睡觉的时候犯这4个错，夏天没过完你就得进医院！开风扇、空调睡

养生健康

睡觉的时候犯这4个错，夏天没过完你就得进医院！开风扇、空调睡

很多人为了图凉快，喜欢在睡觉的时候开着风扇或空调，这样也许真的可以睡个好觉，但是睡着以后，身体的血液循环会减慢，抵抗力也会随之变弱，要是还吹风扇、空调，这样是很容易感冒的。

热伤风的原因

1、热伤风原因之贪图凉爽

比如有的人热得满头大汗用冷水冲头或洗冷水澡;有的人睡觉时对着电扇吹个不停,醒来就容易发生感冒。当然,目前空调器在家庭的逐渐普及,人们贪图凉爽将空调开得过久,加上室内外温差太大,人体一时不能适应,这些都是引起夏季感冒发生的因素。

2、热伤风原因之过敏因素

接触花粉、霉菌等导致过敏,也可使呼吸道免疫力下降发生热伤风;当人体出汗较多时,消耗大,食欲减退,营养摄入不足也容易发生热伤风。

3、热伤风原因之气候因素

酷暑天人们总是不经意间就感冒了,老百姓管这种感冒叫热伤风,中医称为暑湿感冒。热伤风多发生于夏至以后,尤其是闷热潮湿的“桑拿天”,暑热蒸动湿气,湿热氤氲,留恋不解,容易侵犯人体,阻滞气机,造成身体失调,引发热伤风。

4、热伤风原因之内在因素

热伤风的内因,包括由于太热,消耗过大、天气热睡不好觉、嗓子疼什么也吃不了、活动太少,受事物影响导致的生气上火等。再来看看有哪些外因包括冲凉水、空调过低、睡觉不盖被子、长时间吹风扇等。

热伤风没有传染性。但是热伤风可以诱发一些疾病的发作,比如慢性气管炎、哮喘等。门诊中大多数病人病情的急性发作都有一定的诱因,比如受凉、劳累、情绪因素等,和热伤风有一定的关系。

夏天容易失眠怎么办呢

首先要找出引起失眠的原因，如果是夏季才会有的失眠的话，多半和气温过高有着直接的关系，夏季温度高，酷热难忍，自然会睡不好觉了。这个时候，解决失眠最好的方法，就是给自己创造一个更加适合睡觉的环境了。如果有空调的话是最好的，如果没有空调的话，可用风扇吹，在这里提醒温度不要调得太低了，以免引起感冒了。

出汗过多，体内的电解质失去了平衡，也会使得睡不着的。因此平常就要多补充水份。由其是可适当的补充一些淡盐水，这样更有利于平衡体内的水电解质。再者要给自己选择一套吸水性好的睡衣。个人觉得夏季睡觉还是应该穿上睡衣的，如果没穿睡衣的话，万一夜里感到冷了，很容易引起感冒。

平时注意清淡饮食，夏季由于气温的变化，人的食欲本身就会受到影响了，这个时候如果在吃得太油腻的话，那么就会使整个人白天的时候显得昏昏沉沉老是想睡觉而到了晚上又不想睡觉了。从而引起失眠的问题，如果平时有失眠的问题的话，那么白天尽量不要补觉，因为白天补了常见，睡眠充足了，到了晚上可能又会睡不着了，而中医认为夜晚才是睡眠的最佳时机，所以如果你“黑白颠倒”的话，那么也就起不到一个睡眠的真正的作用了。

睡觉的时候犯这4个错，夏天没过完你就得进医院！光着膀子睡

皮肤表面的温度长期处于恒定状态，为了保持这种状态，体温时刻都在不停变化。然而凡事都有例外，肚子和心口周围的皮肤就比较傲娇，他们从不自己调节温度。所以大家睡觉的时候一定要注意盖好肚子和胸口，不然会很容易着凉！

不仅如此，光着膀子还容易被蚊虫叮咬。

夏天晚上睡觉热怎么办

1、睡前开空调风扇

夏季炎热，很多人喜欢整夜开风扇开空调睡觉，其实这样对身体并不好。因为入睡后人体血液循环减慢，抵抗力弱，开着电风扇空调吹风容易受凉、感冒和腹泻。如果太热实在耐不住，可以将空调调到26℃以上或睡眠模式，并定时1个小时左右。使用风扇的家庭，让电扇对着墙吹，也定时1个小时左右。等空调和风扇自动停止后，人已进入熟睡状态。

