颈椎病“缠上”青少年 不良习惯是主因

颈椎病“缠上”青少年 不良习惯是主因

颈椎病又称颈椎综合征，是由于颈段脊柱的慢性劳损、急性外伤和老年性脊椎退行性变，颈椎间盘及椎间关节的退变导致颈段脊椎骨关节病理性改变，继发性损及血管、神经根、脊髓或交感神经，而致出现各种症状的临床多发病。

颈椎病发病率越来越高且呈年轻化趋势，相关研究数据表明，50岁左右的人群中大约有50%的人患过或正患此病，60岁左右则达70%，70岁左右超过90%，全国大约有7%—10%的人患颈椎病。

专家说：“过去颈椎病多发于中老年人，而现在，随着生活节奏的加快和生活方式的改变，很多30、40岁的中青年甚至一些青少年也有很多患上颈椎病。”

某研究机构曾做过调查，2007年青少年颈椎病的发病率为8%，到2012年底上升到了12%，以往多见于中老年人的颈椎病不仅发病率越来越高，而且还呈现出年轻化的趋势。

颈椎病更易盯上年轻“低头族”

近期，关于长期低头玩手机引起颈椎病、颈肩臂痛、甚至头痛头晕颈、的报道层出不穷，那么，为何“低头”会对颈椎造成这么大的危害呢?

人的骨头周围有肌肉，这些肌肉组织对骨关节形成夹板作用，肌肉强壮时承力保护功能也强，当我们的关节活动时，肌肉可以支撑骨头并分担由于活动产生的压力。段主任解释道，人的颈椎形成向前凸的弓形，颈后部的肌肉就像弓弦，长时间的低头使得弓弦处于紧绷状态，肌肉附着点就容易酸痛，这种局部的牵拉使颈椎受力变大，容易出现充血、水肿等现象。同时，肌肉的长期劳损也可能会使颈椎因受力不平衡而退变导致颈椎椎间关节失稳、错位，从而引发颈椎病。

长期低头不仅可能导致颈椎周围软组织的损伤，潜移默化中也可能导致颈椎关节功能紊乱，从而发病。

不良习惯是年轻人患颈椎病的主因

中老年人患颈椎病多见于颈椎的退行性改变引起的椎间盘突出、骨刺等，而年轻人颈椎退变一般不明显，而是由于急性外伤或者慢性劳损引起的软组织损变型颈椎病。

专家指出，不少年轻办公室上班族，长期伏案工作，出现低头、侧身、歪头、手拄脸、驼背等不良坐姿，下班后吃饭也离不开手机，回家看电视习惯半躺在沙发上，对颈椎的伤害很大，使颈椎附近肌肉处于紧张状态，进而导致颈椎的病变。

不仅是上班的年轻人，还有不少青少年也患上颈椎病。“过去的学生没有那大压力，多喜欢户外活动，而现在的学生，学习压力大，在学校要坐着上课，课外也沉迷于玩手机、平板电脑，他们的颈部得不到适当的锻炼，颈肌薄弱，保护作用欠佳，长此以往，也容易引起颈椎病。”

专家提醒广大年轻人和学生，虽然年轻人患颈椎病大多不太严重，但也不要把身体当作可以挥霍的资本，一些不良的生活、学习、工作习惯不利于颈椎的健康，都应该及时改正，一旦身体出现不适要多加留意，及时去医院就诊。

坐姿不良，小心骨刺

骨刺，大家自然会联系到中老年人。然而近年来，由于人们长期使用电脑、看书时坐立姿势不良，青少年患颈椎病大量增加。有些青少年(包括运动员)长时间剧烈的运动，也被骨刺病痛所困扰。

因此，不论青少年还是中老年人，都应该积极防治骨刺。预防骨刺，首先要尽量避免长时间久坐、久站，可适量走动，活络筋骨;平时要注意避免不良坐、立姿增加腰椎负荷，同时要注意控制体重;养成有规律的运动习惯，避免长时间的激烈运动;在日常饮食中，可多摄取一些富含抗氧化剂的食物，并注意适量补钙。

颈椎病的保健方法有哪些呢

1.医疗体育保健操的锻炼：无任何颈椎病的症状者，颈椎病的保健可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动。加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。

