如何赶走孕期恼人的皮肤病
如何赶走孕期恼人的皮肤病
瘙痒性荨麻疹及斑块(PUPP)是孕期常见的皮肤病。表现为从腹部开始蔓延（唯有脸部没有）的突起、红色斑块、剧痒。可口服抗组胺类药治疗，如果无效，需要局部或口服激素类药物（如泼尼松或美卓乐）。分娩后，疹子会迅速消退，再次怀孕不会再犯。
我的一位怀孕的朋友起疹子，医生说是疱疹，会周身都起疱疹吗？
不会的，你的朋友不会周身都起疱疹。妊娠疱疹(HG)很少见(发病率为1/55000)。事实上，妊娠死亡比疱疹病毒致死率高10倍。一般发生于怀孕晚期，破溃的水泡剧痒。这些水泡很小，分布广，呈红色突起斑块或大的突起小泡（或大泡）。正是由于容易形成水泡得名为疱疹，但是这种妊娠疱疹与疱疹病毒并无关系。与瘙痒性荨麻疹不同，这种皮肤病再次怀孕时易于复发。治疗包括口服激素类药物。据说HG容易引起早产，但是这个还在争论之中。
科学护理为宝宝赶走恼人的痱子
除了天热流汗多，出汗不畅导致痱子产生外，有些家长的错误做法也会让宝宝长痱子。
误区一：用凉水给宝宝擦身子
气温升高，很多家长每天都给宝宝洗澡。有些家长为了让孩子快速降温，会用凉水给宝宝擦身，这种做法很容易让宝宝长痱子。“即使是在三伏天，家长们也要记住别给宝宝用凉水擦身子。因为这样容易造成毛孔闭塞，孩子更容易长痱子。正确的做法是用温水给宝宝洗浴。”
误区二：过多使用痱子粉
宝宝一长痱子，家长马上想到的就是使用痱子粉。使用痱子粉可以，但是一定不能过多，因为过多的痱子粉与汗液混在一起，容易堵塞汗孔，导致出汗不畅产生更多痱子。正确的做法是每次使用完痱子粉后，把多余的粉末扫掉。同时给孩子剪指甲，保持双手干净，避免因为抓挠长痱子的地方而引起细菌感染。
如何预防宝宝出痱子
痱子容易出消退难，但是做好预防，可以有效减少宝宝出痱子的机会。
预防痱子最主要的是要注意室内通风，保持皮肤干燥清洁卫生，勤洗澡，较热的天气，一天可洗1-2次，忌用碱性肥皂。洗完擦干后，在孩子的前胸、后背、额头、颈下擦些痱子粉或花露水，洗澡或出汗后不要立即进入开着空调的房间，更不要直接吹电风扇。平时注意室内通风，避免在烈日下玩耍;孩子的床上要铺纯棉床单，衣服不要穿得过多，不穿化纤衣物;睡着后要定时给孩子翻身、擦背。
小腿粗怎么减
要想快速达到瘦小腿的效果,可以在每天的时候坚持做蹲马步的运动,在蹲的时候并不是说一动不动的,是需要一边蹲一边摆动两条腿,坚持做十五分钟的时间就可以了,做完之后腿部就会有酸痛的感觉,这个时候说明有效果了,而脂肪是正在燃烧的,每天的时候是需要坚持做下去的,只有这样才能达到瘦腿的效果。
当然每天的时候也是可以多做些蛙跳运动的,在做的时候要记住,下蹲的时候往前走,刚开始的时候会感觉不适应,到了明天腿部就会有酸痛的感觉,并且会感觉很疼,不过做时间长了后就不会有这样的感觉了,最重要的就是需要坚持,这时消除腿部的赘肉就会有很大的好处,如果想要拥有瘦腿就不要怕苦怕累。
你没有看错,睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿。只要你调整一下睡觉的姿势,或在双腿的下面垫一个垫子,且使腿部高于心脏即可。这样可以有效减少小腿的负担,从而起到瘦腿的作用。
按摩后精油渗入皮肤后能疏通淋巴组织,消除堆积的毒素,帮助分解脂肪,还可以排除体内多余的积水,因而能排毒并有效紧肤的疗效。运用精油按摩的方法,身体肌肉更为紧致窈窕,赶走恼人的虚胖身材。
时下有一种冷冻和保鲜膜减肥术,冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法,一般应在专业的美容按摩室进行,效果十分显着。在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿。
赶走恼人的皮肤过敏
确定并尽量避免接触过敏性物质。如过敏原检测结果显示对蛋白质含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾等过敏，就不要食用此类食物。
斑贴试验显示对金属中的镍过敏，则在生活中就不要接触含镍的金属，如金属性腰带纽扣、眼镜框架，手表、女性胸罩扣等，可用塑料或其他物质代替。有的荨麻疹病人在固定的地方发病，如家中或办公室，只要离开此地，皮疹则自动消退，这可能是对家中或办公室中的某种物质过敏，如油漆、家中养殖的花草以及某些含过敏物质的气味等。这多发生在刚搬进新家或家中添置新的物品时。这就要对新的环境进行重新布置，并处理掉怀疑过敏的物质。
手部患慢性湿疹长期不愈，多见于女性，特别是长期接触洗涤剂的家庭妇女，要做好防护，如带保护手套。有的荨麻疹病人在只有受热或运动达到一定量的时候才发疹，这样的病人可给予热适应疗法，方法是每天小心而有规律地进行低于发生荨麻疹的热水浴或运动，以后逐渐增加水温或运动量，使皮肤逐渐获得运动量，从而减轻荨麻疹的症状。
有的荨麻疹病人只在受冷时发生，避免冷刺激是治疗它的首要措施，注意保暖。也可采用冷脱敏治疗，方法是开始用约20℃的冷水浸泡手脚，每次15～20分钟，每日1～2次，每2周水温降低3℃，直至水温达8℃。坚持长期在此水温下洗脸、洗手，可减轻风团的发生。药物过敏也是荨麻疹常见的原因，其中最常见的有青霉素、阿司匹林等，一旦确定为药物过敏应立即停用该药。
总之，患了过敏性皮肤病后一定要到正规医院皮肤科就诊，不要自己滥用药物，以免耽误病情或使病情加重。
五个除皱方赶走恼人皱纹
1、早餐好，晚餐巧
