孕妇分娩呼吸法 浅呼吸保持平静

孕妇分娩呼吸法 浅呼吸保持平静

效果：孕妇分娩宫缩达到顶点，孕妇采取浅呼吸的方法能够让自己保持平静。

方法：准妈妈用口吸气和呼气，吸气时只吸到肺的上半部。

建议：准妈妈可以找准爸爸帮忙，陪你练习浅呼吸，让他两手放在你的肩胛上，他会感到你的两肩胛有向上提的活动。

孕妇生产呼吸法是什么

拉梅兹分娩呼吸法强调分娩是一种正常、自然、健康的过程。通过一系列的学习与持续的练习，使每位准妈妈在情绪上、理智上、心理上及生理上都有所准备。

拉梅兹呼吸法是孕妇生产呼吸法中比较有效的一种。采用拉梅兹呼吸法时，最重要的是需要准妈妈充分了解分娩过程中自身的身体变化，及胎儿的状态，这样才能使拉梅兹分娩呼吸法发挥最大作用。

要想在分娩时更好地运用拉梅兹呼吸法，平时应当认真努力练习，这样才能在分娩时熟练应用。不要等到临盆前才匆匆忙忙去上课。这样的话，一旦上了产床，会因方法运用不够熟练使效果大打折扣。

准妈妈们应该及早参加医院提供的孕妇学校的学习，早日认识生育过程和相关知识，尤其是及时学习拉梅兹分娩呼吸法，并能够熟练掌握，以便在分娩中合理利用。

孕妇的生产是一个艰巨的过程，许多孕妇会在生产过程中承受巨大的痛楚，这对于孕妇来说是比较害怕的一件事情，但是为了宝宝的顺利出生，女性又不得不承受这样的痛苦，而以上介绍的孕妇生产呼吸法可以帮助女性在分娩的时候减轻痛苦。

拉玛泽呼吸法的原理

拉玛泽分娩呼吸法的基本原理是以俄国当时非常出名的心理预防法为依据，认为人类的大脑能被训练去接受并分析一个给予的刺激，并选择如何反应。

拉玛泽分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩呼吸方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

孕妇分娩的呼吸法 拉梅兹呼吸法

效果：拉梅兹分娩呼吸法强调分娩是一种正常、自然、健康的过程。通过一系列的学习与持续的练习，使每位准妈妈在情绪上、理智上、心理上及生理上都有所准备。

在分娩开始的时候，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。 鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。

首先让自己的身体完全放松。准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。

先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。

第二产程最后阶段，准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但不能用力，以免发生阴道撕裂，。此时，准妈妈就可以用哈气法呼吸。阵痛开始，先深吸一口气，接着短而有力地哈气，直到不想用力为止，练习时每次需达90秒。

宫颈全开时，准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。每次练习时，至少要持续60秒用力。

分娩呼吸法

胸部呼吸法是一种不费力并且比较舒服的减痛呼吸方式，主要是应用在分娩开始的时候，在这个时期，宫口开了大概3cm，子宫每5-6分钟收缩一次，每次收缩时间大概30-60s。孕妈妈通过这种呼吸方式可以有效向医生反应有关宫缩的情况。

方法：鼻子深吸一口气，随着子宫的收缩开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常的呼吸。

这种呼吸方法主要是应用在胎儿以免转动，一面慢慢由产道下来的时候。这个时候宫口开至3-7cm，子宫的收缩也会更频繁，大概每2-4分钟就会收缩一次，每次持续40-60s。当子宫强烈收缩的时候用轻浅呼吸法，收缩开始减缓的时候恢复深呼吸。

方法：眼睛注视着某个地方，让自己的身体完全放松；用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入和吐出的气量相等，完全用嘴呼吸；当子宫收缩强烈的时候，就加快呼吸，反之就减慢。

这种呼吸方法主要应用在宫口开至7-10cm的时候，准妈妈会感觉到子宫每60-90s就会收缩一次，每次持续30-90s，这个时候的宫缩痛是最为明显的。

方法：将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4-6次的短呼气，感觉像在吹气球，练习的时候由一次呼吸持续45s慢慢加长，直至一次呼吸能达到90s。

