让职场白领疲惫的原因

让职场白领疲惫的原因

一、让职场白领疲惫的原因

1.面对困难，如何调整自己

那就是要善于接受。赐予我宁静的心，去接受不可改变的事;赐予我勇气，去改变可以改变的事;赐予我智慧，去分辨此两者的不同。当事情发生的时候，接受下来是最重要的第一步，当接受现实的时候，心情便立刻平静下来。但接受下来并不是安于现状，不图进取，而是接受现有的一切，再利用这个资源去创造。

2.有责任心的人好累

王先生：45岁，月薪8000元左右

什么样的人最累?我的经验告诉我，有责任心的人最累。我的职业生涯可以说是坎坷颇多，自己做过许多生意，但最终都以失败告终。好不容易，经朋友的帮助，到朋友的公司帮他打理公司大小事务，毕竟经历的多，生活历练丰富，朋友自然对我放心。朋友是我的大老板，而我对朋友也一直心存感激，对自己的工作要求更高，不但要求自己不能在工作上有任何闪失，对公司其他同事也严格要求。经常有人笑我，为别人打工还能忠心成这样，可以说是傻瓜了。可是我不以为然，我始终认为，无论做什么事都要负责任。责任心是工作中最重要的品质。可就是因为责任心，也常常让我感到力不从心。我想做个有责任心的人是辛苦的，但是要我改变自己的原则去做事那更难。脚踏实地、忠于自己的岗位，是现在很多年轻人都忽略了的职场法则，但是这却是职业生涯中非常重要的一点。

3.我的选择是一种错误

琳琳：26岁，某贸易公司hr，月薪2000元左右

我是会计专业专科毕业生，当时去面试的一些单位，对我们这些没有经验的大专生，也就开个1000块出头的薪水。我不甘心，干脆放弃了自己的专业，在一家网络游戏公司找到了客户服务的工作，月薪1800元。这对于刚刚毕业的我来说，已经算是很丰厚的待遇了。就这样，我干了两年。虽说累了点，可是公司福利还是挺好的。可后来，公司因为经营状况出了点问题，被别的公司收购了，我们很多人也就丢了工作。当时，我也是茫然地在四处投递简历，后来，这家贸易公司让我来做人事工作，因为薪水也有2000多块，而且工作相对比较简单，也就来做了。可是，看看以前一起毕业的同学，有些没有离开财务领域的，已经升到了主管级别，薪水也是我望尘莫及的。所以有时我也在想：要是自己当时接受了那家公司财务部门的工作，会不会也和我的很多同学一样，在部门里当上主管呢?我当初的选择，是不是一种错误?

4.不是我不明白，这世界变化快

bruce：26岁，某公司销售经理，月薪4000-5000元

大学一毕业就进了这家公司，我不是名牌大学毕业，在学校里也没有什么辉煌的成绩和经验，所以一进公司，我就决定要好好干，在职场上闯出自己的一片天地。当时我自己琢磨，要进步，就一定要找一个赶超的目标，没过多久，我就把我的目标“锁定”在部门主管身上。我们的主管，有着很好的专业知识，而且会两门外语，属于我们公司的“台柱子”。所以，我暗下决心：向他学习，3年内也要“混”上一个部门主管!于是，我不仅在工作的时候尽心尽力，下了班我还自觉地去进修专业知识。当时我们公司打算在韩国开展业务，我还花大价钱自费去学了韩语……在一天天的工作、进修中我仿佛看到了自己的锦绣前程。但是，计划总是赶不上变化。我加入公司才一年多，我们公司经营的业务已经开始走下坡路了，市场不景气，别说到韩国开展业务，就国内市场能不能维持住还是个问题，就连我的主管，现在也另谋高就了。看看公司的现状和离职的“榜样”，再想想为自己定的“3年规划”，我真的是有些茫然了……

二、职场疲劳：心理健康的杀手

职业疲劳，是一种常见的现代职业疾病，即职场人员在工作重压之下，所体验到的身心疲惫、能量被掏空的感觉，更有甚者，还会感觉职业枯竭，工作麻木，再也激不起一丝涟漪。从个性角度讲，具有敢于冒险和迎接挑战、独立性强，并且不容许自己或他人失败等人格特征的人，也容易陷入职业疲劳。

