如何控制射精时间

如何控制射精时间

控制方法：重视体位

在性生活中，如果你和伴侣采用女上男下的体位，高潮比较容易控制。而男上位时，由于男性全身重量都压在阴茎上，同时身体要不停地上下或左右运动，导致肌肉比较紧张，虽然这样同样会带来快感，但不容易控制你的射精时间。

控制方法：身体放松

放松腿部和臀部肌肉。在性生活中，射精是由PC肌控制的，这时，臀部和大腿的肌肉也是紧张的。尽管有人认为，上述肌肉紧张起来能增强快感，但也会让高潮来得更快。因此，试着让这些肌肉放松，可以帮你推迟射精的时间，感受高潮的快感

控制方法：采用喉式呼吸法

男性可以通过调整呼吸来延长性生活时间，比如喉式呼吸法。这是一种瑜伽中的呼吸方法，它有点像用鼻子呼吸，但更慢、更平缓。方法是：全身放松，把意念放在鼻子上，慢慢调整呼吸，使它变得平静而有节奏。一段时间后，把意念放在喉咙上，轻轻地收缩喉部肌肉，同时发“呵”音，像婴儿睡觉时轻轻的打鼾声，整个呼吸过程要缓慢深长。

怎样锻炼控制射精时间

1、放松你的神经

学习延迟射精的意义在于:不仅要消除阴茎的紧张,而且要消除身体其他部位的紧张,即把性欲的概念扩展到性感和温柔。请你务必记住:必须必须保持松弛。

2、巧妙利用深呼吸

有意识的深呼吸是一种最简单、最有效的消除紧张的方法:而事实上,许多男性在做爱时有意识或下意识地克制着深呼吸。深呼吸是性兴奋的一种标志,但有些男性为了显得泰然自若,却极力去做正常的呼吸。请你不要影响自己的呼吸,任其自然。

请你试下这种让身体呼吸的方法:让空气吸入。一直进到脚尖。如果你控制不住呼吸,就请用整个身体来呼吸。通过这种呼吸,不仅能够避免早泄,而且还能创造出做爱的气氛来,使性兴奋扩展到全身,把性兴奋传播给你的妻子,提高她本身的性感受力。

3、兴奋时请呻吟

在性兴奋时,如果想呻吟,你不妨毫无顾虑地呻吟,你会从中感觉到自已是怎样从紧张状态变得放松起来的。有些男人对于床上的这种做法感到有失丈夫气概,因为他们想要把自己扮演成沉默的、强有力的男性,或是不想在妻子面前暴露自己的兴奋状态。当然,有的场合可能使你无法抒发这种情感,如墙壁太薄等,但如果不影响他人,那么请你还是这样做,带着性兴奋的呻吟来呼气和吸气,然后可以体会到对自己是否有帮助。

4、“浅尝”运动

阴茎不要急于插入,先在伴侣阴道口徘徊活动,此处的神经末梢最为敏感,当进行性交时,插入不要太深,约阴道内2—3厘米左右,然后开始小幅度的活动,既让对方欲罢不能,又让阴茎在火热的阴道内不会过早萎靡。

5、礼貌精神

性爱时不要只顾着自己达到高潮。通过按摩爱抚、刺激阴蒂,让对方先感受到一次性高潮,这会明显缓解你的心理压力,接下来再更自由地满足自己的欲望。

6、别忽视第二次

高潮后本能的反应是睡觉,抑制一下这个欲望,注意观察对方的兴奋感,然后酝酿再次进入。大多数的男性在第2次性交时都能持续更长的时间,多练习几次,也会让日后的第一次交合更长久。

7、采用比较省力的性爱体位

当然,也可以采用比较省力的性爱体位。这样,在很大的程度上,就可以尽量选择一些男方用力少,肌肉松弛的体位。采用男上女下的体位时,男性较主动,动作较大,容易兴奋,射精也快。女性主动就会降低男性的敏感度。

8、对于睾丸做一些锻炼

男性可以在平时对于睾丸做一些锻炼,如牵拉阴囊和睾丸等。由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举,所以性交过程中由女方向下牵拉阴囊和睾可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。

