女性日常如何自我检查
女性日常如何自我检查
除了每年定期做妇科检查外，平时也应多注意自己的身体变化，一旦发现有明显不适或症状持续时间长，就应及时就医。女性日常如何自我检查?
1、观察月经
月经能够反映女性的身体状况。关注自己的月经周期、月经量以及伴随月经而来的症状，对了解内分泌水平、卵泡发育等有重要意义。
2、观察白带
正常白带是少量的略显黏稠的白色分泌物，它的稀薄度与量伴随行经周期有不同的变化，如明显增多，并伴有异味，需引起重视。
3、及时排查疼痛源头
如下腹部、腰背部或骶尾部经常有疼痛感，或严重痛经，都需注意。疼痛可能是一些妇科疾病引起的，如子宫内膜异位症、卵巢囊肿等。
4、自我摸触
空腹平躺，略弯双膝，放松腹部，摸触下腹部，由轻到重，如果有较大的肿块是可以发现的。
5、留意有无排尿、排便困难等不适
如果发生子宫肌瘤或子宫癌变，病灶有可能会压迫膀胱、直肠及输尿管等部位，引起排尿不畅、排便困难或腰酸背痛等症状。
日常检查口臭的几种方法
1、自我感受法
(用手掩住口鼻，口呼气，再自己闻呼出的气体有无臭味)。
2、临床测试法
主要包括添腕实验、塑料勺实验。
3、亲近人的反馈法
根据亲人、朋友或配偶的反馈意见来评定。
4、实验室测试
化学分析法(气相色谱/质谱技术硫化物监测器、高效液相色谱分析、氧化锌薄胶片半导体传感器、BANA分析)、牛奶漱口氧耗竭实验、微生物和真菌检测、唾液培养等。
5、专业医师直接的鼻测法
是口臭的客观评价方法中较易执行，且较准确的一种。由专业口臭鼻测医师来诊断，用0~ 5的记分标准来衡量口臭的程度，结果的重复性好。
女性日常怎么护理
世界卫生组织妇女健康研究和培训合作中心主任、北京妇产医院妇女保健所所长丁辉医生告诉我们：“经期用品的清洁卫生特别重要。因为，盆腔、子宫、宫颈、阴道、体外环境都是相通的，这样的结构使女性的生殖系统特别容易遭受外界致病物的侵袭，尤其月经期间，生殖器官的抵抗力下降，比平时更加脆弱，如果使用了不合标准的卫生巾，特别容易发生感染。
有一个调查：日本女人在月经期间平均每天更换6次，而中国女人为3次。同为亚洲人种，体质应无太大的差异，而中国女人因使用宫内节育环的比例高，整体经期流量还应更大才是。
日常检查口臭的几种方法
1、自我感受法
(用手掩住口鼻，口呼气，再自己闻呼出的气体有无臭味)。
2、临床测试法
主要包括添腕实验、塑料勺实验。
3、亲近人的反馈法
根据亲人、朋友或配偶的反馈意见来评定。
4、实验室测试
化学分析法(气相色谱/质谱技术硫化物监测器、高效液相色谱分析、氧化锌薄胶片半导体传感器、BANA分析)、牛奶漱口氧耗竭实验、微生物和真菌检测、唾液培养等。
5、专业医师直接的鼻测法
是口臭的客观评价方法中较易执行，且较准确的一种。由专业口臭鼻测医师来诊断，用0~ 5的记分标准来衡量口臭的程度，结果的重复性好。
引发口臭的几个原因
1、口腔疾病：患有龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病的人，其口腔内容易滋生细菌，尤其是厌氧菌，其分解产生出了硫化物，发出腐败的味道，而产生口臭。
2、长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起口臭以及腹胀、食欲减退、易怒等自体中毒症状。
3、吸烟、饮酒、喝咖啡以及及经常吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或嗜好臭豆腐、臭鸡蛋等具有臭味食物的人，也易发生口臭。
4、晚餐太“重”，吃得过饱或进食肉类、油腻食物比重过大或辛热刺激性调料用量过大，浓香有余、清淡不足，晚餐距睡眠时间过短，睡觉时胃中还存留着过多食物等等。
5、节食减肥，或因病不能进食，或老年人的唾液腺功能降低、妇女在月经期间出现内分泌紊乱而导致唾液分泌减少，有利于厌氧菌生长，因此发生口臭。
6、心理压力过大，经常性的精神紧张导致身体副交感神经处于兴奋状态，反射性地出现消化腺，尤其是唾液腺分泌减少，导致口干，从而有利于厌氧菌生长，而产生口臭。
女性日常养生法
滋补、调理
滋补是养生保健中的一个主要方法，对于生活压力和劳动强度比较很大的白领们来说，总会出现神经紧张、脑力透支的情况，如果再加上总要参加不断的应酬，每天睡眠休息不充足，这都足以造成身体各项生理机能发生变化的，使身体的抵抗力下降，机体也会处于亚健康的状态中，在这种情况下，建议大家可以通过服用中医药方来进行全方位地调理。
