想知道脖子酸痛怎么缓解吗 5大办法帮助你
想知道脖子酸痛怎么缓解吗 5大办法帮助你
1.很多时候维持某一个姿势时间长了，脖子会感到酸疼，比如坐在电脑面前时间长了，脖子会感到难受，这时候只要起来舒展一下身子，运动一下头部，很快就能得到舒缓，同时要减少坐在电脑前的时间。
2.还有一种情况比较常见，就是睡觉姿势不正确引起落枕，脖子就会非常疼，特别严重的需要到医院诊疗，一般情况轻微的只需要多动一下脖子，轻轻地对脖子部位进行一下按摩，正常情况大概一天左右就会恢复。
3.如果脖子受到外力撞击，又或者是不小心扭到了脖子，从而引发脖子疼痛，前者的话可能需要进行冷敷受伤部位，有创伤的可能还要进行包扎，而后者则必须要在脖子上安装一个固定架，用来矫正脖子处的骨骼。
4.还有一种情况会引起脖子疼，就是神经性的脖子疼，也可能颈椎压迫神经引发了脖子疼，这个比较严重，需要经过比较长期疗程的治疗，建议先去医院拍片，看看颈椎问题再做合适的治疗。
5.另外还有可能是身体的其他疾病影响脖子，比如重感冒可能会引起浑身酸疼，脖子也会疼，这时候只要针对该毛病就医诊断，养好了病脖子自然也就不疼了。出现脖子疼痛一定要警惕颈椎病啊，长期久坐伏案工作很容易诱发颈椎病的，平时在工作之余一定要注意休息啊，可以做一个颈部CT的检查排除颈椎病。这样能得到比较好的治疗效果，不易复发。
落枕了脖子痛怎么办
1、良好的睡姿
经常落枕的患者在平时生活中必须要注意养成良好的睡姿，不管是白天工作还是晚上睡觉，良好的姿势可以有效的起到预防落枕的作用。而对于一些已经落枕的患者而言，这个时候多半都存在有脖子疼的情况，而这个时候要想减轻疼痛首先要保持正确的姿势。比如像不要过长时间的低头等，以免肌肉疲劳从而导致脖子痛的情况更加的明显。
同时落枕后的几天时间内还要注意适当的活动颈部，但是在活动的时候千万不要用力或者是大幅度的运动，这样很有可能会导致血管以及神经痉挛，从而导致疼痛加剧。
2、颈部按摩
出现有落枕情况之后，患者应该马上对颈部进行有效的按摩，这种方法可以帮助你尽量的减轻脖子疼的症状。按摩的时候最好是有别人帮忙，站在患者的身后然后用一指轻按颈部，这样做主要是为了找出最痛点。之后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，按照依次按摩的顺序对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即可。
按摩的时候必须要反复按摩2～3遍，最好还要注意用空心拳轻叩按摩过的部位，同样要注意重复2～3遍。这种按摩方法可以让痉挛的颈肌松弛，从而达到止痛的目的。
3、保暖
落枕的患者在颈部疼痛期间还应该特别的注意做好保暖措施，尤其是肩部、颈部必须要足够保暖，这样不仅可以有效的缓解疼痛症状，同时还可以有效的促进落枕的尽快恢复。之所以要保暖，是因为冬天气候寒冷，如果颈部受寒冷刺激的话会使肌肉血管痉挛，从而加重颈部疼痛的程度。因此在这个寒冷的季节里，患者应该尽量的穿高龄衣服。
除此之外晚上睡觉的时候也要特别的注意，同样要做好肩部以及颈部的保暖措施，晚上本来就容易受凉，一旦受凉就会导致脖子疼的情况更加的严重。保健知识
4、推拿
落枕后脖子疼的患者还可以通过推拿的方法来有效的缓解疼痛，方法很简单，将两手同时点揉承浆、风府穴约1分钟，在按揉的时候必须要注意力道以轻柔为主。然后再将双手点揉患部对侧之合谷、后溪穴，同时还可以让患者轻缓左右扭颈，这样同样可以缓解脖子疼。
不仅要知道落枕后脖子疼的缓解方法，在平时生活中还要注意预防落枕，比如养成良好的睡觉姿势等，同样可以预防落枕。
脖子痛是怎么回事
上个月中旬，我都在加班加点的完成导师交代的PPT，每天有十几个小时都坐在电脑前面，脖子和肩膀都酸痛不舒服，不过我认为可能是一时劳累，并没去细想脖子痛是怎么回事。直到连续几晚的加班后，我发现脖子酸痛感加重了，根本没法集中精力做事情，不关注脖子痛是怎么回事不行了，没办法我就到附近的医院去看病，医生让拍了张颈椎的片子，结果显示是颈椎病。不过医生告诉我，现在的症状不严重，只要按时喝颈复康颗粒，做做颈椎保健操，应该就可以恢复。