9、捏挤阴茎

男性还可以利用捏挤阴茎的方法保持阴茎延长的时间。就是指,男性在过性生活的时候,有射精紧迫感时立即将阴茎抽出,由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下,拇指放于对应部位,相对进行捏挤,可使性兴奋性降低,每捏挤三到四秒钟放松一次,如此可反复进行。

如何抑制射精呢

在性生活时，男人如果想要控制射精的话，首先就要放松腿部和臀部，因为射精常常是由PC肌控制，如果肌肉放松了的话，就会推迟男性的射精时间，让你和妻子，感受更多的性福哦。

男性在在性生活的时候，一定要重视体位的选择啊，一般而言，如果采用女上男下的体位的话，男性的体力不容易被消耗啊，那么男性就可以更好的控制射精的时间，如果采用男上女下，男性体力消耗大，容易发生射精的情况。

男性在性生活时一定要放松身心，不要老是想着高潮说明时候来的问题，只要用心的享受就可以，高潮就会自然而然地到来哦，如果心思全用在控制射精上面的话，那么就会影响性爱的质量。

另外，就是男性在性生活前，一定要把尿排干净，这样是有助于控制射精时间的，因为男性的膀胱如果充满尿液的话，就会很容易射精的。

早泄是什么症状表现

早泄的症状表现：

早泄症状1:过度疲劳时性交偶有一次过早射精;

早泄症状2:新婚或久别重逢第一次性交，男方过于激动，往往射精较快，甚或早泄，不足为奇;

早泄症状3:分居两地的夫妇，相逢第一晚男方偶然发生了早泄，思想负担太重，在大脑皮层里留下了不良刺激痕迹，以后每次久别重逢第一夜过性生活时都会发生早泄，但第二、三晚却正常如故，这种特殊的早泄现象，不必担心，不属病态;

早泄症状4:有些人入睡前性交容易发生过快射精，而下半夜睡醒之后性交，则射精时间较长，这种情况不应视为早泄，可以因事之宜而为之;

早泄症状5:如性交时射精过快，可于当晚再次性交，如射精时间相对较长，可不必担忧。这种重复性交亦可作为对待早泄的偶一为之的办法，但不宜常规使用。另有一种情况就是由于男子性激动，尿道口分泌出一些液体，其实是一种尿道球腺等腺体分泌的粘液，不可误认为是早泄的精液。

早泄的症状是什么呢?

(1)当阴茎插入后抽动次数少于10次或30次，这是最容易判断的，希望能够引起重视。

(2)从开始插入的时间到射精的时间，一般认为短于2分钟即为早泄，但“严格”者认为应短于30秒才能算早泄。

(3)早泄的症状中一般认为在性活动中，如果有90%以上的性交中，不能使女方达到性高潮亦可称为早泄。

(4)大多数正常人可以适当地控制射精的时间，即在想要射精时才射精，如果长期不能控制射精时间，就是早泄。可以认为早泄者对于自己高潮前兆的感觉不能敏锐地觉察出来，而不知如何控制射精行为。

早泄有哪些分型

1.原发性早泄

原发性早泄少见，难以诊断。特点是：

(1)第一次性交出现;

(2)对性伴侣，没有选择性;

(3)每次性交都发生过早射精。

2.继发性早泄

继发性早泄是后天获得的早泄，有明确的生理或者心理病因。特点是：

(1)过早射精发生在一个明确的时间;

(2)发生过早射精前射精时间正常;

(3)可能是逐渐出现或者突然出现：

(4)可能继发于泌尿外科疾病、甲状腺疾病[9]或者心理疾病等。

3.境遇性早泄

国内也有学者将此类早泄称为“自然变异性早泄”。此类患者的射精时间有长有短，过早射精时而出现。这种早泄不一定是都病理过程，具体特点是：

(1)过早射精不是持续发生，发生时间没有规律：

(2)在将要射精时，控制射精的能力降低，但有时正常，这点不是诊断的必要条件。

4.早泄样射精功能障碍

此类患者射精潜伏时间往往在正常范围，患者主观上认为自己早泄，此类早泄不能算是真正的病理过程，通常隐藏着心理障碍或者与性伴侣的关系问题。此类早泄的特点是：

(1)主观认为持续或者非持续射精过快;

