孕期遇上健忘 这么做就搞定
孕期遇上健忘 这么做就搞定
1.怀孕真的会影响记忆吗?
虽然尚未有科学研究得出此结论，但有几项研究已经发现健忘和怀孕之间的某些联系，虽然这个研究话题也被很多研究人员持怀疑态度。很多孕妈妈在一系列的记忆测试中的结果和未孕的女性测试结果一样，只不过孕妈妈们面临的健忘可能性比较明显罢了。虽然这些测试对于可能发生的变化不够敏感，但也不足以应对怀孕就会给记忆带来负面影响的观念。
2.影响记忆的原因
有研究发现，孕妈妈在孕期也承担着更多的压力和焦虑，这也引发了高频率的记忆问题。不过，准妈妈们拥有孩子带来的快乐经历更多，而只有较少的记忆丧失症状。当然，这些准妈妈在孕期也有健忘症状，而这些都可能是孕妈妈们脑内的信息量超负荷所致。
在怀孕之前，很多女性的脑内信息围绕日常生活，比如上班或者购物什么之类，甚至也有大量的时间来学习和准备孕期所需，当然也可以考虑其他的不那么重要的事情，比如为人父母的责任以及未来孩子的成长发育等问题，这些想法都可以满满的充斥在大脑中。而一旦成为孕妈妈后，其大脑需要思考的问题越来越多，但大脑结构的变化又是相对永久性，孕妈妈们又往往因为考虑众多，比如给孩子选择最好的质量最靠谱的物品等等。
3.提高记忆力的方法
说到健忘和孕期之间的纽带，那压力就是真正的罪魁祸首了。孕妈妈很可能有很多事情要做，但五分钟忘记很多事情。以下方法可以帮助缓解孕妈妈的健忘症状。
(1)重复
很多人认为想要让短期的记忆信息转换成永久储存的形式，反复重复这个名词或者项目会让人记住。
(2)记忆术
一种利用联想词或心理成像技术的记忆术。使用缩略词，比如每个词语只说单字或同义词也可以。使用心理成像的方法则是把语言和图片联系起来的记忆方法。
(3)健康
请记得经常锻炼以及饮食健康。这些不仅保证了大脑有足够的氧来帮助思考还有助于减压。
(4)睡眠
如果睡眠达标，会有助于减少焦虑的程度并提高注意力，也有助于记忆力的提高。
健忘的病因
1.电子产品的频繁使用
过度依赖使大脑缺乏锻炼。日本科学家发现，25～35岁的年轻人患健忘症愈来愈多。由于经常使用电子产品，造成了大脑利用率相对降低，依赖电脑使得大脑活动变少，血液的流动也相应降低，以至影响到大脑机能，造成记忆力下降。
2.日常生活习惯
如喝酒、抽烟等对神经的伤害，通宵加班、读书。狂欢笙歌，失眠或少眠的现象非常普遍，因为疲劳而引起的健忘也不在少数。会让记忆力和计算能力大幅下降。
3.失眠或少眠
西方医学专家指出，人的睡眠对于健忘有不可忽视的影响力。失眠是一般意义上健忘的罪魁祸首，它使大脑长期处于弱兴奋状态，因此极不容易接纳外来信息，无法将记忆固化，某些信息元也会因此丢失。而当这种病症持续过长时间时，会引发心理障碍。
如何早期发现老年痴呆症
1、记忆力日渐衰退：经常重复已经说过多次的事情、忘记是否吃过饭或药、记不起刚接过电话里说的事情。学习新东西困难。炒菜经常忘记放盐或重复放盐，做完饭忘记关煤气或忘记炉子上煮着东西导致烧糊。
2、不能完成熟悉的任务：以往可以很快完成的事情感到困难、不能很好的安排先做什么后做什么。难以胜任日常家务活，例如忘记自己最拿手的菜的烧制步骤或者做的不如以前好吃了。做事比以前慢了，经常犹豫不决。
3、语言表达出现困难：忘记简单的词语、找词困难、说的话或写的句子让人难以理解、忘记日常所用物品的名称。
4、对时间, 地点或人物关系逐渐混淆：搞不清楚季节的变化、不知道今昔是何年?在自己生活了很久的小区附近迷失方向。对自己的亲戚或很熟的朋友张冠李戴，关系搞不清楚，甚至认不清儿子和孙子。
5、判断力下降：不能正确判断天气与穿衣的关系：盛夏穿棉衣，寒冬着单衣。不能分辨真假，容易被虚假的宣传误导，受骗上当。
6、理解力或合理安排事情能力下降：跟不上他人交谈的思路，简单的事情不能理解;办事情没有轻重缓急，经常不能按时支付账单。
