节食减肥的5大危害

节食减肥的5大危害

节食减肥危害1.优质蛋白不足。

大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。

节食减肥危害2.各种维生素不足。

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

节食减肥危害3.体内蛋白质被消耗。

营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首

节食减肥危害4.基础代谢率下降，成为易胖体质。

长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

节食减肥危害5.极易反弹的更高。

大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

因为单纯的过度的节食，只会造成身体所需营养素的缺失，致使免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。

细数节食减肥的危害

节食减肥的危害

刚开始采用节食减肥，前期的效果还是很明显。但是随着时间的推移，长期忍受饥饿，很容易爆发，导致失败。节食减肥的危害，我们不能小觑，长期如此，会落下一身病，得不偿失啊!

科学合理的减肥方式杜绝节食

一项科学数据证明，节食减肥者，前期虽然能够看到显著的成果，但是坚持到最后，发现体重既然比之前的还重，这是一个让人很不能接受的事实。

心中有这样一个疑问，为什么坚持到最后，为什么没有效果呢?

节食减肥并不能成功的原因：

1.改变饮食习惯这是一个艰难的过程

2.即使节食减肥成功，但是节食最用的递减规律也会发生作用。

其实这些都是反应一个问题，坚持低热量的饮食，长期这样，身体调整新陈代谢的功能越来愈弱。根本就不能达到长期坚持的效果。

改变生活方式，才是最有效的减肥方式。都说，减肥很难，那么保持体重就更难，所以减肥，不能只单单靠节食这一种方法，这只能是辅佐其它方法的一个工具。

人们通常把节食当作短期的“地狱式”减肥工具，当得到想要的成果后，马上又回到曾经疯狂的生活方式。当一停止节食，体重马上也开始恢复到减肥之前的重量，甚至超过，这就是一个恶性循环的结果。

为什么节食减肥这么困难呢?

其实主要原因就在于把它作用单一的减肥方法，所以很容易失败。我们生活在一个快餐的社会，要先改变一个坚持了几十年的生活模式，这可不是一件简单的事情。

要先成功的减肥，我们不能只靠这种单一的方式。那么首先就必须得改变生活方式，适量饮食、多运动、切忌暴饮暴食等，配合愉悦的心情，健康而又科学的瘦下去。

单纯使用节食减肥其危害性比较大，专家提到结合其它手法，相信会有很好的效果。

节食减肥危害大，要想健康科学的减肥，一定要配合其它的方式，希望对于迷茫的你们有所帮助。

健康克星节食减肥的危害

节食减肥的危害一：

神经性厌食症患者有多种减肥方法，但选择最多的方法有过度运动、自我引发排便、回避易发胖的食物、自我诱发呕吐。而最可怕的地方就在于神经性厌食症，过度节食减肥，如果患上了这种疾病，那么即使自己想治疗都很难治。节食减肥不能真的什么都不吃，减少进食量而不能减少食物质量，三餐一餐都不能少，只需要控制食物的热量，控制主食和肉类食物的进食量就可以了。并且牛奶、蔬菜、水果也都是不能减少的食物，这点很重要。

节食减肥的危害二：

有些人节食减肥以代餐来代替正常的饮食，比如吃代餐包，但是长期下去，会影响胃健康，胃部会慢慢成为身体中最脆弱的器官。如果从25岁开始用节食的方法来维持身材，那么等10年之后，你会发现自己的健康状况明显不如以前，胃部还要忍受浸泡在胃酸中，会一点点地被折磨，胃部的运转能力和承受能力都会下降，所以长期节食会引发胃病。

节食减肥的危害三：

只吃水果不吃其他的节食方法也是非常不好的，有人一天三餐只吃苹果，营养严重不足，一点肉类和其他食物不吃，虽然这样减肥倒是有了效果，但是健康情况越来越不好。我们身体的能量主要来自于脂肪、蛋白质、碳水化合物，而含有这些养分的主要食物是肉类和主食，如果一点不吃这些，那么蛋白质和碳水化合物严重缺失，身体能量大大降低，从而引起了贫血、营养不良、骨质疏松。减肥药虽然快，但易影响人体对维生素和脂肪酸的吸收，也会造成营养不良。

节食减肥的危害四：

只吃素食不吃荤菜也是不对的，不少年轻女性盲目节食减肥，只吃素不吃荤，很容易导致骨质疏松。因为一些蔬菜和水果中的含钙量比较少，如果不吃肉类是很难补充脂肪和钙质，影响了钙质和骨的结合。美国一项研究显示，女性节食减肥18个月后，体重有明显降低，但骨密度也随着降低了。

