减肥的错误方法快速减肥，无法持之以恒

养生健康

减肥的错误方法快速减肥，无法持之以恒

下定决心要开始节食的人们，经常会拟定完整的时程表，一步一脚印完成目标。虽然现实中，人们总是希望可以事情能够立竿见影、毫不费力。拟定时程表的好处是，许多人的确会因此离开沙发，走进健身房。但坏处是，真的能持之以恒、按表操课的人少之又少。而最后的结果是，很多人快速的减了一些重量，然后又快速的恢复原状。重复几次后，你的身体健康反而变得比节食前更糟。

突然想要改变一个长久以来的习惯，通常是很难一步到位的。减肥也是。关键就在于从小处着手，并且循序渐进的改变。不管是改变吃饱睡、睡饱吃的坏习惯，或者养成每餐只吃七分饱的好习惯，微小而渐进的改变才能真正让你健康减肥，避免猛烈变瘦又复胖带来的伤害。

导致女性减肥失败的原因

1.家庭因素干扰

已经为人母或嫁做人妇的女生，可能因为有小孩，无法持之以恒的进行饮食控制，甚至看到小孩吃不完的东西，就忍不住把它们清光光!虽然男生也可能有这样的陷阱，但在东方社会里，还是以女生负责家庭事务较多，干扰减肥计画的因素当然就愈多啦!

2.无法持之以恒的运动

常常会在运动场上或公园中看到许多男生打球或慢跑，虽然近来女生数量也有增多的趋势，但女生的身影明显比男性少的多。营养师说，大部分的女生都不喜欢运动，而这就是造成减肥失败的最大败笔!尤其是胖女生，更不喜欢在外面抛头露面，而且运动会流出大量的汗，全身黏搭搭的，让女生很不喜欢;男生则是无所谓，流汗也没关系，只要运动到有畅快感就好了!所以想和男生们一样减肥成功，请多多运动吧!换上轻便的运动衣与球鞋，到外面甩掉赘肉去!

3.情绪化

常听人家说，女生最喜欢闹小脾气，动不动就情绪不好!小心!这就是减肥的一大致命伤!因为情绪一旦低落，有些人就会以大吃大喝的方式纾解情绪，即使不大吃大喝，心情不好时，你还有心思去斤斤计较今天吃了多少卡、怎么吃最低脂吗?所以，减肥时请尽量保持情绪平稳，别让不佳的心情坏了你的减肥大计!

4.意志力薄弱

营养师根据来咨询的肥胖患者发现，许多男生一旦下定决心要瘦下来，总能风雨无阻，不畏任何困难，坚持执行，所以减重的达成率比女生要高的多。相对的，女生常常会觉得减肥太痛苦、太麻烦了，而没有恒心毅力持续下去。

5.自尊心强

大部分的女生都比男生注重自己的外表，如果要胖胖的你，穿上运动服到外面慢跑、打球，你能忍受旁人的指指点点吗?但大多数的男生，即使体重过胖，都敢大胆的往户外运动去，为了减肥成功，忍受一下旁人异样的眼光，将来甩掉赘肉，大家就要对我刮目相看啰!

6.常和姊妹淘出外喝下午茶

你一定很少看到一群男生围在一起喝下午茶吧!但一定常看到女生们三五好友外出逛逛街，聊天喝杯下午茶，其实这可是女生减肥达成率低于男生的一大原因喔!下午茶的西点热量都不低，加上肚子饿、口渴吃下的外食和饮料，这些高热量的东西全都进了肚子，真的有可能瘦下来吗?

导致产后减肥失败的6大致命伤

很多女性朋友们或许都会发现，明明比一样肥胖的他更努力的减肥，可偏偏他成功了，自己还是肥妹一个。是不是男生减肥总比女生要快，要容易呢?别急，小编为你解析女生在减肥路上犯了哪些致命伤，阻碍你减肥。

1.情绪化

2.意志力薄弱

3.自尊心强

4.常和姊妹淘出外喝下午茶

5.家庭因素干扰

6.无法持之以恒的运动

小儿肥胖症减肥注意事项

(1)减肥应采用循序渐进的方法：肥胖症患者由于体内已经存在代谢紊乱的情况，因此，在减肥过程中不可强求什么时间内一定要达到什么样的标准，更不可采用所谓的“快速减肥法”以避免代谢紊乱加重。如果你想采用间歇禁食疗法进行减肥，一定要在医生的严密观察和指导下进行。如果你想采用完全禁食疗法，则一定要在有条件的医疗单位中进行。