这样的情况在生活中，我们同样会遇到，当你去熟食店，你询问哪个熟食好吃，营业员同样会不耐烦地告诉你，哪个是特色哪个就是，甚至不愿意回答。到了商店，服务态度也是爱理不理的。据世界知名调查机构的调查结果显示：中国上班族在过去一年内所承受的压力，位列全球第一。中国上班族有75%认为今年压力高于去年，远高于全球48%的平均值。其中，上海、北京分别排名前列。可见得经济的快速发展下，中国上班族承受的压力随之加大，人力资源管理体系更应当关注职业疲劳的问题。

职业疲劳，是一种常见的现代职业疾病，即职场人员在工作重压之下，所体验到的身心疲惫、能量被掏空的感觉，更有甚者，还会感觉职业枯竭，工作麻木，再也激不起一丝涟漪。据调查，从行业来看，主要从事服务业、企业白领、教师、医生以及媒体从业者，患病率特别高;从个性角度讲，具有敢于冒险和迎接挑战、独立性强，并且不容许自己或他人失败等人格特征的人，也容易陷入职业疲劳。

专家指出，进入冬季，人的身体状态也越容易降到最低点，人时常感到疲惫。但人们处在职场中，这个时候又不得不面对一年中最为忙碌的阶段：完成工作任务需要冲刺，工作任务完成的好坏不仅直接影响到企业年终收益，也与个人的工作业绩、职位升迁、年终奖金密切相关;而且第二年的工作计划和目标需要制订，年底工作量及压力的骤然增加不言而喻。在季节与工作的双重压力下，与疲劳作 “斗争”、提高工作效率，就成为必须面对的课题。

热播的电视剧 《北京青年》中，男主人公就是生活在这样的状态下，犯了职业疲劳。如何克服职场疲惫感呢?也像主人公那样放下一切?在现实生活中，或许并不现实，这需要我们用更加的方式去调整我们的生活。

据台湾着名心理学家，在其出的《工作其实很简单》一书中提到：在工作中脱颖而出其实很简单，除了拥有足够的专业知识和技能，更需要培养出优秀的工作情商。

要注意劳逸结合 工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极甚至是负面的心境。同时，每天尽可能保证7～8小时的睡眠，这对消除疲劳有明显的效果。疲劳时，不要再选择消耗能量的活动，否则会增加疲惫感。

在跳槽中找定自我 31岁的小练从大学毕业起已经换了3份工作了，“我大学的专业是市场营销，一毕业就找到了一份做市场销售的工作，干了快两年觉得自己不适合做销售，然后跳槽到一家培训机构做英语助教，后来朋友开了广告公司，我就在他的公司做广告策划。虽然我已经工作快八年了，可是对于每份工作我都投入了最大的热情，我觉得我还年轻，不趁着年轻多拼几次生活就没有乐趣了。对我来说，每次跳槽都面临着新的挑战。”年轻时，可以多尝试各种职业，从选择中找到最适合自己的，这样就具备了工作的动力，工作自然就有激情。

有新鲜感才有动力 在一个工作岗位上呆久了就会产生懈怠感，这时候跳槽往往是不错的选择，换一份新的工作，同时把积累的工作经验带到新的岗位上去，继续发光发热。但是，对于环境适应性比较差的人来说，频繁跳槽又不太合适。让自己有适当的休息和放松空间，在职场上忙碌，要知道停下来，不停的忙碌和机械的操作，都会让人容易疲惫，为此，应当懂得调节工作和休闲的时间。同时企业的管理者，还应当重视机构设置中的更新，让重视岗位设置的年限，做好岗位的轮换，让员工能保持新鲜感和对工作的热情，才能有动力为企业创造更多的价值。

