6方法促进产后子宫恢复
6方法促进产后子宫恢复
1.休息
若身体过于疲累，肌肉收缩的力量也会较疲乏。产后虽然要立即面临哺乳、安抚宝宝、帮宝宝换尿布等婴儿护理问题，但充足的睡眠与适当的休息，才能让生理功能正常运作。
2.下床活动
生产后子宫内的残留物也会影响子宫收缩，除了通过强力收缩帮助子宫伤口止血、排出恶露之外，下床走动有助恶露较快排出，也能帮助宫缩更顺利。
3.营养补充
不同食物内会有不同的营养素，均衡饮食是最佳的饮食原则。为了产后子宫伤口恢复更好，补充维生素C可帮助血液凝固及伤口表皮恢复。
另外，如果生产时出血量较多，容易出现贫血问题，进而造成血氧不足，导致肌肉收缩疲弱，因此也应适量补充铁质。孕期与产后可咨询医师，适时补充孕妇专用维生素。
4.避免摄取人参和高浓度酒精
人参和高浓度的酒精会抑制子宫收缩。许多进补食物会使用酒精料理，因此，产后应避免全酒料理的食物，改用其他食物替代。另外，人参也是进补料理常见的药材，接近预产期和产后应尽量避免。
5.重子宫保暖 忌冰冷
保暖能促进血液循环、增强肌肉收缩力量，因此，产后可通过热敷改善子宫收缩不佳的问题，也能舒缓宫缩造成的疼痛。相反地，冰冷的东西会减缓宫缩，所以产后应尽量避免吃冰冷食物。
6.哺喂母乳
哺喂母乳时，通过宝宝吸吮的刺激，身体会分泌催产素。催产素不但会使大脑分泌脑内啡使心情愉悦，也能促进子宫收缩。因此，有些妈妈表示，喂母乳的时候较能感受到宫缩的疼痛。
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具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用，产后常食，既能增加乳汁分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。
产后怎么促进子宫恢复 可以适当做点按摩
在女人生完孩子之后经常按摩自己的子宫部位的话，是可以促进子宫的收缩的，而且这种刺激也是促进子宫恢复的一种方式，但是记得力度不要过大，而且要避免使用一些含有化学成分的精油去按摩，最好是可以用纯天然的方式进行。
产后宫缩是什么症状 恶露由多到少
产后宫缩的另一个感觉就是，恶露由多到少。因为在子宫恢复过程中，需通过强而有力的肌肉“收缩”动作，让血管受到压迫而止血，并将宫内的瘀血、坏死的蜕膜等组织挤出，从阴道排出，形成恶露，以促进子宫恢复。正常情况下，恶露的量会愈来愈少，颜色愈来愈淡。
产后吃什么促进子宫恢复
红糖鸡蛋糖水
红糖可起到活血化瘀的作用，产后食用红糖水能有效促进恶露的排除，帮助子宫快速收缩。鸡蛋中含有丰富的蛋白质与各种营养素，对能帮助快速恢复体力，并且能促进肠胃蠕动，增加产妇的食欲。
栗子鸡汤
鸡汤营养丰富，可起到温补的作用，能有效帮助产妇快速恢复体力，补充身体所需营养，是产后恢复体力的首选食物。栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血等作用，与具有生精养血、增补五脏的鸡相配，补而不腻，还能通过栗子的活血止血效用，促进恶露排除及子宫复原。
产后子宫恢复不好怎么办 促进子宫复原
在产后初期按摩子宫底，让子宫肌肉受刺激收缩，是最自然的方式。此外，产后选择母乳喂养，有利于子宫复原。因为婴儿的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。但对于没有哺喂母乳的产妇，依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头都会让人体产生子宫收缩素，所以按摩乳房或是热敷乳房都会产生相同的效果。
女人产后怎么促进子宫恢复
1、女人生完孩子后要及时排尿
虽然说女人生完孩子后仿佛经历了一场劫难一样，要是生的顺利的话是挺好的，但是要是生产时不是那么顺利的话就会很痛苦，生完孩子也没有什么力气动弹了，但是就算是这样，也不要忘记及时给身体补充水分，补充充足的水分然后及时排出尿液，这样可以避免膀胱的过度膨胀而且还可以促进子宫的收缩。
2、在产褥期要避免保持长时间卧位
不少女人生完孩子就完全瘫在床上了，而且动弹不得，但是当你在生完孩子七八个小时之后，或者是一段修复时间过后，可以稍微下床走动一番，不要长时间的躺着，这样才可以帮助身体的生理功能及体力的恢复，从而促进子宫的恢复。就算是躺着的话也不要长时间保持一个姿势，尽量采用左侧或者右侧的卧位。
3、注意好私处的卫生
虽然说生产后的肢体动作不能太大，但是注意好私处的卫生还是应该做的。就算是不能用水去清洗，但是保持干净卫生的方法还是有很多，注意勤换洗贴身衣物或者定期擦洗，防止一些炎症的发生，以免对子宫的恢复不利。
4、可以适当做点按摩
在女人生完孩子之后经常按摩自己的子宫部位的话，是可以促进子宫的收缩的，而且这种刺激也是促进子宫恢复的一种方式，但是记得力度不要过大，而且要避免使用一些含有化学成分的精油去按摩，最好是可以用纯天然的方式进行。
5、坚持做好母乳喂养
其实很多女人在上完孩子都会选择用母乳喂养一段时间，不但对自己的宝宝比较好，增强孩子的免疫力，而且也可以促进自己身体的恢复，其实这样也可以促进子宫的恢复吸收，因此你的孩子要是吸吮你的乳头部位的话是可以引起子宫的收缩的。
