如何照顾新生儿睡眠

如何照顾新生儿睡眠

一、主观因素

父母对新生儿爱不释手，新生儿同样对父母有着强烈的肌肤渴望，躺在妈妈的怀中是最温暖、最有安全感的，这是宝宝非常正常的心理需求。但如果父母总是无条件地满足，只要宝宝喜欢就一直抱着不放，久而久之，宝宝的依赖心理产生，再想改正就没那么容易了。

二、不要抱睡

爱不释手的父母们，请注意，从今天开始，我们要对抱睡说no，这种哄睡方式不但对宝宝没有好处，对新妈妈的身体健康也没有助益。

对宝宝来说抱睡不仅会让宝宝睡得不深，身体倦曲在妈妈的怀中，无法自由舒展，全身肌肉得不到休息，从而影响到睡眠质量;同时也不利于宝宝呼吸换气，影响正常的新陈代谢;长时间的抱睡会让宝宝养成不抱不睡的坏习惯，影响正常的身体发育。

对妈妈来说刚刚生产后的妈妈，由于分娩后体力大量消耗，身体抵抗力也随之降低，如果经常抱着新生儿睡觉，会严重影响到正常的休息，拖累妈妈的精神，不利于身体的恢复。

三、从小自己睡

从出生开始就应该培养良好的睡眠习惯，让他独自入睡，这是新生儿睡眠护理的关键，这样不仅睡得香甜，而且也有利于心肺、骨骼的发育和抵抗力的提高。

(1)睡前抚触，每次给宝宝喝完奶之后，都要给他拍拍后背，帮助打嗝，避免回奶，然后把宝宝放到婴儿床上，从头到脚抚触一下，帮助放松。

(2)环境营造，安静舒适的环境，是宝宝睡眠的先决条件。

(3)模拟抱睡，对于养成抱睡习惯的婴儿来说，可以采取循序渐进的方式，先把宝宝放在床上，妈妈侧卧在他身旁，用手环绕着他的体侧，让宝宝感觉到仍然在妈妈的怀抱中，比较容易入睡。

新手爸妈对宝宝宠爱有加，但却缺乏一些必备的育儿知识，对新生儿睡眠状况不甚了解，不知道如何安抚宝宝，如何知晓宝宝的睡眠深浅度，只知道一有状况就抱，这样反而会导致宝宝养成抱睡的不良习惯。

治疗产后抑郁的方法 自我照顾

满足自己的基本需求，尽可能多的休息。照顾新生儿会使产妇感到精疲力竭，有加上晚上睡眠不足很容易导致情绪低落。为了对抗疲劳和抑郁，必须有足够的休息时间。保持均衡营养的饮食，多吃新鲜蔬菜水果、谷物。并且适量的进行身体锻炼保持健康良好的生活习惯。不要有因照顾自己的需求而感到内疚。

产后忧郁症的病因

1、体内荷尔蒙的变化。

2、生产过程引起过度的害怕和惊慌。

3、产后伤口太疼以及全身虚弱乏力。

4、照顾新生儿的压力及夜间睡眠不足。

5、角色和生活习惯的转变。

照顾新生儿注意事项

新生儿的睡眠时间

足够的睡眠是保证新生儿及婴幼儿健康的先决条件之一。年龄越小睡眠时间越长，宝宝出生后数日内每天睡眠时间可达20小时左右，即除哺乳时间外，基本上处于睡眠状态。

舒服的睡姿

正常情况下，大部分新生儿是采取仰卧睡觉姿势，因为这种睡觉姿势可使全身肌肉放松，对新生儿的心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。但是，仰卧睡觉时，因舌根部放松并向后下坠，会影响呼吸道通畅，此时应密切观察新生儿的睡眠情况。对于侧卧睡的宝宝，家长应适时调整左右方向，以免造成偏脸现象。新生宝宝不提倡俯卧位睡姿，容易发生意外窒息。

