防干眼症要做到三去四得

防干眼症要做到三去四得

三类人易患干眼症

近年来干眼症的年轻化趋势明显。主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多，长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌。

1、年龄超过65岁的人群中有75%患有干眼症

因为老年人泪液的产生随年龄的增加而减少。泪液分泌减少使眼睛易受刺激，有时会引起剧烈的流泪反应，即溢泪。

2、计算机使用者

长时间盯着荧光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使泪液更好地湿润眼睛。每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%以上的人眼睛有问题。

3、戴隐形眼镜者

隐形眼镜是漂浮在泪液上，戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发。戴隐形眼镜的不适感和耐受性差，主要是干眼引起的，尤其是软性隐形眼镜可很快将泪液蒸发，产生异物感，使蛋白质在镜片上沉淀。另一方面，干眼症又可使戴隐形眼镜的人的角膜抗损伤能力下降，使隐形眼镜更易刮伤角膜。

四种措施防治干眼症

1、多眨眼人们总是喜欢用“眼睛一眨都不眨”来形容某人的专心致志，殊不知眨眼次数越少，越容易产生干眼症。

因为眨眼有助于泪水的分泌和分布，眨眼次数少了，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力。

2、长时间使用电脑者注意年轻人出现干眼症症状，应尽快到医疗诊治。

40岁以上的人最好采用双焦点镜片，或者在打字时，戴度数较低的眼镜。与电脑距离尽量保持在60厘米以上，使视线能保持向下约30度，可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

3、提倡戴有形眼镜

长时间戴隐形眼镜会使泪液分泌减少，因此戴隐形眼镜的人总会感觉眼睛干干的。预防干眼症，提倡戴有形眼镜。

4、尽量少使用空调

空调除了调节温度之外，还会抽湿，减少了空气里水分的含量。在这种干燥的环境中，泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。气候干燥的冬季，为干眼症的高发季节。时夏，天气炎热，预防干眼症，使用空调要注意定时开窗通风。

干燥季节预防干眼症的几大措施

天气干燥如何预防干眼症

干眼有许多种，有一种是泪水少造成的，也有一种是泪液质量有问题造成的，眼睛有异物感的话，首先要检查一下原因，检查角膜是否有问题，是否干眼症。预防干眼症，我们要从日常做起，要多眨眼睛，经常眨眼可促进眼球湿润。久坐的人还要经常起来活动活动，向远处望望，多看看外面的绿色植物或闭目养神，让眼睛得到短暂的休息。日常生活中，用眼卫生不容忽视，千万不要用手揉搓眼睛，特别是在秋天这种风沙较大、空气干燥的季节，很容易出现急性结膜炎等眼部高发传染病，手很有可能成为这些传染病的传播媒介，要注意经常洗手，保持眼部卫生。

用药茶熏眼，也可有效预防干眼症

有五种比较常见的中药，可以用来熏眼，从而缓解眼睛干涩，分别是清肝明目的菊花、补肾明目的石斛和枸杞子、明目通便的决明子和滋阴润燥的麦冬。这五种药，都有明目的功效。像常规泡茶的方法一样，取以上五种药之任意一种，泡上，趁热放置眼前，用茶的热气熏眼睛，持续大约10到15分钟之后，眼睛就会舒服多了。因为一方面，茶的热气能加快眼睛血液循环，另一方面血液循环又能促进药的成分吸收，从而实现明目的功效。

如何预防干眼症

如何预防干眼症?干眼症在医学上叫角结膜干燥症，其发病率占人群的2.7%，我国约有三千万人患有程度不等的干眼症，人们都缺乏对干眼症的足够认识，所以对如何预防干眼症一定要了解下。

如何预防干眼症?

在65岁以上的人群中，患干眼症者明显增多，因为泪液的产生随年龄的增加而减少。泪液分泌减少使眼睛易受刺激，有时引起剧烈的流泪反应，即溢泪。绝经期、怀孕期、哺乳期等妇女因雌激素水平改变也易出现干眼症状。如何预防干眼症?

