家庭主妇颈、肩、腰、背疼痛怎么预防？
家庭主妇颈、肩、腰、背疼痛怎么预防？
产生原因：长时间低头、弯腰造成的颈、肩、腰、背疼痛。对于主妇来说，洗菜、切菜、炒菜、拖地、洗碗几乎是每日的“必修课”，而这些工作常需要低头、弯腰来操作。长时间低头，很容易诱发颈肩部肌肉疼痛症候群，且劳累后加重，表现为单侧或两侧的肩颈部肌肉僵硬伴随疼痛。同时，还会加重腰背部肌肉的慢性劳损，导致腰酸背痛。预防措施：除了骨粹宁治疗以改善疼痛症状外，最根本的办法只有避免长时间固定姿势不动，至少每隔半个钟头到一个钟头，伸伸懒腰、转转头、拉拉筋，局部热敷也会有很大的帮助。应根据身高调整水池及燃气灶的高度，以身体能够站直为标准；调整拖把的长度，避免不自然的弯腰，以防止腰部肌肉慢性损伤。
糖尿病这五大习惯赶紧改改
基本不在家做饭
外出吃饭虽然方便省事，但是餐厅的食物大多具备多盐分、多油脂、高热量等特点，长期在外就餐容易导致体内热量过剩，进而引发身体肥胖，而肥胖则是引发糖尿病的主因之一，因此建议家庭主妇尽可能减少外出就餐。
经常吃蛋糕等甜点
日本家庭主妇通常喜欢通过吃点心、巧克力等甜点的方式来奖励自己，而经常食用这些高热量食物很容易导致体内卡路里过剩，进而可能会提高糖尿病的发病率，所以家庭主妇一定要控制甜点的食用量。
家务运动量减少
随着科技的不断进步，如今的家电产品越来越便捷，进而变相减轻了家庭主妇的家务负担以及时间，分析指出，电器产品的进步也是导致糖尿病患者增加的原因之一，建议家庭主妇多利用空闲时间加强身体锻炼。
运动不足
久坐、开车代步出行等都会削减日常运动量，运动不足会降低体内胰岛素的分泌量，进而引发高血糖，实际上这是一种慢性糖尿病的表现，所以家庭主妇应该加强日常运动量。
日常总是焦躁不安
这是一种危险信号，一定要引起注意。长期处于焦躁状态会促进肾上腺皮质等XX的荷尔蒙分泌量增加，进而导致血糖值上升。另外，许多家庭主妇都习惯通过暴饮暴食的方式减压，这会进一步增加糖尿病的患病风险，因此最好采用其他的一些方式减压。
家庭主妇需要预防主妇手
“主妇手”是一种手部皮肤病，学名叫“慢性接触性刺激性皮肤炎”。患者除了经常从事家务劳动，双手毫无保护地接触各种肥皂、洗衣粉、洗洁精等化学洗涤用品的家庭主妇，清洁员、理发师、美容师、护士等人，同样也会患上。“主妇手”的病症表现就是皮肤干燥、粗糙、发痒、脱皮，有的甚至会出现深浅、长短不一的裂口。
至于病因，毛医生说，除了在无防护措施下直接用手接触化学洗涤用品外，如果用手直接接触大蒜、洋葱等具有刺激性的食物，或者染发膏等含有金属物质的用品，以及经常把手浸泡在冷水中都会引起“主妇手”。另外“主妇手”跟体质也有一定关系，过敏体质的人更容易患“主妇手”。这种病不是由真菌引起的，所以不会传染给他人。
说到这里，相信很多女性都想知道怎么预防“主妇手”。毛医生说，要想预防“主妇手”，其实并不难。她给了大家四点意见：第一，避免双手直接接触刺激性物品;第二，是洗涤时要戴好防护手套;第三，洗涤完后，要用清水反复清洗双手，然后涂上具有保湿、活肤功能的护手霜;第四，病症严重者必须到正规医院就诊。
中药熏蒸疗法缓解颈肩腰腿痛
中药熏蒸让药物直接作用于疼痛部位
颈肩腰腿痛属骨伤科常见疾病之一，该疾病临床主要症状为腰背部疼痛、酸沉、僵硬、不能久坐、弯腰困难等，僵硬感与强烈的疼痛感给患者的正常生活带来了极大不便，影响其生活质量，也增加了家庭负担。近年来，江苏省中西医结合医院骨伤科采用中药熏蒸法治疗颈肩腰腿痛发病机理，取得显著疗效。
李先生今年45岁，因为工作原因每天长时间坐在电脑前，造成腰肌劳损，腰疼反复2年，加重一周，来医院骨伤科就诊的时候腰已经直不起来了。门诊予以中药熏蒸法治疗，疼痛感明显缓解，半个月后恢复正常。
