂时放在厨房上方的柜子里;花瓶好放在窗台上，不要放在有桌布的桌子上，因为宝宝拉扯桌布的时候会将花瓶拉扯下来。
雷区6：气球等类似物品
危险因素
气球、塑料薄膜、塑料袋等类似的物品容易引起宝宝窒息。
安全改造
在宝宝爬行时，把这些东西收拾好，放在远离宝宝的地方，或干脆放到另外一个房间里。
雷区7：药品或其他有毒食品
危险因素
宝宝都有一个“爱好”，不管什么东西都喜欢放进嘴里，不管能不能吃。要是不小心误食了药品、有毒食品等，后果可不堪设想。
安全改造
药品之类对宝宝有危险的食品，好放在宝宝看不到也够不到的地方，比如锁在抽屉和柜子里。
雷区8：窗户
危险因素
会爬的宝宝，探索范围慢慢扩大，窗户就是他的目标之一。若不小心让宝宝爬到了窗口，很有可能会掉下去，造成生命危险!
安全改造
窗户加上护栏或者防盗窗，或者让床远离窗户，防止宝宝爬上窗台。
孕妇远离垃圾食品的五个对策
如果你即将要做一个孩子的妈妈，那么就一定要摆脱以前身为女人身上的那种饮食的坏习惯，比如，你一定要远离垃圾食品。垃圾食品在孕期再想吃也要忍住不吃，这会影响你得体重，为以后产后减肥带来极大的困难，而且垃圾食品中一般都有各种添加剂，多吃入那些添加剂对宝宝发育是不好的。
如果你不可控制地特别想吃糖和脂肪，那就别忍了，满足自己吧――但只能偶尔为之，因为你也要想想正在发育的胎儿，还有他需要的所有营养物质。为了他，你得尽量控制自己的馋虫，别把对垃圾食品的渴望不当作重要的孕妇饮食问题。如果你患有I型或II型糖尿病或妊娠期糖尿病，更要遵循医生建议的孕妇饮食方案。
我们为受垃圾食品所累的准妈妈提供了以下5种孕妇饮食问题解决方案，让你既能控制自己的馋虫，又不觉得自己的嘴巴受委屈了：
1、每天都吃早餐。
这样你就不那么想在上午加餐了。1杯强化钙的橙汁，1杯酸奶加新鲜水果块，1片全麦面包或果酱吐司，这样的早餐组合就很不错。
2、定期锻炼。
锻炼身体是一种非常好的孕妇饮食问题解决方法，不但能抑制饥饿感，而且还能分散你想吃东西的念头。
3、找到你需要的情感支持。
情感支持也能解决孕妇饮食问题。孕期荷尔蒙的剧烈变化，会让你更容易情绪波动。你找东西吃的时候，可能其实需要的是找一个人聊聊。
4、培养少吃的习惯。
尝试只吃几勺冰淇淋，而不要吃一整盒，或者只吃一小块巧克力，而不是吃一整条。
5、用健康食物来替代你想吃的垃圾食品。
用箭头右侧的食物代替箭头左侧的“垃圾食品”。
冰淇淋→脱脂酸奶或低糖冰淇淋
罐装可乐→加入果汁的矿泉水
甜甜圈或其他甜味糕点→全麦面包配果酱
蛋糕→五谷面包配新鲜草莓
甜谷物→全麦谷物或撒上红糖和肉桂的燕麦粥
薯条→低脂薯条、微波炉爆米花、脆饼干
酸奶油→低脂酸奶油或脱脂原味酸奶
水果罐头→新鲜水果或不加糖的冻水果
巧克力→用脱脂牛奶制作的脱脂热可可
甜饼点心→全麦薄脆饼干，加一点花生酱调味
奶酪蛋糕或其他奶油甜点→小块奶酪全麦脆饼干或低脂香草布丁
温馨提示：孕妇如果实在忍不住，要控制住自己对“垃圾食物”的摄入量，浅尝辄止即可。可以用少量水果代替，想象成之前爱吃的巧克力，利用转移注意力的方法拜托垃圾食品。
小儿哮喘要远离垃圾食品
1.小儿哮喘要远离垃圾食品，密切观察发作时的先兆症状，如发现患儿咳嗽、咽痒、打喷嚏、流涕等呼吸道黏膜的过敏症或有发热、咳嗽、咳浓痰，而且咳嗽逐渐加重等上感症状，应按医嘱给予药物治疗，以控制哮喘症状。
