花几分钟换几十年长寿
花几分钟换几十年长寿
睡前泡脚20分钟
每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。
午、晚餐，吃够30分钟
用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。
手机响5秒再接
只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。
想发火忍耐10秒
高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
蹲1分钟马步
不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。
醒后躺2分钟再起床
据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说，“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
牙要刷够3分钟
有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。”正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。
炒完菜，油烟机再开4分钟
一项研究报告显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。
5分钟，眼保健操做到老
做一次眼保健操会花去你5分钟，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”长假。这并不是学生们的专利，从小到老，都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的最后一句，“张开双眼，请到室外活动，或眺望远处”，一定要照做。
每天做家务45分钟
以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。而中国营养学会建议，每天的日常活动量应该不少于“6000步”。
傻笑让血液循环增速21%
美国得克萨斯大学最新研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。“所以，尽可能发现生活中的‘笑点吧!”
刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成
爱护自己的牙齿不仅带给你更美的外表，纽约罗斯威尔•帕克癌症研究中心的新研究显示，长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。而消灭口腔中致病细菌的方法很简单，定期刷牙并用牙线清洁牙缝即可。
老年人养生长寿的“十伴”
1、德伴。
助人为乐，忠厚仁慈，得理让人，万事通达，乐善好施，心胸宽广，由此必然心理平衡，神经和内分泌系统调节功能也会处于最佳状态，从而身体健康，命长寿高。
2、动伴。
常言道：“生命在于运动，动则不衰，用则不退”。老年人经常从事一些力所能及的劳动和运动，可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。
3、众伴。
物以累聚，人以众壮。能与周围的人融洽相处，远离孤独，生活充实，交流丰富，相互帮助，充满信任，有安全感必健身延寿。
4、爱伴。
爱老爱小，爱家庭爱社会，有爱恨则少，有爱心更宽，不仅被他人爱，而且自己也付出爱，对人间充满爱，那么心境会更好，心态更正常，从而童心不泯抗衰延年。
5、艺伴。
无论你有没有“艺术细胞”，也应培养自己的艺术爱好。琴棋书画和游鱼花鸟沾恋上几样，丰富生活，增添情趣，养性怡情，调节生理和心理，也使大脑和心情更加活跃。
6、说伴。
有道是：“树老根多，人老话多。”想到就说，实话实说，否则也会憋出病来的。说也是一种通气化淤的良药，无论高兴事还是烦恼事，也无论是喜事还是苦事，一吐为快。
7、乐伴。
俗话说：“笑一笑，十年少;乐一乐，疾病消。”笑是美好心情的自然流露，能解除心理上的疲惫和痛苦，乐观豁达体更健，心境坦荡宜长寿。
8、书伴。
书报杂志是精神食粮，一本好书能有益终身，经常读报能知天下事，天天用脑，精神不老。博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。
9、游伴。
青山绿水大自然壮美，置身其中，感觉甚好。游山玩水，走低登高，返朴归真，清新振神。常到绿色的自然环境中去游览，空气新鲜，视野开阔，实乃长寿秘诀之一。
10、素伴。
