四款美食解决熬夜吃什么好的难题
四款美食解决熬夜吃什么好的难题
熬夜?或许熬夜一族最先想到的就是喝咖啡或喝茶，的确，这两种饮品中所含有的咖啡因，会让人精神振奋。不过，提神的食物，对健康未必好。咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。熬夜毕竟是慢性荼毒，它使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢?
而下面小编给就各位夜猫子介绍几种熬夜必备食物，熬夜一族可不要错过了哦——
1.维生素A缓解视觉疲劳。
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
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2.蛋白质供应能量。
熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
3.维他命B供能又安神。
咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，因此，必须熬夜时，要多补充些维他命B群。晚餐时多吃富含维他命B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑感也有助益。
黑眼圈怎么消除呢
有效去除黑眼圈的方法具体介绍如下：
1.熬夜产生的黑眼圈通常在次日补充睡眠，这样会起到很明显的淡化黑眼圈的效果，当然采用最简单的冰敷和茶叶包敷眼，这些也可以临时解决熬夜所致的黑眼圈问题。
2.抽烟酗酒跟熬夜形成黑烟圈的解决方法雷同，当然除了适当的禁烟禁酒外，一款好用的眼霜和眼膜是十分有必要的。
3.内分泌和肝脏不好引起的黑圈圈问题是最不好解决的，需要内调加外治两法并用才行。最好是多喝清水，这样能帮助排除体内的废物，除此外多吃芹菜、茼蒿等绿色益肝的食物能起到很好的内调作用。
加班熬夜泡什么喝
绿茶
绿茶中含有丰富的抗氧化剂、茶多酚、维他命C等成份。因此常喝绿茶对人体的健康有很大的帮助。绿茶不仅可以起到清除体内自由基，排出毒素的作用，同时也可起到刺激中枢神经，有提神的作用，因此熬夜犯困的时候适当喝点绿茶对身体健康有好处。特别是对于那些熬夜加班对着电脑的人，喜欢抽烟的人，运动量过少的人、有三高问题的人更适合喝绿茶养生。
茉莉花茶
茉莉花茶可起到清肝明目的作用，熬夜伤肝，伤眼，那么一杯茉莉茶就可保护你的眼睛，减少因为熬夜而对肝脏造成的损伤，另外在熬夜的时候经常喝，也可起到提神解压的功效。
绿豆薏仁汤
经常熬夜，不如花上几分钟时间为自己熬上一碗绿豆薏仁汤吧。薏仁具有健脾胃的功效，特别是对于因为经常熬夜而引起的火气大，便秘等问题有着很好的保健功效，另外薏仁也是夏季消暑的好选择。
杜仲茶
经常熬夜之人，难免会有腰酸背痛之症，而杜仲具有强身健骨之效，所以久坐之人，适当喝点杜仲茶，对减少因为久坐引起的腰酸背痛等问题也具有很好的保健功效。
乌龙茶
经常熬夜之人，特别是对于那些从事体力劳动的人，难免会多吃了几口肉，使得胆固醇、血脂增高，这个时候适当的喝些乌龙茶可起到降血压，降低胆固醇浓度的作用，而且还能防止衰老呢!
花茶
如果你是一个长期熬夜，却又很少运动的人的话，那么我建议每天至少给自己泡上一杯花茶吧，让那清香的感觉，可以让你保持好心情。
蜂蜜
便秘也是很多经常熬夜加班的小白领最常见的健康困扰了，而蜂蜜就可起到促进肠道蠕动的作用。另外多喝蜂蜜茶还有助于保持好肤色，减少因为熬夜长期面对电脑而引起的问题肌。
枸杞茶
中医认为枸杞子具有清肝明目、益肾强腰之功效。事实上枸杞子最适合长期加班，特别是久坐电脑前的人食用了。其一方面可以缓解眼睛的酸痛感，疲劳感，同时还可以减少因为久坐而引起的颈椎问题，减少疲劳感。建议每天以20粒为宜，切记过量。
普洱茶
喝普洱茶讲究一个意境之美，熬夜之后，难免心神不快，此时给自己泡上一杯正宗的普洱就可消除疲劳，而且其还具有降压，减肥的功效呢?