7、常把东西放错地方：把熨斗放进洗衣机里、将暖壶放在大衣柜里，把食物藏在枕头下或放在衣服口袋里。8、行为及情绪改变：情绪低落、淡漠不语，有时喜怒无常，行为变得幼稚
9、性格改变：变得多疑，由于遗忘经常找不着东西(多半是不值钱的东西)，就怀疑是保姆或儿媳妇偷去了，而且坚信不移。之前乐于助人，现在变得吝啬、刻薄。
10、缺乏主动性：对以前的爱好没有兴趣了，总是呆坐着，不愿出门遛弯儿，甚至吃饭都需要催促。
儿童脑萎缩的症状
1、脑神经功能障碍：轻度小脑萎缩的症状表现为头晕、健忘、记忆力减退、神情呆钝、反应迟缓、行走不稳、手足震颤。
2、有时毫无来由地情绪涨落，极不稳定，甚至变得多疑、抑郁、淡漠、焦虑或粗暴等也是常见的轻度小脑萎缩的症状。
3、轻度小脑萎缩患者做事丢三落四;说完就忘;穿衣服较以前慢;做饭做菜的步骤记不全。好忘事，遇事反应不如以前灵敏。这是轻度小脑萎缩的症状中比较常见的一种。
4、静止站立时，身体会前后摇晃，端水时容易溅出。行走时容易撞到墙上或门框上，同样属于轻度小脑萎缩的症状。
健忘症的病因
导致健忘症一般都是外环境和内环境两方面因素造成的。
1.电子产品的频繁使用
过度依赖使大脑缺乏锻炼。日本科学家发现，25～35岁的年轻人患健忘症愈来愈多。由于经常使用电子产品，造成了大脑利用率相对降低，依赖电脑使得大脑活动变少，血液的流动也相应降低，以至影响到大脑机能，造成记忆力下降。
2.日常生活习惯
如喝酒、抽烟等对神经的伤害，通宵加班、读书。狂欢笙歌，失眠或少眠的现象非常普遍，因为疲劳而引起的健忘也不在少数。会让记忆力和计算能力大幅下降。
3.失眠或少眠
西方医学专家指出，人的睡眠对于健忘有不可忽视的影响力。失眠是一般意义上健忘的罪魁祸首，它使大脑长期处于弱兴奋状态，因此极
孩子不上进三招搞定这一切
(1)以肯定和赏识代替批评和否定，增强孩子的自信
每个孩子都有自己的长处和优点，在生活和学习当中，孩子不管是有意或无意，哪怕是一点微小的进步都要及时地给予表扬，家长不妨享受一下孩子的进步给自己带来的快乐。哪怕是一点长处，家长都要给以明确的肯定，特别是在别人面前适时肯定孩子的长处，哪怕是小小的优点都要抱以赏识的态度，因为优点会在赏识中膨胀、放大。对孩子在学习和生活当中暂时的落伍不能过早地否定，因为努力当中不言败。更不能因一些小小的失利而贬低孩子的能力，因为孩子生活和学习的路还很长，不能把孩子向上的冲劲早早地扼杀。
(2)以支持和引导代替训导和堵塞，培养孩子的自主意识
许多家长往往以年长和经验丰富自居，喜欢按照自己的理想模式来要求孩子，很少顾及孩子的感受。这样不但不能达到理想的效果，反而抹杀了孩子的自主意识，阻碍了孩子自主能力的提升，同时会增加家长对孩子的失望感，无形中加深了两代人之间的思想鸿沟。因此，不妨用站在孩子背后的支持代替站在孩子面前的训导，对孩子的一些不良行为以科学引导代替强行堵塞，给孩子广泛的自主和自由发展权。充分拓展孩子的思维空间和行为空间。对孩子的一些不良行为和意识，只能心平气和地站在孩子的立场分析其危害和后果，使孩子在充分认识的前提下自愿修正和规范自己的行为和意识。在孩子没有充分认识的情况下，强行堵塞只能适得其反。
(3)以关注和热情代替放任和冷漠，使孩子能够自觉自律
不管自己的孩子是优秀还是顽劣，都要以极大的热情予以关注，放任不亚于对孩子的放弃，冷漠只能把孩子推向更远。孩子如果觉得连自己的父母亲都对自己失去信心，那他自己会更加沮丧。这个时候的孩子为了寻求精神上的寄托，很有可能让社会上的一些坏人钻空子，那是非常危险的。实际上优秀的孩子不管在学校、在社会，还是在家庭都已受到了足够的关注，而暂时落后的孩子在学校受到的更多的是冷漠和批评，在社会上也被人看低，实际上他们才是最需要被关注的孩子。所以，家长必须以极大的热情千方百计地弥补孩子这种精神上的渴望，全方位地寻找孩子身上的闪光点，点燃孩子自信和努力的希望，培养孩子自觉自律的习惯意识。