颈椎病人戒烟或减少吸烟对其缓解症状，逐步康复，意义重大。避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症，避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。

2.颈椎病的保健避免长期低头姿势：要避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变。工作1小时左右后改变一下体位。改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。

3.颈部放置在生理状态下休息：一般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度，这就是颈椎病的保健方法。

4.避免颈部外伤：乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。

5.避免风寒、潮湿：颈椎病的保健夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。

6.重视青少年颈椎健康：随着青少年学业竞争压力的加剧，长时间的看书学习对广大青少年的颈椎健康造成了极大危害，从而出现颈椎病发病低龄化的趋势。建议在中小学乃至大学中，大力宣传有关颈椎的保健知识，教育学生们树立颈椎的保健意识，重视颈椎健康，树立科学学习、健康学习的理念，从源头上堵截颈椎病。

颈椎病的日常保健

1.医疗体育保健操的锻炼：无任何颈椎病的症状者，可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动。加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。

颈椎病人戒烟或减少吸烟对其缓解症状，逐步康复，意义重大。避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症，避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。

2.避免长期低头姿势：要避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变。工作1小时左右后改变一下体位。改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。

3.颈部放置在生理状态下休息：一般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。

4.避免颈部外伤：乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。

5.避免风寒、潮湿：夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。

6.重视青少年颈椎健康：随着青少年学业竞争压力的加剧，长时间的看书学习对广大青少年的颈椎健康造成了极大危害，从而出现颈椎病发病低龄化的趋势。建议在中小学乃至大学中，大力宣传有关颈椎的保健知识，教育学生们树立颈椎的保健意识，重视颈椎健康，树立科学学习、健康学习的理念，从源头上堵截颈椎病。

哑铃划船锻炼哪里 哪些人不建议过多练习哑铃划船

哑铃划船也属于负重练习，有腰椎间盘突出症、颈椎病、骨折患者不宜练习哑铃划船，以免加重病情。16岁以下青少年不宜练习偏重量型的哑铃。

四类人群应警惕腰椎病

1、久坐一族

久坐族如白领、设计、编辑、会计、电脑操作员、教师等，是腰颈椎病间盘突出的高发人群，由于此部分人员长期保持固定姿势，又缺乏活动锻炼，长期的熬夜、甚至生活规律混乱，故此导致肌肉无力，如果再加上夏天冷热交替过于频繁，极易加速椎体的退行性病变。

2、司机一族

开车带给我们的是便利，但长期久坐，加上开车对自身的颠簸，已使颈腰椎疾病缠上开车族，有一些司机经常把车内温度开的很低，这对经常劳累的脊柱伤害很大的。数据显示，整个夏天患颈椎病的司机甚至已占到整个颈椎病患者的20%以上，因此建议司机多开车窗换气，尽量少开空调。

3、冲凉一族

夏天白天时间长，给人们留下很多运动的时间，很多人喜欢运动之后回去用凉水冲洗，这样并不是一个很好的习惯，脊柱在突然的刺激之下很容易引发颈腰椎病，因此医师建议大家运动后先等到身上的汗水退去之后再去洗澡。

4、重体力劳动一族

重体力劳动，对人体颈腰椎牵引力度大，因此导致体力劳动者尤其是干重体力活的人更容易患上颈腰椎病。据统计，在骨科门诊里，腰颈椎病人占40%以上。

青少年近视的主要诱因：不良饮食习惯

饮食习惯不当易助长近视

专家指出，饮食不当会“助长”近视的发生与加深，而多吃新鲜绿色蔬菜、柑橘类水果和养肝健脾、益气补血的食物，则有助于防治近视。

第一：多食甜食

多食甜食会助长近视眼的发展。因为糖分在人体内代谢需要大量的维生素B1，会降低体内钙的含量，从而使眼球壁弹力减弱，导致近视加深。因此，患近视眼的青少年要尽量少吃甜食。

青少年摄入过多的淀粉会使体内的胰岛素上升，导致眼轴生长失控，易患近视;过多摄入味精会降低体内的牛碘酸，影响视网膜发育;经常食用熏烤过度的蛋白质类食物，可使体内钙的代谢发生异常，不利于人体维持正常的眼压和眼球壁硬度，同样易患近视。因此，一日三餐清淡可口，有利于防治近视眼。

