冬天赖床5分钟有利健康
冬天赖床5分钟有利健康
冬季，寒流会时常光顾，如今又到了“起床靠毅力，洗澡靠勇气”的季节，早晨舍弃温暖的被窝对大多数人来说都是件难事。而最近一则“冬天赖床5分钟有利健康”的微博引发广泛转载，网友纷纷表示，这个提醒很贴心。
博文称，早晨醒来可采取仰卧姿势，进行心前区和脑部自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起。稍过片刻，从容地下床、穿衣，使刚从睡梦中醒来的身体功能逐步适应日常活动。
据了解，早晨赖床5分钟，可防止突发心脑血管疾病。但过度贪睡赖床也不利健康，可能会引发抑郁、感冒、记忆力下降等疾病。
普通人清晨起床不要太急，适当赖床几分钟还是有好处的。
一位医生也认可这种说法，“尤其是脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者等更要注意，起床时不能太急。因为人睡觉平躺时，血液在身体循环较平缓，若立刻起床，血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。”
每天起床后做这事能延迟衰老
1、赖床5分钟
醒来后的第一件事,不是着急起床,也不要立即开始洗漱,而是在留给自己5分钟时间赖床,好好利用这5分钟,活动一下四肢,搓热两手,再擦擦眼周,脸颊,颈部可以促进血液循环,还能更快清醒。
2、喝杯温水
早上起床之后趁着空腹之际喝下一杯温开水,不仅可以补充水分,可以有迅速的冲刷肠道里的废物,起到润肠通便的效果,还可以降低血液黏稠度,防止心脑血管疾病的发生,促进血液循环,开始美好的一天。
3、按摩头皮
早上起床别只顾着洗漱化妆,还需要花3-5分钟的时间来给自己做做按摩,按摩按摩头皮,或者用木梳头百下,可促进局部血液循环,有健脑安神、聪耳明目、改善脱发、提高大脑的摄氧量等功效。
然后,再将双手搓热,放在两侧腰部上下按摩至局部皮肤发热发胀,长时间肾按摩可以有效补纳肾气,固肾强精。
4、吃好早餐
每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要,不吃早餐不仅会伤肠胃,还会令人感到疲倦,容易产生胆结石,一份营养的早餐应该包括碳水化合物、蛋白质、维生素、脂肪。
5、排出毒素
早上起床后是肠道蠕动最强烈的时间,养成早晨定时排便是一个非常好的养生习惯,如果便秘,不管有没有便意,都可以花5分钟的时间突然蹲蹲厕所,慢慢的就可以养成习惯,平时多注意喝水,多吃高纤维食品。
有车族养生攻略
一、晨起赖床有好处
早晨起来之后，不要急着起来，先赖床5分钟，在这5分钟的时间里面适当活动下自己，深呼吸，打哈欠，伸个懒腰。活动下胳膊腿四肢，这样让身体从昨日的疲劳驾驶中慢慢苏醒，有利于身体健康的正确发展，还能预防各种心脑血管疾病的迸发。
二、适量补水有作用
活动完身体之后，慢慢穿衣穿鞋，洗漱，然后给自己倒一杯有营养的“水”，因为经过一夜的呼吸、排汗，排泄、体内会造成水分的流失，所以这个时候要适当的给予补充，这里的水要具有一定的营养，但是切记不要喝暖水瓶多日存放的水和反复煮沸的水，隔夜的茶水，这些都不利于身体健康。
三、日常生活中的营养食品
补充完体液的吸收后，我们就要注重日常生活中的食物吸收，这里小编建议司机朋友要经常食用这些食物，很有利身体健康发展的需要，晨起可以空腹喝一勺蜂蜜，安五脏，防血管硬化，日常生活多食用红枣、大蒜、生姜、花生等小食品，大蒜杀菌消毒、红枣营养丰富、生姜有利消化、花生有助记忆，这对司机朋友的日常工作性质都是很有帮助的。
怎样梳头有利健康
经常梳头有利于人体的健康，除了要选择无毒的梳子，比如牛角梳、羊角梳，如果没有，可以使用木梳。同时，梳头的位置也很重要。?
1、 梳头顶 头部正中的百会穴，是全身阳经和督脉阳气交会的位置。血亏的人，触摸百会穴会感到疼痛，更应该经常梳理这个穴位。能有效刺激头部诸多经穴，有助于阳气舒畅和升发，还可以使头发根部血液循环加快，发根坚固，发色黑润。?
2、 梳前发际肠胃不好的人要多梳理这个位置，头发额角处的头维穴是胃经的主要穴位之一，建议在发际线上下一寸左右的位置来回梳理100次，至头皮微热，对肠胃有很好的保健作用。?
3、 梳头的两侧肝胆不适的人要多梳头部两侧，这是三焦经和肝胆经循行的部位，此处有明显疼痛感的人，肝胆不合，甚至可能还会有胸闷、气胀、乳房小叶增生等症状，梳理这个位置一百次，能起到通经络、宽胸气的作用。?
4、 梳头的后部肾虚、肾亏的人，应该多梳理头后部，肾虚肾亏会导致后颈后脑的供血不足，引发肌肉僵硬和酸痛，在头后梳理100次以上，能疏通经络，使头脑清醒，肩颈压力减轻。?
总之，没事的时候多梳头，这是很好的保健方法
远离过劳死的注意事项
1.早晨赖床5分钟
早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床―――侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
2.喝健康的水
有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。
3.酒后别洗澡
酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。
4.应常吃的食品
蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。
大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。
红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。
姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。
花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。
冬天赖床怎么办 闹不停法
提前一个小时开始闹，每5分钟闹一次，闹得你实在受不了了，哈哈，只好起床了。同时你可以把闹钟放在离床很远的地方。够不着“贪睡”键，闹久了受不了只好爬起来去按掉，顺便就起来了。
冬天赖床让身体受伤害
现在已经是严寒难耐的季节，而在室外，大部分人不敢多呆。这样的天气宅男腐女们最乐意了：能好好的理所当然的宅在家了。但你知道吗?冬天赖床让身体受伤害，对健康不利。所以说赖床这件小事绝不能忽视!下面看看冬季赖床的4点伤害。
伤害一：消化不良
冬季喜欢赖床，结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利，而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外，冬季赖床还会影响人体的排泄功能，易造成便秘。
伤害二：破坏人体正常的生物钟规律
早睡早起，保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床，或睡眠时间过久，都不利于身体健康。
伤害三：影响泌尿系统健康
有些人冬季喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。
伤害四：造成大脑供血不足
睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。
5妙招让白领男远离过劳死
1.早晨赖床5分钟
早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
2.喝健康的水
有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。
5妙招让白领男远离过劳死
3.酒后别洗澡
酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。
4.应常吃的食品
蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。
大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。
红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。
姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。
5妙招让白领男远离过劳死
花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。
5.勤上卫生间
不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。
不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。
过劳死应引起男人的警惕
1、早晨赖床5分钟
早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
2、喝健康的水
有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。
3、酒后别洗澡
酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。
4、应常吃的食品
蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。
大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。
红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。
姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。
花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。
5、勤上卫生间
不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。
不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。