总之，面对职场疲劳大家一定要好应对方法，不然会影响自己的身心健康。

女人容易疲劳为什么

1、没吃早餐

外在表现：明明头一晚睡够了时间，但整个上午还是哈欠频频，想睡觉。

疲惫原因：早餐对你非常重要，不仅可以激活全身新陈代谢系统，使大脑活跃起来，还能补充一上午所需的能量。

解决方案：早起吃一块富含碳水化合物的三明治，喝一杯含蛋白质丰富的豆浆，就可以促进大脑分泌血清素，使你整个上午精神很多。如果实在来不及，吃根香蕉也是暂时的解决方法。

2、周末恐惧症

外在表现：每次过完周末，轮到周一时就身心疲惫，无心工作。

疲惫原因：这是你的周末恐惧症在捣鬼，但更深层原因是你在周末作息不规律。你是不是会熬夜到晚上两点，然后第二天赖床到中午?

解决方案：最好的解决方法就是在周末也规律作息，不仅是早上按时起床，晚上也要按时睡觉。在作息规律、身体休息充分的情况下，你的潜意识就不容易对周一即将来临的工作和压力产生抵触情绪，就不会出现身心疲惫的症状，在周一就能精力充沛。

3、甲状腺机能出了问题

外在表现：即使什么都不做也常常感到疲惫，而且皮肤干燥，即使在温暖环境中也容易着凉，并且在起居饮食习惯都没什么改变的情况下体重就有明显增加。

疲惫原因：这很有可能是你的甲状腺机能出了问题。

解决方案：赶快去向医生求助吧。

4、时差

外在表现：每次长途飞行后的几天里，都会倍感疲劳，精神恍惚。

疲惫原因：跨时区飞行的日照变化影响你的内分泌，导致体内褪黑激素分泌不足，无法得到很好的休息。

解决方案：每次飞行前，根据目的地的时间，从出发前几天开始，每天变换用餐时间。而且建议你多选择含碳水化合物和蛋白质丰富的谷物食品、新鲜水果和豆浆，它们可以帮助你的消化系统更好地适应用餐时间变化。到达目的地后，多吃些核桃仁或樱桃，它们都能刺激你的身体分泌有助于睡眠的特殊荷尔蒙。

白领如何缓解紧张焦虑情绪

1.多交朋友。职场白领多交朋友，扩大交际，不仅有利于获得事业上的成功，更有利于保持心理健康。在与朋友的交流中互相理解、互相支持，走出封闭的自我小圈子，让心灵汲取更多的营养。

2.业余爱好。职场白领的生活往往很单调，心理也因此而变的压抑，主要是因为缺乏好的业余爱好。因此，职场白领不妨让自己多多接触琴棋书画、花鸟鱼虫、音乐舞蹈、旅游垂钓等，在兴趣盎然的境界里消除疲劳、缓解紧张。

微笑抑郁症

职场抑郁症已经越来越引起白领们的注意。在白天工作的时间内，白领们为了顾及面子、礼节、尊严等，在大多的时间里都必须面带微笑，就算有委屈和不满也要努力隐藏着。这样时间一长，就容易是情绪郁结，造成职场抑郁症。

在职场中会常听到有人说：“如果你是我的客户，我能很快很专业地对着你笑。”笑容显得很微妙，除了对客人需要保持专业的微笑外，同事之间的相处，微笑也成了必需品。尤其服务行业，也因此许多人患上了微笑抑郁症。

微笑抑郁症是抑郁症的一种，是多发生在都市白领身上的一种新型抑郁倾向。

易患微笑抑郁症人群：绝大多数是职场白领，患者又以服务行业、公关业及窗口行业的从业者为主，常见于学历较高，有一定身份、职位的白领身上。

患微笑抑郁症原因：由于工作的需要、面子的需要、礼节的需要、尊严和责任的需要，他们白天大多数时间都面带微笑，回到家中后，隐藏着的委屈和不满就有可能爆发。久而久之成为负担，出现情绪的抑郁，就会患上心理疾病。