第二：吃硬质食品

吃硬质食品过少也是引起青少年近视增加的原因之一。吃食物时促使面部肌肉运动，包括支配眼球运动的肌肉。进而有效的发挥调节眼睛晶状体的能力。

日本研究人员为此调查近300名学生，凡是喜欢吃硬质食品者视力均正常，常吃软食者视力多有不同程度下降，故咀嚼如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼的机会，可预防近视眼的发生。

青少年颈椎病保健措施有哪些

第一、避免长期低头姿势

不良的姿势是导致颈椎病发生的主要因素之一，因此，对于青少年颈椎病患者来说，在工作、学习时，一定要注意不要长时间的低头，一般来说，在经过一段时间的低头工作、学习后，应该适当的起来活动一下，以免脖子过于僵硬，造成劳损加重颈椎病患者病情。

第二、避免颈部外伤

青少年活动较为频繁，而生活中，青少年如果不小心，扭伤脖子的话，这就很容易导致颈椎病的加重了，因此，青少年颈椎病患者，在运动时，上体育课，或者乘车时，应该小心预防头颈部外伤，以免颈椎病的病情加重。

第三、加强颈部的锻炼

青少年颈椎病患者在患病后，加强对颈部肌肉的锻炼很重要，尤其是患者可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动，加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼，有缓解颈部疲劳，锻炼强有力的肌肉，来缓解颈椎病的病情。

穿错衣服也可致颈椎病

颈椎很脆弱 穿错衣服也可导致颈椎病

俗话说“人靠衣装”，得体的穿衣打扮不仅能给人的形象加分，正确穿衣还有助于疾病的防治，而穿错衣服就可能会影响人体的健康。穿衣是否正确就与颈椎健康密切相关，专家指出，穿衣不对也可能诱发或加重颈椎病。

颈椎病又称颈椎综合征，是由于颈段脊柱的慢性劳损、急性外伤之和老年性脊椎退行性变等造成的一组临床综合征。以往，颈椎病被界定为老年病，但随着现代年轻人生活习惯的改变，颈椎病也呈现出年轻化的趋势。

骨科专家曾指出，年轻人患颈椎病主要是由于不良习惯的长期累积所致。穿衣不对也是不良习惯的一个方面，穿错衣服可能诱发和加重颈椎病。

错误穿衣之一：长时间穿塑身衣

长时间穿塑身衣易引发颈椎病。因为过紧的塑身衣，会压迫颈部肌肉、血管、神经，累及颈椎造成颈椎劳损、骨质增生，进而又会影响椎神经、椎动脉，出现上肢麻木，颈部及上肢酸痛、头晕、恶心、胸闷等症状。

支招：专家建议，女性应避免长时间穿着塑身内衣，并要注意经常活动上肢，在肩部的位置移动吊带。选塑身衣关键要合身，不要一味追求越紧越好。也不是穿的时间越长减肥效果就越好。每次不要穿着太长时间，一般一次穿着不要超过4小时，而且不能天天穿。

错误穿衣之二：内衣过于紧小

漂亮的胸罩不见得适合每一个人，穿戴不当会引起腰酸、背痛，还有可能患上颈椎病。

杨小姐特别喜欢穿性感内衣，最近总觉得背部酸痛、胸闷，到医院检查发现肩、背局部肌肉呈不同程度的老化，X线检查则表现为颈椎肥大性改变，而问题正出在胸罩上。

内衣引发颈椎病变的原因是：长期使用狭带式的胸罩或胸罩尺寸偏小，穿带时过紧，使皮肤犹如缠上一道细铁丝，当人体作连贯的不固定动作时，上肢肩部肌肉不断运动，而狭带式过紧的胸罩带在肌肤的很少范围内频频摩擦，时间长了，会导致这些肌肉过度劳损，血液循环障碍而发生老化。过紧的胸罩带限制了呼吸肌的运动，胸部舒缩不畅，影响呼吸功能，致肺换气不足，产生胸闷、气促;胸罩带过紧，压迫颈部肌肉、血管、神经，使之受累，诱发颈椎病，因而感到上肢麻木，颈部酸痛，头晕恶心等。