从医院回来以后，我就按时吃药，做按摩操，果然，这段时间，脖子已经不疼了。相信很多网友也有跟我类似的情况，想弄清楚脖子痛是怎么回事。脖子痛就是颈椎病吗?颈复康颗粒治疗颈椎病的效果怎么样?为了解决这些问题，我特意查了一些资料，再结合我自己服药后的感受，跟大家分享一下。
脖子痛是怎么回事，颈部外伤、颈部肌肉劳损、颈椎病都可导致脖子痛。颈部外伤如跌倒、撞击等损伤到颈部肌肉而出现脖子痛;颈部肌肉劳损是由于颈部反复的急慢性损伤组织，出现颈部肌肉创伤性无菌炎症及疼痛;长时间低头伏案工作、使用电脑、高枕睡眠等会使颈椎发生退行性病变，造成颈椎骨质增生，颈椎骨质增生压迫到颈部神经、肌肉、韧带等也会产生脖子痛。
其中，颈椎退行性病变(即颈椎病)导致的脖子痛尤为常见。目前治疗颈椎病引起的脖子痛的方法也已经十分成熟，比如牵引、理疗、针灸推拿及药物治疗等。但是牵引、理疗、针灸推拿都需要患者到专业机构进行，对于上班族来说费时费力，相比之下药物治疗较为方便，更受患者喜爱，比如我用的颈复康颗粒。
颈复康颗粒上市已经有30多年的历史了，在这期间，我国多位中医专家、国药大师都对颈复康颗粒治疗颈椎病的疗效给予了肯定。颈椎病专家雷仲民教授称颈复康颗粒对颈椎病引起的脑供血不足、头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木等症有着明显效果，对各种类型颈椎病均有治疗效果，是治疗颈椎病不可多得的有效药物。究其原因，与颈复康颗粒组方关系密切。该药是由21味中药材组成的大组方中成药，是专门治疗颈椎病的中成药，对多种类型的颈椎病兼具治疗与调理的双重功效。对于脖子痛是怎么回事，如果是颈椎病引起的，那可以试试颈复康颗粒，来缓解脖子肌肉的紧张和僵硬，缓解疼痛。每天2次，热水冲开，喝了以后就会感觉身体热热的，脖子那里也是热热的，很舒服。而且，我喝药治病期间，晚上的睡眠都特别好。
现在，想必大家知道脖子痛是怎么回事了吧，出现脖子痛，要及时查明病因，对症采取相关治疗方法，比如推拿按摩、用药治疗(如颈复康颗粒)等。与此同时，还建议大家改变自身的用枕习惯，选择高度为10-15厘米之间的枕头，适当做颈椎保健操来锻炼颈部肌肉，促进颈部血液循环，才能从根本上解决脖子痛的问题。
帮助你缓解腰痛的妙招
1、腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
2、四季保暖
月经流产期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
3、调补肾阴
假如月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。
还常吃一些中成药：六味地黄丸。假如阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
4、节房事
做好避孕，人工流产多者，易伤肾引起炎症。
纠正睡姿能让你更加健康
1、侧睡：
能帮助：减少胃酸倒流
或导致：皱纹
专家说：据英国拉夫堡大学睡眠研究中心的JimHorne教授说，这种自然侧躺的姿势有利于消化，可以减少夜间胃酸倒流的情况。但英国美容皮肤医生学会的DennisWolf医生则指出，这种睡姿可能会增加周围。因为这样会挤压脸颊，加深法令纹。
怎么办：如果侧睡依然有胃酸倒流、烧心的情况，可以用高点的枕头让头部高于胃部。而要想减少皱纹的产生，据说丝绸枕头可以有所帮助。
2、仰睡：
能帮助：缓解关节炎
或导致：气喘、打鼾、睡眠中呼吸暂停、心脏健康问题
专家说：仰睡对患有关节炎的人来说最为舒适，因为身体重量将平均分配在整个背部，不会对任何一个特定部位造成压力。但同时这也是最容易打鼾的睡姿。这种睡姿会让下颚和舌头的肌肉群放松，而且在重力的作用下，下颚和喉头会自然下垂，这就让喉咙变得更窄，空气出入时发出鼾声。特别是过胖的成年人，双下巴的脂肪会全部堆积到喉咙处。更严重时，就会发生呼吸暂停，也就是睡眠中突然停止呼吸十秒钟或者更多。