最佳睡眠环境

婴儿要在温暖和舒适的地方睡觉。建议把宝宝放在摇篮或婴儿床里，床的两边要有保护栏。睡眠环境的温度以24℃—25℃，湿度50%左右为宜。不要给宝宝穿的、盖的太厚。

因为婴儿头部温度比体温低3℃左右。温度较高，会使宝宝烦躁不安，从而扰乱了正常的睡眠。夜间睡眠时光线不能太过强烈，尽量营造一个柔和而安静的环境。

哄睡禁忌

当宝宝哭闹不睡时，父母会想出各种方法来哄睡宝宝，但有些不正确的方法却会给宝宝的健康带来不利。

(1)摇睡：因为摇晃使婴儿的大脑在颅骨腔内震荡，造成脑组织表面小血管破裂，轻者发生癫痫、智力低下、肢体瘫痪，严重者可能会出现脑水肿，脑疝危及生命。

(2)陪睡：妈妈熟睡后不注意就可能压住宝宝，造成孩子窒息。

哄睡妙招

(1)轻拍宝宝： 宝宝睡下后，如果他的情绪还是不太安定，妈妈可以边哼儿歌，边轻拍宝宝，给他一个惬意的心情和绝对的安全感。

(2)轻柔的音乐：可以选择一些轻柔的音乐帮助宝宝睡眠。要知道，宝宝对音乐具有天生的鉴赏力哦!

(3)背光而睡：宝宝待在妈妈肚子里的时候，适应了黑黑的睡觉环境。所以可以让宝宝朝着背光的方向睡，让他慢慢适应。

照顾新生宝宝怎么做

照顾新生宝宝怎么做?一、舒适的居室环境

要为宝贝提供一个舒适、良好的生活环境。宝贝的房间应该阳光充足，空气流通，即使在冬季也应该保证每天通风换气两次。房间的温度应该保持在22℃-25℃之间，空气湿度应该在60%左右，如果是冬、春比较干燥的季节，则应该使用加湿器来调节湿度。

照顾新生宝宝怎么做?二、单独的小床

要为宝贝准备专属于他的小床，这样不仅可以防止父母睡觉时压到宝贝，还可以避免宝贝呼吸爸妈呼出的废气，让宝贝自己睡，对宝贝的健康很有益处。

照顾新生宝宝怎么做?三、避免阳光直射眼睛

刚出生的宝贝大多数时间都躺在床上，妈咪要时刻注意观察，不要让阳光直射到宝贝的眼睛。

照顾新生宝宝怎么做?四、不需要用枕头

宝贝在出生后3个月之内不需要枕头，因为新生儿的颈椎是直的，还没有形成生理弯曲，所以不需要枕头支撑。不过刚出生的宝贝爱出汗，也会经常溢奶，为了便于清洁，可以将毛巾对折，枕在宝贝头下。

照顾新生宝宝怎么做?五、选择纯棉衣物

宝贝的衣物和被褥都应该选用纯棉制品，不仅舒适，而且透气性好。两个月内的宝贝可以不穿裤子，用一条纯棉或者纱布包单将宝贝从腋下一直到脚裹住，既保暖，又方便妈咪及时清洁宝贝的小屁屁。

照顾新生宝宝怎么做?六、衣服单独清洗

宝贝的衣物每天都需要更换，有时候一天要换好几身，所以清洗宝贝衣物也是一项重要工作。宝贝的衣服要和大人的衣服分开清洗，并且选用专门为婴儿设计的洗衣液，每次洗完最好都能在阳光下晾晒。

照顾新生宝宝怎么做?七、巧用布尿布

如果用传统布尿布，应该选用柔软的棉布或者纱布，并且要经常煮沸消毒。为了清洗尿布更方便，可以配合使用隔尿垫巾，这样即使宝贝拉臭臭了，尿布也不会被污染，扔掉隔尿垫巾，尿布很容易就洗干净了。

