日光浴有哪些注意事项

日光浴有哪些注意事项

日光浴，是最为自然的美黑方法，使皮肤呈现健康的小麦色或蜜色，同时还可以使身体产生维生素D，促进钙的吸收。但是不恰当的日晒方法会使皮肤落得雀斑、皱纹、肤色不均、晒伤，甚至导致皮肤癌。那些偏爱自然着色的女士们，一定要根据专家的建议，做足晒前晒中晒后的功课：

为了使皮肤晒出均匀美丽肤色，在进行日光浴前，一定给身体来一次大扫除。清洁面部肌肤，去除身体老化角质，连手肘，膝盖，脚跟等地方也不要放过。

·避开上午9点到下午3点阳光照射较为强烈的时段。通常这段时间紫外线中的UVB活动比较活跃，如果太急于想在这段时间得到美黑效果，那么很遗憾，结果往往是将顶着“红花菜”一样的肌肤，痛苦地度过后两个月。

·出门前20-30分钟涂抹防晒霜，并在日光浴时每间隔2个小时涂抹一次。同时选择UVA系数低，而UVB系数较高的防晒霜，这样既能保护皮肤不被晒伤，又可以达到晒黑的目的。

·在防晒霜中混合美黑霜的成分，可以事半功倍地增强美黑效果。但是一定要注意，涂抹均匀，否则一旦晒成“文身图案”，想改就没有那么容易了。

·日晒美黑加分须知

日晒前：吃一些含有酪胺酸的食物会使皮肤既容易上色，又充满光泽，包括奶酪、金枪鱼、核桃、花生酱和红酒等等。

日晒中：选择具有保湿功效的美黑霜，既可以保护皮肤不被晒伤，同时可以加快增强着色效果，应该根据自己的皮肤类型和日晒的方式长短，来选择美黑霜。

日晒后：着重保湿，同时少吃含有丰富维生素B，或维生素C的食物和饮料，因为这些成分容易使晒黑的皮肤又白回来。

晒屁屁是宝宝补充维生素D的好方法

现在是寒潮天气，一些家长担心孩子感冒而不让孩子出门。专家指出，即使气温再低，为了让孩子适应环境，家长也应在中午气温较高时带孩子出门晒晒太阳，在户外待上10分钟左右，不然孩子整天宅在家里，抵抗力更弱，一出门就容易感冒。

冬天补充维生素D，也可以开窗在阳台上进行日光浴。有的妈妈怕孩子吹风，常隔着玻璃让孩子晒太阳，这样紫外线穿透玻璃能力较弱，大部分紫外线被阻挡在外，故而降低了日光的功效。其实“晒屁屁”是最好的补充维生素D的方法，因为小孩臀部吸收阳光最好。除了晒太阳，日常饮食可多吃富含维生素D的食物，如奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等。

日光浴有什么好处 增强免疫力

进行日光浴能增强机体的免疫功能。紫外线能刺激机体的造血机能，使红细胞的数量增多，提高红细胞的质量，改善肌肉相神经系统的活动状态。日光浴能降低血压、血糖和胆固醇，提高机体的免疫能力。

如何正确进行日光浴

日光浴的温度选择(北方)：一般选择气温在18—20摄氏度时较为理想，按季节：大约夏季以七时和十六时至十八时为佳;春秋两季可在八时至十一时，十五时至十七时进行;冬季天气冷，以暖和无风的十一时至十四时。

日光浴的地点选择：最好在室外开阔处进行，以江湖、海滨、旷野林间等环境优雅的地方，其中日光浴时间在20-30分钟比较合适，最长时间不要超过1小时，需要根据身体条件和日光变化及时做调整。

日光浴需要准备的物品：准备睡椅、毛巾、草帽、矿泉水、墨镜等，营造一个舒适的氛围并有遮阳物品及水等急需品，在日光浴的时候以备不时之需，夏日需防止中暑，冬天需防止感冒。

日光浴的方式：常见的有背光浴：以日光照晒背部为主，可适当转身;面光浴：病人仰面对日坐定，让日光充分照晒面部，戴上墨镜或闭眼，可适当转身;全身日光浴：不断变换体位进行日光浴，让身体各部都能接受日照。

