女人45岁要如何保养

女人45岁要如何保养

女人到了45岁，就已经步入了中年，在人们的印象中，与美丽青春已经没有什么关系了。但是，我们看到的45岁的女人，有的布满细纹，皮肤松弛，但是有很多女人，却依然风韵犹存。这是什么原因呢?

因为，女人虽然没办法让自己停止衰老，但是却可以将这个时间延后。女人到45岁以后，容易出现哪些问题呢?正常情况下，肌肤衰老总是在皮肤比较脆弱的地方开始出现。45岁的女人，皮肤虽然还不至于粗糙，但是已经不再细滑，肤色也开始不太均匀了。另外，弹性开始缺失，表情稍微夸张一些，就会产生纹路，而且不容易消失。眼部皱纹也开始加深，甚至一些细纹末端开始出现分支小叉。唇纹开始加深，眼袋也越来越明显。

针对这些问题，一定要进行对策。那么要如何护肤呢?

为了让皮肤变得柔软有弹性，我们可以选用油脂性的护肤保湿霜，这样可以提高皮肤的抵御能力。同时，在白天使用富含维生素E、维生素C的护肤产品，可以让肌肤的新陈代谢进入理想状态，这样可以让肤色变得更加健康一些。另外，注意深层补水，深层修复，多使用有这些功能的护肤品，这样可以减缓新陈代谢的衰退，改善角质层保湿功能。

女人到了45岁的时候，皮肤的吸收能力会减弱，所以一定要坚持做一些专业的按摩，促进皮肤对养分的吸收。抗皱使用抗皱精华素，紧致、补水是其中最大的关键，每天使用抗皱精华素，配上正确的按摩，加强其吸收，这样即可以在一定程度上减轻细纹，又可以延缓细纹产生的速度。

保养卵巢、充足的睡眠可以延缓衰老

其实，女人衰老的重要原因是其卵巢的衰老，多吃一些养护卵巢的食物，可以增强卵巢的活力，推迟更年期，这样可以从根本上延缓女人的衰老。多吃一些叶酸类食物、富含维生素C、维生素E和雷胡萝卜的食物。大豆异黄酮也是保养卵巢的最佳元素，它也称植物雌激素，豆类食品富含大豆异黄酮。另外，人体的器官组织的免疫能力的维持需要蛋白质的参与，摄入优质的蛋白质，可以延缓卵巢的早衰，但是不能以动物蛋白来补充，因为肉类含脂肪较多，大量食用对身体健康不利，可以多吃一些豆类、鱼虾、奶类食品。同时，充足的睡眠也能延缓衰老，所以女人在45岁以后，一定要早些入睡，不要熬夜。

养成良好的生活习惯，才是美容的关键

女人想保持年轻，一定要保持良好的生活习惯。首先不要用过热的水洗澡，因为热水会带走皮肤表面的油脂，这样皮肤会因此流失水分而使皮肤老化。其次，一定不能吸烟，经常吸烟可以使皮肤老化提前10年。第三，经常喝一些蜂蜜水，因为蜂蜜水具有抗氧化功效，让皮肤延缓衰老。

女人更年期年龄到底是多少岁

女人更年期年龄因人而异 我国平均49.5岁

更年期是指女性一生中性成熟至老年期的一个过渡时期，指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间，是女性由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。女性更年期是可分成绝经前期、绝经期(月经停止)和绝经后期(月经停止1年以后)，并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。

据统计，我国女人更年期年龄从45岁开始到55岁左右，平均绝经年龄为49.5岁，个别早的可提前到39岁，晚的到60岁。

女人更年期年龄会因人而异。因为，每个人的更年期开始时间都会受到遗传、体质、地域、气候、种族、营养等因素的影响。比如杭州的女人更年期年龄平均约为40岁左右，而海南女人更年期年龄平均在50-52岁之间。

警惕!女人更年期年龄不断提前

根据2008年全国妇产科学术大会观点显示：城市女性一般在45岁左右进入更年期，但由于多种原因我国女性的更年期年龄在不断地提前，甚至有女性才35岁就绝经进入更年期，严重的困扰着妇女的正常生活。

而在现实中，一些年轻白领妈妈，尚未到45岁，就经常出现心理烦躁、身体潮热、月经紊乱等现象，意味着卵巢早衰可能慢慢袭来，更年期正在接近。这与白领妈妈忙碌的生活节奏有关，工作和家庭难以两全的矛盾，成为发病的主要原因。