(2)患者自己想象中的过早射精或者不能控制射精焦虑;

(3)实际插入阴道射精潜伏时间正常甚至很长;

(4)在将要射精时，控制射精的能力变低;

(5)用其他精神障碍不能解释患者的焦虑。

男性射精不受控制的原因有哪些

射精不受控原因

男子因对射精的控制能力低下而导致的射精过快，从根本上说是达到射精所需要的刺激阈值太低。因此，它的纠正主要是提高射精刺激阈值。什么叫刺激阈值呢?它指的是在一定的刺激时间内，能引起组织发生兴奋的最小刺激强度。它就像“门槛”一样，太低时，什么刺激都能跨过去，并迅速引发射精反射。所以提高男子对射精的控制能力，推迟射精的关键，就在于如何提高这道“门槛”。

如何控制射精

1、性交初期，动作要缓慢轻柔，一旦感到快要射精时，不妨暂时停止动作，稍等一会儿再重新开始。这样张、弛调剂的方法，能延缓射精时间。

2、性生活前，一定要先排尿，因为哪怕是来自尿意这一微弱的刺激，也会诱发射精中枢的兴奋，引发射精。所以性交前一定要排净小便，减轻膀胱的刺激性和任何其他的紧张状态。

3、模拟训练。便时不要一气呵成排个精光，应该有意识地排一点，憋住—会儿，再排一点儿，再憋住一会儿。如此反复进行，直至全部排光。经常做这种锻炼，就如同进行控制射精的模拟训练，会提高射精的控制能力。

男人怎么样控制射精时间

1、不要过分注意自己的脸部表情。有些男性在床上装出一副无表情的面孔，以显示自己不动声色，能够克制自己。遗憾的是，坚持这样做的男性往往会出现勃起消失：其实不妨下意识地克制自己的表情，然后再看看效果是否更佳。

2、在性兴奋时，如果想呻吟，你不妨毫无顾虑地呻吟，你会从中感觉到自已是怎样从紧张状态变得放松起来的。有些男人对于床上的这种做法感到有失丈夫气概，因为他们想要把自己扮演成沉默的、强有力的男性，或是不想在妻子面前暴露自己的兴奋状态。

3、做爱的时候，男人在上边的时候，身体要不停的运动，全身的肌肉就会特别的紧张，容易造成射精快，如果女人在上面的话，男人就比较容易控制了。

4、做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容。就会暂时缓解射精的冲动。

5、药店里一般都有类似的药膏，涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。但这种东西是否会对女性有伤害?很难说。毕竟是一种药物，而且要进入阴道。

6、戴上避孕套。一般这样比直接做爱时间要长。虽然有人说，戴上避孕套做爱好比穿着雨衣洗澡。

7、一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。

8、做爱的确是种艺术，而且是两个人的艺术，好比双人滑冰，讲究的是配合。女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。

9、早上厕所小便时，要尿出来时禁住、禁住后排出，重复几次。做完下压早上勃起的阴茎锻炼后，在阴茎萎缩之后开始这种禁尿训练。只要每天做这个练习，就可以控制射精了。控制射精的括肌肉，和肛门的括肌、控制排尿的括约肌，均由同样的神经连接着。

10、明确的掌握阴茎用力的力度、角度、节奏等变化因素，哪一个是你最敏感的、感觉最好的。换句话说，这个因素就是你在临界点停下来的时候的感觉是什么，不要把这种感觉定义为难受，而要定义为蓄势待发状态。

11、调节抽动速度。当有射精紧迫感时，男方可将阴茎抽出或暂停抽动，这样即可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。

12、牵拉阴囊和睾丸。由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以性交过程中由女方向下牵拉阴囊和睾可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。

13、捏挤阴茎。有射精紧迫感时立即将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤3-4秒钟放松一次，如此可反复进行。