经常接受日晒或进行日光浴，可以增进皮肤代谢，增强皮肤功能;能增加维生素D的合成和吸收，有助于骨的生长发育;日光中的紫外线可以杀灭皮肤上的病原微生物;

牙膏真能去粉刺吗

一、牙膏可以祛除粉刺

这种说法有一定道理。牙膏中含有大量消炎物质和薄荷醇，因此对局部消炎有所帮助。但最重要的是不要过量使用。如果连续几天涂抹牙膏，就会使皮肤干燥脱皮。所以如果采取这个方法，一定要注意用量。

二、经常使用橄榄油

橄榄油富含维生素E和抗氧化剂，可以促进肌肤排毒，滋润肌肤。同时它还可以促进胶原蛋白的生成，使肌肤柔软而富有弹性。

但要注意，橄榄油虽然可以预防妊娠纹，但并不能消除已有的妊娠纹。

三、蛋黄酱可以促进头发生长

自制蛋黄酱中含有对头发有益的蛋白质和多种天然油脂。但即便如此，我们仍无需使用蛋黄酱，因为在很多化妆品中都含有这些物质，重要的是正确选择化妆品。

而使用工业加工的蛋黄酱更毫无用处，因为这种蛋黄酱中含有防腐剂，有益物质无法被头发吸收，且头发上的蛋黄酱很难清洗，还会有特殊气味。

四、日光浴对问题肌肤有益

对背部或身体其他部位进行适度日光浴有助于消炎。但日光浴的一个缺点是太阳光会使毛孔扩大，油脂分泌增多，因此会出现黑头和造成新的炎症。

五、日霜和晚霜没有区别

这种观点其实是不正确的。日霜和晚霜有根本的区别。日霜必须含有防晒剂，并可以保护皮肤免受温度变化以及风和灰尘等带来的负面影响。晚霜通常含有更丰富的营养，促进肌肤再生，但防护性能较低。

如何为宝宝做好日光浴

因人而异

在为宝宝选择日光浴的时候，我们要根据孩子的年龄来确定宝宝接受日光浴的时间。孩子的年龄不同，体质也是不同的。有些孩子年龄比较小，晒日光浴的时间太长，就会让宝宝觉得受不了。

因此，设定好宝宝做日光浴的时间很关键。除此之外，还要注意宝宝做日光浴的身体部位。宝宝还小，眼睛还是很柔弱的，最害怕接受到外部的刺激。因此，在护理方面，要注意避免让阳光直射宝宝的眼睛，那么就要避免宝宝的头部接受日光浴。

给予适应期

孩子在接受日光浴的时候，当你没有给予孩子一个适应期，孩子会开始讨厌日光浴，无法接受阳光暴晒的感觉。我们在为宝宝准备日光浴的时候，可以先尝试让宝宝晒五分钟，给予孩子一个缓冲的时间，孩子能够逐渐适应到最后的享受日光浴。不过，宝宝进行一次日光浴的时间不要超过二十分钟，否则孩子的身体会无法接受的。

日光浴的功效

1、 使您变身为精悍形

日晒机的日光浴有日晒的作用。晒成小麦色的肌肤会使人感到强壮、有信任感。 对于营销人员来说会给对方以良好印象。 想要换工作的人在面试中也会处于有利形势。 因为这些理由，使得喜爱晒黑的商人也越来越多了。 2、 使心情变得积极开朗

日光的明亮，有提高思考力，使意识进步的作用。

光线从眼睛进入大脑后，分泌出脑神经传递物质血清素。血清素是使心情开朗、使植物性神经转变活动方向(交感神经)的物质。

血清素的分泌一高，就会产生自信，性格也会变得开朗起来。据说南方开朗的人较多，就是因为太阳光充足。

心情容易变差的人 希望完全改变的人 想消除自卑的人

想成为干劲十足的人…… 建议以上顾客使用日光浴。 3、 提高运动神经、使肌内变得强壮

钙离子是运动神经的传递、肌肉收缩活动的媒介。钙的吸收需要维他命D3。 维他命D3是由于身体受到了太阳紫外线(B波)的照射在体内生成的。 可强化反射神经和筋骨。 4、 增加魅力