骨伤科副主任医师康然介绍，中药熏蒸法治疗颈肩腰腿痛，是根据患者的症状和体征，将中草药汤剂充分加热后再对疼痛部位进行单独熏蒸或全身熏蒸，通过物理温热、蒸汽穿透，达到透过皮肤毛孔吸收中药成分的目的，可舒松关节筋络、疏导腠理、流通气血、活血止痛。该疗法主要利用热量和中药药性对神经感受器的刺激性，由体表至体内产生作用，使局部血管扩张，血流量增多。中药离子渗透病灶，在病灶组织周围形成足够的药物浓度，可促进新陈代谢、去陈生新，从而使局部炎性物吸收、解痉，恢复正常生理功能，可达到活血化瘀、祛风通络、蠲痹止痛、散寒祛湿的目的，疗效优于西医治疗。
熏蒸连续10天可有效缓解疼痛
千年健、透骨草、伸筋草、红花具有舒筋活血、散淤止痛的功效，五加皮具有补肝肾、强筋骨的功效，白芷、海桐皮具有抗炎、抗菌的功效，苏木、艾草、片姜黄、三棱具有行血、祛瘀、止痛的功效。此外，还可根据患者体征辨证施治，依靠中医治疗仪可使中药通过患者开放毛孔透入体内，以达到活血化瘀、消炎镇痛的功效，且无不良反应，操作简单方便。熏蒸时患者取坐位或平卧位，熏蒸部位裸露。热疗仪温度控制在46～50℃，每天一次30分钟即可，10～15天为1个疗程。
颈肩腰腿疼痛均可以进行中药熏蒸
颈肩腰腿痛多由人体劳累过度或无菌性炎症引起的颈肩腰腿疼痛，常见疾病类型包括腱鞘炎、颈椎病、骨质增生、腰肌劳损等，发病隐蔽，不易被察觉，易错过最佳治疗期。随着经济发展和生活节奏的加快，对于长期久坐或久站患者，极易患上颈肩腰腿痛。临床治疗该疾病多采用西医治疗，但疗效不明显，且易复发。中药熏蒸疗法治疗颈肩腰腿痛具有良好的康复作用，可改善血液循环、炎症，有效放松筋骨，打通人体经络，促进气血循环，使疼痛减弱或消失，值得临床推广应用。
颈肩疼痛的病因有哪些
经常感到腰酸背痛，巴不得到路边沐足馆让师傅给捶两下?按摩捶背需要经过专业培训才可从业，不时就有被捶断两根肋骨的新闻见诸网端，如果想去按摩理疗，建议一定要寻求证照齐全，经过专业培训的人员才可进行按摩。针对颈肩腰腿痛，家庭医生在线熏蒸理疗频道给你支几招，好让大家先通过一些日常性的训练改善疼痛。
颈肩腰腿痛属骨伤科常见疾病之一，该疾病临床主要症状为腰背部疼痛、酸沉、僵硬，导致患者不能久坐、弯腰困难等，给患者造成极大的痛苦。数据显示，全球患颈肩腰腿痛大约10人，而中国患者最多，达到2.6亿人，世卫组织指出，颈肩腰腿痛已由以往主要为中老年人向年轻人群延伸，30岁以下也成为高发人群，这不得不易引起我们的重视。
引发颈肩腰腿痛的原因主要有四大因素：
1、风寒湿因素风寒湿可降低机体对疼痛的耐受力，导致肌肉痉挛，小血管收缩，血液循环发生障碍，产生无菌性炎症，从而出现颈肩腰腿痛。秋季阴雨天较多易受寒湿，发病率也比较高;夏季天气炎热，长期对着空调或风扇吹冷风也会导致颈肩腰腿痛。
2、姿势不良。现代人几乎“人手一机”，看微信、读微博、坐汽车、赖沙发……久坐不动、缺乏运动、姿势不良致使肌肉劳损、椎体老化，导致颈肩腰腿痛，长此以往将影响全身健康长期弯腰、搬运东西、机器震动等使腰部结构处于力学上的不良条件下，易致腰椎间盘退变及腰部肌肉韧带劳损，常是慢性腰痛的原因。
3、慢性劳损长期低头伏案、久坐、长时间弯腰及睡眠姿势不当或使用高枕头等，使部分软组织长时间处于牵拉状态，被牵拉组织内的血管长期处于半通畅而形成的组织缺氧状态，使血管的通透性发生变化，血细胞渗出、组织变性、纤维间质增多，软组织发生病变从而引起颈腰腿痛症状。
4、职业因素从事重体力劳动者和腰腿部经常使用的劳动者容易受到损伤，导致颈肩腰腿痛。从事办公室工作的职员，由于长期处于坐位，低头伏案，又加之缺乏锻炼，颈肩腰腿痛的现象最为普遍，是其姿势可引起腰肌慢性劳损。
家庭主妇才会得“主妇手”吗
“主妇手”的病因目前不明，专家推测可能是由物理、化学、生物和心理四个方面的不良因素综合刺激引起的。
物理因素，如频繁的烫洗、揉搓、抓挠、挤疱、撕皮、刮皮等。
化学因素，如频繁使用各种皂类、清洁剂、化妆品、香料、药物、偏方等。尤其是外用种类繁多的含“松”激素，给患者以临时好转的假象，一用就轻，一停就重，长期反复，不但使皮肤结构变性脆弱，而且引发群菌失调。