决明子茶
决明子也是具有清热明止之功效，特别是对于便秘之人，喝点决明子茶更可很好的防治便秘问题。
如何解决熬夜脸部长斑的问题
1、苹果
苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。
熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
2、葡萄
葡萄是我们生活当中十分常见的水果，也是很多人都很喜欢吃的一款水果。
被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
3、柠檬
可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
4、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。
对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
所以，熬夜的第二天多吃一些橙子哦，它能够帮助熬夜的人减轻一些伤害的。
5、杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。
杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
熬夜产生的问题及解决办法
肤色暗沉，长出小斑点
方法：去角质、再按摩晚间洗脸后，要进行去角质，加速脱落老化角质，让皮肤获得新生，然后再使用脸部按摩霜，通过正确的按摩手法，加快脸部的血液循环，促进淋巴排毒，激活细胞，唤颜提色。
黑眼圈严重
方法：在晚间熬夜之时，感觉到眼睛酸涩时应该做一套简单有效的眼部按摩操。先将四指搓热后，按压整个眼睑，从内眼角按压至太阳穴，再用中指按压太阳穴，按压的力道应该重一点，还需要稍稍的轻轻上提。
水肿
方法：想要排除身体里的水分，最好的方法便是淋巴按摩。
在晚上做一套眼部按摩，早上再做一套，这是针对眼部的。
脸部的排水肿的按摩法：先从耳垂边的方向按至鼻颊骨旁边，以呼气按、吸气放的方式，按摩。
上火牙疼煲什么汤好 薏米莲子瘦肉汤
瘦肉250 克， 慧米 50 克，去芯莲子10 粒，姜2片，清水1000毫升，盐适量
1.薏米用清水泡6 个小时; 瘦肉洗净焯水，切片待用; 莲子洗净，浸泡半小时; 姜洗净切片。
2.将瘦肉、莲子、薏米、姜片一起放入锅内，加1000 毫升水，煮1个小时即可关火。
3.加入盐调味即可出锅。
这道汤有解决熬夜虚火导致的长痘、牙痛、口臭等问题的功效，很适合上火牙疼的人喝。
几种零食解决孕妇嘴馋难题
南瓜子：
南瓜子是一种营养全面的零食，其中的碳水化和物，钙，铁，维生素B1，B2等，可以说养份平衡，而且非常有利于人体的吸收，更重要的是吃起来香，适合孕妇多吃。
板栗：
板栗中含有丰富的蛋白质，钙，磷，等多种对人体健康有好处的营养成份，强吃的话，具有活血止血的功效，而对于妊娠期的孕妇来说如果多吃的话，就可以促进骨盆的发育，缓解孕期的疲劳的感觉，对生产具有很大的帮助。
葵瓜子：
葵瓜子含有丰富的蛋白质，而其的热量是相对较低的，更重要的是胆固醇的含量非常的少，甚至可以说没有，葵瓜子中的镁元素具有防止贫血的作用，可以补充维生素B1。
奶酪：
其实酪应当是牛奶的浓缩版，多各异奶酪有助于肠胃对营养的吸收，并且多吃也不用担心是否会引起体重过重的问题。
核桃：
核桃本身应付具有健脑的作用，而其中的亚麻酸和磷矿脂等成份，就可以促进胎儿的大脑的发育，对优生优育具有很大的帮助，但是核桃中的热量含量也是相当高的，因此孕妇如果一次性吃得太多的话，是很容易引起肥胖的问题的，建议一次性以两个核桃为好。
西梅：
酸酸甜甜的西梅，相信是很多人的最爱，其实其也含有丰富的营养成份的，各种维生素，矿物质，抗氧化剂，膳食纤维等等，孕妇多吃不仅可以补充身体所需要的营养成份，而且更重要的是还可促进肠道的蠕动，对预防便秘具有很大的帮助。