女人35岁开始要注意更年期保健

在更年期，90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。专家提醒，妇女要提前做好更年期的预防。

女人35岁左右就要重视更年期保健，及早进行日常保养、补充钙质等。只要做好了充分的预防和保养措施，妇女更年期年龄是可以往后延迟的，而且更年期症状同比也会较轻一些。

虽然女人更年期年龄并不固定，随着不同人的不同身体情况会有不同的触发。但是，无论女人更年期发生在何时，我们都要先学会如何帮助他们调理和顺利通过这个阶段，让更年期不再是个可怕的话题!更有专家认为，类似文章开头的那种现象是对更年期的妇女非常大的伤害，很可能刺激她们本来就紧张、焦虑的神经。既然更年期是每个人都要经历的正常的人生阶段，那大家不妨都平和一点，谁也不要拿更年期来骂人。

为什么女人45岁最容易偷情

45岁女性最容易变心?

《赫芬顿邮报》通过调查发现，中年女性容易变心，首先是因为这个年龄段的女性自信心增加了。经历了生活和事业的考验，45岁的女性对自己的能力、气质等都更加自信，交际圈子更广，有了结识更多男性的机会，无意间增加了变心的概率。同时，孩子一天天长大，自理能力变强，终于不用像照顾婴幼儿一样时刻操心了，因此，中年女性为孩子操心变少了，有了更多属于自己的自由时间，也有机会潇洒、放松一下了。

另一方面，中年女性的激素改变。到了45岁，女性体内的睾丸激素比例增加，雌性激素和催产素相对减少，这使得女性的性冲动增加。

而过了新婚期的甜蜜后，中年女性在家庭生活中通常承担着一些琐碎的家务事，如做饭、洗衣等，这会让她得不到成就感和满足感，因而开始向往家庭以外的"花花世界"。这时候，如果家中的丈夫不理解和欣赏自己，她们只能另觅知音。

另外，有些中年女性对变心的丈夫"以牙还牙"。如果丈夫曾经欺骗过她，女性在自己有了能力或机会后，也许会做同样的事情来寻找平衡。

精神空虚容易让女性变心

国外的这份研究靠谱吗?

心理科博士徐方忠说，这份研究有一定的道理，不过，通过他的临床观察发现，中年女性变心的主要原因是精神层面的。"生理上、事业上原因不是最主要的，最主要的原因是精神上的。"

总体来说，40岁左右的女性，在事业上一般已经可以独当一面。来自经济上的压力相对于刚刚步入职场的女性来说，应该是小了不少。而另一方面，40岁左右的女性，孩子一般都已经比较大了，有了独立照顾自己的能力。因此，妈妈们在照顾孩子方面不需要投入更多的精力。因此，女性们在精神上的需求就高涨起来。

"40多岁的妇女，如果跟丈夫的情况交流少了，妻子在精神上得不到满足，很容易跟家庭之外的小伙子产生外遇。"徐方忠说，在他所接触过的案例中，中年女性变心的概率的确不低，而且，有不少妇女的出轨对象都是比自己年龄小的，姐弟恋在这个年龄层的女性中并不罕见。

婚姻稳定期仍然需多沟通

跟小夫妻一吵架就要闹离婚不同，40岁女性即便对丈夫有不满情绪，但她们仍然希望能保全家庭的完整性。徐方忠说："很多80后的小夫妻，常常为了家务活干多干少而闹到要离婚的地步。在这一点上，70后的女性非常理智，她们非常看重家庭，希望保持家庭的完整。"

此外，相对来说，工作相对清闲、不用为生活发愁的女性，变心的概率比需要花大量时间投入在工作中的工薪阶层的概率要更高。徐方忠特别提醒，维系夫妻感情是一辈子的事，即便是步入了婚姻稳定期，夫妻双方也需要多交流沟通，不要冷漠相对，怠慢了对方，尤其是中年丈夫，要多关心、赞美、重视妻子，让她们在家庭生活中得到快乐和满足感。

45岁男人养生方法

戒除不良的饮食习惯

应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，同时增加如：韭菜、山药、芋头、枸杞等食物，它们可以增进人的性欲、增加微量元素，有利于人体的健康。控制体重的增长。

现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。

选择合适的项目，进行适度的体育活动

人到中年，其体力精力在走下坡路，易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避。

善于管理自己的情绪

中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动。人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜，不良情绪不仅会招致各种疾病，还会影响家庭关系。

