营养素最佳服用时间 矿物质的最佳服用时间

营养素最佳服用时间 矿物质的最佳服用时间

• 钙

选用含钙量高的制剂，采用每天1次的用法，则在每晚睡前服用。采用每天2次的用法，以清晨和临睡前各服用1次，若采取每天3～4次用法，应在饭后1.0～1.5h服用,以减少食物对钙吸收的影响（现代中西医结合杂志，2001,10(8)）。

促进因素：适量维生素D、某些氨基酸（赖氨酸、精氨酸、色氨酸）、乳糖和适当的钙磷比例（2：1），均有利于钙的吸收。

抑制因素：谷物中的植酸、某些蔬菜中的草酸和过多的膳食纤维，对钙的吸收影响较大（食品科学，2006年，27卷第10期）。蛋白质摄入过高，使钙的排出增加。

• 铁

建议餐后半小时后服用，并同时补充维生素C和B族维生素。

促进因素：维生素C 是促进三价铁还原为二价铁的确定因素，能够促进铁的吸收；维生素B2与铁的吸收、储存和动员有关。

抑制因素：粮谷和蔬菜中的植酸盐和草酸盐以及茶叶和咖啡中的多酚类物质均会影响铁的吸收，所以切勿用牛奶、咖啡、茶吞服铁补充剂，也不要在进餐时服用，应该餐后半个小时以后服用。

•锌

餐后半小时后服用

促进因素：维生素D促进锌的吸收

抑制因素：植物性食物中的植酸、鞣酸和纤维素等均不利于锌的吸收；空腹可能引起困倦。

营养素最佳服用时间 蛋白质的最佳服用时间

蛋白质的消化从胃开始，胃内主要消化蛋白质的酶是胃蛋白酶，最适宜作用的PH值为1.5-2.5。随餐或者餐后胃酸分泌增多，有利于蛋白质的消化。

空腹的时候，蛋白质优先是用来满足人体能量需求的，因而，不要空腹食用蛋白粉（用蛋白粉作代餐的除外）。晚上睡前最好不要食用蛋白粉，此时肠胃消化活动和功能随着休眠也大幅降低，否则会加重肠胃负担。

泻药要如何使用，选择最佳服用时间

对于慢性便秘，服用果导片(即酚酞片)、大黄及含大黄的中药缓泻剂，有助于疏通肠道。但要注意，如果服药时间不当，可能给工作、生活带来不便。

“泻药主要有三种，即容积性泻药、接触性泻药和润滑性泻药。”果导片、大黄、番泻叶、芦荟等都属于接触性泻药，这类药物经口服到达肠道会产生通便作用，这个过程一般需要4—12小时。例如果导片通常在服后6—8小时见效，如果早上吃药，很可能在下午的某个时段“频繁跑向卫生间”。因此，它的最佳服药时间是在晚上睡觉前15—30分钟，也就是药品说明书上写的“睡前服”。而像大黄及含大黄的中药缓泻剂，如果需要每天服药两次，最好一次在“睡前服”，另一次在早饭后服用。

大家上述泻药都不宜长期服用。接触性泻药也叫刺激性泻药，反复使用会扰乱支配肠道蠕动的神经，令肠道蠕动的速度减缓，反而可能加重便秘。因此，对付慢性便秘要从生活习惯上下功夫，多吃水果蔬菜、多喝水，适量运动，还要注意养成规律的排便习惯。

卵磷脂和深海鱼油的最佳服用时间

很多朋友都对大豆卵磷脂胶囊的吃法不太了解，任何保健营养品都有它特有的吃法，这直接关系到你本身对大豆卵磷脂胶囊的吸收率以及疗效的体现。有些朋友吃了很多很久，但效果甚微，其原因有可能就是出在大豆卵磷脂胶囊的吃法上。