三餐至少一餐搭配要合理
女性养生保健也要从饮食方面进行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配饮食，除此以外，以清淡的饮食方法，多吃一些绿叶蔬菜，少吃容易上火的食物，像具有清凉作用的芹菜、蓬蒿菜和马兰头都是不错的选择。富含维生素的食物也要多补充一些，疑病症治疗，如果出现内热的情况，则要吃一些降火的食物。
含钙质丰富的食物和新鲜蔬果是饮食中的主要角色，值得大家注意的是，切记不要暴饮暴食，一定要有节制地进食哦。生活中养成饮茶的好习惯，比如绿茶和花茶，它们都具有防癌、抗癌的作用，像松仁、腰果这样的坚果类食物也具有很好的疗效。所以女性养生保健，饮茶、吃适量的零食也是不错的选择哦。
保持好心情
心情的好坏是引起各种疾病的最大因素之一，办公室工作中的白领，每天避免不了因工作上的事情闹不愉快，因此容易导致心情不好，在中医上讲，情志不畅，肝气郁结，郁而化火是直接导致体质下降的主要原因哦。
所以白领的女性们一定要学会自我调节情绪，让自己保持一个愉快的好心情，并及时发泄出心里的不快和烦恼，以乐观的态度看待一切事情。培养自己正确地对待各种事物，最好是可以培养出一些兴趣爱好，为自己营造一个健康的心境。心情不好最容易引起身体的各种不适，因此保持好心情，减少不良情绪，远离健康隐患。
女性日常怎么护理
世界卫生组织妇女健康研究和培训合作中心主任、北京妇产医院妇女保健所所长丁辉医生告诉我们：“经期用品的清洁卫生特别重要。因为，盆腔、子宫、宫颈、阴道、体外环境都是相通的，这样的结构使女性的生殖系统特别容易遭受外界致病物的侵袭，尤其月经期间，生殖器官的抵抗力下降，比平时更加脆弱，如果使用了不合标准的卫生巾，特别容易发生感染。
有一个调查：日本女人在月经期间平均每天更换6次，而中国女人为3次。同为亚洲人种，体质应无太大的差异，而中国女人因使用宫内节育环的比例高，整体经期流量还应更大才是。
专家建议：“皮肤敏感的人最好少用干爽网面而多用棉质网面，干爽网面吸收快，但棉质网面更柔软舒服，对皮肤的刺激小。”另外，夏天更容易发生过敏，这是因为湿气在局部聚集的缘故，所以更要注意常常更换
阴部的皮肤与嘴唇的皮肤构造相似。在医学上，如果嘴唇遭受损伤，高明的整形医生可以移植阴部皮肤来再造。对于这两处的皮肤，理想的环境都是——不可以太干燥，也不可以太湿润。试想，我们对嘴唇的呵护，难道是经常把它包起来吗?”
卫生巾并非彻底无菌的，因为既很难做到，又没有必要：经血中本身就带有很多微生物，据一项研究：每克经血含108～9个微生物，但通常来说，对人体并无危害。所以，很多品牌的卫生巾并不专门消毒，只要符合国家要求的标准：不含致病菌、微生物的数目在一定范围内，就不会伤害我们的健康。
女性日常保健方法
一、早晚两杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障。缺水会使她们的身体过早衰老，女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠，血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。
二、一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必须的维生素和微量元素是现代丽人保健之必需。一般情况下，可以选择多种维生素的复合剂。如果年龄超过30岁，维生素C、e是必须补充的，还可以选择“维生素Ec合剂”。
三、一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。
四、一杯酸奶、一袋鲜奶
从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。
五、一瓶矿泉水
一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和过早衰老，女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠，血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。
女性日常养生小常识