日光的明亮、紫外线(B波)可提高体内各种荷尔蒙的分泌，有调节作用。例如，提高行为力的血清素、促进睡眠的褪黑色素、还有性荷尔蒙等，都是受到日光量的影响的。

太阳光线充足国家的人们非常热情且精力旺盛。并能孕育出优秀的孩子。因为日光可以促进吸引异性的外激素，性荷尔蒙的分泌。 日晒机的日光浴也有相同的作用。 5、 增强骨骼和牙齿 骨骼和牙齿的主要成分是钙。

如果钙的摄取不够，骨骼、牙齿就会变弱，易生成软骨症、虫牙，因为鞋子的不舒适造成脚脂变形。 另外，如果钙的摄取不够，身体就会把骨骼中的钙夺走，补充给传递神经、细胞的生理活动中。 其结果就是使骨质密度变大，成为骨质疏松症。

日光浴因为有利于钙的吸收，促进维他合D3在体内的生成，所以可以强化骨骼和牙齿。 日晒机的日光浴可强化骨骼及牙齿。 6、 利于提高免疫力、预防疾病

日光的紫外线(B波)有提高免疫力的作用。连续进行日光浴可预防感冒就是这个原理。对结核等感染疾病也能有效治疗。以前在日本就有转移到气候好的地方进行异地治疗的说法。静冈县的热海、伊东、大分县等处，因为受到日光充足、大海空气、温泉的恩惠，与自然光线疗法、空气疗法、温泉疗法结合后，成为了理想的异地疗法场所。

人工日光也具有和日光相同的免疫强化作用。

l 光线疗法的先驱者丹麦医生nealus根据人工光线开发了治疗法。在皮肤结核上取得了治疗成果，并于1903年获得了诺贝尔奖。 7、 修复人体生物钟

人体的生理活动是有规律的。这个生理规律就是生物钟。生物钟根据日出、日落进行调节。太阳光线促进各种相关生理活动荷尔蒙的分泌，形成了起床、活动、休息、睡眠等生活规律。如果连续生活在没有阳光

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的地方，会发生早上起床不舒适，夜晚难以入睡，白天持续疲倦等……生物钟混乱现象。 日晒机的光线有利于生物钟的修复。 可解除白天的疲劳，使夜晚的睡眠更好。

日光浴有什么好处 消炎镇痛

日光中的红外线对机体的作用主要是热刺激，故又称为热射线。长波红外线射到皮肤即被吸收，能产生温热作用；短波红外线则有较强的穿透能力，可使深层组织温度升高，血管扩张和充血，促进新陈代谢和细胞增生，故有消炎镇痛作用。医院理疗室配备有红外线灯，用来治疗各种疾病，就是根据日光浴的原理。

日光浴的时间 日光浴的最佳时间

日光浴四季均可进行，日光浴锻炼要根据不同的季节选择时段，一般以气候的寒暑而定春、秋三季日光浴最好是上午9—12点，下午3—5点进行；夏季宜在上午10点以前，下午5点以后进行；冬季天冷，宜在暖和无风的11时至14时，在庭院进行为宜。

日光浴的禁忌

禁忌

有严重的心脏病、肺结核、发烧及出血性素质等疾病时，禁用日光浴;

照射中如有恶心、眩晕、烦热等反应，应立即中止，到阴凉处休息;以后再照射时应适当减量;

当日光浴后出现疲劳、失眠、食欲不振，可能为日光的蓄积作用，应休息几天，待症状消失后再继续照射;