另外，要做孩子的好榜样。把自己努力完成的事讲给孩子听，让他感受到家长做事时的认真和执著，慢慢地，说不定你会成为孩子心目中的偶像。
孕期记性差 可别小看它
什么叫孕期健忘症
简单来说，“孕期健忘症”就是孕妇在同一时期内遇到了好多需要的处理的事情，当然了，孕妇都是比较关注自己的宝宝的，所以，当孕妇遇到了其他需要处理的事情的时候，就会感到精神恍惚。但是，根据著名书籍《当你在期待的时候你是在期待什么?》里面的解释，“孕期健忘症”是由于太过关注肚子里的宝宝和怀孕时期荷尔蒙的变化引起的。
如何应对孕期健忘症
你不仅要学会处理其他的孕期副作用，而且还要学着处理“孕期健忘症”，它作为怀孕的一部分，你可能不得不去接受它。《当你在期待的时候你是在期待什么?》中说到，当孕妇在处理“孕期健忘症”的时候，也能够顺便处理生活中其他的一些压力。虽然怀孕并不意味着你要放弃怀孕之前的工作或其他的一些活动，但是你在怀孕期间做这些事的效率可能会没有之前的高。所以，当你想多做一些其他的事的时候，一定要三思而后行，以免对自己的身体造成不必要的影响。
学会减压放松
如果你担心“孕期健忘症”会影响你的生活，你可以把你每天需要做的事都列一个清单(也不要给自己列太多，以免给自己造成很大的压力)。但是，也不要对自己太过苛刻，要不会让你的“孕期健忘症”变得更加严重。在怀孕的时候要尽量让自己多放松，不要为没必要的小事让自己烦恼。相信你的家人也是希望你能够好好养胎。也不要希望“孕期健忘症”会在生下宝宝后会自己消失…生下宝宝之后又会有其他的事情接踵而来，生完宝宝之后的很多不眠之夜，宝宝偏瘦等，可能会让你的“孕期健忘症”变得更加严重。所以在怀孕的时候，要学会适当的给自己减压，放松。
健忘其实不是病
由于现代生活的快节奏、工作的高强度以及竞争的激烈程度都导致现代年轻人普遍压力过大，而这种超负荷的压力反映在身体上就是紧张、健忘，但是从严格意义上讲这并不是一种疾病。
不知从什么时候开始，健忘已经不再是老年人的专利了，越来越多青春时尚的年轻人加入了“糊涂虫”阵营，尤其是一些白领，他们常常闹出一些周末跑到公司进不了门，打通领导电话才知道今天不上班的事，或者跳下公交车愣了半天才想起自己原来还有两站路才到目的地的事，甚至站在老总门口把想好的话又默述一遍，进门瞪着老总半天却不知自己要说什么，只好带上门又出去的爆笑故事。看看这些搞笑的“健忘事迹”，你也许能从中看到自己的影子;听听专家的解释，也许你就能不治自愈。
■健忘故事
爆笑中含着眼泪
故事一：我把丈母娘忘在了火车站
受访者：王先生(29岁，西安某管材公司区域经理)
我最惨痛的健忘教训是把丈母娘忘在了火车站。那是我结婚后丈母娘第一次来西安看我们，因为老婆第二天要加班，就让我一个人去火车站接人，并叮咛再三车是早上10点40到站。谁知第二天一早，一个同学就到我家来玩，聊着聊着就忘了接人这回事，等到11点多老婆打来电话问我人接到没有的时候，我才知道酿成大祸了。我赶紧求老婆大人先给丈母娘打个电话，就说让她在车站先等一会，我在路上堵车了，一会儿就到。谁知道话音还没落，丈母娘就在门口搭腔说：“这车都堵到这了啊!”原来丈母娘到站后见没人接，就给我老婆打电话说自己要直接再坐车回老家去，我老婆连假都没请直接打车到车站赶紧把人接回来的。这次严重健忘事故，让我整整睡了两个礼拜的沙发，而到现在丈母娘对我的态度还是不冷不热的。
故事二：我给客户换了个“爹”
受访者：梁小姐(28岁，西安某外企公关经理)
我这几年记性好像越来越差，经常搞出一些笑话，而最尴尬的一次健忘经历，是那次我们宴请一位非常重要的台湾客户，公司老总给我下了死命令：“一定要搞定他!”酒量不错的我信心百倍地给老总拍了胸脯，然而刚刚落座我就犯了一个致命错误：我接过那位客户的名片仔细地看了看，然后放到口袋里，端起酒杯对客户说：“王总，初次见面，我代表公司先敬您三杯。”对面的客户愣了愣，确定我是在和他说话后，拿起酒杯说：“好说，好说，罗小姐就是厉害，初次见面就给我换了一个爹，我名片上好像是姓张吧。”说完，酒桌上笑倒一片。那天因为这句话，我不知喝了多少杯“赔罪酒”，事后还是被老总一顿狠批，差点丢掉饭碗，真是关键时刻的健忘娱乐了别人，害苦了自己。