2、睡竹席最凉爽

草席、藤席、竹纤维席和亚麻席的材质里有很多小空气孔，与身体接触时会传走一部分热量，有一定散热效果。竹席则是竹篾做成的，竹篾里没有很多空隙，因此竹席的导热能力比较强。当我们睡在竹席上时，竹席能不断通过热传递把热量带走，所以说竹席最凉快。不过，竹席适于年轻人或身体强壮的人使用，不太适合老人和幼儿使用，选购时应注意。

3、使用凉枕

炎热的夏夜继续使用棉枕头，容易使头颈部长出痱子。选用天然草木植物编织而成的草席或用竹子等制成的凉枕，能让头部感觉到凉意。还可以使用决明子枕头、茶枕、荞麦皮枕头代替棉枕，达到清热解暑、促进睡眠的作用。

4、擦洗家具、地板降低室内温度

超高的气温带来的热量在一天的时间中被家具、地板吸收殆尽，这使得晚上入睡的人们感到热气袭人，临睡前用水将家具、地板擦拭清洗一番，不仅免去了次日繁重的家务工作，还能有效降低室内温度，让您在清凉和洁净的空气中沉沉睡去。

5、侧睡易散热

想要睡得凉爽舒适，穿上睡衣还是比较好的方法。尤其是天然材料，可以吸汗、排热，反而比脱光光还有效。另外，专家建议睡前采取侧睡比正躺容易散热，会更舒服。因为侧睡可以有更多空间让热气散去。

6、电风扇+冰=土空调

如果整夜开着空调睡觉，会引起感冒、受风寒等一系列疾病。建议自己动手做一个“土空调”：睡前20分钟，将电风扇放在床边，让风吹过盛放冰块的盘子。随着冰块的融化，房间很快就会凉快下来，利于入睡。如果睡觉的时候感觉热，可以将风扇转向墙角，这样既避免了风直接吹着身体，又能加速卧室空气流动，带走热量。

7、抱冬瓜睡觉

冬瓜的含水量高，所以清凉。抱冬瓜降温的原理与市民夏天抱水枕降温是一样的。不过，隶属寒性的冬瓜凉气十足，夏天睡觉若没有适量的衣物做保护，光着身子抱冬瓜睡觉，容易出现受凉等症状，体质差的切莫贪凉。

8、用凉水冲脚

当身体的核心温度较高时，就会有许多血液流动到脚部，使其燥热难忍。建议在临睡前用凉水冲脚，使其逐渐冷却下来，降低身体核心温度，增加舒适感，便于入睡。

夏季孕妇睡觉可以开空调吹风扇吗

孕妇睡觉能开空调吗

可以开空调，但不要将室温调得过低，26度为最佳温度，如室内外温差太大，易患感冒;另外尽量不要一直开，可开几个小时，通风一会儿，或者下半夜不不热的话就不开空调。另外要在室内放置一盆清水。

保持卧室的湿度，避免空气过于干燥。

孕妇睡觉能吹风扇吗

孕妇可以吹电风扇，但要要注意适时、适度，风速适当。在大汗淋漓时不宜马上吹电风扇，因此时全身毛孔开放，风邪易乘虚而入致伤风感冒，同时，可使体内水分大量散发，易致孕妇虚脱。孕妇也应避免长时间吹电风扇，久吹不停，会有头晕头痛、疲惫乏力、食欲下降等不适反应。不要直接对着电风扇吹，尤其是面部，应选择微风挡徐徐地吹。居室温度最好保持在25~30℃。湿度宜保持在50%左右。室内空气干燥时，勤洒净水，或放置一盆清水。

孕妇睡不着怎么办

睡不着这个问题涉及到睡前的活动和睡觉时的各种环境因素，不能安然入睡，这时你一定不能因此而焦虑不安，那只会使症状加重。更不能在没有医生指导的情况下自行服用任何安眠药物。实在睡不着可以起床看看书或者听听音乐，不要在床上辗转反侧，这也只会更难入睡，可以做做深呼吸，试着平静自己。