14、改变性交体位。侧卧式，女上式、坐式可以延长性交时间，原因是男方用力少，肌肉松弛。

早泄的检查项目

检查项目：阴茎超声检查、SW阴茎超声血流检测

原发性早泄

原发性早泄少见，难以诊断。特点是：

(1)第一次性交出现;

(2)对性伴侣，没有选择性;

(3)每次性交都发生过早射精。

继发性早泄

继发性早泄是后天获得的早泄，有明确的生理或者心理病因。特点是：

(1)过早射精发生在一个明确的时间;

(2)发生过早射精前射精时间正常;

(3)可能是逐渐出现或者突然出现;

(4)可能继发于泌尿外科疾病、甲状腺疾病或者心理疾病等。

境遇性早泄

国内也有学者将此类早泄称为“自然变异性早泄”。此类患者的射精时间有长有短，过早射精时而出现。这种早泄不一定是都病理过程，具体特点是：

(1)过早射精不是持续发生，发生时间没有规律;

(2)在将要射精时，控制射精的能力降低，但有时正常，这点不是诊断的必要条件。

早泄样射精功能障碍

此类患者射精潜伏时间往往在正常范围，患者主观上认为自己早泄，此类早泄不能算是真正的病理过程，通常隐藏着心理障碍或者与性伴侣的关系问题。此类早泄的特点是：

(1)主观认为持续或者非持续射精过快;

(2)患者自己想象中的过早射精或者不能控制射精焦虑;

(3)实际插入阴道射精潜伏时间正常甚至很长;

(4)在将要射精时，控制射精的能力变低;

(5)用其他精神障碍不能解释患者的焦虑。

体格检查和实验室检查在诊断早泄上不如病史询问重要，早泄患者在行体格检查和实验室检查时，检查结果通常都是正常的，尽管如此，简单的外生殖器检查还是很有必要的，如果病人除了早泄表现外同时还有勃起功能障碍的表现，则应按照器质性勃起功能障碍进行必要的辅助检查，如性激素检查，神经肌电图检查及阴茎血管检查等，以便找到勃起功能障碍的确切病因，有针对性的进行治疗，很多早泄和勃起功能障碍共存的患者，一旦勃起功能障碍得到有效治疗，病人维持勃起的信心和能力就会增强，早泄的问题也会随之解决。

男人早泄和射精快有何区别

年青人道经历缺乏，很轻易性兴奋而招致射精快，经过性经历和性技巧的进修，进步节制射精才能，均可延伸性爱的时间。”陈俊认为，“精神因素可以影响高级性中枢，当性兴奋提高时，射精中枢反应加快、加强，射精不能随意控制从而引起早泄。

早泄和射精快有什么区别?射精时间受生理、心理及环境等多方面因素影响。然而，实质性生活和自慰有很多差别，后者不能替代前者，也不能完全反映男性真实的性能力。

男人早泄和射精快有何区别?

射精多少时间正常?

早泄是指过早射精，其实这个时间定义很难下，性交时射精时间的长短，个体差异很大，即使同一个人，每次射精时间亦不尽相同。有人将射精时间的长短，用以衡量早泄是不恰当的，必须考虑年龄、体质、健康情况、性生活经验、性交次数和女性性欲及情欲高潮出现快慢等个体的差异性，所以很难制定一个具体的射精时间标准。

据调查，正常男子射精时间一般在1分钟以上至3分钟左右，有的人可在20分钟至30分钟以上，个别可达50~60分钟。至于1分钟以内射精者，亦要视这时男女双方是否能得到满足。如果双方配合默契，尽量在女方已充分激动的情况下进行性交，射精后双方都感到满足，则不应视为早泄。

因此，有人提出的阴茎进入阴道后不到1分钟，或者阴茎在阴道内抽动不足15次即射精者，亦称为早泄。这种意见目前尚有争论。

“好汉不提当年勇”，从30岁开始男性的性功能就逐渐缓慢下降，所以硬度的确会不如以前。但是李先生是不是早泄还需要三个标准来衡量。中山大学附属第三医院不育与性医学专科陈俊博士说：“国际性医学会正在推荐一个全球范围内学术界普遍接受的早泄定义：指几乎总是在插入阴道以前或插入阴道的1分钟以内，缺乏控制射精的能力，并因此给自己造成心理压力，如苦恼、忧虑、挫折感等。”