一日活动的能量，要靠早餐提供。
建议早餐可以吃丰富的蛋白质及醣类，比如说水果、面包及牛奶等。
早餐时只喝精力汤或是蔬果汁，可补充身体元气，却无法持久，身体能量很快就用尽。应该
搭配补充蛋白质，像豆类或是全麦面包等主食，才可以提供身体足够能量，营养师赵强建议。
晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹调方式尽量不要油炸、油煎，改用包锡箔纸的烤类或蒸、卤、煮均可。
∽切肉、白斩鸡，沾酱是酱油加上天然甘味的切碎洋葱、九层塔，滴点柠檬或香橙汁，既提味又可自行调整盐的份量。
专家建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜(约一饭碗半满的蔬菜量，三份蔬菜)。或者一星期内订一天为「清淡健康」日，那天多吃蔬菜水果等清淡饮食。赵强表示，因为油脂类食物消耗较多能量，容易增加身体负担。
2、闭上眼睛，练练肌肉松弛法
繁忙的工作令人紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉「紧-放松」动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
3、好睡自然醒
专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。
容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的tryptophan，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。
睡前及起床前做简单的吐吶呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒服。
方法放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。
早上不急着起床，先在床上躺个两分钟，慢慢做10分钟的吐吶，再起来梳洗，一整天都会有精神。
4、多喝水
每天至少饮用2000c.c.的水分，补充身体所需。
养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋蕅(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽蕅、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。
常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞以11方式泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果，市立中医医院副院长郑振鸿建议。
芳香治疗师温佑君推荐含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力。洋甘菊茶也有安抚神经的功效。
5、淋浴、按摩，舒筋活血
淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环，郑振鸿医师表示。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。
按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男性上班疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效，芳香疗法老师温佑君建议。
研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。
另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。
精油按摩减肥有害吗
利用精神按摩的方法是可以起到减肥的效果，而且它是外用的减肥法，所以副作用比较少，因此受到人们的青睐。
精油按摩是指用精油按摩油(基础油和精油调配好的按摩油)，涂抹在需要的部位，进行按摩的方法，我们可藉由按摩身体，达到放松心情、抒解压力的功效。
精油按摩[可以减肥，因为透过按摩与穴位的刺激，精油渗入皮肤后能疏通淋巴组织，消除堆积的毒素，帮助分解脂肪，还可以排除体内多余的积水，因而能排毒并有效紧肤的疗效。运用精油按摩的方法，可使身体肌肉更为紧致窈窕，赶走恼人的虚胖身材。
对于减肥来说，必须根据自己的实际情况，制定合适的减肥方案，不是说你按摩就可以达到很好的效果。按摩减肥对于身体没有什么损害，这个你可以放心，但是你必须还是得控制饮食高热量食物摄入，可以多锻炼，多喝水。
利用精油按摩不仅可减肥，还可美容养颜，大家在平时也可以试试。
五个除皱方赶走恼人皱纹
推荐女人最简单的除皱方法
1、早餐好，晚餐巧
一日活动的能量，要靠早餐提供。
建议早餐可以吃丰富的蛋白质及醣类，比如说水果、面包及牛奶等。
早餐时只喝精力汤或是蔬果汁，可补充身体元气，却无法持久，身体能量很快就用尽。应该
搭配补充蛋白质，像豆类或是全麦面包等主食，才可以提供身体足够能量，营养师赵强建议。
晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹调方式尽量不要油炸、油煎，改用包锡箔纸的烤类或蒸、卤、煮均可。