衣着朴素，三餐多食素，特别是常吃含叶绿素多的蔬菜。居室简朴，性欲有度。人老了更要清洁简朴，丢弃那些不需要的瓶瓶罐罐，方便起居。瓜果蔬菜，豆谷牛奶，宜粗易素。
人类寿命的极限是多少
科学家早就说过，人类的寿命极限是160岁。我们的说法是，12个方法，让你多活109年。
“我们当中的大多数人都无法活到基因‘指定’的年龄”来自伦敦的罗森医生说，他是世界级的长寿权威人士。“近几十年的研究表明，对大多数人来说，行为和生活方式对你寿命的影响远比基因要大得多。”
最近的一些详尽的关于长寿方面的科学研究显示，我们可以帮你把死神远远地拒之门外。当然，我们不可能让你奢望长生不死，但我们起码可以让你活得更科学，也更健康，也就是说让你的岁数比你当初想象的翻上一番。
不过，要说明的是，我们所说的岁数翻番，可不是真的让你的岁数乘以二。我们的意思是，你可以活得远比你想象的要长很多。事实上，只要你肯想很多办法，而且照着我们说的去做，就会长寿。比如平时多做高难度的口算，可以使你多活2.5岁。这些都是经过科学实验证明的。
隆胸可以保持多少年
隆胸一般可以保持几年到几十年不等。
隆胸因为方式较多，各种隆胸方法的保质期都是不一样的。除了隆胸方式会影响胸部的保质期之外，还受到很多因素的影响，一般隆胸成功后可以保持几年到几十年。
让老人多活几十年的秘诀
1.意大利的科学家发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。
2.美国阿拉巴马州大学的科学家发现：如果BMI(身高体重指数)总是在25到35之间，会使寿命缩短3年。所以如果超重，一定要进行锻炼。研究显示，坐惯了的人，每周至少要锻炼三次。
3.美国洛玛连达大学的科学家对一群长寿人群的生活习惯进行跟踪记录后发现，那些每周吃5次坚果的人能够多活将近3年。
4.澳大利亚的科学家对一群70多岁的老人进行研究后发现：那些交友范围非常广泛的人寿命相应增长，平均增加了7年。
5.美国耶鲁大学的科学家通过研究发现，与那些终日担心自己身体健康状况恶化的老人相比，乐观对待老龄化过程的老年人能多活7年。
老年人健康长寿有十伴
1、德伴。助人为乐，忠厚仁慈，得理让人，万事通达，乐善好施，心胸宽广，由此必然心理平衡，神经和内分泌系统调节功能也会处于最佳状态，从而身体健康，命长寿高。
2、动伴。常言道：“生命在于运动，动则不衰，用则不退”。老年人经常从事一些力所能及的劳动和运动，可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。
3、众伴。物以累聚，人以众壮。能与周围的人融洽相处，远离孤独，生活充实，交流丰富，相互帮助，充满信任，有安全感必健身延寿。
4、爱伴。爱老爱小，爱家庭爱社会，有爱恨则少，有爱心更宽，不仅被他人爱，而且自己也付出爱，对人间充满爱，那么心境会更好，心态更正常，从而童心不泯抗衰延年。
5、艺伴。无论你有没有“艺术细胞”，也应培养自己的艺术爱好。琴棋书画和游鱼花鸟沾恋上几样，丰富生活，增添情趣，养性怡情，调节生理和心理，也使大脑和心情更加活跃。
6、说伴。有道是：“树老根多，人老话多。”想到就说，实话实说，否则也会憋出病来的。说也是一种通气化淤的良药，无论高兴事还是烦恼事，也无论是喜事还是苦事，一吐为快。
7、乐伴。俗话说：“笑一笑，十年少;乐一乐，疾病消。”笑是美好心情的自然流露，能解除心理上的疲惫和痛苦，乐观豁达体更健，心境坦荡宜长寿。
8、书伴。书报杂志是精神食粮，一本好书能有益终身，经常读报能知天下事，天天用脑，精神不老。博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。
9、游伴。青山绿水大自然壮美，置身其中，感觉甚好。游山玩水，走低登高，返朴归真，清新振神。常到绿色的自然环境中去游览，空气新鲜，视野开阔，实乃长寿秘诀之一。
10、素伴。衣着朴素，三餐多食素，特别是常吃含叶绿素多的蔬菜。居室简朴，性欲有度。
长寿花有毒吗
没有毒。
长寿花是一种多肉植物，开花数量较多，每一花枝上可多达数十朵花，花期长达4个多月，所以取名“长寿花”。长寿花的花期正逢圣诞、元旦和春节，观赏效果极佳，所以在室内养殖长寿花，可以美化环境，还可以增添冬日节日的喜庆气氛。因其花朵特别艳丽多彩，被许多人误认为长寿花是有毒的。其实，长寿花对人体无毒害，是冬春季较佳的室内观赏花卉
经过翻阅大量的资料和网上资源查阅了解到长寿花属于健康花卉品种，只要小心养护，不大量误食是不会造成伤害的，长寿花不但无毒，而且在新装修的房子里放上几盆，还可以吸收有害气体。 由于名称长寿，花期正逢圣诞、元旦和春节，是元旦和春节期间馈赠亲友和长辈的理想盆花，故节日赠送亲朋好友长寿花一盆，大吉大利，长命百岁，合适又讨喜。