大枣：
大枣中含有丰富的铁元素，多吃对预防孕期贫血具有很大的帮助，但是孕妇也不可吃太多了，如果一次性吃太多了的话，很容易引起胀气的问题。
无花果：
无花果含有丰富的果糖和葡萄糖，同时多吃还具有催奶的作用，对促进准妈妈日后的乳汁分泌具有很大的帮助，由其是孕后期有便秘的问题的女性由要多吃一点。
熬夜眼袋热敷还是冷敷 熬夜眼袋热敷怎么用
热敷可促进眼部血液扩张，消除不适感，解决熬夜后眼睛疲劳的问题，同时还能增加眼睛的温度，对减缓熬夜眼睛疲劳很有帮助。
做法：
将毛巾蒸热，放在手背上不觉得烫即可，再闭上眼睛，敷与眼部，一次5—8分钟，一天进行两次。
此外，如果熬夜眼睛疲劳并伴有充血、眼肿的现象，热敷容易造成眼压增高额情况，易导致青光眼，不宜使用热敷，最好用冷敷。
达人为你解决12大美白难题
Q1：我想要皮肤净白没有斑点瑕疵
A：对付斑点，绝非通常的美白洁面品、爽肤水等能够解决。只有那些含有高浓度的美白精华才能够有效对抗。而滚珠设计的淡斑精华笔、容易生斑部位的局部淡斑面膜、斑点遮瑕笔等这些重点淡斑产品，就像急救军，能更好的控制斑点。周全的防晒保护则能够防止斑点的外部成因。适当的医疗手段，如脉冲光、色素斑镭射等，也能迅速解决你的斑点困扰
Q2：我希望还原18岁的白皙水嫩
A：很多时候，皮肤并没有看起来那样糟糕，而是因为老化角质堆积和水分缺乏，掩饰了皮肤的美好本质。因此，选用美白爽肤水、角质清理面膜、甚至美白精华(其中也会含有角质调理成分)来调理角质;美白保湿乳液、保湿面膜等，让皮肤湿润而舒畅，都对于皮肤的水嫩白皙有所帮助。当然，防晒也绝对是不能漏掉的一部分，光老化的危害相信无需赘述。
Q3：我希望看起来白皙而具有好气色
A：我们需要美白按摩类产品加抗氧化、抗污染产品加内在调理，按摩对于美白功不可没：促进血液循环、促进营养吸收、调理角质……而这些对于恢复好气色都必不可少。同时，皮肤氧化进程、外界污染都让皮肤象生锈一样暗淡，因此外界防护类产品也不能或缺。好气色，最后也是从内而外透出来的，内在调理当然不能忽略。
Q4：我想要皮肤健康美白而减少过敏
A：我们建议：舒缓产品+美白保湿产品+防护产品。对于那些本身敏感的皮肤，美白曾经是一块禁地。然而最新的产品却让敏感皮肤也能够加入美白行列，加入了消炎舒缓精华、压力缓解成分、外界污染和日晒保护、保湿呵护，这些措施让美白变得更加安全和健康
Q5：我想瞬间美白，应付尴尬场面
A：美白本身是一个系统缓慢的工程，但也有其速达方法。密集精华好比强心针，具有高精准度、高浓度、高活性，让美白更加快速见效，短时间让你拥有好肤色当然，你需要注意的是，不要长期连续使用这类产品，避免皮肤产生惰性。而美白彩妆，更加具有即用即白的效果。
Q6：我想扭转从小肤色黑黑的命运
A：说实话，美白具有极限，从小皮肤黑黑的女性，当然不可能拥有白雪公主一样的皮肤。不过，你还是可以通过从头到脚的系统工程，防晒+角质代谢产品+美白精华+促循环按摩产品+适当医疗手段+饮食生活调理，让自己脸部的皮肤还原到初生时候的较白状态。你要做的，绝对不是片面、短期的功课，而是一个漫长、滴水不漏的美白系统工程，美白所能涉及的每个环节都必不可少。
Q7：让皮肤看起来白皙清爽，以往的油光满面彻底改变
A：其实，从一开始来说，美白产品总是让干性皮肤望而却步，而近几年的美白则全面提升了产品的滋润度，但其更在洁面产品、爽肤产品、乳液乳霜方面区分了肌肤类型。对于油性皮肤来说，选对让你皮肤感到舒适的美白产品就没有问题了。如果情况不能改善，加入一款控油产品也绝对够了。
Q8：我想让皮肤象鸡蛋一样雪白而紧绷，毛孔粗大、松弛现象从此告别
A：最新的美白，已经不仅仅是单项美白功能的诉求，更对皮肤的滋润度、弹性、紧实等都有不同改善，因为皱纹、老化角质对于皮肤白皙也都有不同程度的影响。因此，诸多美白精华都添加了促进胶原蛋白生成、防止氧化等功效，对于抵抗老化有一定功效。
Q9：我对美白该抱有多大的期待度?