职场孕妇怎么减压

1、忧虑宝宝的健康。职场的孕妇总会担心自己因为工作不能安心养胎，怕工作中的环境问题、压力问题会影响宝宝的健康。

2、工作的改变。有了宝宝以后，她们就不能将精力都花在工作上面，不管是待产期还是成长期，作为妈妈她们都要照顾自己的宝宝，很多职场孕妇怕一些未知的改变会影响自己的工作。

3、身材变形。职场白领都是很在乎自己的身材的，不少职场白领担心自己产后身材变形、容貌衰老，精干的形象改变。

职业压力梦境可预示

如果你最近做梦有点多，或者总是重复地困于一个梦境中，你的心理健康可能已经出了问题。专家解析，压力过重是使人频繁做梦的主要原因，特别是白领和私营企业家，最容易患上这类“梦疾”。

白领一族和私营企业家是最容易为梦所困的群体。私营企业家受到梦境的困扰现象最为普遍，其次是白领，排在第三位的是大学学生。

梦回考场：提示晋升压力

在职场上已经打拼几年的白领，明明已经远离课堂，不用再为考试发愁，却常常梦见回到学校，重新坐到考场上考试，而且在梦里屡次答出白卷。这是白领“梦疾”患者最常遇见的梦境。

不少人都有过梦回考场的经历，考试隐喻的是在职场上面临进一步的跨越。竞争重压下的白领，最关心的是个人的提升和发展，屡次梦到考试，就是这种压力在梦境里的转化。这说明，你有可能正在或即将面临一次职业生涯的变动，对此不敢确信，或者信心不足的人，就容易梦到考试不及格的情况。

做这类梦的人大多责任心强，对事业有所追求，自我要求高，期待往更高层次冲刺，但实际情况却不像自己所期望的那样完美。

此外，晋升压力在梦境里往往都跟学校有关。在课堂上迟到，或者老回答不出老师的问题，很多人都有过类似的经历，因此在面临职业生涯的“考试”压力时，他们的梦境也不自然地回到了学生时代。

爬山涉水：事业困难重重

梦到旅途中遇见一座大山或者一条大河，暗示的是事业上遭遇的阻力。职场顺利的人遭遇这种梦境，最终结果是爬上山顶，登高举目，前方是开阔美景，但如果事业不顺畅，工作不稳定，困难重重，梦中的情形就会总是在爬山，直到身心疲惫还是到不了山顶，这正是工作中的压力所致。

几乎20%~30%的白领“梦疾”患者都不约而同地提到，有过梦见爬楼梯、高山的经历。梦境是压力的传递，因此，遭遇爬山涉水一类的恶梦困扰时，就应当提醒自己，找出压力的来源。医生的工作就是通过与患者的交流，让他们通过梦来思考近期个人的状态，找出急需解决的事态。否则，患者容易因为噩梦导致的负面情绪而诱发抑郁，影响健康。

凶杀抢劫：处于压力边缘

压力越大，梦境的夸张程度就越大。凶杀、抢劫，或者一些神鬼异像出现在梦中时，患者就需要提高警惕了，这意味着你的压力已经到临界边缘了。

大多数私营企业家承受的压力更甚于小白领，因此他们的梦境就十分离奇古怪，不过其中仍是有迹可寻。一位女企业家梦里经常看到已经去世的邻居老太，面目狰狞，当她想呼救时，却发现自己困在封闭的玻璃屋里，丝毫发不出声音。医生为她分析梦境时，发现当时她正接了一笔很大的业务，但是和下手沟通时出了点问题，设计人员并没有按客户的要求设计产品，因此生意最后告吹，任她百般解释也没有用，心中的郁闷就转化为梦中的呓语。

梦回故乡：身心极其疲惫

在大城市承受的生活、压力过大，让他们常在梦里回到故乡，反复看到舒适的过去，如童年、校园生活、母亲等等。离家越远，做这类梦的概率越高。

之所以会梦回故乡，是因为身在压力负荷极重的城市，容易产生疲惫感，内心向往过去。梦见母亲，则是“恋母情结”的体现，内心渴望得到她的保护。

此外，如果频繁梦见家人好友处境不佳，其实反映的正是本人处于紧张的人际关系或紧张的工作环境之中。

四个坏习惯让职场白领越来越胖

坏习惯一、快餐生活

想想看， 你是不是总是难以按时用餐。让我们来回忆一下你的生活：早晨没时间或者来不及吃早餐;因为工作忙，中午经常以快餐果腹，进食速度很快，很少吃果蔬，偏爱刺激性食物，很少吃粗粮，容易患口腔溃疡。如果是这样的话，那你就是不折不扣的“快”餐族。