工具/原料

大豆卵磷脂早晚饭前服用比较好，年轻人吃可以健脑。

中老年人服用鱼油和卵磷脂可以缓解和调节血压血脂，起到清理血管的作用。 作为预防的话早饭前1粒鱼油，晚饭前一粒卵磷脂。

如果有轻微的高血压高血脂的症状，都处于临界状态的话，可以早饭前服用一粒鱼油和卵磷脂， 晚饭前服用一粒卵磷脂，心脑血管疾病比较严重的建议早晚饭前鱼油和卵磷脂各一粒

大豆卵磷脂的功效

延缓衰老

构成人体的细胞有60兆亿个。1秒钟就会死亡50万个，同时再生50万个。随着年龄的增长，细胞死亡的数量将越来越多，而再生的 细胞却越来越少。当细胞死亡数大于再生数时，人就开始衰老了。细胞的新陈代谢过程，是由细胞膜调控的，细胞膜的健康程度，直接关系到细胞的自我修复能力、信息传递能力、抵御外部侵害的能力、细胞活性与再生能力等。细胞膜主要是由卵磷脂构成的，向人体补充卵磷脂，就意味着可以修补被损伤的细胞膜，改善细胞膜功能，使细胞膜软化和年轻化，增加细胞活性。通过对卵磷脂的摄取，就可以提高人体的代谢能力、自愈能力和抗体组织的再生能力，增强人体的生命活力，从根本上延缓人体衰老。

血管清道夫、预防心脑血管疾病

大豆卵磷脂可以乳化、分解油脂，能将附着在血管壁上的胆固醇和脂肪乳化成微 粒子，使之溶于血液中运回肝脏而被代谢。起到软化血管、改善血清脂质，清除过氧化物的作用，使血液中胆固醇及脂肪含量降低，从而降低血液黏稠度，增进血液循环，减少脂肪在血管内的滞留时间。进而，使营养丰富、含氧充足的血液，畅通无阻地流向大脑、心脏等器官。日本庆应大学医学院食品营养系曾做过临床实验，并得出结论：通过服用卵磷脂，可以有效降低过高的血脂和胆固醇，进而防治冠心病、高血压、心肌梗塞、脑血栓、脑溢血、动脉硬化等疾病。

健脑益智、预防老年性痴呆

大豆卵磷脂能为大脑神经细胞提供充足的养料，使脑神经之间的信息传递速度加快，从而提高大脑活力，消除大脑疲劳，使大脑思维敏捷，提高学习和工作效率。卵磷脂在修复受损伤脑细胞、打通大脑与血液循环之间障碍的同时，可维持脑神经细胞的正常功能，并增强大脑神经系统功能，进而达到预防老年性痴呆症的功效。

肝脏的保护神

大量饮酒或营养过剩会加重肝脏细胞的负担，降低肝脏合成磷脂的能力。当人体内磷脂胆碱不足，会导致脂肪在肝脏内的大量积聚，形成脂肪肝，使肝脏细胞被破坏，肝功能减退，引起肝硬化甚至肝癌。科学证明：补食卵磷脂能增强肝细胞物质代谢，促进脂肪降解，保护肝脏，预防脂肪肝等病症的发生。

5糖尿病人的营养品

大豆卵磷脂能增强胰脏功能，修复胰脏细胞，使其分泌充足的胰岛素，降低血糖， 有效地将血液中的葡萄糖运送到细胞中，从而减轻糖尿病病情。

蛋白粉与蜂蜜的功效与作用 蛋白粉与蜂蜜什么时候吃

蛋白粉：蛋白粉的最佳服用时间是在三餐中、三餐后的短时间内，或者是运动之后的半小时内服用，通常还需要搭配碳水化合物或者是水果一起服用。

蜂蜜：服用蜂蜜最佳的时间，应该是在饭前1-1.5个小时的时候服用，或者是在饭后2-3个小时的时候服用是比较好的。睡前也可以服用一杯蜂蜜水，可以起到安神助眠的作用。

当两者一同服用时，可以在餐后短时间内服用，这样两者的营养成分都能得到比较好的利用。

胃药最佳服用时间表

胃病犯了，很多人会自己吃药缓解症状。由于病因复杂，有时需要遵医嘱吃多种胃药，或在吃胃药的同时用其他药。这时，我们应当讲究先后，按最佳时间服用。

抑制胃酸分泌药 如奥美拉唑、兰索拉唑、埃索美拉唑和法莫替丁等胃酸分泌抑制剂，急性期应早晚各服一次，待病情缓解后改为睡前服用。

胃动力药 吗丁啉、西沙比利、胃复安等建议饭前30分钟服药，到进餐时药物浓度正好达到高峰，可以有效提高进餐后的胃动力作用，促进消化。胃动力药与山莨菪碱、颠茄片、阿托品等药对肠胃的作用相反，两者不可合用。