A：皮肤中的黑色素比例，是与生俱来就被设定了的，几乎与DNA一样不能更改。只不过，随着年龄的增加，随着我们与环境的接触、以及不良的生活习惯、压力等等，造成了黑色素分泌混乱，在原来色素的基础上，又增加了许多后天的黑色素。因此，美白产品所做的，也仅仅是还原我们初生时候的理想色素状态，而并非无限度美白。你所能够达到的最大美白程度，请参照大腿内侧和上臂内侧从未接触过阳光照射的。
Q10：抑制皮肤炎症就能防止色斑生成吗?
A：Shiseido最新的研究证明，色斑位置的炎症细胞数量远远多于没有色斑的位置，色斑部位受慢性微弱炎症的侵扰，不断制造出过量的黑色素。因此，唯有抑制色斑部位的微弱慢性炎症，才能够防止黑色素增生。
Q11：情绪不佳会导致美白失败?
A：Lancome研究显示，在导致色斑和黑色素过量的过程中，压力扮演了一个重要角色。内在的情绪压力会刺激神经末梢释放出压力信使CGRP，刺激黑色素细胞合成生成。
Q12：温度与美白有关?
A：Guerlain最新的研究，外界气候环境的变化，也会间接影响皮肤的黑色素分泌，尤其气温骤变，例如炎热、寒冷、干燥、潮湿，外界侵害的增多都会造成热免疫蛋白减少，从而刺激皮肤生成大量黑色素来保护自身，间接造成黑色素生成，让皮肤出现黯斑、肤色不均匀、失去光泽。
2大方法解决熬夜眼部问题
方法一：熬夜前搭配眼霜做好按摩
熬夜所致的黑眼圈，究其原因是由循环不畅所引起的，在熬夜前搭配眼霜做好循环按摩工作，才能尽可能地降低熬夜对眼部的伤害。
方法二：熬夜后的夜间冻膜保护
黑眼圈是由于自然循环不畅，肌肤的呼吸通道受阻等原因导致的。熬夜之后，选择一款合适的夜间冰镇眼膜，不仅可以有效缓解熬夜所带来的酸涩和疲劳症状，而且还可以为柔嫩的眼部肌肤诸如动力，犹如打通了任督二脉，黑眼圈的困扰自然会不再来。
对付轻熟女问题肌肤的小招数
身为轻熟女的你是否在为黑眼圈、毛孔粗大、眼角细纹、黑头等等层出不穷的肌肤问题而困扰呢，是束手无策的投降，还是披荆斩棘的来一场肌肤之战?相信很勇敢的爱美MM一定会毫不犹豫的选择后者。俗话说的好，知己知彼才能百战不殆，下面让我们一起来学习学习对付这些问题肌肤的招数吧。
黑眼圈形成原因：
身为轻熟女，入职场不久，为了打下一片属于自己的天空，难免的加班加点的挑灯夜战奋力拼搏在自己的岗位上。就这样黑眼圈在不知不觉中逐渐形成，而且愈来愈深;除此外，饮食不规律，导致缺铁，或者是严重的抽烟酗酒这些都会导致黑眼圈的形成;当然也有是因某些体质原因而引起的黑眼圈问题，内分泌系统失调或者是肝脏不太好，这些也会致使黑眼圈的形成。
如何根除黑眼圈
1.熬夜产生的黑眼圈通常在次日补充睡眠，这样会起到很明显的淡化黑眼圈的效果，当然采用最简单的冰敷和茶叶包敷眼，这些也可以临时解决熬夜所致的黑眼圈问题;
2.抽烟酗酒跟熬夜形成黑烟圈的解决方法雷同，当然除了适当的禁烟禁酒外，一款好用的眼霜和眼膜是十分有必要的;