∽切肉、白斩鸡，沾酱是酱油加上天然甘味的切碎洋葱、九层塔，滴点柠檬或香橙汁，既提味又可自行调整盐的份量。
专家建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜(约一饭碗半满的蔬菜量，三份蔬菜)。或者一星期内订一天为「清淡健康」日，那天多吃蔬菜水果等清淡饮食。赵强表示，因为油脂类食物消耗较多能量，容易增加身体负担。
2、闭上眼睛，练练肌肉松弛法
繁忙的工作令人紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉「紧-放松」动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
3、好睡自然醒
专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。
容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的tryptophan，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。
睡前及起床前做简单的吐吶呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒服。
方法放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。
早上不急着起床，先在床上躺个两分钟，慢慢做10分钟的吐吶，再起来梳洗，一整天都会有精神。
4、多喝水
每天至少饮用2000c.c.的水分，补充身体所需。
养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋蕅(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽蕅、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。
常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞以11方式泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果，市立中医医院副院长郑振鸿建议。
芳香治疗师温佑君推荐含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力。洋甘菊茶也有安抚神经的功效。
5、淋浴、按摩，舒筋活血
淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环，郑振鸿医师表示。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。
按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男性上班疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效，芳香疗法老师温佑君建议。
研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。
另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。
如何赶走恼人的孕期便秘
1. 保证合理的饮食结构，维持大便通畅，杜绝辛辣刺激的食物;
2. 保持良好的生活习惯，适当运动，避免久站久坐;
3. 养成健康的如厕习惯，杜绝如厕时久蹲，尤其杜绝一边上厕所一边看书看报玩游戏的陋习;
4. 可进行适当的盆底肌锻炼促进盆底血运;
5. 根据病情需要，必要时可进行药物或手术治疗。
夜猫子护肤赶走差皮肤
1.睡觉晚，但是不要晚洗肤
中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显著。尤其是水杨酸，它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色。
2.晚餐补维C
晚餐时多补充一些含维生素(维生素食品)C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮富含胶原蛋白(胶原蛋白食品)。大量的水果(水果食品)中都富含维生素C，也可以口服1片维生素C.要少食辛辣食品，少饮酒，至于那些抽烟的女生们就更不用说了，赶紧扔掉手中的香烟吧。
3.及时给皮肤补足水分
皮肤缺水就会显得干燥。缺水的原因包括环境因素和护理不当。熬夜时应该让室内空气通畅，并有一定湿度。还可以使用含有充足水分和养分的乳液。空气加湿器和保湿喷雾就是我们必不可少的“合作伙伴”。
4.抗疲劳的功效
饮食上尽量选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
5、做好高度保湿护理
晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。最好先用化妆棉沾满美容液，直到化妆棉呈透明状态，可以透视看到手指，然后从脸部中心开始，用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹;易干燥的脸颊要充分涂抹，最后用整个手掌，轻压肌肤上残留的化妆水，使其充分渗入肌肤。