男性控制射精时间的办法有哪些

1、心理调节。由于早泄的病因中有部分是心理因素。比如心理紧张、生活工作压力都能导致。因此，调理首先要有平稳的心态，树立健康的行心理，保持乐观的态度。消除负面的心理情绪，对射精控制有着积极的作用。

2、正确熟悉。很多男性朋友对行生活认知很懵懂，因此，男性要正确熟悉和对待。专家指出，男性平时可以节制房事，保养肾精，修身养行，同时也要留意房事卫生，熟悉该病的含义。

3、采用喉式呼吸法。男性可以通过调整呼吸来延长性爱时间，比如喉式呼吸法。这是一种瑜伽中的呼吸方法，它有点像用鼻子呼吸，但更慢、更平缓。

4、深呼吸练习。深呼吸可以帮助男子驱散紧张，深呼吸要深、要放松、要轻快，当吸气时，肚子要鼓出去，呼气时，腹部要缩回来。当自己自慰或伴侣刺激暂时停下来时要深呼吸几次。在房事过程中兴奋时你可以想像吸进的空气将下行到盆腔，并使该区域的肌肉松弛下来，它们越松弛就越难于射精。

5、重视体位。在性爱中，如果和伴侣采用女上男下的体位，高潮比较容易控制。而男上位时，由于男性全身重量都压在阴茎上，同时身体要不停地上下或左右运动，不容易控制高潮。

6、把尿排空。性爱前，去趟卫生间把尿排空可以控制高潮。因为膀胱在可以导致射精的前列腺旁边，如果你的膀胱中充满了尿液，就很容易射精，控制起来就比较难。

7、穴位推拿。穴位推拿是保健方法有着其特殊的治疗效果。比如可以用手指捏握阴茎进行推拿，不但增加血液循环，还能促进阴茎主动勃起。

射精过快致性功能下降

85.7%离婚因射精快 射精快致性功能下降、不育

社会调查显示，在快节奏的生活中，和谐的性生活成为夫妻关系中重要的调和剂，射精快致85.7%的夫妻离婚，射精快也是导致不育的重要原因，患者出现射精快应该及早选择正规医院接受正确疗法的治疗，以免导致严重的后果。

意念控制射精可致前列腺炎

不当控制射精不可盲目选择治疗方法，不当控制射精，如意念控制射精，表面上看控制了射精时间，事实上，膨胀不泄的精液时时压迫前列腺，进而导致前列腺炎、性功能减退、不育等问题的发生，不少患者由于错误用药而导致终生性射精快、勃起障碍、不育等问题。

不当手术控制射精可致性功能永久性丧失、不育等

另外，手术治疗射精快只针对阴茎背神经丰富，可采取阴茎背神经阻断术，但是阴茎背神经阻断术只有二级医院可采取，且对于医生手术水平和手术环境要求很高。

由于术后后遗症的几率过高，风险太大，掌控性太低，一般临床也只作为一种特殊治疗形式存在，患者切勿盲目进行手术。我院表示，若非因阴茎背神经丰富所致射精快，应采取保守治疗。

盆底肌收缩训练控制射精时间

1、平躺立起膝盖

平躺后，立起膝盖，双膝张开约1个拳头大小的幅度。全身放松，双手摆放在身体两侧。将意识集中到骨盆底的肌肉上，通过想象，让骨盆底肌肉运动。一边感觉骨盆底肌肉的动作，一边把单手放在腹部上方。注意在骨盆底用力时，不要让腹部凸起。

2、平躺张开膝盖

平躺后，张开膝盖，全身放松，双手摆放在身体两侧，利用情景想象的方式，让骨盆底肌肉运动。通过这个过程，抓住“骨盆的肌肉往身体内部收缩”的感觉。放松腹部，让骨盆底肌肉微微动作。