在进入到第二产程（胎儿娩出期）的最后阶段，准妈妈想用力将胎儿从产道送出，但是医生会尽量要求孕妈妈不要用力，以免发生阴道撕裂，而是让宝宝自己挤出来。这时，就可以运用哈气呼吸了。

方法：在阵痛开始的时候，孕妈妈先深吸一口气，接着短而有力地哈气，接着大大地吐出所有的气，就像在吹一个很费劲的东西。练习的时候每次需要达到90s。

在宫口开全后，助产士会要求准妈妈在即将看到婴儿头部前，用力帮助胎儿下降。

方法：准妈妈长长吸一口气，然后憋气，马上用力。可以将下巴前缩，稍微抬头，用力将肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆的肌肉；换气的时候，保持原来的姿势，把气呼出，同时吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。

孕妇分娩呼吸法 拉玛泽呼吸法放松肌肉

效果：拉玛泽分娩呼吸法通过对准妈妈神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧，有效地让准妈妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让胎宝宝顺利出生。

方法：

1、廓清式呼吸：用鼻子慢慢吸气到肚子，用手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚，然后用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气，同时用手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。

2、喘息呼吸：在生产前的紧要关头，子宫收缩的时候，先做一个廓清式呼吸，然后做4-6次喘息呼吸，用嘴呼气，喘息呼吸的技巧在于用力吹，速度要短要快，像吹袋子一样。结束时，再做一个廓清式呼吸。

3、 吹气：当子宫尚未完全扩张，开始第一个收缩时，使用加速或减速的喘息呼吸法，想用力时，进行短而有力地吹气，直到用力的想法消失，再回复喘息呼吸。

4、闭气用力：宝宝随时会生出来，这时产程的长短，决定在您是否会用力，因此要把握子宫收缩时用力，而子宫停止收缩时放松，闭气用力的要点是大口吸气后，憋气往下用力，此时下巴要紧贴胸前，眼睛注视肚脐，尽量憋气二十到三十秒，换气后巴上再闭气用力，直到宫缩结束。

自然分娩呼吸法具体怎么操作

一、胸部呼吸法：在分娩开始的时候，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。 鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。

二、嘻嘻轻浅呼吸法：首先让自己的身体完全放松。准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。

三、喘息呼吸法：先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。

四、哈气运动：第二产程最后阶段，准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但不能用力，以免发生阴道撕裂，。此时，准妈妈就可以用哈气法呼吸。阵痛开始，先深吸一口气，接着短而有力地哈气，直到不想用力为止，练习时每次需达90秒。

五、用力推：宫颈全开时，准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。每次练习时，至少要持续60秒用力。

自然分娩呼吸法

第一产程：

宫缩来的时你先做一次深呼吸，再做浅呼吸，频率根据疼痛情况调整，加速或减速，宫缩结束时再做一次深呼吸。倘若无效，可以用先做一次短促呼吸，接着做一次深呼吸，再做三次短促呼吸，接着再做一次深呼吸，最后做五次短促呼吸，之后再做一次深呼吸结束。或者每做四次短促呼吸，做一次深呼吸。

第一产程末过渡期：

分娩过程中最疼痛的时刻，宫缩最强烈，持续时间也是最长的，不过还没有到用力推出胎儿的时候，你又有向下用力的感觉，可以采用先做两次短促呼吸，跟着一次较长的呼气。

第二产程：

是宫口开全用力将宝宝推出的时候，当宫缩来时做一次深呼吸，并在你所能忍受的时间范围内屏息一会儿，同时用力向下推，在两次推的动作之间，做几次深呼吸，以镇静，在宫缩消失后恢复正常呼吸，以保持体力。

还有，在第二产程还有一个最重要的方法是用力将宝宝生出来，在宫缩来时马上用力推，在无收缩时完全放松休息。方法是先做1～2次“深呼吸”，双手抱住膝窝处，肘部保持向外，将两膝抬起分开两腿，骨盆底肌肉、腿、脚完全放松。再深深吸一口气，憋住气，向下用力，使肺部内的空气压向下腹部肌肉，尽可能憋气。

当需要再一次换气的时候，产妇应该保持原有的姿势，立即做1-2次平静“深呼吸”，再吸足气憋住继续用力，直到宫缩完全结束为止。在收缩结束之后，还得继续做平静的“深呼吸”，这样就可以弥补用力时所造成的缺氧情况。

