缓解孩子眼部疲劳的按摩法

缓解孩子眼部疲劳的按摩法

有一双明亮健康的眼睛，孩子才能更好地观察这个世界，保护孩子的眼睛，要从小做起。

1 静坐：屈膝正坐，双手放于膝上，静坐2~3分钟。

2 按揉攒竹：用食指、中指两指螺纹面着力，分别按揉宝宝两侧眉头凹陷中的攒竹穴100次。

3 按揉鱼腰：用两手拇指螺纹面着力，分别按揉两侧眉毛中点处的鱼腰穴100次。

4 揉丝竹空：用两手中指螺纹面着力，分别按揉宝宝眉梢处的丝竹空100次。

5 挤捏晴明：以左或右手拇指、食指分别置于双侧晴明穴上，用相对用力的挤捏，以局部有酸胀感为度。

6 按摩太阳：用两手拇指分别揉摩宝宝两侧眉梢和目外眦之间向后约1寸处凹陷中的太阳穴100次。

7 点揉四白：用两手拇指分别点揉宝宝两侧眶下孔凹陷处的四白穴100次。

8 刮眼眶：以双手食指第二节桡侧面刮眼眶，自上而下为一圈，轮刮上下一圈计四拍，共100次。

9 点按风池：双下肢肘关节屈曲，两手上举，以中指点按风池50次。

10 推揉颈部：用双手食指、中指、环指三指推揉颈部正中及颈椎两旁肌肉，自上而下5~10遍。

11 活动颈肩：摇颈耸肩，低头自左向后向右再向前，反复8次，双肩关节耸动向前8次，向后8次。

备注：当然，如果一次完成所有的步骤，时间会比较长，对没有什么耐心的孩子来说很难坚持下来，因此家长可以根据孩子的情绪以及自己的时间，自行取舍，有选择地进行，一样有不错的效果。

缓解眼部疲劳按摩方法

很多孩子爱看动画片，而电视强烈的视觉刺激对孩子的视力发展非常不利，因此在控制孩子看电视时间的同时，也可以帮宝宝按摩眼部，减缓眼部肌肉的疲劳。

指压、按摩眼周

1 在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处，引导孩子深呼吸一次。

2 将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。

3 将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指(或中指无名指)指腹按压眼睑。

按摩脸颊及眉头

1 在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力按摩。

2 在颧骨上方处以画圈的方式按摩，这个步骤再加上一步眉头按摩，每次平均约按3分钟即可。

中医按摩缓解眼部疲劳

对着电脑一天，忙碌一天了，上班族的眼睛是会感到疲劳?如何缓解眼部疲劳呢?中医专家指出，可采用中医按摩疗法进行眼部按摩，以达到缓解眼部疲劳的目的。今天就教大家简单的中医眼部按摩，放松您的眼部肌肉。>>>>>中医穴位按摩缓解疲劳

中医按摩缓解眼部疲劳

中医按摩缓解眼部疲劳一：捂眼

先闭紧双眼数到8，再眼部放松休息着数到8，多次重复进行。然后睁大眼睛，保持8秒钟，重复三次。闭上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要当心不要碰到眼球，通过想象黑暗来放松眼睛。

中医按摩缓解眼部疲劳二：让眼睛转转圈

身体坐直，眼睛平视前方，保持头部不动。右臂向右侧完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂绷直并完全伸展，朝头中部呈弧形移动，同时摆动食指，两眼跟着食指的运动，让眼球先滚动到最右边，再向上到眼窝最上方，然后到最左边，再到眼窝的底部。眼球在每一位置停留一秒钟，开始时做6次，逐渐增加到10至12次。然后用左手重复动作，让眼球沿相反的方向滚动。转动的次数多的时候，眼睛容易有些酸，但是睁开眼之后你会觉得很清晰的感觉。

中医按摩缓解眼部疲劳三：眼睛直视

身体坐直，保持头部不动，右臂向前尽力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后运动小臂用手指指向鼻子，两眼跟着手臂和手指的运动，在食指接触到鼻子的过程中，眼睛要一直盯住食指。然后手臂和手指回到开始位置，眼睛跟着恢复原位。开始时每天做6次，逐渐增加到每天10至12次。

缓解疲劳的按摩手法 缓解肩部疲劳按摩

被按摩者取坐位，按摩者站其身后，用双手手指同时在其左右侧肩部肌肉揉捏，从内侧向外侧反复进行。

按摩可以缓解疲劳吗 缓解腰部疲劳按摩

被按摩者取俯卧位，按摩者站在被按摩者体侧，用拇指按揉腰部至臀部肌肉。

怎么按摩缓解疲劳

缓解头脑疲劳按摩法：用拇指丘和指头摩擦头部，从额头发际开始，依次到头顶，后脑勺发际，直到后颈，稍加施力摩擦36次。再用左右手手掌相互摩擦36次，生热后用拇指丘(大鱼际)和指头摩擦头部。若整日感到头昏脑胀，心神不宁，按揉气海穴可调节自主神经使其趋向平衡，并使气血流畅，身心清爽，还有助于减轻精神压力。

缓解眼疲劳按摩法：双目紧闭，用食指，中指，无名指分别按住上眼眶眉梢丝竹空穴，眉中鱼腰穴，眉头攒竹穴，连续按揉30次，再用食指，中指，无名指按压下眼眶30次。做完后用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按压，反复3-4次，这样会使眼睛的疲劳感立即消失。

缓解肩部疲劳按摩法：被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，用双手手指同时在其左右肩部肌肉上揉捏，从内测向外侧反复进行。