快节奏是你工作生活的节拍，但是请审视一下，是不是忽略了照顾自己？你是否经常感到疲劳、记忆力大不如前、容易感冒、得口腔溃疡……你已经患上了“快餐综合征”。这些症状极有可能是营养摄入不均衡全面造成的。

快速修复：全面均衡的天然营养元素

营养学专家指出：人体需要全面均衡的多种营养元素才能保证机体的良性运转。健康是多方面的，不同的营养保障了我们不同方面的健康，蛋白质为我们的机体提供动力;维生素、微量元素能有效帮助我们提高免疫力，预防某些疾病;维生素B族、维生素C能促进能量代谢，提供充沛精力。众多的抗氧化营养元素能清除自由基，预防多种慢性疾病。

坏习惯二、节食减肥

为了保持娇好的身姿，你是不是尽量避免油脂、肉类食物，有些时候甚至是禁食？或者服用减肥药物？虽然体重减轻了，体态日渐轻盈，可同时精神也不大好了，时常困顿疲惫、无精打采，熊猫眼怎么也抹不掉，隔三岔五小病痛时时来犯，让你应接不暇。

这一切的“罪魁祸首”还是你减走的很多营养元素，尤其会造成维生素A、D、E、K等脂溶性维生素的缺乏。长此以往造成机体免疫力的下降，影响健康。

快速修复：相应的维生素和辅以适当油脂

时尚的美眉，你要知道健康的美才是真的美。所以在瘦身之前要为自己准备好充足的营养，保障身体的营养需求，尽量做到健康减肥、科学减肥、营养减肥，这样减出来的才是最美的。

坏习惯三、夜生活丰富

白领们工作和生活的压力太大，许多人都可能时不时倾向于酒的放松作用。泡吧、做个“派对动物”，是不是你每周的“必修课”，殊不知这样丰富的夜生活，即便是不经常的醉酒也会导致体内维生素、微量元素储存被消耗殆尽。而且，如果经常性饮酒的话可能导致心脏病风险的有害氨基酸的水平就会提高。

快速修复：维生素B族、微量元素、矿物质

B族维生素能有效降低有害的高半胱胺酸的水平。微量元素、矿物质的补充利于调节机体酸碱的平衡。此外，爱酒的你也应该补充足够的抗氧化剂，如维E和维C。

坏习惯四、偏爱肉食

绝大多数白领天生好肉，厌食蔬菜。但是，这样的饮食习惯可能导致你缺乏许多营养物质：维生素，如果不吃绿叶蔬菜，就可能导致缺乏维生素A、维生素K;膳食纤维，而女性每天最好摄入25克的膳食纤维;其他多达千种的能对抗各种疾病的植物营养成分。这些物质，因为你不爱蔬菜而不可避免地缺失了。

快速修复：多种维生素

补充多种维生素是一个选择，确保你补充的维生素有维生素A、B6、B12等。此外如果你爱吃某些水果和蔬菜的话，那么别犹豫，请多吃些。如果你不爱吃蔬菜，那好吧，吃一些膳食纤维类的营养品吧！千万记住：无论如何，痛恨蔬菜和水果都是没有理由的，尽量多吃一些吧！

职场白领喝什么茶最养生

时下的职场白领们大多工作节奏快，平时缺乏运动，自我保健意识淡泊，而善于喝茶是养生的重要方法。养生专家指出，忙于在职场打拼的白领一族可选择喝绿茶、菊花茶和决明子茶。

