口腔保健 口腔6个保健小常识

口腔保健 口腔6个保健小常识

我们该如何保护我们的口腔健康?关于口腔保健有哪些常识?看看下面介绍的口腔保健6个常识。

1、使用什么样的牙刷好

应当选购直三排、横六束、刷头小、刷毛柔软、刷毛末端磨圆的保健牙刷，在口内运作自如，牙齿的死角较容易刷到。牙刷使用期限以2~3个月换一次为佳。

2、掌握正确的刷牙方法

首先刷牙的力度不能太大， 有些人以暴力式的方法刷牙，引起口腔牙龈的萎缩、齿颈部磨损，对冷热产生酸痛的现象。刷牙主要是刷干净牙齿的几个面。刷外面：将牙刷刷头放在牙齿与牙龈边缘呈45度角，轻柔地来回刷，然后将牙刷顺着牙缝刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷;刷里面：用上述同样方法刷每颗牙齿的里面;刷咬合面：将牙刷平放，来回刷咀嚼食物的牙齿面(咬合面)，最好也刷刷舌面。

3、刷牙的次数应以几次为好

其实刷牙的次数只能增加，而不能减少，三餐后及睡前共四次，最好于每次进食后即刷牙，漱口不能代替刷牙，不能清除菌斑。

4、使用什么样的牙膏好

牙膏里都含有一种摩擦剂，摩擦剂颗粒小，质量相对来说就好，市场上销售的牙膏质量与其价位成平行关系，应选用含氟牙膏，像高露洁、佳洁士都比较好，但不可长期使用一种品牌的牙膏。

5、要学会用牙线和牙缝刷

牙线一般分为含蜡和不含蜡两种，牙线和牙缝刷在饭后使用，应在牙医的指导下正确操作，牙缝刷适用于齿缝大的人，牙线的选购以柔软有弹性为好。

6、关于漱口药水

漱口药水对于牙龈红肿、出血的患者较有用处，但对牙石、牙周骨破损、牙石的患者则没有什么作用，我们的建议是不要长期使用漱口药水

夏季养生保健小常识之运动

夏季养生保健小常识之运动穿着

夏季运动的服装棉织品最好，款式愈宽松，散热性能就愈好，颜色越浅越不容易吸热。运动者也要切忌穿着被汗浸湿的衣物继续运动，时间一长，极易引起皮肤疾病。

夏季养生保健小常识之运动时间

进行户外运动，时间不宜选择在中午，最好是在清晨或黄昏。

夏季养生保健小常识之运动地点

河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方都是不错的运动环境。选择室内健身的人，锻炼时一定要远离空调，锻炼结束后也不要贪图一时凉快直接吹空调，更不要站在空调前直接吹头。

夏季养生保健小常识之运动量

夏季运动时间不宜长，应保持在平日运动量的1/2-1/3。运动要从低运动量、短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气，一次锻炼时间以20至30分钟为宜。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排一至两次休息。

夏季养生保健小常识之运动饮料

夏季锻炼人体水分蒸发较多，饮水对健身者来说尤为重要。如果到室外健身，最好自己带些温的白开水。

夏季养生保健小常识之运动注意事项

晨练不宜过早，以免影响睡眠，夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度，运动后别用冷饮降温，有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后温稀盐水是最好的饮料。

养生保健

夏季养生保健运动一定要适量，注意上面几点，这样才能达到夏季养生保健的目的，希望读者朋友能健康地度过这个夏季。

粗粮的功效与作用 保健口腔

吃粗粮对口腔保健也有好处，主要是粗粮中含有的丰富锌、铁元素对口腔黏膜的完整及修复起到重要的作用，并且粗粮中的纤维素可以预防龋齿，因此可以保健口腔。

口腔健康小知识

牙齿保健的误区

1、只漱口不刷牙 其实漱口代替不了刷牙，正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用。可有效地防止菌斑和牙石的形成。

2、牙齿越磨越结实，啃点硬东西没关系 老年人的牙齿应该特别避免磨损。不要啃硬物。更不能用牙齿去开瓶盖、拔针和钉子等。

3、掉一两颗牙，不必急着补，等掉光了换全口假牙省事 缺了牙不想镶假牙，首先会使面部塌陷，显出“老态”，影响消化和营养吸收;还会加快临牙松动、倾斜，对颌牙伸长导致咬合关系紊乱，引起耳旁的颞下颌关节的不适和疼痛。

多久洗一次牙合适?