养成多眨眼的习惯。预防干眼症，首先要切忌“目不转睛”。要经常眨眼，眨眼至少要保证4～5次/分钟，频繁眨动眼睛是有利泪液分泌的。干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌连续操作。

长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B、C、E的摄入，这样也能预防干眼症。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，维生素C可以有效地抑制细胞氧化。

为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。

房间光线较暗时，打开日光灯，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射;周围环境的光线要柔和，计算机屏幕的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和计算机的高度匹配。

通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

患上干眼症要怎么合理饮食

饮食1、保证眼睛健康所需的维生素摄入：素有“护眼之必需”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症(夜盲症【译】：在暗环境下或夜晚视力很差或完全看不见东西，俗称“雀蒙眼”)的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多，是可以预防干眼症的饮食。

饮食2、胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康预防干眼症的关键。

饮食3、菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品，可以有效的预防干眼症。

饮食4、多吃瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

饮食5、维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳;维生素B2不足，容易引起干眼症。

饮食6、维生素C、E则有抗氧化的功能，可排除人体内不正常堆积的氧化物、自由基，避免组织破坏，对眼睛晶状体、视网膜有保护的功能，也是可以预防干眼症的饮食。

干眼症有哪些发病特点

生活中有不少的人患上干眼症并不知情，主要是由于大家对干眼症的症状表现了解太少，以至于自己什么时候患上干眼症都不知道，待到病情严重时才得以重视。因此，大家提前了解干眼症的症状表现是很重要的，那么，干眼症的症状表现都有哪些呢?

一般，常见的干眼症的症状有：

干眼症的患者常常诉说自己的眼睛易于疲劳，使得读书和看电视发生困难。发生这些困难的原因是当工作需要注意力集中时，瞬目的频率明显减少。当瞬目的频率明显减少时，泪膜蒸发的时间将会明显延长。如果瞬目不足，角结膜暴露的时间将会超过，从而导致在角膜表面形成一个或多个干点。这些都是常见的干眼症的症状。

眼部干涩和异物感是最常见的干眼症的症状，有烧灼感、痒感、畏光、红痛、视物模糊易普疲劳、粘丝状分泌物等干眼症的症状的个体差异很大。大多数病人抱怨眼部异物感，烧灼感和一般的眼部不适。这些不适被描述为刮擦感，眼干，疼痛，沙粒感，刺痛感或烧灼感。

上述就是对干眼症症状表现的相关介绍，想必大家对干眼症也有了更加全面的了解了。专家提醒，大家一旦发现有干眼症的症状表现，一定要做到早发现、早治疗，只有做到这一点，才能避免遭受干眼症的伤害。另外，要想远离干眼症，就需要做好日常的预防措施。

春季干燥要防干眼症

干眼症在干燥的季节发病率相对来说是比较高的，在干燥季节一定要做好关于干眼症的预防工作。长期面对电脑工作的朋友们可以采取一下的方法来预防干眼症的出现。同时，在治疗干眼症的时候一定要避免乱用眼药，以防止病情的加重。

眨眼20次防干眼症

秋天空气开始干燥，眼科医生认为，眨眼是种保护性神经反射，可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持眼球润湿而不干燥。正常人每分钟眨眼约20次，倘若长时间睁眼凝视变动快速的屏幕，眨眼次数常减少至每分钟4-5次，就会使泪液分泌减少，出现眼睛干燥酸涩的症状。

乱用眼药加重干眼症

很多患者出现眼睛不适时喜欢自己先用抗生素或抗病毒眼药“治疗”。自行“治疗”有可能使症状加重。

对于泪液缺乏型干眼症患者，眼睛不舒服时可点人工泪液，但一天最好不超过6次，否则会把正常的泪膜冲走，从而加重症状;睑板腺功能障碍的干眼症患者每天早晨可用稍高于体温的毛巾热敷眼睑，每次10分钟左右。

如何预防眼睛干涩呢

一、要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，瞭望远处。对眼睑上有碎片、脱落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。把电脑屏幕亮度调柔和一些，不要在光线暗的地方看书。

二、空调除了调节温度之外，还会抽湿，减少了空气里水分的含量。在这种干燥的环境中，泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。气候干燥的冬季，为干眼症的高发季节。时夏，天气炎热，预防干眼症，使用空调要注意定时开窗通风。