照顾新生宝宝怎么做?八、勤洗小屁屁

每次为宝贝换纸尿裤或者尿布后，都要用婴儿湿巾擦拭宝贝的小屁屁，尤其是女宝宝，要从前向后擦，防止细菌进入尿道，引发感染。如果宝贝拉臭臭了，最好用清水清洗，并且及时涂护臀膏，防止发生尿布疹。

照顾新生宝宝怎么做?九、不要忽视清洁乳头

母乳喂养的妈咪在每次喂奶前都应该清洁乳头，现在市场上有专门的乳房清洁湿巾，很方便。喂奶前最好热敷乳房3-5分钟，并且按摩一下乳房，这样更利于促进乳汁分泌。喂宝贝吃奶，应该吸空一侧乳房再吃另一侧，这样才能刺激分泌更多乳汁。

照顾新生宝宝怎么做?十、奶瓶要消毒后再使用

如果宝贝喝配方奶，一定要注意奶瓶的清洁。最好多准备几个奶瓶，保证每次吃奶都使用消过毒的奶瓶。使用过的奶瓶每天晚上集中清洗消毒。消毒奶瓶最好用专用的消毒锅，便于控制时间和温度，不过也可以用普通锅替代，每次蒸或者煮10-15分钟达到消毒的目的。

有关新生儿的睡眠

新生儿非常娇嫩，该如何照顾新生儿睡觉，是很多妈妈的疑问，既想让宝宝睡好，又怕醒的时间太短吃得不够。

早期新生儿睡眠时间相对长一些，每天可达20小时以上;晚期新生儿睡眠时间有所减少，每天约在16～18小时左右。日龄增加，睡眠时间减少。

早期新生儿睡眠时间大多不分昼夜，而晚期新生儿如果妈妈有意在后半夜推迟喂奶，一次睡眠时间可延长到五六个小时。但新生儿糖源储备少，延长喂奶间隔，容易导致低血糖，所以新生儿期，喂奶间隔最好不要超过4小时。

新生儿采取仰卧位睡姿最合适。俯卧睡姿可以在新生儿觉醒状态下，有妈妈看护方可尝试，以促进大脑发育，锻炼胸式呼吸。侧卧睡姿很容易转变成俯卧睡姿，如无人呵护，极易造成新生儿猝死，酿成不幸。

新生儿仰卧溢乳时，应迅速把宝宝变为侧卧，并轻拍其背，避免奶液呛入气管。新生儿不能自己单独睡眠，要与妈妈同睡，以降低新生儿猝死发生率。

戒夜奶的方法 注意事项

新生儿在吃奶或睡觉时间很短暂，会令照顾新生儿的家庭满辛苦的，因此，不建议都是由同一个大人照顾，如此也无法好好休息，情绪上也会比较焦虑，家人适时的支持与协助很重要，减轻主要照顾者在生理与心理的负担。

怎么照顾新生儿

1、宝宝专用澡盆和小方巾：水放1/2或2/3，记得先放冷水，再放热水，以免宝宝不慎烫伤喔!

2、水温计：新生儿适合的洗澡水温为37～41℃;若没有水温计(不是一般的温度计喔)，妈咪可用手肘前臂的下侧部位去试水温(因此部位皮肤较敏感)。

3、宝宝专用沐浴乳和保湿乳液(或婴儿油)：因为新生儿表皮与真皮尚未发育成熟，加上在子宫内长期泡在羊水中，出生后容易有脱皮的现象，因此建议在宝宝洗完澡后，为宝宝擦些婴儿乳液或婴儿油，顺便按摩一下，也有助于宝宝睡眠喔!

护理长小叮咛：帮宝宝洗澡的时段可选择在中午或下午一天中温度较高的时间;冬天时天气较冷，建议可以在房间先打开暖气或放置电暖器。洗澡时间点最好在喂奶后的2小时左右，或于喂奶前洗澡。