缓解四肢疲劳按摩法：被按摩者取坐位，侧卧位或俯卧位，按摩者位于体侧，对四肢的肌肉(包括上臂肱二头肌，肱三头肌，前臂肌群，大腿四头肌，大腿后侧肌群，内侧肌群和外侧肌群)进行揉捏。

缓解疲劳按摩哪里呀？效果好吗

缓解肩部疲劳按摩：被按摩者取坐位，按摩者站其身后，用双手手指同时在其左右侧肩部肌肉揉捏，从内侧向外侧反复进行。

缓解腰部疲劳按摩：按摩者取俯卧位，按摩者站在被按摩者体侧，用拇指按揉腰部至臀部肌肉。

缓解四肢疲劳按摩：被按摩者需要取坐位，侧卧位或俯卧位，按摩者位于被按摩者体侧，对四肢的肌肉（包括上臂肱二头肌，肱三头肌，前臂肌群，大腿四头肌，大腿后侧肌群，内侧肌群和外侧肌群）进行揉捏。或者用左手拇指按揉承扶，殷门，三阴交，足三里，每穴按摩30秒。

缓解疲劳的按摩方法 眼部疲劳

选穴：眼部疲劳时可用指压法按摩上眼眶丝竹空穴、眉中鱼腰穴、眉头攒竹穴。

按摩方法：双眼轻闭，用食指、中指、无名指风别同时按住上述穴位，连续按揉30次，再将三指并拢，用其指腹按揉下眼眶30次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经过太阳穴再向耳边按去，如此反复3-4次。做完之后就会感觉到眼睛疲劳立即消除了。

怎么按摩缓解眼部疲劳

眼部疲劳点按晴明穴

睛明穴在两眼内侧，内眼角稍微偏上方的凹陷处，左右各一个。我们可以用拇指进行加压点按，注意向头上方用力，最好有酸胀感觉出现。每次保持十几秒钟后放松，然后再加力，如此反复数次。

眼部疲劳环揉太阳穴

太阳穴位于颞部，在眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。按摩时，两手攥成拳状，两拇指翘起，用拇指指尖按在太阳穴环揉。注意每次3分钟即可。

眼部疲劳轮刮眼眶

人的眼眶周围有很多重要的穴位，比如上眼眶的攒竹、鱼腰、丝竹空，下眼眶的承泣、瞳子髎等，适当刺激这些穴位，对眼部疾病治疗、眼睛保健都很有好处。这一步可以和上一步结合进行。也就是说，拇指环揉太阳之后，还放在凹陷处固定不动，然后用屈曲的两个食指的侧面，刮上下眼眶，方向是从内眼角向外眼角。一般轮刮50次即可。

眼部疲劳摩掌熨目

两手掌互相摩擦，搓热以后将两手掌心分别放在左右眼睛，轻轻按压，使摩擦产生的温热感传递到眼睛。这种方法可以促进眼部血液循环，操作后眼睛感觉很舒服，并且有安神定志、促进睡眠的作用。

缓解孩子眼部疲劳的按摩法

有一双明亮健康的眼睛，孩子才能更好地观察这个世界，保护孩子的眼睛，要从小做起。

1、静坐，双手放于膝上，静坐2～3分钟。

2、按揉攒竹、中指两指螺纹面着力，分别按揉宝宝两侧眉头凹陷中的攒竹穴100次。

3、按揉鱼腰，分别按揉两侧眉毛中点处的鱼腰穴100次。

4、揉丝竹空，分别按揉宝宝眉梢处的丝竹空100次。

5、挤捏晴明、食指分别置于双侧晴明穴上，用相对用力的挤捏，以局部有酸胀感为度。

6、按摩太阳1寸处凹陷中的太阳穴100次。

7、点揉四白100次。

8、刮眼眶，自上而下为一圈，轮刮上下一圈计四拍，共100次。

9、点按风池，两手上举，以中指点按风池50次。

10、推揉颈部、中指、环指三指推揉颈部正中及颈椎两旁肌肉，自上而下5～10遍。

11、活动颈肩，低头自左向后向右再向前，反复8次，双肩关节耸动向前8次，向后8次。

备注，如果一次完成所有的步骤，时间会比较长，对没有什么耐心的孩子来说很难坚持下来，因此家长可以根据孩子的情绪以及自己的时间，自行取舍，有选择地进行，一样有不错的效果。

几招眼部按摩缓解眼部疲劳

一：捂眼

先闭紧双眼数到8，再眼部放松休息着数到8，多次重复进行。然后睁大眼睛，保持8秒钟，重复三次。闭上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要当心不要碰到眼球，通过想象黑暗来放松眼睛。

二：让眼睛转转圈

身体坐直，眼睛平视前方，保持头部不动。右臂向右侧完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂绷直并完全伸展，朝头中部呈弧形移动，同时摆动食指，两眼跟着食指的运动，让眼球先滚动到最右边，再向上到眼窝最上方，然后到最左边，再到眼窝的底部。

眼球在每一位置停留一秒钟，开始时做6次，逐渐增加到10至12次。然后用左手重复动作，让眼球沿相反的方向滚动。转动的次数多的时候，眼睛容易有些酸，但是睁开眼之后你会觉得很清晰的感觉。

三：眼睛直视

身体坐直，保持头部不动，右臂向前尽力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后运动小臂用手指指向鼻子，两眼跟着手臂和手指的运动，在食指接触到鼻子的过程中，眼睛要一直盯住食指。

然后手臂和手指回到开始位置，眼睛跟着恢复原位。开始时每天做6次，逐渐增加到每天10至12次。