这些是节食减肥的危害，很恐怖，节食对身体的伤害不是一般的大，会影响各机体的正常运作，为了健康的身体，还是不要选择这样的减肥方式。

节食减肥会导致闭经吗 节食减肥的注意事项

节食减肥要注意的是，不要只是减少摄入的分量，一定要有选择性的去挑选脂肪含量较低的食物，不要是油炸的，以防你所有的节食都白白坚持了。在烧菜的时候选择调和油，橄榄油为好。

注意，不吃早饭对减肥没有任何好处，反而，如果不吃早饭，你会变得更胖。所以不管早上多忙，但是宁愿早起五分钟吃早饭。早饭不吃会造成你中午吃的更多，这样不免会摄入过多的热量，一旦热量得不到消耗，就会转化为脂肪。

节食减肥的确是一种不错的减肥方法，节食配上适量的运动，对于减少体内脂肪的囤积，促进脂肪的燃烧，是非常有效的。但是节食减肥也是有危害，节食减肥不能无限制的节食，也是需要搭配合理的食谱进行营养的摄取

节食减肥法想不到的危害

节食减肥法危害一、导致骨质疏松

过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。

节食减肥法危害二、降低个人性欲

如果碳水化合物摄入不足，机体就会将食物和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用。其代谢产物酮就会在血液里积存，破坏身体的酸碱平衡，使人感到头晕头痛。几星期后，大脑可能会调整自己，暂且把酮作为燃料，进一步导致身体酸碱失衡。使人感到烦躁、压抑，并出现性欲减退。

节食减肥法危害三、胃下垂

以节食减肥法减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。轻度胃下垂的患者一般无不适感觉，下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后、站立或劳累后症状加重，伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等现象。胃下垂严重时。可同时伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。

节食减肥对身体有什么危害

很多年轻人喜欢节食减肥，因为节食减肥效果最好，但同时对身体危害也比较大，如下所示：

首先节食减肥由于食物量急剧减少，人体胃酸分泌量仍然很高，会出现胃酸分泌过多，引起胃腔疼痛、胃酸反流和嗳气；要是持续时间长，很容易引起慢性胃炎和胃溃疡，对人体危害是很大的。

其次过度进行节食将诶，还可能会导致身体患上厌食症，导致身体新陈代谢几率下降，要是不及时加以治疗，对人体伤害很大。

如何正确节食减肥 大部分人怎样节食减肥

节食餐单的黑榜单：罪大恶极的主食

大部分节食的人靠什么活着？水、水果比如苹果、蔬菜比如黄瓜、一两片薄薄的全麦饼干、一小杯脱脂酸奶就是恩赐、一个鸡蛋已是罪大恶极…

节食减肥危害大

吃肉减肥方法曾一度是爱肉者最爱采用的减肥方法，觉得只吃肉可以增加饱腹感，更能够提高身体新陈代谢，但是此种饮食习惯却会给肾脏造成过度负担，也会使减肥者患上肾脏疾病，还会使血液中脂肪含量升高，也会使女性患乳腺癌的概率提升，更会造成情绪低落，所以说吃肉减肥方法也并不可取。

经常饥饿，坚持素食的节食减肥方法最容易使减肥者发生缺铁性贫血，贫血了就会引起皮肤干燥萎缩，毛发易脱落，所以说减肥就要注意饮食结构，能够减肥的最好饮食结构则是碳水化合物为主，脂肪减少，蛋白质要充足，如果任何一种减少都会给身体机能造成影响，严重引起疾病，所以说想减肥的MM们一定要注意减肥方法，不能盲目减肥，更不能只追求减肥速度。

研究人员发现不吃主食的减肥者坏胆固醇降低了，而不吃主食的减肥者坏胆固醇却上升了，也就是说减肥也要吃主食，否则会导致坏胆固醇增加，增加患心脏病的风险，还有服用减肥药减肥的MM们也要明白，经常采用此种减肥方法会引发心脏疾病，有的会更严重。

为了减肥减少热量的摄取，更减少进食量，干脆不吃早餐，这是很多减肥者经常做的事情，其实这是一种错误的减肥认识，不吃早餐只会让午餐进食更多，时间长了不但不会减肥反而还会引起肥胖，还有早餐不吃却喝减肥药的MM们更要了解，这一点会造成胆结石，减肥的MM们可一定要注意了。