分娩时如何减轻痛苦 拉梅兹呼吸法的原理

拉梅兹分娩呼吸法的基本原理是以俄国当时非常出名的心理预防法为依据，认为人类的大脑能被训练去接受并分析一个给予的刺激，并选择如何反应。有经验的产科医师或专职护士会指导孕妇，如何进行有效的呼吸和放松训练，产妇会掌握待产和分娩时的力学知识，并运用到不同阶段、不同程度疼痛的应对中去。

拉梅兹分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。

这种分娩呼吸方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

什么是拉梅兹分娩呼吸法

很多准妈妈都听说过拉梅兹分娩呼吸法，可是对于这种呼吸方式却不是很了解，本文我们就一起来看看。

胸部呼吸法：应用于分娩开始的阶段。产妇由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。

嘻嘻轻浅呼吸法：应用于宝宝一面转动，一面慢慢由产道下来的时候(子宫颈开7厘米以前)。产妇首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。然后用嘴吸入一小口空气，—保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出”嘻嘻”的声音。当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。需注意呼出的量需与吸入的量相同。

喘息，呼吸法：应用于子宫开至7一10厘米时。产妇先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。

哈气呼吸法：应用于第二产程的最后阶段。产妇在阵痛开始，先深吸一口气，接着短而有力地哈气，如浅吐1、2、3、4。接着大大地吐出所有的气.就像在吹一样很费劲的东西。练习时每次呼吸需达90秒。

用力推：应用于宫颈全开时，助产士要求产妇在即将看到宝宝头部时，用力将宝宝娩出。此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力。呼吸时下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，产妇可使用短促的呼吸来减缓疼痛。

细节提醒

采用拉梅兹呼吸法时，最重要的是需要你充分了解分娩过程中自身的身体变化，及胎儿的状态，这样才能使拉梅兹分娩呼吸法发挥最大作用。

分娩呼吸法

拉玛泽生产呼吸法可以有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

产科专家指出，“拉玛泽生产呼吸法”必须在身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。因此，平时丈夫应协助妻子做肌肉放松的练习，进行正确的运动及待产按摩放松技巧。

当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供胎儿使用。此外，肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。

透过“拉玛泽生产呼吸法”，不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧，不但可以减缓生产时的疼痛，夫妻间因为共同的练习过程，更可促进彼此间的感情，帮助您克服心中的恐惧，轻松顺利地生产。

拉梅兹呼吸法

拉梅兹呼吸法是由法国医生发明的一种减轻分娩痛苦，利用呼吸分散注意力的办法，准妈妈们可以在怀孕七个月的时候开始自行训练，也可以由准爸爸陪着哟。

1、胸部呼吸法

脑海中想象分娩的过程，次法是在分娩开始宫颈开厘米左右时哦，此时准妈妈的子宫应该是四至五分钟会收缩一次，每次收缩三十至四十五秒。那么在此刻准妈妈怎样呼吸呢? 鼻子深吸一口气，伴随着子宫收缩进行吸气、吐气，反复进行，直至阵痛停止恢复正常呼吸。

2、嘻嘻轻浅呼吸法

此法是当婴儿慢慢由产道下来的时候，宫颈开7公分之前当子宫强烈收缩时，采用这种方法，具体方法为：用嘴巴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等。完全用嘴巴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音，子宫收缩强烈时，加快呼吸，反之减慢。练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习达到60秒。

3、喘息呼吸法

这是在产程最激烈、最难控制的阶段，此时，子宫开至7-10厘米，每60-90秒就会收缩一次。

具体呼吸方法为：先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4-6次的短呼气，就像吹气球一样，比上一种呼吸法要更浅，根据子宫收缩的程度调节速度。

4、用力推

此时宫颈全部打开。应长长吸一口气，然后憋气，马上用力，下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势不变，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续。

5、哈气运动

此时婴儿即将从产道送出，医生会要求产妇不要用力，以免发生阴道撕裂，等待宝宝自己挤出来，准妈妈此时就可以用哈气法呼吸。

阵痛开始，准妈妈深吸一口气，接着短而有力地哈气，浅吐1、2、3、4，接着大大地吐出所有的气，就像在吹很费劲的东西一样。