6、替代性面膜改善干燥
如果你像我一样担心每天敷面膜会导致过度保养，那么可以在洁面后用保湿美容液将纸面膜浸透，敷在面部。10分钟后面膜中的水分会被肌肤吸干，接着再喷一层化妆水，5分钟后揭下，肌肤就能变得水润柔嫩，而且即使每天做也不必担心皮肤负担过重。如果连纸面膜都没有，可以把一张面巾纸敷在脸上，向纸上喷上保湿化妆水，直至面巾纸湿透，等1~3分钟。
7、对付晚睡的排毒晚霜
即使你没能在最佳肝脏排毒时间23：00前入睡，也完全可以在23点前涂抹具有排毒修护功能的精华晚霜，涂抹时配合简单的30秒按摩，可以促进血液循环，提高细胞代谢活力并且排除肌肤毒素垃圾，将熬夜的伤害大大降低。偶尔需要加强保养，可以涂厚一点当作晚安面膜，一物多用。
有什么办法瘦腿最快 精油按摩
按摩后精油渗透到皮肤中，能清除淋巴组织，消除积聚的毒素，帮助分解脂肪，也能消除体内多余的水分，从而能排毒，有效收紧肌肤的疗效。
运用精油按摩的方法，身体肌肉更紧致温婉，赶走恼人的臃肿身材。
其实现在很多美容所都有瘦腿按摩的服务，如果大家不想自己动手也可以选择让别人动手。
适合懒人的减肥方法 吹气减肥
吹气减肥可是能够很好的运用到你的胸腹部，帮你赶走恼人的小肚子。不妨试试吹气球减肥。
赶走恼人头屑的食疗
蔬菜粥
材料：菠菜50克、大米50克。
做法：将菠菜洗净，煮去涩味，切段备用。再将白米淘净，放入锅内，加上适量的水熬至米熟汤稠，再将菠菜放入粥内，继续熬至粥成。空腹时服用，每日一次。
绿豆薏米汤
材料：薏米200克、绿豆50克
做法：将薏米泡软、煮熟，再加上绿豆煮熟。
洋葱治头屑
将一个倒烂的洋葱头用干净的纱布包好，用它反复揉擦头皮，使洋葱汁渗入其间，待24小时之后，再用温水洗头，既可止头痒又能去屑。
啤酒去头屑
先用啤酒将头发打湿，15分钟后用水冲洗，再用洗发露洗净。每天2次，3天为一个疗程。两三个疗程后头皮屑会明显减少。
中医教你赶走恼人颈椎病
1.熏洗法
处方：独活9克，秦艽9克，防风9克，艾叶9克，透骨草9克，刘寄奴9克，苏木9克，赤芍9克，红花9克，穿山甲珠9克，威灵仙9克，乌梅9克，木瓜9克。
用法：上药水煎，趁热熏洗患处，每次30～40分钟，每天2～3次，10天为一个疗程。
功效：适用于气滞血淤型及痹证型颈椎病。
2.薄贴法
处方：三七10克，川芎15克，血竭15克，乳香15克，姜黄15克，没药15克，杜仲15克，天麻15克，白芷15克，川椒5克，麝香2克。
用法：前10味药共研细粉，放入150毫升白酒微火煎成糊状，或用米醋拌成糊状，摊在纱布上，并将麝香搽在上面，敷于患处。药干后可重新调成糊状再用，每剂药可连用3～5次，15次为一个疗程。
功效：适用于各型颈椎病。
3.药枕法
处方：当归300克，羌活300克，藁本300克，制川乌300克，黑附片300克，川芎300克，赤芍300克，红花30克，地龙300克，血竭300克，菖蒲300克，灯心草300克，细辛300克，桂枝300克，紫丹参300克，防风300克，莱菔子300克，威灵仙300克，乳香200克，没药200克，冰片20克。
用法：将上药除冰片外共研细末，和入冰片，装入枕芯，令患者枕垫于头项下，每日使用6小时以上，3个月为一个疗程。
功效：适用于各型颈椎病。
4.隔姜灸法
处方：枣核大艾炷18～36壮。
用法：选用夹脊穴(第1胸椎至第5腰椎，棘突下旁开寸，一侧17个穴，左右共34穴)及阿是穴为主，配合大椎、肩井、风池、肩贞、合谷、足三里等，按艾炷隔姜灸法，每次灸3～6个穴位，每穴3～6壮，每日1次，10次为一个疗程。
5.药包热敷法
处方：伸筋草、透骨草、荆芥、防风、防己、附子、千年健、威灵仙、桂枝、路路通、秦艽、羌活、独活、麻黄、红花各30克。
用法：上述药物研成粗末，装入长15厘米、宽10厘米的布袋内，每袋150克。用时将药袋加水煎煮20～30分钟，稍凉后将药袋置于患处热敷，每次30分钟，1日1次，2个月为1疗程。热敷时以皮肤耐受为度，每袋药用2～3天。
功效：适用于各型颈椎病。
6.浴疗法
处方：伸筋草、五加皮、乳香、没药各12克，秦艽、当归、红花、土鳖虫、路路通、桑叶、桂枝、骨碎补、炙川乌、炙草乌各9克。
用法：上药加水煎煮20分钟，过滤取药液温浴患部，每日1次，每次20分钟，7次为一个疗程。
功效：适用于各型颈椎病。
7.耳穴压豆法
处方：王不留行籽
用法：选择颈椎耳穴相应部前后对称贴压，3天换贴1次，治疗间酌情进行耳穴局部按摩。双耳贴压10次为一疗程。
功效：主治各型颈椎病。
养生无极限
运动疗法对于颈椎病的治疗也大有帮助，我们再为大家介绍一套颈椎病自我康复操，每天坚持做下去，可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
起势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1.左顾右盼
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
2.前后点头
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3.旋肩舒颈
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20～30次，再由前向后旋转20～30次。
4.摇头晃脑