6、注意好自己的饮食
合理的饮食也是促进产后子宫恢复的重要方法，除了一些基本的营养之外，要注意不要接触生冷的食物，最好是都可以以熟食为主，而且要尽量选择一些低脂肪含量的营养类汤，可以满足自身及宝宝对营养的需求。
产后怎么促进子宫恢复 饮食调理促进子宫恢复
红糖：红糖可以起到活血化瘀的作用，产后喝红糖水能促进恶露排出，帮助子宫快速收缩，但要注意，红糖水有活血作用，过量食用反而会导致恶露增多，不利于恢复。
山楂：山楂含有丰富的有机酸，有收敛和化瘀消滞的作用，所以也有很好的收缩子宫的作用。
产后怎么睡有利于子宫恢复 产后怎么让子宫恢复更好
及时进行排尿，避免膀胱处于膨胀状态，有利于子宫恢复。
给宝宝喂母乳，在喂母乳的时候机体会分泌缩宫素，宝宝吮吸乳头，会刺激子宫收缩，这样子宫恢复会又快又好。
产后要避免长期卧床不动，如果不是特别疲劳，可以在第二天就下床走动，这样不但能恢复体力，还有助于子宫恢复，恶露的排出。
产后保持均衡合理的膳食调理，多吃豆制品，绿茶，少吃高脂食物，有助于促进子宫恢复。
通过一些简单的运动，可以促进体内激素分泌，增加子宫机能，还可以促进人体新陈代谢，有助于子宫恢复。
产后如何促进子宫恢复
A：子宫的恢复包括：
一是宫体变化，随着肌纤维不断的缩复，子宫体积不断缩小，产后1周缩小至约妊娠12周大小，产后10天子宫降至骨盆腔内，产后6周子宫恢复非孕期大小;分娩2-3日蜕膜浅层细胞退行性变、坏死脱落，形成恶露的一部分，深层保留的腺体和间质细胞增殖成为新的子宫内膜，产后3周除了胎盘附着处以外的子宫内膜基本修复，胎盘附着部内膜修复需约6周。
二是子宫颈下段，产后几周内，被扩张、拉长的子宫下段缩复，恢复至非孕期的子宫峡部。
三是宫颈变化，产后2-3日宫口可容2指，产后1周宫口关闭，4周左右宫颈管恢复至孕前状态。愈合后宫颈外口呈“一”字横裂。
Q：如何来判断产后子宫恢复的情况?
A：在胎盘排出之后，子宫会生理性收缩，具有对称性和极性，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体(板球状)，最高处和肚脐的水平同高。之后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小到完全降入盆骨腔内，这时在腹部就摸不到子宫底了。
一般情况下，恶露在产后4周即28天就会干净。有的产妇拖的时间长一点，但正常情况下最长也不会超过42天。过了42天恶露还不干净，则提示子宫缩复不良。
正常恶露有血腥味，但无异味，整个恢复期恶露可达500ml，产后3天为红色，4-14天淡红色，14天后为白色。如果同时伴有量、颜色与气味的变化，应首先警惕子宫疾病的存在，譬如胎盘残留引起子宫收缩乏力和子宫胎盘附着面复旧不良，孕期或分娩时存在隐性感染而产后抵抗力低使感染上行从而导致子宫内膜炎或子宫肌炎，或子宫剖宫产伤口愈合不良等，都需要尽早到医院就诊，予以治疗。
产后吃什么促进子宫恢复
每个妈妈在经历了十月怀胎和生产过后子宫都需要一个恢复的过程。子宫过度后屈、胎盘大、产龄太大等都容易导致子宫出现恢复不良的情况。那么，女性产后吃什么促进子宫恢复呢?
红糖鸡蛋糖水
红糖可起到活血化瘀的作用，产后食用红糖水能有效促进恶露的排除，帮助子宫快速收缩。鸡蛋中含有丰富的蛋白质与各种营养素，对能帮助快速恢复体力，并且能促进肠胃蠕动，增加产妇的食欲。
栗子鸡汤
鸡汤营养丰富，可起到温补的作用，能有效帮助产妇快速恢复体力，补充身体所需营养，是产后恢复体力的首选食物。栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血等作用，与具有生精养血、增补五脏的鸡相配，补而不腻，还能通过栗子的活血止血效用，促进恶露排除及子宫复原。
鳝鱼瘦肉粥
经常食用可以起到补肾、去肾寒、补血的作用，可以治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。
山楂木耳糖水
山楂含有丰富的有机酸，有活血化淤的功效，还具有收敛及化淤消滞作用，因此也具有非常好的收缩子宫的作用。
剖腹产后子宫恢复要多久 剖腹产后如何帮助子宫恢复
剖腹产后子宫恢复过程中，要充分的休息，产后可以适当的下床活动，不但可以让恶露顺利的排出，还可以促进子宫恢复，但是新妈妈不可过早的做重体力劳动，以免子宫恢复不良，导致子宫脱垂的发生。
剖腹产后新妈妈要注意调节饮食，适当服用排恶露的汤剂，帮助恶露排出，利于子宫恢复。
剖腹产后新妈妈要坚持母乳喂养，这可以引起子宫收缩，进而促进子宫的恢复。
剖腹产后，在产后初期新妈妈经常按摩子宫底，可以让子宫肌肉受到刺激收缩，加快子宫的恢复。
剖腹产后新妈妈要特别注意卫生，每天清洁会阴部，以免细菌感染还未愈合的子宫，同时要禁止产褥期同房。
生完孩子怎么恢复子宫收缩 按摩子宫
产妇生完孩子初期，可以按摩子宫底，让子宫肌肉受刺激而收缩，这是促进子宫恢复最自然的一种方式，但产妇按摩子宫需在医生的指导下进行，以免按摩部位不对或方式不对，影响产后恢复。