3.内分泌和肝脏不好引起的黑圈圈问题是最不好解决的，需要内调加外治两法并用才行。最好是多喝清水，这样能帮助排除体内的废物，除此外多吃芹菜、茼蒿等绿色益肝的食物能起到很好的内调作用。
解决瘦脸难题
减肥一直是每个女生坚持做的事。但是脸部不能像腰部和大腿那样可以通过运动来瘦下去，双下巴就成一个瘦脸难题!很多有着婴儿肥双下巴的乖巧小女生，都很羡慕别的女孩紧致的小脸，那么如何减掉双下巴呢?小编这里可是有减掉双下巴的秘诀，一起看看吧!
双下巴消失得无影无踪
蛋清和柠檬是紧致皮肤的最佳拍档，而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑，再加上针对性的运动，双下巴一定会消失得无影无踪!
牛奶+蜂蜜是秘诀
选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合，然后将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域即可。
温馨提示：对很多人来说，减肥都是一件特别困难的事，而最困难的莫过于瘦脸的，有了小编的去双下巴秘诀，这下你可以摆脱双下巴的困恼了!爱美的你快试试吧!
二大方法解决熬夜眼部问题
攻略一：疲惫黑眼圈应对法
白天疲惫了一天，但是晚上却依旧有逃不过的熬夜计划，生物钟彻底被打乱，娇嫩的眼部肌肤一定会率先受到伤害，针对黑眼圈一定要未雨绸缪，在大问题没有显现之前竭尽全力减少影响。
方法一：熬夜前搭配眼霜做好按摩
熬夜所致的黑眼圈，究其原因是由循环不畅所引起的，在熬夜前搭配眼霜做好循环按摩工作，才能尽可能地降低熬夜对眼部的伤害。
方法二：熬夜后的夜间冻膜保护
黑眼圈是由于自然循环不畅，肌肤的呼吸通道受阻等原因导致的。熬夜之后，选择一款合适的夜间冰镇眼膜，不仅可以有效缓解熬夜所带来的酸涩和疲劳症状，而且还可以为柔嫩的眼部肌肤诸如动力，犹如打通了任督二脉，黑眼圈的困扰自然会不再来。
攻略二：睡不饱的眼袋应对法
熬夜过后一早醒来，泡泡的眼袋绝对会比黑眼圈更让你冷汗纷飞。尤其是在夏季，眼袋困扰比其他的季节更容易找上我们的麻烦，因此，对付眼袋需要更高级别的手段才能轻松摆平。保持一个畅通的身体循环，排除多余的水分，眼袋自然会消失得无影无踪。
方法一：熬夜前的淋巴按摩
淋巴循环不畅是导致面部浮肿并出现眼袋的根本原因，我们身体内的淋巴几乎有一半都位于身体的表层，只需要非常轻柔的动作就可以帮助淋巴液流动，用温和、精确、规律的淋巴按摩手法，沿着淋巴液的通路、顺着肌肉纤维的纹理移动按摩，就能让害人的眼袋减轻不少。
方法二：熬夜后小汤匙按摩 配合去浮肿的眼部精华
小小的汤匙是达人受众消肿的秘密武器，睡觉前记得把它放进冰箱，第二天一早它搭配眼部精华的冰凉亲吻，会让眼袋的烦恼瞬间消散。
教你6招解决熬夜肌肤问题
第一招：在最好的时机进行皮肤保养
皮肤的作息时间是在晚上10：00～11：00点之间进入晚间保养状态。在这个时间段前，我们需要提前做好保养准备，先用卸妆乳卸掉妆容，再用温和的洁面用品清洁面部，最后涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。如果睡前感到肌肤油腻，可用保湿爽肤水擦去面部油脂，再抹一层乳霜。