头向左—前—右—后旋转5次，再反方向旋转5次。
5.头手相抗
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6.双手托天
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟，注意腰椎不要用力。
有研究调查发现，现代人由于长时间慢性劳损，颈椎病已经呈现出年轻化趋势了，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，而且已经成为了一种名副其实的白领职业病。
更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。
保养秘笈一7:00
早晨主动调温。大家知不知道为什么古人喜欢穿长衣服，其实这样做是有原因的。一方面是为了礼仪，而另一方面则是养生之需。其实不管是夏天还是冬天，我们都要给自己的颈椎一个舒适的温度。就算是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，用来保护我们的颈背部。如果受寒，就给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
养保秘笈二10:05的颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
保养秘笈三14:00两种按摩的方法
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
(2)两手手指互相交叉，放在颈部的后面，来来回回地进行摩擦，记得力度一定要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热就可以了。摩擦完之后会有一种很放松和舒适的感觉。
保养秘笈四18:00做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
保养秘笈五20:00晚餐补肾加分
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
保养秘笈六21:00学学大鹏展翅
看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
保养秘笈七2:00享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。
保养秘笈八23:00选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
不良习惯让颈椎提前老化颈椎病之所以提前光顾我们，就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害，有些是可以避免的，而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解，并在第一时间加以预防。
NO1：劳损纠缠
中医解码：毋庸置疑，长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。中医有“五劳所伤”的说法，意思是说，如果我们长期保持某一种活动状态，就会破坏机体的平衡状态，最终损害健康。如果长时间保持低头工作这单一的姿势，忽视了给颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。
NO2：寒湿偷袭
中医解码：女性体质天生比较寒，容易四肢冰凉，对气候转凉特别敏感。居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气，从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。
NO3：不良姿势
中医解码：人体脊椎有特有的生理曲线，如果我们违反规律，长期让它处于一个姿势，终会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。比如，长时间躺着看电视，坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。
NO4：机体亏虚
中医解码：营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降，肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、蛋白质，骨钙流失、退化，如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。颈椎病的几个症状一旦出现脖子酸疼、落枕等情况，有些人就非常紧张，担心自己一定是得了颈椎病。
其实，这种情况多是颈椎过度疲劳所致，改变姿势，多让颈椎休息，一般都能自行缓解。颈椎病除了脖子酸疼外，通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状。可去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。
长期上网、经常面对屏幕工作的朋友们，综上所叙，你可以来个小测试你的颈椎还好吗?柔韧、灵敏、强健等等这些形容词是不是已经渐渐远离了你，取而代之的是你的颈椎常常跟你闹别扭?