洗牙的过程通常会有点酸痛，如果发炎情形严重或牙结石很多、很久未洗的人更可能因黏膜碰破而出血，这都属正常现象，洗牙后流血情形一般会在一两天后慢慢消失。

牙周健康的人群半年至一年洗一次最好，洗牙次数不宜过频，如果牙周有病，甚至比较严重的患者2～3个月洗一次也不为多。

此外，洗牙后若忽略清洁，牙结石会很快再次形成。所以，刷牙时一定要注意早晚刷牙，每次至少刷3分钟，刷牙时要刷到3个面。这样刷牙才最有效。

多久进行口腔检查?

大人要每年进行一次全面的口腔检查，儿童最好是半年一次检查。

每次刷牙，我应该用多少牙膏呢?

成人使用含氟牙膏，用量约在1/2牙刷头的位置就足够了，而儿童使用含氟牙膏用量不应超过黃豆粒大小，以免牙膏过多造成吞咽，对身体不利。

正确的刷牙方法：

每天早晚刷牙，刷牙采用竖转动法刷牙，上牙从上往下转动刷，下牙从下往上转动刷，牙齿的内外两侧及咬合面都要仔细刷到位，每次刷牙3-5分钟。

正确选择和使用牙刷

刷毛柔软，经过磨毛处理;刷头大小适中，能刷到每一颗牙的每一个面;用后洗净，刷头朝上，置干燥通风处。勿与别人共用牙刷，勿用牙刷做其他用途;刷毛外翻或得过传染病后要更换牙刷;3-4个月换一把牙刷。

儿童如何预防和降低口腔疾病

儿童口腔保健是儿童四大保健(眼、口腔、听力、心理)之一，口腔卫生是口腔保健的关键点，口腔卫生不好容易导致多种口腔疾病甚至全身性疾病。据调查结果显示，我国5岁儿童患龋率高达76.55%，也就是说，平均每10个孩子就有近8个孩子至少有一颗蛀牙。刷牙是控制龋病的最有效的方法之一，刷牙的效果取决于家长怎么指引，刷牙的方式、次数以及开始的年龄均有影响。每日早晚刷牙效果远远好于刷1次者。2岁开始刷牙较之在4岁开始刷牙的儿童相比，后者出现龋坏的概率要大的多。

牙齿保健小常识：

1、每天刷牙时间——早、午、晚最好是餐后及晚上睡觉前

2、刷牙过程需要——3分钟

3、更换牙刷时间——最好约三个月

4、刷牙完毕牙刷摆放位置——头向上放在口盅自然吹干

5、吃什么有利于预防龋齿——多吃粗纤维食物，少吃含糖食物

6、使用含氟牙膏——可以起到防龋作用

口腔保健按摩

按摩颊车穴

首先来寻找颊车穴，咬紧牙关，在下颌处可以摸到一个凸起的地方，这个地方就是颊车穴。对于老年人，经常揉按这个穴位可以防止牙齿松动、缓解牙齿疼痛，特别是上排的牙齿。对普通人来说，揉按此穴还有利于预防口角皱纹的出现。

揉按大陵穴

揉按大陵穴最大的一个功效就是防治和治疗口臭。这一个穴位位于手腕横纹的中点。在空闲时间多揉按这一个穴位，就可以有效地缓解由各种口腔疾病、呼吸疾病和胃肠道疾病所引起的口臭，使你的口气变得清新。

叩齿健齿

叩齿是中国古代最盛行的一种养生术之一。在每天的早上和晚上，上排和下排的牙齿相互扣动一百次以上，就可以达到强健牙齿的功效。另外在叩齿过程中还会产生唾液，有利于清洁口腔。

老年朋友的口腔保健常识

我国正逐渐进入老龄化社会，老年人口的比例越来越大。如何提高老年朋友的生活质量，成为全社会普遍关心的问题。提高生活质量的内涵是多方面的，但对老年人来说，如何保持或改善身体健康状况，应该是重中之重的问题。“一饱口福、笑口常开”，这都与口腔有着直接的联系。牙齿的健康状况影响着每一个人的日常生活，关系到饮食、发音、美观，甚至社交时的自信心等方面。老年朋友的口腔保健有哪些特点，应该注意些什么，下面分几种情况介绍一下。