■健忘原因
压力过大是主要因素
针对越来越多的年轻人健忘的问题，记者采访了陕西省友谊医院精神心理科主任唐安平教授。唐教授说，人的记忆分识记、保存和再认三个过程，其中任何一个环节出现问题都会导致记忆障碍，而平时所说的健忘指的是由于“再认”环节出现问题而导致的记忆障碍。
唐教授说，健忘的病因有三大类，一是功能性障碍造成的健忘，如神经症、强迫症、抑郁症、压力过大等原因引起的健忘;二是器质性病变造成的健忘，比如脑炎等一些疾病因素造成的健忘;三是由于长期饮酒对人体神经造成巨大毒害从而引起的遗忘综合征。而一般年轻人尤其是白领中的健忘，大都属于压力过大引发的。由于现代生活的快节奏、工作的高强度以及竞争的激烈程度都导致现代年轻人普遍压力过大，而这种超负荷的压力反映在身体上就是紧张、健忘，但是从严格意义上讲这并不是一种疾病。
■健忘治疗
不治而治是妙方
唐教授认为，由于很多年轻人的健忘都是由于压力过大引起的，所以相应的减压就是最好的治疗方法。当然现实生活中人们都有很多具体的困难和压力，有时不妨学学阿Q，给自己来个精神胜利法，给自己减减压。另外随着人的年龄增长，记忆肯定会有所衰退，但是有些人却对自身的期望值过高，整天担心自己记不住这记不住那，担心自己是不是有病了，担心自己是不是老了等等，这些担心反过来又加大了对自身的压力，从而又增加了健忘的程度，形成了一个恶性循环。所以一定要正确认识健忘，不要把它当成什么病，也不要把它当成什么大不了的事，顺其自然，对自己的期望值不要太高，年龄到了一定程度肯定不可能跟高中生一样记性好，偶尔的丢三落四是完全正常的，就算偶尔出个丑就当给大家娱乐一把，抱着这样的心态，健忘的症状一定会逐渐减轻，这就是不治而治的妙方。
当然至于一些由于器质性病变引起的健忘还是应该到医院治疗的，而这类患者只要查明病因，治疗好相应病情后，健忘的症状就会自然消失。而目前市面上出现的很多增加记忆的药，经过验证效果并不是很理想，所以面对健忘，最主要的还是放松心态、减轻压力，另外再学习一些记忆的方法，相信年轻的白领们就一定会摆脱健忘的苦恼。
阿尔茨海默病的症状
1、患者起病隐袭,精神改变隐匿:
早期不易被家人觉察,不清楚发病的确切日期,偶遇热性疾病、感染、手术、轻度头部外伤或服药患者,因出现异常精神错乱而引起注意,也有的患者可主诉头晕、难于表述的头痛、多变的躯体症状或自主神经症状等。
2、逐渐发生的记忆障碍(memory impairment)或遗忘
近记忆障碍明显:患者不能记忆当天发生的日常琐事,记不得刚做过的事或讲过的话,忘记少用的名词、约会或贵重物件放于何处,易忘记不常用的名字,常重复发问,以前熟悉的名字易搞混,词汇减少。远事记忆可相对保留,早年不常用的词也会失去记忆。Albert等检查病人记忆重要政治事件日期和识别过去及当前重要人物的照片,发现记忆丧失在某种程度上包括整个生命期。
上班族患上健忘症怎么办
第一，改变我们的态度
我们对于长期的慢性的压力都有各自不同的认知。像业绩考核，也许是每一位白领都很头痛的事情。问题是面对这样的一种我们几乎不可改变的情况，我们做了什么?我们如果真的想改变这种慢性的压力，我们就要改变对于它的看法。如果你把它当成压力，它就成了你的负担，如果你把它当成了你的动力，它就是你的未来。所以，改变我们对于压力的看法，是治疗健忘症的方法之一。至于我们如何把它从压力变为动力，这要和我们的价值观结合在一起。
第二，明确自己的价值观