三、隐型眼镜的确能很大程度地改善人的外貌，但它带来的痛苦也不算少，干眼症就是其中之一。长时间配戴隐型眼睛会使泪液分泌减少，因此戴隐型眼镜的人总会感觉眼睛干干的。预防干眼症，提倡戴有型眼镜。

MM生活中应如何预防干眼症

由于现代生活中，人们对电脑的依赖越来越大。长时间无节制的上网很容易成眼睛疲劳，干涩不适，电脑辐射对眼睛的刺激很大，现在长时间面对电脑的人，大多数都患有干眼症。面对干眼症的普遍发生，在日常生活中我们应该如何预防干眼症呢?

怎样有效预防干眼症

(1)避免眼睛疲劳。戴眼镜者配一副合适的眼镜为宜，工作的姿势使视线能保持向下约30度。

(2)为预防角膜干燥和夜盲，应多吃富含维生素A的食物和新鲜的果蔬，如豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。每天适当饮绿茶，可以改善肌体造血功能，防止辐射损害。

(3)电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，电脑操作者每隔一小时至少让眼睛休息一次。

面对干眼症的问题，我们不容忽视。一旦时间久病情只会加重而不会改善的，所以我们要有效的预防干眼症的发生。有节制的上网，并且注意用眼卫生，防止干眼症的发生。通过往远处观看、做眼保健操、闭目养神等方法加以调节眼部疲劳

电脑族预防干眼症的方法

每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%的人眼睛有问题，表现症状是：眼睛发干、头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中，这通常是干眼症的表现。电脑族如何预防干眼症，这是很多长时间使用电脑的人非常关心的问题。

下面我们为您介绍一下电脑族如何预防干眼症：

(1)电脑屏幕和眼睛距离60厘米，以积极预防干眼症。

(2)不要将电脑摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光，造成电脑屏幕不清晰。

(3)将要用的参考资料放在电脑旁的文件支架上，这样你就用不着来回转动颈部和头部，眼睛也就用不着频繁地调整焦距了。

(4)凝望电脑屏幕每隔1小时应休息10~15分钟。如果可以请闭起眼睛才能达到完全的休息。或看5米以外的东西眼睛也能得到休息。或做眼保健操。把双手搓热放置眼球上可有活血功能。

(5)电脑屏幕顶端高度要略低于眼睛的视平线，摆放最理想的位置是电脑屏幕中心应在眼睛视线下方约20度的地方。

(6)经常眨眼睛，以增加泪水分泌，达到滋润眼睛功效预防干眼症。

电脑族如何预防干眼症?当眼睛看屏幕时有出现异常的眼干、眼累等不适症状时，这时只要先给眼睛休息一周，眼睛干涩的症状就会有明显的改善，当出现眼干微状时，切忌乱用眼药水，要听从医生的建议，正确对待干眼症。

干眼症会视力模糊吗 干眼症会不会影响视力

干眼症会影响视力

出现干眼症要及时有效的治疗，如果不及时治疗会变成顽固性干眼症，引起角膜炎、角膜溃疡，从而导致视力下降，甚至失明。

有效预防干眼症的方法有哪些

注意用眼卫生：预防干眼症发生要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，眺望远处。对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。

戴框架眼镜：隐型眼镜的确能很大程度地改善人的外貌，但它带来的痛苦也不算少，干眼症就是其中之一。预防干眼症，提倡多风的日子戴眼镜，游泳时也戴上护目镜，外出时戴上太阳镜。

多眨眼：眨眼是一种保护性神经反射动作，一旦眨眼次数减少，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力，容易导致预防干眼症发生。操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时，提醒自己不要太过专注，花些时间眨眼睛。一般大多数人五秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次。

长时间使用电脑者注意：长期应用电脑工作的人群，特别是年轻人应该注意及时治疗干眼症症状，减少使用电脑时间，避免连续长时间使用电脑。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米上以距离，调整一个适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减小。

干眼症患者要保持充足的睡眠，重要的是保证眼睛的休息。如果需要长时间的用眼，要在工作一段时间后休息一会，同时还要注意用眼卫生。干眼症患者在下班回家后可以用热毛巾敷眼以减轻眼睛的疲劳，增加泪液的分泌。