孕妇一天要睡几个小时，要不要午睡。孕妇的睡眠要比平时多1小时左右，一般不要少于8小时。在炎热的夏季，孕妇每天应睡个午觉，但午觉也要有规律，否则会影响晚上的睡眠，午睡的时间最多不能超过2小时。

夏天坐月子能吹空调吗

读者：我是顺产的，月子里，家门是肯定不让出的，窗口吹进来的风要避开，就连电吹风也不让用，“风”成了月子里的绝对禁忌，我听得最多的一句话也是：“生孩子时骨缝全开了，现在还没恢复好，如果你吹了风，以后会骨痛甚至得关节炎。”

因为怀孕后受孕激素的影响，身体发胖且有不同程度的水肿，这些现象都依赖产后的“出汗”排出体外。所以一天当中应定时走出空调房间，让身体自然出汗，比如在吃饭的时候。在没有空调的房间，可能偶有过堂风，不宜在风道上停留过久，也不要吹风入睡。

注意事项是：洗澡时用温水，洗后完全擦干，不要让皮肤带着水分;刚刚洗浴完毕，不宜进入通风的环境;别用吹风机吹干头发，热风也不行。

夏天坐月子其他注意事项

1、别将空调温度调得过低。由于分娩后皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，产妇出汗会增多，在夜间初醒时更明显。广州市妇幼保健院护理部主任潘继红说，褥汗一般在产后1周会自行好转，不需特殊处理。在夏季坐月子，产妇应多穿吸汗的棉质衣服，不要穿得过厚，预防中暑。但产妇也不要因为出了汗而将空调温度调得过低，或将风扇、空调出风口直对自己，以免感冒着凉。

2、室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。

3、当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。

4、保证睡眠。月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹，无法睡好，白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。

5、如果感觉太热，无法入睡，可以使用草席。草席清凉但也很温和，千万不能使用麻将席。

6、月子里应避免亲密行为。夫妻之间的亲热行为应该等到妻子的身体完全恢复以后再进行。过早恢复性生活，由于子宫内的创面还没有恢复，很容易导致产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后。

坐月子的确是需要注意一些事项，但是在大热天空调还是可以开的，只要不要对着吹就没什么大问题。

夏季睡眠养生注意事项

1、晚睡早起

夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的。天气太热，也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康没有影响。夏季晚上睡觉时间不应超过12点，成年人每天保证7小时高质量的睡眠。

2、睡前运动莫剧烈

有些人为了能在夏季轻松入睡，常常会选择睡前锻炼的方式。注意，适当的运动可以帮助尽快入眠，但临睡前的剧烈运动则会起到相反的效果。大负荷的运动量会让大脑处于极度兴奋的状态，这种状态会在停止锻炼4～5个小时后才会恢复正常，这时如果想尽快安然入睡就有点难度了。

3、注意寝室的温度、湿度

一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。

4、注意选用卧具

卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。

5、开窗睡觉小心“对流风”

晚上闷热潮湿，许多人喜欢开窗、开风扇空调睡觉。注意开空调睡觉温度不能太低，因为入睡后人体血液循环减慢，抵抗力减弱，极易受凉。同时，开风扇和开窗睡觉不要吹“直风”和“对流风”，避免面瘫等疾病的发生。另外，不要露胸腹睡觉。夜晚睡觉时，身体状态和白天不同，汗毛孔处于张开状态，如果温度调节太低，很可能会因受冷而感冒，或引发其他疾病。一般情况下，身体健康的年轻人，晚上室内温度可低于室外温度3℃～8℃左右。在睡眠前开空调使卧室达到容易入睡的温度，但为了防止感冒，一般不宜低于26℃。睡眠时适宜的相对湿度应为60%～70%。

6、午睡

夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。

7、饮食宜清淡

夏天饮食宜清淡，少油腻，易消化。酷暑当令，汗出较多，应当饮用一些饮料，以帮助体内散发热量。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等，皆有良好的清热解暑，健脾养阴作用。不要只图一时之快，贪食冷饮，损伤脾胃，进而干扰睡眠。

为什么吹空调会肚子痛拉肚子

夏天不管是在公司、商场、医院，还是在家里，都有空调可以吹，空调的主要作用就是让周围的气温降下来，让人们觉得凉爽，因此，夏天的时候大家也都喜欢呆在空调房里，但是有些人会出现肚子痛、拉肚子的情况，出现这种症状就说明你的身体比较虚。