(2)体重最好减轻到正常体重或比正常体重稍高一点(+5%)为佳。千万不要把体重减轻到比正常体重还低。

(3)无论是使用饮食疗法或运动疗法，或者是两者配合使用进行减肥治疗，如果不能持之以恒，当你停止这些疗法后，很可能会引起体重回升。

(4)最好保持在基本相同的条件下进行体重测量。这样做可以避免各种人为的误差发生，保证测量的可靠性(可参阅“肥胖症患者怎样观察、测量体重变化”)。

女性容易犯的减肥致命伤

1、情绪化常听人家说，女生最喜欢闹小脾气，动不动就情绪不好!小心!这就是减肥的一大致命伤!因为情绪一旦低落，有些人就会以大吃大喝的方式纾解情绪，即使不大吃大喝，心情不好时，你还有心思去斤斤计较今天吃了多少卡、怎么吃最低脂吗?所以，减肥时请尽量保持情绪平稳，别让不佳的心情坏了你的减肥大计!2、意志力薄弱营养师根据来咨询的肥胖患者发现，许多男生一旦下定决心要瘦下来，总能风雨无阻，不畏任何困难，坚持执行，所以减重的达成率比女生要高的多。相对的，女生常常会觉得减肥太痛苦、太麻烦了，而没有恒心毅力持续下去。3、自尊心强大部分的女生都比男生注重自己的外表，如果要胖胖的你，穿上运动服到外面慢跑、打球，你能忍受旁人的指指点点吗?但大多数的男生，即使体重过胖，都敢大胆的往户外运动去，为了减肥成功，忍受一下旁人异样的眼光，将来甩掉赘肉，大家就要对我刮目相看啰!4、常和姊妹淘出外喝下午茶你一定很少看到一群男生围在一起喝下午茶吧!但一定常看到女生们三五好友外出逛逛街，聊天喝杯下午茶，其实这可是女生减肥达成率低于男生的一大原因喔!下午茶的西点热量都不低，加上肚子饿、口渴吃下的外食和饮料，这些高热量的东西全都进了肚子，真的有可能瘦下来吗?5、家庭因素干扰已经为人母或嫁做人妇的女生，可能因为有小孩，无法持之以恒的进行饮食控制，甚至看到小孩吃不完的东西，就忍不住把它们清光光!虽然男生也可能有这样的陷阱，但在东方社会里，还是以女生负责家庭事务较多，干扰减肥计画的因素当然就愈多啦!6、无法持之以恒的运动常常会在运动场上或公园中看到许多男生打球或慢跑，虽然近来女生数量也有增多的趋势，但女生的身影明显比男性少的多。营养师说，大部分的女生都不喜欢运动，而这就是造成减肥失败的最大败笔!尤其是胖女生，更不喜欢在外面抛头露面，而且运动会流出大量的汗，全身黏搭搭的，让女生很不喜欢;男生则是无所谓，流汗也没关系，只要运动到有畅快感就好了!所以想和男生们一样减肥成功，请多多运动吧!换上轻便的运动衣与球鞋，到外面甩掉赘肉去!

女性容易犯的减肥致命伤

1、情绪化

2、意志力薄弱

3、自尊心强

4、常和姊妹淘出外喝下午茶

5、家庭因素干扰

6、无法持之以恒的运动

鹰嘴豆可以减肥吗减肥注意事项

1、不要使用减肥药。减肥药虽然可以达到减肥目的，但是减肥药对神经、心脏、肝脏、肾脏、内分泌等都有损害，可能导致失眠、心率加快、精神不能集中、亢奋、身体出油、便秘等多种不良反应，并且停药后多会反弹。

2、减肥要持之以恒。减肥并不是一朝一夕的事情，需要养成良好的减肥习惯，持之以恒。

3、管住嘴，迈开腿。控制自己每天从饮食中摄取的热量，并且保持适量的运动，这是最健康且经济的减肥方法了。

4、每天早上起来喝一杯盐开水，可以排毒，清肠道。

打网球减肥效果好吗打网球减肥坚持多久能看到效果

减肥是需要持之以恒的，打网球减肥也是一样的，一般至少要坚持三个月，让肌肉变得紧实了才不会反弹。否则，停止运动后会快速恢复到之前的体重，甚至更胖。

此外，适当的控制饮食能更快的看到减肥效果，在减肥期间荤素比例控制在2:8，早餐可以随便吃，午餐吃7分饱，晚餐则以素食和粗粮为主，吃6分饱。

夏季减肥的最快方法夏季坚持运动助你快速减肥

想要减肥，毫无疑问，大多数人第一反应会联想到运动，众所周知，持之以恒的运动是健康减肥的不二法门，那么夏季想要快速减肥如何合理安排运动呢？

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