茶叶中的有机化学成分和无机矿物元素含有许多营养成分和药效成分。上班白领族喝什么茶可养生?专家指出，上午一杯绿茶振奋精力，中午一杯菊花茶清肝提神，晚间一杯决明子茶清热明目。

上午一杯绿茶：提神

绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素c,不但可以扫除体内的自由基，还能分泌出反抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精力。也正由于如此，我们推荐在上午饮用绿茶。

中午一杯菊花茶：解困

菊花有明目清肝的作用，或是在菊花茶中参加蜂蜜，对解困有帮助。

疲惫了，还可以加一些枸杞。枸杞子含有丰盛的胡萝卜素、维生素c等，具有补肝、益肾、明目标作用。其本身有甜味，可以像葡萄干一样作零食，对解决"上班族"眼睛干涩疲惫很有功效。有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，这样的搭配也算是完美。

晚上一杯决明子茶：清热

晚间一杯决明子茶。决明子有清热、明目、补脑髓、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚饭后饮用，对治疗便秘很有成果。

职场疲劳的原因

一、工作狂

通常，正常人的工作时间为8至10小时，这是一般人的身体所能够承受的健康负荷量。但是如果超过这时间，甚至长期工作12个小时以上的话，就会对人体产生一定的压力，从而导致疲劳的出现。

二、极度失落

每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。

三、难耐高压

白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

白领健康调节疲劳的方法

我们几乎每天都在喊累，无论是学生还是职场人士，活在这个社会，当学生也累，上班也累，好像干什么都累。特别是职场人士，常常有这么一觉：上班很累，工作中犯困，下班无力等等，这一系列的问题每天都在重复上演。

其实，我们是不是真的那么累，我们不用想蓝领或者是外面的体力劳动者那样去付出很多的劳力，但是我们还是经常觉得累。那么，到底是什么原因让我们常常感觉很累，当我们经常处于这种状态的时候，又该怎么办好呢?

心理专家称，“累”，这是现代人常挂在嘴边的一个字。不少年轻的白领一族，坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力，动一下就觉得疲惫不堪。“什么也不想做，做什么也没力。”这种“未老先衰”的表现可能是因为太缺乏运动所致。

女性压力大如何缓解

都市人群压力大，经常强迫自己做一些非必要的事情，或者长时间从事某种职业，工作中有些潜移默化的习惯可能成为一些让人哭笑不得的现象，甚至发展成为强迫性不可逆转的现象，以上的现象称作职场强迫症。

随着生活节奏的加快，许多都市白领为了在激烈的社会竞争中脱颖而出、出类拔萃，他们为自己制定一些不切合实际的工作目标，过度的强迫自己和周围的人去努力实现，这类人群大多性格偏执、内心急躁、脆弱或自控能力差，在紧张压抑的环境中为抑制焦虑的心理而不断的重复着一些动作。针对这一现象网友们纷纷呼吁，这些长期处于高压的人群要理性回归现实，实现自我解救。

专家表明，随着社会竞争的加剧，近年来，职场强迫症的患病人数已经呈现上升趋势，以一线和二线城市中的上班族居多，他们为了买房、买车、还房贷……，时常承受着巨大的生活压力，从而对自己要求过分严格，长期处于紧张和焦虑状态。

一则名为“办公室一族，你是否有强迫症状?”调查显示，80%职场白领表示自己有不同程度的强迫症状。调查中，“你认为自己是否具有强迫症状”这一问题，近30%职场白领表示，经常强迫自己做一些非必要的事情;超过50%的职场白领表示，自己偶尔会强迫自己;只有不到20%的职场白领称从不勉强自己。

心理咨询师认为，长期高压力的工作，使患有职场强迫症的都市人群的躯体和心理时常处于一种疲劳的状态，从而失去了自我控制能力，无法暂停自己一些行为，一直保持身心疲惫的精神状态。职场中每个人工作和生活中都会有很多压力，只要不影响正常的生活就没有必要小题大做，当感到自己有强迫性症状时，需要多参加一些集体活动或者与周围的进行交流，以抑制不良情绪发生。如果强迫行为较严重，必要的时候一定要寻求医生的帮助。