错误穿衣之三：衣领过高过紧

衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。

颈椎病的注意事项有哪些

1、医疗体育保健操的锻炼：对于没有还没有出现任何颈椎病症状的朋友，可以在每日早晚的时候多次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转等颈部的运动。此运动具有加强颈部和背部肌肉的长抗阻收缩作用。

2、避免长期低头姿势：对于办公室伏案工作等上班族或电脑操作等人员，要避免长时间的的低头工作，因为这种伏案的体味会使颈部肌肉和韧带因为长时间受到牵拉而劳损，进而促使颈椎椎间盘发生退变。最好能在伏案工作了一小时之后改变姿势，活动下颈椎。改变不良的工作和生活习惯，是减少颈椎病的关键。

3、一般情况下，在睡觉的时候，人体颈部被垫高大约10公分是最佳高度。因为过高或者过低的枕头会使颈部处于屈伸状态，犹如长时间的低头一般。所以舒适的枕头也是预防颈椎病的有效手段之一。

4、对于乘车人员，外出应系好安全带同时防止在紧急刹车时对颈椎的伤害，出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。

5、气候条件对颈椎也有一定的影响，特别是风寒和潮湿天气，夏天的时候要避免风扇和空调直吹，出汗后更要避免冷风直吹。

6、青少年学业竞争压力的加剧，长时间的看书学习对广大青少年的颈椎健康造成了极大危害，从而出现颈椎病发病低龄化的趋势。建议在中小学乃至大学中，大力宣传有关颈椎的保健知识，教育学生们树立颈椎的保健意识，重视颈椎健康，树立科学健康学习的理念，从源头上堵截颈椎病。

7、颈椎病人戒烟或减少吸烟对其缓解症状，逐步康复，意义重大。避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症，避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。

中学生颈椎病应该怎么办呢

据医生介绍，引起颈椎病的各种因素都可归结为“劳损”，寒冷和潮湿会加重颈椎病。

六种不良习惯是诱因

中学生们6大不良生活习惯是致病诱因。

●不少学生玩电脑游戏数小时一动不动。

●中学生身高差别大，统一标准的课桌椅无法适合每位学生，高个子学生伏案颈椎压力更大。

●歪在沙发或床上看电视，不利于颈椎，也不利于保护视力。

●激烈运动后直接吹风扇、吹空调，颈椎更加“伤不起”。

●枕头过高、过低、过软或过硬。

●书包太重，给颈椎增加负担。

五个动作“赶跑”颈椎病

医生提示，课间5分钟做几个简单动作，便可有效预防颈椎病。

动作一：摇头晃脑

摇头晃脑，这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效，前后左右的点头操也有相同作用。

动作二：米字操

想像面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。

动作三：左顾右盼上下看

假设自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。

动作四：10点10分操10点10分，时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐，双臂上举呈“10点10分”状，挺胸抬头深吸气，可舒缓颈椎压力。

动作五：扩胸运动

主要有三个类型：手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩，沿顺时针和逆时针方向分别转动数次;手臂弯曲，从胸前向肩胛后往返运动;双手交叉抱肩，左右转胸。

手术可以分为微创治疗和开放性手术治疗，开放性手术治疗，主要是因为视野良好，除了能够缓解神经压迫还能够更好地扩大椎管，切除一些多余的黄韧带肥厚和增生的骨赘，一般比较适合年轻的患者。

颈椎病怎么才能更快的医治好？

避免颈避免长期低头姿势：要避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变，工作1小时左右后改变一下体位。改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。

颈部放置在生理状态下休息：一般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。

部外伤：乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。

避免风寒、潮湿：夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。

重视青少年颈椎健康：随着青少年学业竞争压力的加剧，长时间的看书学习对广大青少年的颈椎健康造成了极大危害，从而出现颈椎病发病低龄化的趋势。建议在中小学乃至大学中，大力宣传有关颈椎病的保健知识，教育学生们树立颈椎的保健意识，重视颈椎健康，树立科学学习、健康学习的理念，从源头上堵截颈椎病。

好了，小编已经详细介绍了怎么快速医治颈椎病。在我们身边有很多的颈椎病患者，他们其中大多数人都是因为职业的原因患上的。这就是传说中的职业病，对待职业病，我们一定要高度重视，早日找到解决方法，以免影响工作和生活。