空调吹出来的是寒气，如果身体抵抗力比较好的人吹着凉爽，不会有什么事儿，但是如果你的身体比较虚，很容易着凉，受寒后就会出现腹痛、腹泻的情况。一般情况下，吹空调出现腹痛、腹泻的人脾肾阳虚。

我们的肠胃对温度的刺激是比较敏感的，当你突然从炎热的环境进入到寒凉的环境，这种气温的差异会影响到我们的肠胃功能，会导致你的肠胃道蠕动加快，身体差的人会导致肠胃道痉挛，从而出现肚子痛、拉肚子的情况。而有些人肠胃耐受力比较强，他们吹空调就没有什么不适症状。

吹空调肚子痛的人要注意什么

1、首先要注意保暖。如果你吹空调容易肚子痛的话，首先第一步就是要注意保暖，特别是腹部的保暖，最好能披件外套，或者盖个披肩，同时也要注意脚部的保暖，穿裙子的女性可以在腿上盖件毛毯。

2、喝热水。在空调房里，气温已经很低了，这个时候就不要再喝凉水、冰水，喝凉水、冰水的话对你的肠胃又是一种刺激，会加重你腹痛、腹泻的症状，这个时候你应该多喝温开水，减少肠胃的刺激。

3、喝红糖水。红糖具有暖胃的功效，喝点红糖水可以防治吹空调拉肚子，也可以在红糖水里加入姜片。

4、热水袋暖胃部、腹部。回到家中，我们可以躺在床上，然后用热水袋放在胃部、腹部，来暖胃。

5、注意饮食，平时要少吃生冷的食物，辛辣的食物也要少吃，多吃水果和蔬菜。

6、提高身体抵抗力，加强锻炼，每周抽一些时间来做运动，当然最好每天能坚持，把身体锻炼好，自然就不怕吹空调会肚子痛。

7、少吹空调。夏天天气热是很难受，但是我们也不能一直窝在空调房里，吹空调要适度，要时常开窗通风，或者换着吹风扇，同时，空调不要调太低，最好不要在26度以下。

8、晚上睡觉注意腹部保暖。夏天睡觉很多人喜欢打赤膊，肚子上也什么都不盖，这是错误的，晚上睡觉不要露着肚子，要注意腹部保暖。

睡觉的时候犯这4个错，夏天没过完你就得进医院！睡前在地上洒水

有些人为了晚上睡个好觉，喜欢在室内地面撒水降温。

需要注意的是，拿水泼地会把地面的尘土带起来，细菌随着灰尘到处飘，是很容易传播疾病的，而且灰尘吸多了，不仅会对肺造成影响，久而久之还会影响呼吸系统的正常运行。此外，空气湿度过大对我们的关节也没有好处。

坐月子需要注意些什么

对夏天坐月子注意事项，也都是有着很多方面，那下面就详细的介绍下，使得我们对这个问题，也都是有着很好的了解，知道该如何做才好。

夏天坐月子注意事项：

1、室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。

2、当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。

3、天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。

4、刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通常，正常的排汗。淋浴时注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则容易引起感染。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。

5、洗头后，不要使用吹风机。即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。

6、如果感到身体虚弱，也可以进行擦浴。如果感觉自己无法进行淋浴，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴，然后洗头、洗脚即可。

7、谢绝探望。产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活，因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望，这样也可以避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，威胁妈妈和孩子的健康。可以通过电话或网络接受朋友们的祝福，别忘了把小宝宝的照片发给朋友们或放到网上，让大家也分享你的幸福哟!