什么是儿童弱视

儿童弱视是一种视力异常现象，患儿可能一只眼弱视，也可能两眼都弱视。出现这种现象并不是因为眼球或相关器官发生病变，不过即便经过系统矫正，宝宝的视力还是无法达到1.0的标准。
现行的儿童弱视标准：
年龄段 弱视标准（矫正视力） 正常视力
3岁以下 <0.5 0.5—0.6
4—5岁 <0.6 0.9—1.0
6—7岁 <0.7 1.0以上
另：两眼在视力表上的读取范围相差两行以上也可判为弱视。
弱视和近视存在本质性差异，弱视的孩子在经过系统的矫正后视力仍然达不到1.0的标准，近视儿童在坚持佩戴矫正眼镜后即可得到较大程度的回升。弱视的孩子还需要额外进行系统的弱视训练，而且弱视可能影响孩子成年后的视力，或转变成为不可逆转的眼盲症。

45岁女人如何延缓衰老

杜绝烟草。同样是抽烟，女人抽烟的所受的伤害要明显大于男人。女人如果和男人每天抽一样多的烟，那么女性得肺癌的概率是男性的3倍，肺功能的衰退也比男人严重。吸烟女性发生心肌梗死的危险性几乎是男性的两倍。这是因为女性的生理特性决定了她们比男性更容易患吸烟引起的各种疾病。尼古丁、焦油等有害物质会严重的影响到我们的身体健康。长期吸烟会导致皮肤变得蜡黄，没有一点光泽，还有色斑滋生，所以还是加强锻炼少吸点烟为妙。

多吃水果。我们都知道吃水果对身体有好处，但是吃水果也是很有讲究的，很多朋友们都是饭后吃水果的，其实这种吃法是不对的。水果中含有大量的天然植物化合物，这些物质有着提高抗氧化能力，抗衰老的作用。营养学家建议应该每天至少食用一种水果，并经常更换种类，建议在饭前吃为宜。多吃猕猴桃、石榴、苹果等等。

很多女性过了45岁之后身体开始衰老，主要的原因就是卵巢功能退化，此时不妨多吃一些能够保护卵巢的食物，这样可以让卵巢的活性得到增强，可以让更年期退后，从而延缓衰老，另外含有叶酸以及维生素c和胡萝卜素的食物可以延缓身体衰老，平时可多吃。

45岁女人如何养生抗衰老

1、使用眼霜

眼睛是肌肤最容易衰老的部位，因此，女人在这个年纪一定要注意使用眼霜，早晚都要用。

2、注意疏通毛孔

女人要让皮肤毛孔懂得呼吸，因此每周使用一次去死皮膏，去除角质层脏东西，每周两次面膜，清透毛孔。

3、使用精华

这个时候，我们要给肌肤足够多的营养，因此，需要用护肤品去补充肌肤中的养分。因此，这个时候要选用一些可以深层滋润的护肤品，来补充肌肤所需的养分。

4、防晒

从某种意义上说，女人的衰老就是光学衰老。阳光是女人肌肤最大的天敌，尤其是阳光中的紫外线，会带走肌肤中的水分，因此，一定要注意防晒。出门时候一定要涂抹防晒霜。

5、补充胶原蛋白

女人肌肤之所以衰老，在于肌肤内胶原蛋白的流逝。 因此，要补充胶原蛋白，主要从饮食总摄入，例如肉皮、蹄髈当中就含有丰富的胶原蛋白，日常生活中药适当饮食，不能只吃素食。

6、吃抗衰老的食物

生活中选对吃的食物，不仅仅能为身体补充营养，还能有助肌肤抗衰老，以下推荐几种抗衰老的食物，供大家参考。

(1)、黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

(2)、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。

(3)、樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

(4)、深海鱼

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。

​女人45岁停经正常吗

女性几岁绝经才算正常?

正常情况下，一般来说，女人绝经年龄通常在40~55岁之间。而这一年龄段发生绝经都属于正常。不过在现实生活中，某些因素都可使得绝经年龄提前，这是在了解女人什么时候会绝经时所必须知道的内容，比如说器官衰老的发生，比如说吸烟等等，而绝经提前，没有激素的作用，而提前衰老。以下为大家介绍下女人绝经前的症状：