2.由于哮喘多在夜间发作，常会使家人惊慌，特别是首次发作，最好去医院明确诊断和病因。以后则可视情况而定，一般轻、中症可在家治疗和护理。发作时可按医嘱给舒喘灵等气雾剂吸入。在火炉上置一盆水煮开，使水蒸气充满房间，让患儿待在里面，直到呼吸畅通或症状有所好转为止。
3.若咳痰无力，可帮助排痰，方法是轻拍患儿背部，自下而上拍打，一边拍打，一边鼓励患儿将痰咳出。
4.保持环境安静，帮助患儿取半坐位或最舒适体位，并用亲切语言安慰，以解除其恐惧与不安，使之身心得到充分休息。
5.饮食上要给清淡、易消化的半流质或软食，多吃新鲜蔬菜水果，以利通便，忌吃刺激性食物及冷饮，减少诱发因素。鼓励患儿多饮水，以补充水分的丢失。若通过以上护理无效时应去医院诊治。
6.小儿哮喘要远离垃圾食品，对有支气管哮喘的孩子，平时护理也很重要，可以减少发作。平时应多带患儿进行户外活动，晨起散步、呼吸新鲜空气，做广播操或去参加游泳以保持体力。一年四季坚持用冷水洗脸、洗手，可增加冬季的耐寒能力，防止感冒，增强患儿的体质。
7.小儿哮喘要远离垃圾食品，帮助患儿养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠(一般为10～12小时)，白天最好午睡1～2小时，不偏食，按时刷牙、漱口，正确执行生活日程表。在患儿能耐受的前提下，尽可能让患儿与普通儿童同样地进行生活，以减少依赖性。
8.去除病因：外源性哮喘若原因明确，应设法去除过敏原或行脱敏治疗。例如患儿对烟雾过敏而引起哮喘，应尽量避免与烟雾接触，可避免诱发哮喘发作。倘若原因不明确，应对患儿新接触的物品和初次食用的食物进行详细观察和记录分析，以便及时发现致敏原。内源性哮喘者应防止受凉感冒。对扁桃体炎、副鼻窦炎等感染病灶应彻底治疗，并在医生指导下，使用预防哮喘药以防止发作。
老人要长寿先远离垃圾食品
危害：1、含奶油，极易引起肥胖。2、含糖量过高影响正餐。
第十类：烧烤类食品
世界卫生组织最新报告称，烧烤食品有强“毒性”。
危害：1、含大量“苯并[a]芘”(三大致癌物质之首)。
2、1只烤鸡腿=60支香烟毒性。
3、导致蛋白质碳化变性，加重肾脏、肝脏负担。
用健康食品替代“垃圾”食品
对照一下我们每天吃的食物，有多少属于“垃圾”食品呢?不可否认，上面列举的垃圾食品，我们每天都难免会接触到，绝对一点“垃圾”食品都不吃似乎难以做到，但应尽量少吃。有专家指出，即使是“垃圾”食品也并非不能吃，关键是要懂得如何平衡自己的营养与热量，懂得均衡调配饮食，这样就可以减轻或避免“垃圾”食品对身体的危害。应多吃蔬菜、水果、豆类、奶类等健康食品，同时还要保证饮食多样化。
其实，可以替代“垃圾”食品的食物很多，世界卫生组织公布的最佳食品包括
1、最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
2、最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首;其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、金针菇、大白菜。
3、最佳肉食：鹅鸭肉的化学结构接近橄榄油，有益于心脏。
长期坚持5种饮食习惯能更长寿