8、保证睡眠。月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹，无法睡好，白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。

9、如果感觉太热，无法入睡，可以使用草席。草席清凉但也很温和，千万不能使用麻将席。

10、月子里应避免亲密行为。夫妻之间的亲热行为应该等到妻子的身体完全恢复以后再进行。过早恢复性生活，由于子宫内的创面还没有恢复，很容易导致产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

通过以上的介绍，对夏天坐月子注意事项，也都是有着一定了解，因此女性在坐月子的时候，尤其是夏季的时候更是要注意这些，否则对女性的身体健康，也都是会有一些损害，而且夏季虽然很热，但是也不要吃凉的食物。

吹风扇这些个吹法竟吹掉了命

错误方式一：直吹风扇睡觉

现在时值夏日，正是电风扇使用的高峰期，无论是办公室、餐厅、学校、宿舍还是家里，到处都可见到电风扇的身影。夏季早晚以及夜里，温度不高又不低，吹空调太冷，不吹太热，于是风扇便成了最好的选择。

可是吹风扇也是有讲究的，尽管其制冷效果不如空调，但是方式不对仍然会得“风扇病”。比如很多朋友喜欢在睡觉的时候吹着风扇，而且对着身体及头部直吹，一觉醒来，浑身酸痛，但常因机体能自行缓解，所以很多人并不以为然。其实直吹风扇睡觉的危害是非常大的，最严重的就是引起中风。

以前，我们常常在新闻上看到某人直吹风扇睡醒后，出现面瘫、嘴歪等症，其实这就是直吹风扇带来的不良效果。人体在处于睡眠状态时，表皮血管松弛、毛孔舒张、体表温度相对变低、机体抵抗力降低，最容易遭受外界侵害。我们都知道机体的体表温度为37℃左右，而五脏六腑的正常运行也在37摄氏度时发挥出最佳状态，如果过度吹风扇，尤其是直吹头部或身体，就会使得身体的血管收缩、血液流动不畅、造成局部神经缺血缺氧，从而使得肌肉麻痹、失去知觉，甚至引发中风、面瘫。

所以，夏季吹风扇一定要避免过度直吹，尤其是夜晚睡觉及午休时。

错误方式二：洗完热水澡立马吹风扇

夏季天气太热，每天洗澡是不可避免的，但是洗完澡一定会出现一种情况，就是“热”，这个时候很多人就会选择打开空调或者风扇，然后坐在出风口乘凉，更有朋友还喜欢用风扇或者空调的冷风来吹头发，其实这种方法是非常不可取的。人在洗完澡后，尤其是热水澡后，血液循环加快，毛孔舒张，此时若直吹冷风，变会使得风邪入侵，从而使机体出现肩痛、关节痛、头痛、头晕、流鼻涕、乏力、抽搐、食欲不振等症状。

错误方式三：运动出汗后吹风扇

运动后吹风扇的错误原理与洗完热水澡立马吹风扇一样。运动后，血液循环加速、毛孔舒张，此时吹风扇很容易遭受风寒、导致风湿疼痛。此外，出汗后立即吹冷风，身体还会因冷热交替过激，从而引发晕厥现象。

错误方式四：吹头部

吹风扇有一个禁忌，就是吹头部。俗话说：冷从脚冷，热从头热，所以热的时候大家都喜欢把风扇对着头直吹。尤其是出汗后、刚洗完头发时，很多朋友就喜欢到风扇处吹头，这些情况最容易遭受风邪，产生风湿性头痛。当风扇对着头直吹时，会使得头局部温度降低，血液流动减慢，造成整个头部血液流动不平衡，引起脑神经受压迫，脑神经产生一定的信号，直接传输到痛觉感受器，继而引发头痛。

所以在夏季时，无论多热，都不要对着头部直吹，亦不要吹太长时间。正确的吹风扇方式就是：以30分钟到一小时为宜，距离以2米左右为宜，且不要对着身体直吹。

错误方式五：长时间吹风扇

正确的吹风扇方式应该是吹吹停停，间隔性吹风扇，最好不要长时间、持续性的吹风扇。三伏天的时候很多人都会说：吹风扇一点用都没有，会越吹越热。这是因为吹风扇会加速热风的流动，使得房间越来越热。此外，长时间吹风扇对身体亦会造成危害，因为风扇是单面吹风，长时间对着身体某一侧直吹，会使得人体受热不均，血液温度不平衡，从而从先肌肉酸痛等症。

结语：夏季吹风扇就如同吃西瓜、冷饮一样，是每个人生活的一部分。但是夏季吹风扇也是有讲究的，以上列举的5种方式都是生活中大众犯的误区。虽然很多时候这些不良后果常可自行缓解，但是特殊情况下还是会危及生命健康，所以夏季大家一定要注意科学使用风扇。

睡觉的时候犯这4个错，夏天没过完你就得进医院！开风扇、空调睡