1、少数妇女出现功能性子宫出血，甚至造成严重贫血。

2、腹部和臀部脂肪增多，容易发胖。

3、生殖器官开始萎缩，粘膜变薄，易发生老年性阴道炎，憋不住尿等。

4、情绪不稳定，激动易怒，抑郁多烦，焦虑，多疑，失眠，记忆力减退，工作能力下降等。

5、皮下组织及水份减少，变干变薄，失去光泽，皱纹逐渐增多，有的出现瘙痒，毛发开始变白脱落。

6、血压易波动，常出现高血压，心前区闷痛不适，心悸，气短，动脉硬化发生率增加，冠心病发病率也上升。

女人要是出现以上症状的话，就要考虑可能出现绝经了，要赶紧保养了。

吸烟女人显老或因卵巢早衰

女人45岁后，卵巢的雌激素分泌功能开始衰退，分泌量锐减，这时，会出现包括卵巢在内一系列的生殖系统变化：首先是月经停止，随之而来的是机体衰老的一些表现——骨质疏松、牙齿脱落、记忆力减退、皮肤皱褶、老年斑等，另外还会出现泌尿系统的萎缩;如果正常年龄出现这些症状，就属于正常的生理现象，不需要特别治疗，可以日常生活照注意养护自己即可。

而如果在40岁前就出现这些衰退现象，医学上称之为卵巢功能早衰，常伴有闭经或少经，结果是30多岁的女人看起来像45岁以后的女人那样干巴，精神差、皮肤没有光泽、阴道干涩、还不爱做“爱做”的事等。那么，出现这些情况就需要去正规医院检查治疗，因为40岁前出现卵巢早衰情况，就是一种疾病，是需要治疗的。

女人是45岁停经算是正常的吗

女人45岁停经是属于正常的范围，女人一般会在45岁到50岁之间停经，停经的年龄一般是根据卵巢的保养程度决定的，所以女人如果不想要提前停经的话，建议最好是要好好地保护子宫和卵巢，，因为一旦停经的话女性就会进入更年期，这样就会让身体机能下降，平时避免吃生冷的食物，要多吃一些红糖或者是红枣之类的食物，这样能帮助很好地起到调理身体的作用，另外女性平时也可以适当的喝一些红酒。

从你描述的情况看，你妈妈确实可能是停经的迹象。一般来说，女人在50岁左右停经，都是一种正常的生理现象。停经后也意味着更年期的到来，此时，可能你妈妈的脾气会表现得暴躁一点，因为每个女人迎接更年期都有一个生理和心理上的适应过程。除了家人要给予关心以外，自己也需要进行积极的心理调节，不要给自己太大的压力，尽量与年轻人多接触，让心态方面保持年轻。饮食上要多吃蔬果和大豆类的食材，可以帮助身体分泌雌激素，延缓衰老。

45岁的女人要如何保养

1、要调理自己的月经。

这个年龄的女性卵巢开始衰退， 平衡失调， 月经变化是很明显的，经期延长、出血不止、月经开始混乱，这常常是绝经前期的表现，有的时候月经周期会隔很长时间才来一次，正常的月经周期是20到30天为一次，而这个年龄段可能会出现二到三个月甚至更长时间才来一次月经，经血量也减少，有的时候会突然的不来。

45岁女人的保养方式：要保持自己的心情愉快，要接受月经的变化，不要熬夜，避免熬夜造成内分泌不协调，应该多吃豆类食品，多喝豆浆。必要的时候要按照医生指导来服用雌激素。

2、防治骨质疏松。

当女性进入更年期的时候，犯骨质疏松的人群会大大提升，这主要是雌激素降低，骨吸收大大增加让骨量不断减少，引发骨质疏松，常常腰酸背痛这就是骨质疏松引发的。

45岁女人的保养方式：为了防止骨质疏松的出现，每天最好喝一杯牛奶，晒10分钟左右的太阳，多运动，不要去抽烟喝酒，

3、预防心血管疾病。

更年期的女性比同龄的男性更容易患心脏疾病，是因为女性的雌性激素可以帮助女性增加好的胆固醇，消除不好的胆固醇，让体内的血液脂肪沉积物降低，能避免动脉粥样硬化，可以让我们血管强壮和通畅，可是当女性进入了更年期，雌性激素就降低了，这也就加大了出现心血管疾病。

45岁女人的保养方式：要有好的生活方式，要控制自己的体重，中年女性要坚持锻炼，运动是能延缓动脉粥样硬化。

4、保证睡眠。

更年期的女性很容易失眠，这主要是和体内雌激素水平降低有关联，性激素对大脑皮层有抑制作用，当雌激素减少时，对大脑的抑制就减弱了，使人比较的兴奋，当两者失去平衡的时候就出现了失眠。

45岁女人的保养方式：多吃些可以安神的食品，如小米。