老年人延年益寿的5个小方法
良好的心态
有的老人性子比较急躁，遇到事情就很着急，这样就容易动肝火，但长期下去，是很伤身体的，严重的还会诱发急性猝死。所以凡事放宽心，不急不躁，才是长寿之道。
持之以恒的锻炼
老年人坚持锻炼可以增强身体素质，降低疾病的发生。因为运动会加速血液循环，可以通过出汗让体内毒素排出来，延长寿命。
运动虽好，但老年人锻炼时一定要注意，不能运动过量，也不能做剧烈运动，不然会适得其反。练太极拳、走路等比较舒缓的运动方式更适合老年人。长期坚持，你会发现感冒发烧的次数都会减少。
健康的饮食
老年人是“三高”高发人群，建议老年人平时应多吃蔬菜水果，少吃肉类，特别是肥肉，还有煎炸、腌制食品等也尽量少吃。
规律的作息时间
老年人最好不要熬夜，熬夜会导致身体的抵抗力免疫力下降，失眠多梦、神经衰弱，心跳加快，容易猝死。老年人应早睡早起，这样一天的精神才好，老年人精神好起来了，就更长寿。
良好的家庭关系
这一点经常被大家忽视，有的老两口在一起生活了几十年，也吵了几十年，但年轻的时候还好，年纪大了吵架生气，很容易导致中风、脑梗等疾病。所以良好的家庭关系，也是长寿的必备条件。
老年痴呆症大约能活多久
老年痴呆症的潜伏期是非常久的，一般患者不会轻易死去，而且老年痴呆症能活多久决定于很多方面的因素，患者也可以通过以下治疗方法治愈或者延长寿命。
老年痴呆症不是一个致命的疾病，所以患者一般还是可以活上好些年，有的几十年，有的十几年，都不一定。
基因治疗：利用重组技术将正常基因替换有缺陷的基因，以达到根治基因缺陷的目的，目前尚不能实现。输入外源性神经生长因子，可有效地防止中枢胆碱能神经系统损害，动物学习和记忆改善;已有首例用神经生长因子治疗AD的报道;脑内注射后1个月，系列词语记忆改善，但其他认知功能无变化。这也是治疗老年痴呆的方法。
通过以上治疗，老年痴呆患者可能会痊愈，即使没有痊愈，患者也能够在原来的基础上多活上几年。
长寿花的养殖方法和注意事项
1、长寿花养殖的土壤选择
长寿花不能使用粘重的土壤培养，否则就会导致生长不良，烂根落叶，严重时造成植株死亡。盆土应用腐叶土4份 、园土4份、河沙2份，另加少量骨粉混合配制。这种培养土疏松肥沃、排水性能好，呈微酸性反应，有利根系发育
2、长寿花养殖的施肥方法
生长旺季可每隔15～20天施一次稀薄复合液肥，促使生长健壮、开花繁茂。11月份花芽形成后增施1～2次0.2%磷 酸二氢钾或0.5%过磷酸钙，则花多、色艳、花期长。
3、长寿花养殖的浇水方法
长寿花与其他多肉花卉一样，体内含有较多水分，抗旱能力较强，故不需要大量浇水。生长期间只要每隔2～3天浇 一次透水，保持盆土略湿润即可。冬季温度低时更要控制浇水。若浇水过多，排水不畅，盆土过湿，易导致根系腐 烂。
长寿花虽较为耐旱，但在生长季节也不能缺水，平时可每隔2～3天浇水1次。营养生长阶段，一定要保持土壤湿润，适时适量浇水。夏季，长寿花在高温酷热、阳光强烈、蒸发量大、空气干燥的环境中时，可每天傍晚浇水1次。冬季寒冷，长寿花进入休眠期，就应控制浇水，甚至短时间内不浇水。
4、长寿花养殖的光照要求
长寿花喜欢阳光充足，家庭培养一年四季都应放在有直接阳光照射的地方。北方炎夏季节，光照强度大，易使叶色 发黄，因此中午前后宜适当遮荫，或放室内半荫处，但要注意通风降温。莳养长寿花，若长期光线不足，不仅枝条 细长，叶片薄而小，影响株形美观，而且开花数量减少，花色也不鲜艳，还会引起叶片大批脱落，丧失观赏价值。
长寿花具有向光性，因此生长期间应注意经常调换花盆的方向，调整光照，使植株受光均匀，促使枝条向四周各方 均称发展。若长期不转盆，植株就会偏向一方生长，影响观赏效果。
生长期除盛夏要遮阴外，还需保持60%的透光率，其他季节给予充足的光照。
5、长寿花养殖的温度要求
长寿花生长最适宜的温度为5℃。超过30℃或低于10℃，就很明显地停止生长，进入休眠或半休眠状态。到了冬季，如果气温低于10℃，要移入温室内越冬。有条件的，可把室内温度白天控制在16～20℃，夜间控制在15℃，这样，长寿花在元旦节和春节就能开花。
冬季室温不能低于12℃，以白天15～18℃，夜间10℃以上为好。如温度低至6～8℃则叶片发红，开花期推迟。
6、长寿花养殖的摘心方法
生长旺盛初期要注意及时摘心，促使多分枝，以利株形丰满，提高观赏效果。花谢之后要及时把残花剪掉，以免消耗养分，影响下一次开花数量。
一般于每年春季花谢之后换一次盆。换盆时注意添加新的培养土。
长寿花植株矮小，株形紧凑，叶色碧绿，花色艳丽，花团簇拥，花期极长，开花时节正值新年、春节期间，用小型的紫砂盆栽培，摆放在窗台或茶几上，既可观叶，又可赏花。
7、长寿花养殖的注意事项