节食减肥会闭经吗 节食减肥的注意事项

节食减肥要注意的是，不要只是减少摄入的分量，一定要有选择性的去挑选脂肪含量较低的食物，不要是油炸的，以防你所有的节食都白白坚持了。在烧菜的时候选择调和油，橄榄油为好。

注意，不吃早饭对减肥没有任何好处，反而，如果不吃早饭，你会变得更胖。所以不管早上多忙，但是宁愿早起五分钟吃早饭。早饭不吃会造成你中午吃的更多，这样不免会摄入过多的热量，一旦热量得不到消耗，就会转化为脂肪，不胖才怪！

节食减肥的确是一种不错的减肥方法，节食配上适量的运动，对于减少体内脂肪的囤积，促进脂肪的燃烧，是非常有效的。但是节食减肥也是有危害，节食减肥不能无限制的节食，也是需要搭配合理的食谱进行营养的摄取。希望各位进行节食减肥的朋友能注意。

为什么节食减肥这么难

▌为什么节食减肥会“越减越肥”?

不少人通过节食减肥，刚开始时体重降下来了，脂肪却没减多少。因为饮食量、运动量、营养素等的降低，代谢率也随着下降，以后吃同样的东西，身体就会像只聪明的“松鼠”，“储备粮食”(储备更多的能量)，以便“过冬”(防止营养再次缺乏)。同时，人对这些“精制食物”也会感到“饥肠辘辘”，最终“越减越肥”。

此外，节食减肥还会造成抵抗力下降、精神不振、皮肤变差、肌肉松弛、脱发、骨质疏松、女性闭经等后果。

▌节食减肥，并非长久之计

对于毅力比较好的人，节食的前期虽然可以降低体重，但在减去脂肪的同时，也会把肌肉减掉，静息代谢率(RMR)也可能降低。这意味着，机体的基础能量需要减少，也就是说能在低水平上建立新的能量平衡，身体储存脂肪的消耗也减少了。所以，单靠节食减肥减到一定程度后，体重下降速度会变慢或不再下降。

如果想继续减肥，就得用更低的能量，这样很可能导致营养素不足而危害身体健康。如果结合运动，运动可以维持静息代谢率不降低或降低较少，还能消耗一些脂肪和保留一些肌肉。所以，节食减肥比较困难，应该和运动等相结合。

节食减肥的危害

节食减肥的危害，节食减肥不但效果不好，而且减下去也会很快的反弹，而且影响身体的健康，节食减肥危害着减肥朋友的身心健康。下面，一起详细看下节食减肥的危害。

节食也被不少人认为是一条有效的减肥方法。实际上，光靠节食来减肥，要求长期严格地控制饮食，因此大多数人很难坚持，而短期的过度节食减肥不仅不科学，而且损健康，对身体的伤害比药物减肥有过之而无不及。过度节食会导致厌食症、胆结石、脱发、记忆衰退等后果，严重的可能危及心脏，甚至导致突然死亡。

过度节食以健康为代价，换来短时间内体重下降的“成效”，但实际上这种减肥难以真正减去脂肪，因为当一个人把每天的热量摄入量由1800千卡减少到1200千卡时，他的基础代谢率会自动降低10%(基础代谢率是指人在安静状态下维持正常生命活动如呼吸、循环、体温等的能量消耗，这种消耗占人体能量总消耗的三分之二)，而且基础代谢率的降低不会随着节食的结束而马上复原，这意味着如果节食前每天摄入1800千卡是“收支”平衡的，那么放松节食后同样是1800千卡热量却有了10%的富余，以每天多摄入180千卡计算，只需20天身体就会多出一磅(0.45公斤)脂肪。

此外，如果只靠节食来减肥的话，肌肉组织会占减去重量的50%。由于肌肉在安静状况下消耗的热量较脂肪多，因此身体肌肉比例的下降会使放松节食后的反弹更加容易。

以上和大家分享了节食减肥的危害，如果只靠节食来减肥，那么便有可能陷入越减越难减的怪圈。

火爆节食减肥法5大危害详解

节食减肥危害1.优质蛋白不足

大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。

节食减肥危害2.各种维生素不足

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽，身体排毒功能出现障碍，抵抗力明显下降。节食减肥法就容易引起各种维生素不足，因此并不是可取的减肥方法。

节食减肥危害3.体内蛋白质被消耗

节食减肥容易导致营养不良，而当营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪。而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基，自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。