1.选择应季的食材
长寿饮食的基本原则就是选择最天然、最应季的食材进食。夏季选择应季的黄瓜和西红柿，能够获得清火补水的养生效果，冬季选择牛蒡和萝卜等食材能够获得暖身健体的养生效果……应季的食材能够给身体带来最贴心和最适合的呵护。而且，选择应季的食材还能让人们吃上更新鲜的食材，获得更丰富的营养素，何乐而不为呢？
2.多吃发酵食品
纳豆、酸奶……这些发酵食品在微生物的发酵作用下使得人们能够更有效率地摄入其中含有的营养素，尤其是蔬菜中含有的膳食纤维还能够有助肠内有益菌的繁殖，调整肠内环境，增强人体免疫力。因此，多吃一些发酵食品有助于人体长寿。
3.吃食材不要挑剔部位
许多人选择食材时，为了获得良好的口感，宁愿选择精白米也不选择糙米，只吃蔬菜的茎叶而少选择皮或根这样的部位，实际上，这样的做法往往让人们损失了大量珍贵的营养素而无法通过获得足够的营养来达到长寿的目的。因为在人们认为的“边角料”中，含有许多丰富的营养素，如膳食纤维、维生素和矿物质，因此，日常饮食中不要放弃这些有营养素的物质，充分地利用食材才是最好的。
4.远离垃圾食品
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但凡垃圾食品都有一个相同的特点：高油、高盐、重口味。这样的垃圾食品吃多了，身体中的营养平衡很容易崩溃，而过多食用富含食品添加剂的垃圾食品，很容易导致肠内细菌死亡，进而导致人体免疫力下降。如果想要有健康长寿的话，远离垃圾食品非常必要。
5.少吃白砂糖
白砂糖实际上属于每日额外摄入的糖分，如果过多摄入白砂糖可能导致能量的过量摄入进而诱发各种生活习惯病。包括甜点、饮料、零食等诸多使用白砂糖作为配料的食品在内都不宜经常食用。
宝宝会爬之后的安全事项
1、准备完善的爬行环境。在房子里准备一块宝宝爬行自留地，避免在水泥、磨石子、瓷砖等所铺设的地板上爬行，避免宝宝受伤，家长们可以在凹凸不平或者硬地板上铺上软垫子 ，厚度要较高的软垫为宜，同时避免有有很多小花纹的软垫。
2、避开尖角。很多时候家里的家具都会有尖细的角，宝宝在家里爬行的时候，家人一定要对房子了里面凡是有角的地方套上保护垫，或者将桌子柜子都搬远离宝宝爬行的地方。
3、远离电插座。如果插座很低的话，建议加上防护盖，避免宝宝爬行到插座附近存在触电的隐患，或者可以使用安全插座。
4、远离垃圾箱。宝宝会爬行，就会对房子里的事物感到无比的好奇，尽管是面对垃圾箱，如果爬到附近，很容易就会打翻垃圾箱，不仅弄脏了身体，万一宝宝拿起垃圾塞嘴里就不 好了。因此最好在宝宝爬行环境中不放置垃圾箱。
5、远离易碎品。一些如茶具、花瓶等家居用品对刚学会爬的宝宝来说是危险品，尤其是一些热水壶，如果碰倒打碎了，很容易烫伤宝宝，或者尖利的碎片会划伤宝宝肌肤。
6、远离塑料薄膜。如一些气球、保鲜膜、塑料袋等物品容易引起宝宝窒息，因此在宝宝学会爬行后，家长们要将这些东西收好，放在原来宝宝的地方。
7、远离药物或其他有毒食品。好奇宝宝学会爬行之后，很多时候就拿起身边的东西往嘴里塞，因此爸爸妈妈们要将药物和一些有毒的物品或食品都锁起来。
8、远离窗户。学会爬行的宝宝搜索范围会不断扩大，甚至好奇心使然会让宝宝往窗台上爬，避免造成生命危险，建议在窗户上加上护栏或者防盗窗，或者让宝宝活动地带远离窗户 ，禁止爬上窗台。