不能在气温太低的时候进行日光浴。一年四季均可进行日光浴，一般以上午8~10时、下午2~4时进行较好，因此时紫外线较充足，且气温也较适宜。

照射的时间要根据体质的好坏而定，虚弱者时间宜短些，强壮者、慢性病患者照射时间宜长些。

头部要注意遮挡，以免引起头晕、头痛。

关于进行日光浴的保健作用

1、宝宝多晒日光浴，能给宝宝带来热量。每到冬天的时候，看到暖暖的阳光，妈妈们就想着给宝宝晒个日光浴。冬天的阳光照在人身上暖洋洋的，经常带着孩子出去晒晒太阳，做个日光浴，能给宝宝带来热量。同时还可以让宝宝有手脚想自由活动的欲望，有利于宝宝的心理健康的发展。

2、日光浴可以促进血液循环和新陈代谢。太阳中包含着大量的红外线，而红外线能够温热人体的内外，在晒日光浴的时候，太阳光的红外线会加快血液循环，使得全身新陈代谢更旺盛。

3、日光浴可以杀菌和增强抵抗力。太阳中包含着大量的紫外线，而紫外线具有强大的杀菌作用，在晒日光浴的时候，太阳光的紫外线会加快病菌的死亡，从而达到杀菌的作用。

4、日光浴有助于促进钙的吸收，有助于骨骼发育，可以预防佝偻病和软骨病。太阳中包含着大量的紫外线，而紫外线能刺激身体的造血机能。在晒日光浴的时候，太阳光的紫外线，会促进钙磷的吸收，从而达到预防软骨病或佝偻病的作用。

5、经常晒日光浴能够使人忘记烦恼，抛弃忧愁，使得心情更加的愉悦，还可以让人产生积极、稳定的情绪，使人更加有食欲。

怎样给宝宝做日光浴

除了要掌握好宝宝晒日光浴的具体做法，爸爸妈妈们还需要注意一些帮助宝宝做日光浴的注意事项。

首先，给宝宝做日光浴首先要避免宝宝着凉。所以，一开始要让宝宝在室内做日光浴，习惯了之后，逐步过渡到室外去做日光浴。

其次，切记不要让宝宝的头部照射日光，避免眼睛受到伤害。所以，可以在宝宝做日光浴的时候，用遮阳帽来保护宝宝的头和眼。

接着，要选对日光浴的时间。可以选择在阳光充足的冬天中午在室内或向阳避风处给宝宝做日光浴，不要在夏季炎热的阳光下让宝宝的肌肤暴晒，以免灼伤。

最后，给宝宝做完日光浴之后，要记得及时给宝宝擦汗、洗澡、换内衣，并且要及时给宝宝补充水分，喂宝宝喝一些白开水或者是新鲜果汁，以免宝宝在日光浴之后脱水或因汗水蒸发而着凉。

怎样给宝宝做日光浴?想必爸爸妈妈们都已经学会了吧!做日光浴虽好，但是一定要注意做法以及一些注意事项，以免宝宝反被太阳伤害，得不偿失。这就有赖于爸爸妈妈们在给宝宝做日光浴的时候多花一些心思啦!当然，如今这个季节给宝宝做日光浴是再好不过的了，不过要注意不要让宝宝着凉哦!

常擦防晒霜可防皮肤癌

一项最新研究发现，在皮肤癌确诊之后仍照常躺在日光浴机上的人高达七分之一，显示做日光浴是会让人某些人上瘾的事。

在这一期美国医学会皮肤学期刊上发表的这项研究，是对美国康乃狄格州178名罹患皮肤癌患者进行的调查，他们在罹患癌症之前便有使用日光浴机的习惯，罹癌4年后，仍有26人继续做室内日光浴。他们那一年做日光浴的平均次数是10次，但有的人做了20次之多。这些继续做日光浴的人，有58%显示出有「日光浴上瘾」的迹象。

研究员发现，在罹癌之前做日光浴次数最多的人，罹癌后继续去室内日光浴中心的可能性最大。太多皮肤癌患者仍继续在太阳下或用日光浴机用做日光浴。

罹患过皮肤癌的人，皮肤癌复发的机率很高，包括致命性最高的黑色素瘤。大家不能对最常见的皮肤癌基底细胞瘤掉以轻心，虽然这种癌症复元机率高，但手术可令人痛苦而且会破坏外观，特别是发生在鼻子或脸上时。若是发生在眼睛附近，有可能连眼睛都得摘除。