我们可以改变态度，但并不能掩饰的一个问题就是，这样的工作是我们真的喜欢做的吗?如果我们不回答这样的一个问题，健忘的问题就没有办法解决。下面，我和大家一起分享一个有关于价值观的故事。
第三，丰富自己的生活
如果能够明确自己的价值观，并且去做的话，其实基本上就可以治好健忘了。但是我们的健忘症是在工作和生活中产生的，要想要彻底的治愈仍然好回到生活之中。丰富自己的生活，让自己的生活多姿多彩。不要再宅在家了，多出去与人交流，多去参见社交活动，去亲近大自然。只要生活丰富多彩，健忘症很快就会消失不见的。
15分钟搞定家庭健身计划
不爱出家门，有想要保持身材，你总该知道一些在家就能运动身板的运动。
俯卧撑运动：
将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这项运动可锻炼上臂的肱三头肌。
下蹲运动：
双腿分开，约与肩同宽，脚尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止，随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。
屈膝运动：
臀部略微接触椅子，双手紧握椅子边缘，让膝盖轻松地弯曲，双腿并拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。
侧身弯曲运动：
手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是：慢慢地将手提包上提，身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。
后曲运动：
双脚分开与肩同宽，一手扶着椅子，让上半身保持固定，然后，膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落，向后倾，保持这一姿势，直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮，消耗臀部的脂肪。
健忘的程度决定身体健康状况
正常情况：
1.爬上楼后却忘记为了做什么。
2.想了几分钟才记起停车地点。
3.忘记给朋友回电话。
4.将东西放在某处，不久就找不到了。
5.忘记了前一天朋友告诉你的一件琐事。
6.忘记你刚认识的某个人的名字。
7.一时想不起某种东西叫啥名。
分析：伦人的短期记忆很容易发生转移，很多小事会迅速从记忆中抹去，以便腾出空间记忆更重要的事情。有时，压力、悲伤和缺乏睡眠都会影响记忆力。
轻度健忘：
1.复杂的工作比以前难应对，比如技术熟练的大厨突然发现准备烧烤都困难重重。
2.在十分熟悉的地点常出错，比如，经常在停车场找不到自己的车。
3.忘记关系密切的亲戚或朋友的名字。
4.在识别人的面孔、色状或词汇方面出现问题。
5.重复半小时前刚问过的问题。
6.性格变化，如一向爱交际的人突然变得沉默等。
7.发现自己将东西放错地方，比如，开门后忘记拔掉钥匙，却不知道将钥匙放在何处了等。
分析：上述很多症状可能是抑郁、压力或注意力不集中造成的，但也可能是老年痴呆症的早期症状。这种老年痴呆症发生时，记忆力尚未受影响，但是负责视觉的大脑区域已受损。当然，如果你注意到了自己的记忆问题，那就说明你不可能得了老年痴呆症。
该看医生：
1.要求倒一杯茶，而没有意识到自己已有了一杯。
2.忘记孙子的名字，但是有关儿时的记忆却非常鲜活。
3.不知道如何做日常家务和自理，比如洗碗等。
4.分不清家庭成员关系，如不清楚孙子是谁的等。
5.判断力出现严重问题，如夏天穿上厚实的大衣等。
6.不能说出日常物件的作用。
7.不认识朋友和家人。
8.将自己的东西放在奇怪的地方。比如，将水壶放在床底下，或者将钱包放进冰箱等。
9.在时间和空间上失去方向感。经常光顾的地方变得陌生。
分析：老年痴呆症会损害大脑中负责短期记忆的海马区域，长期记忆通常不受影响。