(1)夏季炎热的时候中午前后要适当遮阴，并保证通风降温。若长期不能接受充足的阳光照射，枝条会变得细弱、花色暗淡且花朵枯萎、叶片软化脱落影响观赏。
(2)环境温度应维持在12℃以上，温度过低叶片的边缘会发红、开花推迟。
(3)长寿花是一种短日照花卉，在温度为20℃、日照为8小时的环境中花芽才能分化。当花芽形成后，再按植物开花对光照的需求，夏季每天上午10点前和下午4点后，让其接受散射光照，中午这段时间避开强阳光照射，用遮阳网遮去40%的光照，晚上尽量放在日光灯下，这样夏季也能继续开花。
(4)长寿花一般9～10月进行一次换盆。盆土用草炭、蛭石、园土按2：2：1混合。换盆后逐渐增加光照，并开始追肥。
解读老人日常养生秘笈
寿与爱伴。
爱社会、爱家庭、爱生活、爱大自然。不仅满足于被别人所爱，更注重于自己奉献爱。爱能使人的心胸宽广，心态更健康，从而使童心不泯，能抗衰老、延年益寿。
寿与众伴。
老年人就是要走
出封闭的狭小生活空间，远离孤独，多与人交往和接触，彼此交融，相互信任、相互帮助，以增强安全感，促使心身轻松，达到健康延寿的目的。
寿与德伴。
加强道德修养，做到乐善好施，助人为乐，事事通达，心胸宽广，这必然会使心理平衡，神经和分泌系统调节功能也会处于佳状态，使健康水平得以提高。
寿与说伴。
有话不说憋在心里，时间久了也会让人生病。无论是高兴的事，还是烦恼的事，无论是喜事还是愁事，都需一吐为快，因为说也是一味通气化淤的良药。
寿与书伴。
经常读书看报，能使人天天用脑，心胸开阔，益智增神，使生活充满乐趣，延缓身心衰老，达到延年益寿的目的。
寿与动伴。
常言道： “动则不衰，用则不退”。老年人经常从事一些力所能及的劳动或运动，如扫地、淋浴、慢跑、登楼、做操、打太极拳、户外散步、跳交谊舞、短程旅游等，可利关节、丰肌肉、通血脉，延缓各脏器组织的衰老。
寿与美伴。
目前，中外养生学家们普遍认为： “老来俏有益身心健康”老年人讲究一点穿戴、仪容之美，可增添愉快感、自信感和满足感，平添几分青春活力，能收到延年益寿之神效。
寿与笑伴。
笑是一个人美好心情的自然流露。马克思说：“一种美好的心情，比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛苦。”大凡长寿的人，几乎都是平生喜笑、乐观豁达者。
寿与绿伴。
绿色乃大自然的本色，绿色世界是当今世人返璞归真、回归大自然之所在，老年人常到绿色环境游赏，呼吸新鲜空气，以及常吃含叶绿素多的蔬菜，乃长寿秘诀之一。
寿与花伴。
常言说： “多戴花，少栽刺。”鸟语花香能使人乐在其中。春、夏栽兰花、月季花、芍药、牡丹、日月红等;秋、冬季节有桂花、菊花、梅花、三角梅、紫荆花等。一年四季，人进花园地，芳香扑鼻，心情舒畅，又高一长寿秘诀。
用几分钟换几十年的长寿
有时候，健康并不需要大张旗鼓的行动，一个小动作、一件小事情反而能成就意想不到的惊喜。以下这些小事，平均只会花掉你几分钟的时间，而它们对健康的益处，却大大超乎你的想像。
午、晚餐，吃够30分钟
用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。
想发火忍耐10秒
高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
蹲1分钟马步
不管你每天在椅子上坐多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。
醒后躺2分钟再起床
据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
牙要刷够3分钟
有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。”正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。
炒完菜，油烟机再开4分钟
一项研究报告显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。
5分钟，眼保健操做到老
眼保健操并不是学生们的专利，从小到老，都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的最后一句，“张开双眼，请到室外活动，或眺望远处”，一定要照做。
每天做家务45分钟
以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。每天的日常活动量应该不少于“6000步”。
傻笑让血液循环增速21%
研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。所以，尽可能发现生活中的笑点吧!