第二招：保湿精华放在所有精华之后
熬夜加班会使肌肤缺水干燥，所以密集保湿就显得格外重要，只有当细胞喝饱水分之后才能维持代谢平衡。这时，你可以将保湿精华液放在所有的精华类产品之后使用，这样能将之前所有的滋润成分牢牢锁住并加速渗透，之后别忘了在使用一款适合夜间修复的晚霜，防止营养成分的流失并深层润泽肌肤。
第三招：早上也要用洁面乳洗脸
睡不醒不想起床，早上往往为了偷懒而不用洁面乳，这也是不可取的，尤其在熬夜加班后。皮肤经过一整夜的新陈代谢，其实并不像你所想象的那么干净，如果污垢没有清洁干净，之后又化妆，就很容易堵塞毛孔，产生黑头、粉刺等。所以还是要用洗面奶清洁面部。
第四招：时常给你的肌肤按个摩
按摩确实能给肌肤带来立竿见影的效果，尤其适用于血液循环不畅的熬夜脸。但按摩时间需因人而异，一般来说，中性皮肤的按摩时间为10分钟左右。干性皮肤的按摩时间一般为10--15分钟。油性皮肤的按摩时间应控制在10分钟之内。过敏性皮肤则最好不要做按摩。
第五招：补充大量维他命
在每日服用复合维他命补剂的同时，熬夜之前要额外补充一些维他命C和维他命E作为当晚肌肤修复的必要加餐。这两种维他命都具有很强的抗氧化效果，维他命C能够抑制络氨酸酶的形成，防止熬夜之后的肤色不均，避免色斑产生并加深，而维他命E是人体新陈代谢核细胞合成必不可少的物质，能够减缓衰老，净化血液质量，帮助提升气色。
第六招：多吃对皮肤好的水果蔬菜
一、石榴石榴皮少肉多，香甜令人垂怜。同时它也被证明具有抗氧化作用，因为它含有一种叫鞣花酸的成分，能帮助肌肤抵抗衰老，并且保护细胞不受环境中的污染，滋养细胞。还有研究表示鞣花酸还能对抗辐射。
二、胡萝卜胡萝卜是美容食物大王，其中含有丰富果胶物质，帮助人体排除有害物质，让肌肤看起来更润泽细腻。所含的B胡萝卜素还抗氧化和美白肌肤，预防黑色素沉淀，清除多余角质。
三、樱桃樱桃自古以来就是美容果，它的汁液能帮面部皮肤恢复嫩白红润，同时去皱清斑，是不少护肤产品中添加的护肤元素。所含维生素C，含铁量是山楂的13倍，苹果的20倍，除了含铁以外，还含有平衡皮脂分泌的维生素A，活化细胞。
四、黄瓜黄瓜额味道鲜美，脆嫩清香，备受女生青睐，它富含人体生长发育和生命活动必须的糖类和氨基酸，丰富的维生素为皮肤、肌肉提供充足的养分，可以有效对抗老化皮肤，减少皱纹。所含果酸还能清洁美白肌肤。
五、葡萄葡萄含有葡萄多酚，具有抗氧化功效，帮助阻断游离基因增生，有效缓解衰老，同时它还含有单宁酸、柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3和矿物质，能够达到深层滋润。
六、柠檬柠檬中含有维生素B1和维生素B2等多种营养成分，此外还含有丰富的有机酸、柠檬酸等抗氧化强的成分。对促进肌肤新词代谢、延缓衰老很有帮助。