中和胃酸药 氢氧化镁、氧化镁、三硅酸镁等碱性药物宜在饭后1-3小时服用。此类药物不能久服或用量过大，以免引起镁中毒，肾功能不全者禁用。

消化酶制剂 如多酶片、复方消化酶等建议进餐时或饭后服用，且不宜与酸性药物同服。

黏膜保护剂 硫糖铝、枸橼酸铋、铝碳酸镁等应在两餐间服用，不宜与饮料或高蛋白的食物一并服用。

喝中药的最佳服用时间是什么时候

喝中药的最佳时间

1、饭前服

药物类型：病位在下疾病的药物，如：治疗肠道疾病、肝肾虚损或腰以下等疾病的药物。

最佳服用时间：一般在饭前30～60分钟服药。

病位在下，应在饭前服药，以使药性容易下达，因为在胃空状态下，药液能直接与消化道黏膜接触，较快地通过胃入肠，从而较多地被吸收而发挥作用，不致受胃内食物稀释而影响药效。

2、饭后服

药物类型：病位在上，如治疗心肺胸膈、胃脘以上的病症的药物。

最佳服用时间：一般在饭后15～30分钟服药。

在饭后服用，可使药性上行。对胃肠有刺激作用的药，在饭后服用可减少对胃肠黏膜的损害。毒性较大的药，也宜在饭后服用，避免因吸收太快而发生副作用。

3、餐间服

药物类型：治疗脾胃病类的药物。

最佳服用时间：在两餐之间服用。

这样的病症在两餐之间服用药物，这样可以避免食物对药物产生影响。

4、睡前服

药物类型：补心脾、安心神、镇静安眠的药物，以及有积滞、胸膈病等。

最佳服用时间：一般在睡前15～30分钟服用。

5、隔夜服

药物类型：驱虫药。

最佳服用时间：睡前服1次，第二天早晨空腹再服用1次，以便将虫杀死排出体外。

6、根据病情服用

服中药的时间要根据病情和药物的性质来定。以尽量发挥药物的预防、治疗作用，减少不良反应为原则。如：急性重病应不拘时间尽快服药或频服，通常是每隔1—2小时服一次，而慢性病则要按时服药。

备注

服药后宜仰卧；有头、口、耳病等，服药后宜去枕而卧；有左右两肋病症时，服药后应按药性的升降作用选择睡姿，如药性升发，应择健侧卧，如药性沉降，应择患侧卧。

葡萄籽的最佳服用时间

吃完饭后。

葡萄籽中富含纤维素、木质素的物质，它们难以咀嚼，而且不容易被人体消化吸收，如果在饭前食用会增加消化系统的负担，容易出现消化不良或损伤肠胃等问题，因此建议饭后食用。

营养素最佳服用时间 其它功能性营养素

• 葡萄籽（主要成分OPC）

建议晚上10点-2点

口服OPC后20分钟即可达到最高血液浓度，代谢半衰期达7小时之久。晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果能在这段时间提供肌肤再生和修复所需要的养分，对于超过25岁以上的女性而言是非常重要的(原花青素的生物活性及作用机制研究进展，国外医学卫生学分册，2007）。

•辅酶Q10

建议餐后半小时服用

辅酶Q10的口服吸收主要是通过与胆汁酸盐乳化后吸收进入血液循环(中国药科大学学报，2001年第2期第32卷)，通常情况下，在进餐消化后30分钟内，十二指肠中的胆汁酸浓度急剧升高，所以要让辅酶Q10与胆汁酸盐充分乳化，服用时间就是在餐后30分钟内食用。

•蜂胶

一般建议饭前半小时服用，胃炎胃溃疡患者饭后半小时服用。

最好在饭前20—30分钟食用，这样能够提高身体的吸收率，蜂胶有很强的增强其他药物药效的作用，所以跟西药最好不要一起服用，但是间隔30分钟以上即可（绿化与生活，2012年10期）。糖尿病患者在饭前半小时服用为好，有胃炎、胃溃疡等消化系统疾病的人，应在饭后半个小时后再服（特种经济动植物，2006年第2期）。