现在离退休或岁数相当的老年人，由于受当时的条件所限，年轻时期没能很好的保养牙齿。龋病，也就是俗称的虫牙，在这个群体中是非常普遍的。这主要是由于细菌产生的酸腐蚀牙齿，在牙面上形成大小不等的洞。小一点儿的洞可能导致冷热敏感、塞牙等症状，严重一些的可能引发牙髓炎或者根尖周炎。老话说“牙疼不是病，疼起来要人命”，就是指的这种情况。发现龋病的牙齿要尽早治疗，防止进一步恶化。牙髓炎和根尖周炎都要接受根管治疗，也就是人们常说的“杀牙髓”，光杀还不行，还要彻底清理干净，严密充填根管，防止炎症复发。老年人定期检查牙齿是很有必要的，发现问题提早解决，不要将问题拖延，将来不但疼痛受罪，还给治疗增加难度，影响治疗的效果。

牙周病是老年人缺失牙齿的重要原因。主要表现为，牙齿松动、牙周红肿溢脓、咬合无力、口腔异味等。由于牙周炎在早期并不像龋病那样能引起剧烈的疼痛，常常被忽视。这反而成为牙周病危害巨大的重要原因。早期的牙周病没有得到有效地治疗和专业的保健指导，当发展为中晚期，医生治疗的难度大大增加。很多情况下，只能将患牙拔除，这是医生和患者都不愿意看到的。有效的牙周治疗包括全面的牙周检查、制定系统的治疗方案、最后还要进行日常的维护。牙周疾病更倾向于被认为是生活习惯、生活方式造成的，来的慢，去的也慢，彻底的防治需要患者和医生的共同努力。

老年人的口腔中或多或少会有修复体，也就是各种假牙。好的假牙可以替代缺失牙齿发挥功能，不好的假牙不但没有功能，还可能危害口腔健康，或者有的暂时好像还能用，其实是一枚定时炸弹，对口腔内 的其余牙齿和粘膜造成危害。建议口内有修复体(假牙)的老年人定期口腔检查，发现问题，及时修理，必要时及时更换。进入六十岁以上的老年人可以与专业医生全面交流之后，确保假牙能够再使用一二十年，如果不能，更换成能够胜任的假牙，尽量减少中途更换的风险。因为随着年龄的增长，老年人对口腔治疗的耐受性逐渐降低，表达能力减弱，与医生的交流变得更加困难，医生很难有效满足患者的要求。往返多次的复诊都会成为老年患者很大的负担。

口腔牙齿的健康与老年朋友的生活质量息息相关。保留更多健康的牙齿，制作功能良好舒适的假牙，能够有效提升老年生活的品质，实现“一饱口福、笑口常开”的目标。

夏季儿童该如何养生

儿童夏季养生保健小常识之忌大量吃油腻食物

儿童夏季应少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化能力。吃大量油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液便相对减少，人体会感到疲倦加重，更易引起消化不良。

儿童夏季养生保健小常识之注意卫生

儿童胃肠抵抗力差，病邪容易从口而入，所以必须注意食物新鲜、清洁，同时养成小儿良好的饮食卫生习惯，饭前便后洗手，细嚼慢咽，不宜用手抓饭或口对口喂食，此外，防止进食时嬉闹。 内容来自中医养生保健网

儿童夏季养生保健小常识之用金银花水洗澡

夏季孩子出汗多，每天可以多给孩子洗几回澡，但一天也不要超过3次，因为孩子的皮肤还没有发育完全，多次洗澡会将孩子身上的油脂冲洗下来，孩子身上缺少了这种油脂的保护，便会发生一些皮肤病了。夏季家长最担心孩子起痱子了，在这里我告诉大家一个我的经验，那就是用金银花水洗澡。 内容来自中医养生保健网

将金银花用热水沏开后放两个小时，然后再放到洗澡水里，可以连同金银花一起放，也可以把金银花过滤出去。金银花放在洗澡水里时，感觉像一条条小鱼立在水里，第一次时我家女儿有点害怕，时间长了就没事了，但是洗完出来后要冲一下的，要不会连同金银花一同带出来的。因为金银花具有抗菌及抗病毒、抗炎、解热的功能，所以对小儿起痱子真的有一家的抑制作用，大家不防试一试。