1.也许是常开车的缘故，最近你常常感到四肢无力，走起路来打飘?
2.在最近的几个月里，你发生了几次莫名其妙的落枕事件?
3.除了颈部不适外，你经常头晕、眼花、心慌，你联想到了心脏病?
4.写完了明天开会要用的策划案，你发现整个肩膀酸疼得抬不起来?
5.颈背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情况好转，没过几天情况更糟糕?
6.在装扮上，你从不落伍，夏天吊带装、冬天低领衫，常常露出性感的脖颈?
7.你的视力又下降，该换眼镜了，而且眼睛还特别容易疲劳，怕见光，爱流泪?
如果你已经具备某些上述特征，那么就要警惕颈椎病来袭的可能性了。
多吃锌有助赶走恼人的头皮屑
“当你发现自己的肩膀上出现‘雪花飘’的时候，你的第一反应不应该是‘该洗头了’，而是‘我的头部皮肤出现健康问题了’!”
正常情况下，头皮细胞好比一块块“砖”，细胞间的油脂好比“泥”，头皮细胞仿佛一道整齐紧密、水乳交融的“砖泥结构”的天然屏障，抵御外来刺激、保持内部水分挥发。
当头皮皮肤出现健康问题，当污染、精神压力等负面因素不断积累，砖墙就会逐渐松动直到被彻底推倒，许多细胞来不及成熟，便被匆匆推向表面、连成片脱落下来――这就是头皮屑出现的根本原因。
所以，只有深入表皮以下，把细胞“砖泥结构”重新修葺好，才能彻底地跟头屑问题说再见。目前，国际上最新的“细胞去屑”技术，就是指在去除致屑真菌的同时，重建细胞超微结构，让细胞恢复有序的代谢。
微量元素“锌”的缺乏，是头皮出现健康问题的重要原因，所以，头皮屑多的人，应该注意食用一些含锌量较多的食物，如全麦面包、牡蛎、鸡蛋、牛奶、核桃。
如何快速祛斑
每个爱美的女孩都无法接受光洁白皙的肌肤上长出一颗颗让人厌恶的斑点，其实，祛斑并不是一件难事，今天小编教你如何快速祛斑，帮助淡化斑点，赶走恼人的色斑。
1、柠檬汁祛斑
先把新鲜柠檬榨成汁液，加入适量糖水饮用。由于柠檬中含有丰富的维生素C、钙、磷、铁等。常喝柠檬汁不仅可美白肌肤，还可以溶解黑色素，达到祛斑的目的。维生素C成分可以抑制黑色素的生成。
2、做好防晒
我们形成色斑最大的凶手就是阳光，因此在日常生活中，我们一定不可以忽略对紫外线照射的防护，出门前一定要记得涂抹上防晒霜或隔离霜，这能够有效帮助预防色斑及淡化色斑。
3、天然祛斑面膜
自制食物或天然中草药祛斑面膜能够起到很好的祛斑作用，特别是一些具有美白祛斑功效的材料，能够明显淡化斑点。
4、按摩祛斑
很多人体内气血运行不好而造成脸上色斑形成，我们在日常生活中可以采用各种按摩手法起到色斑局部活血散淤的作用，松动表皮与真皮间沉积的黑色素，逐渐向外扩散。
在前按点处用拇指肚以画圆圈转动，不要过于用力，轻柔按摩，每分钟50～60圈次，每个点按摩大概半分钟。