3、俯趴姿势

趴下脸部朝向地面，双手入在脸的下方，保持轻松舒服的姿势，双腿张开与骨盆周宽，利用情景想象的方式，让骨盆底肌肉运动。感觉到骨盆底骨肉的动作后，将单手摆放在腹部。放松腹部让骨盆底肌肉微微动作。

4、坐姿

坐着，双手抱膝，利用意境想象的方式，通过骨盆底周围的肌肉运动。运动时，注意腹部不要用力收缩，膝盖保持原本姿势，并将意念集中在骨

提肛运动能控制射精吗 提肛运动能治疗早泄吗

有一定的效果。

早泄的实质问题包括了对射精缺乏控制能力。而通过集中意念于阴部，坚持做提肛运动，有意识地进行收缩锻炼，能缓解骨盆底肌群的紧张，加强男性控制射精的能力，从而推迟射精时间，在一定程度上使早泄得到改善。

早泄有哪些分类

1.原发性早泄

原发性早泄少见，难以诊断。特点是：

(1)第一次性交出现;

(2)对性伴侣，没有选择性;

(3)每次性交都发生过早射精。

2.继发性早泄

继发性早泄是后天获得的早泄，有明确的生理或者心理病因。特点是：

(1)过早射精发生在一个明确的时间;

(2)发生过早射精前射精时间正常;

(3)可能是逐渐出现或者突然出现：

(4)可能继发于泌尿外科疾病、甲状腺疾病[9]或者心理疾病等。

3.境遇性早泄

国内也有学者将此类早泄称为自然变异性早泄。此类患者的射精时间有长有短，过早射精时而出现。这种早泄不一定是都病理过程，具体特点是：

(1)过早射精不是持续发生，发生时间没有规律。

(2)在将要射精时，控制射精的能力降低，但有时正常，这点不是诊断的必要条件。

4.早泄样射精功能障碍

此类患者射精潜伏时间往往在正常范围，患者主观上认为自己早泄，此类早泄不能算是真正的病理过程，通常隐藏着心理障碍或者与性伴侣的关系问题。此类早泄的特点是：

(1)主观认为持续或者非持续射精过快;

(2)患者自己想象中的过早射精或者不能控制射精焦虑;

(3)实际插入阴道射精潜伏时间正常甚至很长;

(4)在将要射精时，控制射精的能力变低;

(5)用其他精神障碍不能解释患者的焦虑。

早泄的症状表现都是什么

1、过度疲劳时性交偶有一次过早射精;

2、新婚或久别重逢第一次性交，男方过于激动，往往射精较快，甚或早泄，不足为奇;

3、分居两地的夫妇，相逢第一晚男方偶然发生了早泄，思想负担太重，在大脑皮层里留下了不良刺激痕迹，以后每次久别重逢第一夜过性生活时都会发生早泄，但第二、三晚却正常如故，这种特殊的早泄现象，不必担心，不属病态;

4、有些人入睡前性交容易发生过快射精，而下半夜睡醒之后性交，则射精时间较长，这种情况不应视为早泄，可以因事之宜而为之;

5、如性交时射精过快，可于当晚再次性交，如射精时间相对较长，可不必担忧。这种重复性交亦可作为对待早泄的偶一为之的办法，但不宜常规使用。另有一种情况就是由于男子性激动，尿道口分泌出一些液体，其实是一种尿道球腺等腺体分泌的粘液，不可误认为是早泄的精液。

(1)当阴茎插入后抽动次数少于10次或30次，这是最容易判断的，希望能够引起重视。

(2)从开始插入的时间到射精的时间，一般认为短于2分钟即为早泄，但“严格”者认为应短于30秒才能算早泄。

(3)早泄的症状中一般认为在性活动中，如果有90%以上的性交中，不能使女方达到性高潮亦可称为早泄。

(4)大多数正常人可以适当地控制射精的时间，即在想要射精时才射精，如果长期不能控制射精时间，就是早泄。可以认为早泄者对于自己高潮前兆的感觉不能敏锐地觉察出来，而不知如何控制射精行为。