生物因素，含“松”类激素的药物，促使局部的化脓菌和念珠菌等大肆活跃，使病情加重，甚至波及身体的其他部位。
家庭主妇容易得哪些职业病
一、长时间低头引发颈肩痛
家庭主妇的工作大多需要长时间低着头进行，例如洗菜、切菜、炒菜、熨衣服、缝纫、扫地、拖地、整理盆栽等等，长此以往，容易形成颈肩部肌筋膜疼痛症候群，表现为单侧或两侧的肩颈僵硬伴随疼痛，往往可以找到一个或数个压痛点。
预防的办法是避免长时间固定一个姿势不动，至少每隔半个钟头要伸伸懒腰，转转头。疼痛时可进行局部热敷，对缓解症状会有很大帮助。
二、长时间弯腰引发腰背痛
除了过度劳动之外，姿势不当也是引发身体不适的主要原因。因此，厨房的煤气灶、水槽等都要有适当的高度，以身体能够站直为标准，如此才能避免腰部肌肉慢性损伤。
如果要长时间清洗餐具时，不妨准备一张小凳子，单脚轮流踩在凳子上，有助于分散背部及腰部所承受的压力。日常使用的扫把或吸尘器的长度，最好能够配合身高来调整，避免腰部不自然的弯曲，最好采取略微屈膝的姿势来减少背部及腰部的压力。
三、用力刷东西引发手肘痛
在日常生活中，有一些动作很容易引起手肘或手腕肌腱的过度使用，例如用力转开瓶盖，用力拧大件衣服或抹布，单手握着炒菜锅的把手盛菜等。
可见，家庭主妇容易患上的职业病有三种，一种是由于长时间低头引发的颈肩痛，一种则是长时间弯腰引发的腰背痛，另一种则是用力刷东西引发的手肘痛。要想避免以上的职业病，家庭主妇除了要改变姿势外，也要多锻炼身体。
五类主妇最易患上糖尿病
基本不在家做饭的主妇
外出吃饭虽然方便省事，但是餐厅的食物大多具备多盐分、多油脂、高热量等特点，长期在外就餐容易导致体内热量过剩，进而引发身体肥胖，而肥胖则是引发糖尿病的主因之一，因此建议家庭主妇尽可能减少外出就餐。
经常吃蛋糕等甜点的主妇
家庭主妇通常喜欢通过吃点心、巧克力等甜点的方式来奖励自己，而经常食用这些高热量食物很容易导致体内卡路里过剩，进而可能会提高糖尿病的发病率，所以家庭主妇一定要控制甜点的食用量。
家务运动量减少的主妇
随着科技的不断进步，如今的家电产品越来越便捷，进而变相减轻了家庭主妇的家务负担以及时间，分析指出，电器产品的进步也是导致糖尿病患者增加的原因之一，建议家庭主妇多利用空闲时间加强身体锻炼。
运动不足的主妇
久坐、开车代步出行等都会削减日常运动量，运动不足会降低体内胰岛素的分泌量，进而引发高血糖，实际上这是一种慢性糖尿病的表现，所以家庭主妇应该加强日常运动量。
日常总是焦躁不安的主妇
这是一种危险信号，一定要引起注意。长期处于焦躁状态会促进肾上腺皮质等xx的荷尔蒙分泌量增加，进而导致血糖值上升。另外，许多家庭主妇都习惯通过暴饮暴食的方式减压，这会进一步增加糖尿病的患病风险，因此最好采用其他的一些方式减压。
什么是主妇手
“家庭主妇手”的发病具有明显的季节性倾向，即冬天加重，夏天减轻。这显然与冬天皮肤皮脂分泌减少有关，再加上冬季寒冷的空气及冷水对皮肤的刺激使得病情更加严重。
其实，“家庭主妇手”并不仅仅发生于家庭主妇。近年来的研究表明，孩子们过度洗手、滥用杀菌皂也会使他们成为该病的受害者。意大利医学研究机构最近的一项调查表明，让孩子接触一些细菌并非坏事，它对加强自身免疫很有帮助。在接触细菌时，人自身会产生抗体，就像打预防针一样。如果滥用杀菌洗涤用品，一味拒绝细菌，人的抵抗力会降低，而且杀菌皂还能增加病菌的耐药性。此外，滥用杀菌用品会杀灭有益菌群，甚至会刺激细菌突变，催生出一大批超级细菌变体。如果每天用杀菌皂给孩子洗手，就如同滥用抗生素一样，会破坏人体的微生物平衡。
还有一些不是家庭主妇的人到了冬天也会发生皮肤干燥、皲裂，这类病人大多有家族性倾向。另外，有些手部皮肤病患者，如有慢性湿疹、手癣者也易发生“主妇手”。对于“家庭主妇手”，防重于治。在天气寒冷的季节要注意手部保暖，避免用冷水洗手，注意防冻。每天应用温热水泡手，避免接触肥皂、洗衣粉，及脂溶性、吸水性或其他易使皮肤干燥的化学物质，并经常外涂油脂性护肤剂、防裂膏等。