•左旋肉碱

建议运动前半小时服用

具有统计学意义的减肥实验均配合了适当的膳食控制和健身运动。因此，配合适当的运动，运动前半个小时服用，所含成分将进入血液内开始发挥功效，左旋肉碱才能更好地发挥加快脂肪燃烧、促进减肥的作用（生物技术世界，2015年04期）。

•胶原蛋白

一般建议睡前服用

人体皮肤细胞最佳活跃时间是晚上11点之后，到次日凌晨2点左右。这段时间是皮肤细胞增殖的最佳时期，其对外部营养成分吸收利用率非常高，因此，睡前服用效果更佳（延缓皱纹有良方，医药与保健，2005）。

•藻油DHA、番茄红素

建议饭后服用

脂溶性营养素饭后服用更有利于吸收。

• 褪黑素

睡前1-2h服用。

正常褪黑素分泌增加的时间为21:00-22:00，对褪黑素缺乏导致睡眠障碍者，睡前1-2h服用2mg褪黑素有较好的催眠效果。（解放军药学学报，2014年2月，第30卷第1期。）

宝宝吃益生菌怎么吃 建议空腹饮用

益生菌的最佳服用时间是空腹，可以早晨起来后，就给宝宝冲服，这样益生菌在胃停留时间短，可以快速到达肠道而定殖，最大程度发挥益生菌的功效。

味地黄丸的最佳服用时间

经常出现腰膝酸软、五心烦热、盗汗遗精、眩晕耳鸣、头痛面赤、咽干口渴、小便多、疲倦乏力、浮肿、虚火牙痛、牙龈充血等症状的患者，服用六味地黄丸一般都会有效，而那些肾阳虚者则不适用，否则会适得其反，致使病情加重，体型偏胖者不应随意服用。

此外，六味地黄丸最好在饭前30—60分钟吃，以便药物成分能直接与胃黏膜接触，避免受胃内食物稀释而影响药效。而且，由于六味地黄丸属于滋阴补肾的药物，服药期间最好别吃辣椒、花椒等燥热辛辣的食物，清淡饮食才有利于提高药效。

另外，六味地黄丸服用剂量、次数、时间，也应因病情、年龄、身体状况等因素而有所不同。一般来说，最好遵医嘱服用。慢性病患者大多每日服2次，服用时间可达数月。值得注意的是，由于六味地黄丸是滋补药物，长期用会影响脾胃消化吸收功能。若出现舌苔浊腻、口涎多痰、食欲不振、大便稀溏等症状时，应暂时停药。

六味地黄丸虽然能治疗多种疾病，不过最好在医生的知道下服用，是药三分毒，切勿擅自服用。

川贝枇杷膏空腹能吃吗 补充：喝中药的最佳时间

药物类型：病位在下疾病的药物，如：治疗肠道疾病、肝肾虚损或腰以下等疾病的药物。

最佳服用时间：一般在饭前30～60分钟服药。

病位在下，应在饭前服药，以使药性容易下达，因为在胃空状态下，药液能直接与消化道黏膜接触，较快地通过胃入肠，从而较多地被吸收而发挥作用，不致受胃内食物稀释而影响药效。

药物类型：病位在上，如治疗心肺胸膈、胃脘以上的病症的药物。

最佳服用时间：一般在饭后15～30分钟服药。

在饭后服用，可使药性上行。对胃肠有刺激作用的药，在饭后服用可减少对胃肠黏膜的损害。毒性较大的药，也宜在饭后服用，避免因吸收太快而发生副作用。

药物类型：治疗脾胃病类的药物。

最佳服用时间：在两餐之间服用。

这样的病症在两餐之间服用药物，这样可以避免食物对药物产生影响。

药物类型：补心脾、安心神、镇静安眠的药物，以及有积滞、胸膈病等。

最佳服用时间：一般在睡前15～30分钟服用。

药物类型：驱虫药。

最佳服用时间：睡前服1次，第二天早晨空腹再服用1次，以便将虫杀死排出体外。

服中药的时间要根据病情和药物的性质来定。以尽量发挥药物的预防、治疗作用，减少不良反应为原则。如：急性重病应不拘时间尽快服药或频服，通常是每隔1—2小时服一次，而慢性病则要按时服药。

备注

服药后宜仰卧；有头、口、耳病等，服药后宜去枕而卧；有左右两肋病症时，服药后应按药性的升降作用选择睡姿，如药性升发，应择健侧卧，如药性沉降，应择患侧卧。