自古以来都存在着美人怕白头和英雄怕迟暮这样的说法，女性相对于男性来说是更害怕衰老的，越来越多的女性也因此在日常生活中越来越注重养生。可以说女性日常养生是比药物养生更加的有效果的。这里就从女性的日常生活中来看看哪些小知识是需要女性朋友注意的。
女性日常养生之：吃
女性日常养生其实在吃这一块是需要花费很多的时间和精力的，民以食为天这句话就已经证明了吃是多么的重要。养生的女性在吃这方面首先要遵循的一个原则就是清淡，所以多吃五颜六色的蔬菜水果就变得十分的有必要了。一日三餐中的营养搭配也是要做到均衡的，“早餐要好、午餐要饱、晚餐要少”这样的一个三餐原则也是必不可少的。
女性日常养生之：喝
水是我们人体最不可或缺的一种东西，喝水补水的效果可能是比一些补水的化妆品要更好。但是女性日常养生中要切记少喝凉水和可乐、奶茶等不健康的饮料，生活中可以自己制作一些红糖姜茶饮用。也可以适当的泡一些绿茶和红茶之类的促进肠道健康，有条件的也可以保证每天喝一点蜂蜜水。要做到每天早上刷牙前和刷牙后都饮用一杯大约250毫升的水，一天摄入六到八杯的水是必须要做到的。
女性日常养生之：动
女性日常养生一定是离不开运动的，生命在于运动这句话也已经诠释了运动的重要性。女性日常养生最好是要保证每天有半个小时的运动量，室内的健美操、瑜伽、舞蹈等都是很好的运动方式。周末或者放假也可以投入大自然的怀抱做一些爬山、郊游等运动。当然了跑步、打球、广场舞等也是可以的。
女性日常养生之：补
女性朋友因为每一个月都要经历一个特殊的生理周期，所以补血对于女性日常养生来说也是非常重要的。女性日常养生需要多食用一些如红枣枸杞等具有补血益气的食材，同时也可以自己熬煮一些具有补血功效的汤来喝。
女性日常养生除了吃、喝、动、补之外，保持乐观的心情和健康科学的生活习惯和规律其实也是非常重要的，充足的睡眠对女性日常养生是非常重要的。
女性日常怎么护理
很多病都是吃出来的。尤其是现在市场上的食品，饭店里的饭菜，需要我们擦亮眼睛来选择。 会吃是幸福的。正确选择食物，懂得通过选择不同的食物来调理自己的身体，保持良好的气色，是智慧女人的必备技能。
1 不要乱吃保健品和补品。 每个人是不同的，不是人人都需要补充营养素。选择保健品，要根据自己的实际情况，先了解自己的身体。 有时候，缺乏营养不是因为摄入不足，而是吸收能力不好。这时候，再吃补品相当于给身体增加负担，类似于服毒，有害无益。 我见过一些虚弱的病人还在吃大量补药，结果反而加速了病情进展和迅速恶化，所谓“虚不胜补”。还有一些病人莫名其妙地出现肝肾功能损害，也和乱吃保健品有关。
2 多吃素，但不要只吃素。 临床上，我见过不少信奉素食主义的女性，她们脸色苍白，身体虚弱，一查发现血红蛋白偏低，得了贫血。 不是人人都能有幸成为素食者的，一定要根据自己的体质，为自己的健康负责。 我们常吃的肉类，含有人体所需的动物性蛋白质、血红素铁、维生素、多价不饱和脂肪酸等，帮助身体正常运转。 特别是一些体质虚弱的女性，更需要用“血肉有情之品”来滋补身体，只靠谷物蔬果是不行的。 当然饮食还是应该以五谷果蔬为主，建议多素少肉，哪怕是一周吃一次，也比完全素食要好很多。 再插一句，有些人只吃菜，不吃米饭等主食，这样也是不对的。五谷主食往往都是种子类粮食，蕴藏着精华与丰富的营养，是身体健康不可或缺的。
3 女人要懂得食疗。 懂些饮食调理，其实生活中的很多健康问题都能被轻松解决。 比如，有段时间胃口不好，你应该为自己熬些小米粥，让肠胃休息，而不是继续吃那些油腻辛辣的。 特别是有些人患有慢性病，不要指望灵丹妙药，要做好长期自我调理的准备。长期坚持食疗，对慢性病的控制甚至痊愈很有益处。 还要多吃当季的、新鲜的和原汁原味的食物，少吃反季的、过度加工的食品。
4 不要太胖，太瘦也不行。 不妨计算一下自己的体质指数，也就是体重(kg)除以身高(m)的平方，一定要控制在18.5-24.9之间。体质指数偏高说明超重，偏低说明过瘦。 胖了自然要减肥，不仅因为关乎形象，也是为了以后少生疾病(很多疾病都和肥胖相关)。 如果你的体质指数在正常范围内，请不要盲目地减肥。很多女性看起来胖其实并非真胖，而是水肿造成的。这时，不应该节食减肥，而是要调理身体消除水肿。 何况，太瘦的姑娘可能会不孕。我见过一些很瘦的模特，她们被多少妹子羡慕，可有谁知道她们无法怀孕的痛苦?我还见过一些为了减肥而得了厌食症的人，她们很多最终因为多器官衰竭而死。