握握爱人手，压力少一半
研究指出，一个拥抱、紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时，握住那双你熟悉的手，可以减小血压、心跳的升幅，让你更加放松、释然。
练练瑜伽，背痛少56%
研究显示，对于有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%，还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件练瑜伽，平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面，也可以缓解背痛。
83岁老人坚持几十年的三大运动
父亲今年已83岁了，尽管年岁已高，但依然身体硬朗，精神矍铄。有人常常问他健身的秘诀是什么?他自嘲道：是“三大运动”确保了他健康的体魄。父亲的“三大运动”就是滚铁环、抽陀螺、踢毽子。每每人们看到他这耄耋老人别具一格的运动方式，都亲切地叫他是“老玩童” 。
大家都知道，这“三大运动”，都是儿童爱玩的游戏，而如今，却被父亲“拿来”为己所用。当他在运动中，似乎穿过时空隧道， “返老还童”，身心得到释放，精神得到澄澈，心灵得到愉悦，达到物我两忘的境界。
滚铁环
父亲每天滚铁环约1个小时左右。坡路、平路、弯路，在他脚下似一马平川。在滚铁环时，重点是把握三个环节，一是腰部，向前倾斜30度，可以使腰部的韧性、张力得到加强;二是手腕，手握铁钩，手腕张驰有度，力量得到加强;三是眼睛，两眼始终注视着铁环的方向，随铁环的变化而变化，使眼睛得到运动，延缓了视力减退。在滚铁环时，自己掌握着铁环的速度，快慢缓急，尽在自控中。
老年人长寿的十大指标
积极乐观：斯坦福大学长寿研究中心的学者通过长期研究发现，对生活怀有积极乐观的情绪，会减轻所承受的压力强度，也就降低了压力激素分泌水平，有助于健康。
走路速度快：走路速度越快，距离越长，体力的持久性也就越长，有望长寿。匹兹堡大学的学者综合回顾了9项不同的研究成果，分析结论为：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就会降低12%。
体重正常：如果你没有肥胖症，长寿的可能性就会增加。爱因斯坦医学院在2011年发布的一项研究结果非常出人意料，通过对477名年龄在95-112岁之间的长寿人群的跟踪调查发现：他们唯一的优势就在于，他们患上肥胖症的可能性偏低。
适度焦虑：但要注意过犹不及。莱斯利·马丁认为：那些总是认为灾难就要来临、看问题角度单一和对自己吹毛求疵的人，早逝的可能性会增加。他同时发现，适度的焦虑，能让人在任何一个年份死亡的可能性减半。具备这种性格特征的人做事不易冲动，不爱冒险，总是给自己留好后路，反而会起到保护作用。
朋友多：美国加州拉西拉大学莱斯利·马丁认为：长寿的可能性更多的存在于那些积极参加民间活动、社区公益性活动、志愿者行动和多与家庭成员、朋友、同事交往的人群中。
保持良好生活方式：科学家通过对400多人的血液样本进行化验后发现，决定寿命的因素取决于基因端粒的长度。不吸烟、摄入富含欧米伽3脂肪酸的饮食、每天进行20分钟的有氧锻炼等方式，可以延长端粒的长度。
家有长寿明星：家族谱系中长寿的亲戚越多，你体内长寿的基因就越多。波士顿大学医学院的学者研究发现：在百岁寿星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年龄在90岁以上。
出生年代：英国2011年发布的一份长寿报告显示，不同年代出生的人群其平均寿命是存在差异的，其结论值得借鉴和学习。这份报告推测：2011年出生的英国女孩会有1/3的可能性活到百岁，而2010年出生的男孩会有1/4的可能性。
高龄产妇：新英格兰地区百岁老人研究显示，如果一个女性是自然怀孕，而且是在40岁之后才生孩子，那么她比普通的女性活到百岁的可能性会高出4倍。研究者推测，女性在三四十岁时还能怀孕生子，意味着她的生殖系统功能老化速度比一般人慢
你是女性：女性长寿的可能性会更高。2010年，美国有8万名百岁老人，其中85%的人为女性。专家推测包括体内的雌激素和规律的月经会起到保护作用，降低女性患上心血管疾病的可能你是女性。女性长寿的可能性会更高。2010年，美国有8万名百岁老人，其中85%的人为女性。专家推测包括体内的雌激素和规律的月经会起到保护作用，降低女性患上心血管疾病的可能性。