节食减肥危害4.基础代谢率下降，成为易胖体质

长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

节食减肥危害5.极易反弹

大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

节食减肥的危害

对于急切想要减肥的人们而言，不能错误的认为既然逐渐的减少热量的摄入有利于减肥，那么，我每天多减去几千卡的热量，岂不减肥的速度更快，很快就会达到我理想中的体重与体型。但是有研究表明，如果我们连续几个星期或者几个月之内减少几千卡的热量，身体肥胖患者的体内的新陈代谢就会减少20%----40%，也就是说如果过多的控制热量的摄入，会造成体内的新陈代谢过程明显的变缓。如果一旦再恢复了过去的因素习惯，身体会在极短的时间之内，急剧的增长，会比过去变得更胖，体型会更肥硕，

通过节食减肥的危害很大，这种做法，使得饥肠辘辘，头晕眼花，但是并不能使得肥胖者机体内的脂肪得到明显的减少。特别需要提醒广大通过食用低热食品来进行过度减肥的“肥胖一族”而言，此法会导致身体的碳水化合物摄入严重不足，会导致减肥者变得爱发脾气、多疑多虑、性格怪异、行动懒散、失眠多梦等。

过分的减少热量的摄入，往往会导致肥胖者暴饮暴食，因为我们人体内都有一种贮藏食物，以防止饥饿的自然本能，进行暴饮暴食是一种人体的自然唯恐饥饿的本能心理反应。这就如同，我们喜欢吃巧克力，一直没有吃了，偶尔的吃起来，感觉味道好极了，便不发不可收拾，大吃特吃，造成明显的暴饮暴食倾向。因此，对于实施减肥的肥胖者而言，在减肥期间，要注意尽量避免使每天的饭菜过于“色香味美”了，否则，极可能引发肥胖者胃口洞口，暴饮暴食，便起不到减肥的目的，前功尽弃。一般来说，运动减肥比单一的饮食调节更简便易行，效果也更持久，更理想。

对于通过饮食减肥的肥胖者而言，要注意尽量少吃油炸食物，尽量少吃甜食，烹调时尽量少用动物脂肪油，多用植物油，尽量控制吃过于香甜美味的食物，防止肥胖者胃口大开，要注意养成良好的起居习惯，要早起早睡，适当的进行体育锻炼，特别是注意饭后的锻炼。

节食减肥有效吗

众多mm在减肥的时候也会选择节食减肥方法!因为mm们觉得吃的越少，摄入的热量就会越少，身体就不会发胖了!那么节食减肥是否有效呢？美食吧减肥库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要告诉大家节食减肥的要点，盲目节食减肥的危害。教你正确的饮食减肥方法。

节食减肥有效吗?

节食减肥可以使用，但是盲目使用节食减肥法就会带来很大的危害!所以使用节食减肥的美眉们要正确对待，节食减肥的时候千万不能忽视4种营养素的摄入!

盲目节食减肥危害大：

1、脱发。对身躯过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因为这样所以头发不停脱落，发色也逐步失去光泽。假如过分节食，头发则缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后导致大量脱发。

2、骨质疏松。体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准身体的重量的女性高1倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因为这样所以很容易出现骨质疏松，发生骨折。

为什么节食减肥这么难

为什么节食减肥会“越减越肥”?

不少人通过节食减肥，刚开始时体重降下来了，脂肪却没减多少。因为饮食量、运动量、营养素等的降低，代谢率也随着下降，以后吃同样的东西，身体就会像只聪明的“松鼠”，“储备粮食”(储备更多的能量)，以便“过冬”(防止营养再次缺乏)。同时，人对这些“精制食物”也会感到“饥肠辘辘”，最终“越减越肥”。

此外，节食减肥还会造成抵抗力下降、精神不振、皮肤变差、肌肉松弛、脱发、骨质疏松、女性闭经等后果。

节食减肥，并非长久之计

对于毅力比较好的人，节食的前期虽然可以降低体重，但在减去脂肪的同时，也会把肌肉减掉，静息代谢率(RMR)也可能降低。这意味着，机体的基础能量需要减少，也就是说能在低水平上建立新的能量平衡，身体储存脂肪的消耗也减少了。所以，单靠节食减肥减到一定程度后，体重下降速度会变慢或不再下降。

如果想继续减肥，就得用更低的能量，这样很可能导致营养素不足而危害身体健康。如果结合运动，运动可以维持静息代谢率不降低或降低较少，还能消耗一些脂肪和保留一些肌肉。所以，节食减肥比较困难，应该和运动等相结合。