而且仰睡时的呼吸频率是所有睡姿中最快的一种，人体组织很容易缺氧，这可能加剧呼吸以及虚幻系统的问题，包括哮喘和心脏疾病。
怎么办：如果这是你最喜欢的睡姿，那最好改用一个比较硬的枕头，这样可以增加对颈部的支持，减少肌肉疼痛。而对那些有打鼾问题的仰睡者，可以在他们的背部放上一个枕头，让他们自然转成侧睡或者俯睡。
3、蜷成一团睡：
能帮助：腰痛
或导致：颈部疼痛、头痛
专家说：这是英国人最喜欢的睡姿，有四分之三的都会这样睡。这种将大腿蜷缩到胸前的睡姿可以拉伸脊柱，帮助缓解后腰的疼痛。
但这种睡姿对枕头的要求比较高，必须保证脖子跟脊柱在同一水平线上。太高或者太低都会造成颈部肌肉和神经的疼痛。这种睡姿也可能导致颈椎长期受压，发展出紧张性头痛。
怎么办：找一个不高也不低，让脖子跟脊柱保持同一高度的枕头。可以让伴侣帮忙，看你的脖子是否完全水平。
4、双人侧抱睡：
能帮助：减少压力
或导致：疼痛
专家说：将手臂环绕在同睡的伴侣腰间可以稳固两人的关系，也可以减少双方在感情方面的压力。但这种姿势意味着强迫自己摆出一个可能加重关节以及肌肉疼痛的不舒服姿势。无论是被抱者还是抱的人，都会感到额外的压力。特别是拿对方胳膊当枕头的，可能会影响脖子的位置，引发颈部疼痛。
怎么办：当跟人同睡的时候，适当的自私是很重要的。夫妇也可以对自己的床垫、枕头提出自己的要求，甚至可以分别购买两个单人床垫，然后合在一起。
5、俯睡：
能帮助：打鼾
或导致：磨牙、疼痛、双手麻痹
专家说：趴着睡可以减轻打鼾的情况，因为这种姿势喉咙处的肌肉不会受重力影响下垂挤压气管。但这种姿势却会加重磨牙。因为当趴着睡时，下颚会更向前突出，这种情况更容易引起磨牙。
而且俯睡时必须将脖子侧向一边，长此以往会挤压某一侧的颈椎神经，引发关节炎或者手指麻木的情况。
怎么办：可以试着在肚子下面竖着放一个枕头，这样可以减少背部的弓起，减轻颈部的压力。
脖子酸痛不等于就是颈椎病
生活中经常会遇到脖子酸痛的人，而长期坐在办公室工作的人和学生最容易出现这种现象，有时候脖子痛的厉害，不能扭头低头，给这些人的生活带来的影响较大，那么，脖子酸痛是怎么回事?是什么原因引起的呢?脖子酸痛就是颈椎病吗?
脖子酸痛多发于长期伏案工作的人员身上，因为他们的长期伏案工作，容易导致颈椎长期处于疲劳状态，时间长了容易引发颈椎劳损，从而导致颈椎病的出现，脖子酸痛就是颈椎病的临床症状表现之一，如果患者没有进行治疗，随着时间的推移，脖子酸痛的症状会日益加重，并且还有可能出现头晕、头痛、上肢麻木、感觉无力的症状，严重影响到患者的生活，威胁着患者的生命健康。
脖子酸痛是颈椎病的前期症状，如果不进行治疗，会给患者带来更加严重的症状。
治疗颈椎病最好的方法推荐微创技术，只需一针0.7mm的针孔，抵达椎间盘突出部位的中心，依靠精确的温度、定位、频率来消除突出髓核，消除椎动脉的压迫感，从而消除症状。另外其它方法还包括：
1.口服药物治疗：主要用于缓解疼痛、局部消炎、放松肌肉治疗，对于颈椎不稳等继发的局部软组织劳损等疗效较明确，但不能从根本上治疗颈椎病。对于伴有四肢无力或麻木的患者来说，还可以使用神经营养药物辅助康复，促进受压神经的恢复。
2.理疗：理疗法是物理疗法的简称。就是应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。但其作用也较微弱，不能从根本上治疗。且经常理疗易对皮肤产生烫伤。
3.牵引法：通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限，仅适于轻症神经根型颈椎病患者;且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重。
中医美容脖子颈纹保卫战
女人通身上下，哪儿最先老?脖子。即便再年轻的女人，如果光照顾好了面子而忽略了脖子的护理和保健，“老化”的表情依然会毫不留情地昭告天下你有多少岁。
就像数数年轮就能知道大树有几岁，数数女人脖子上的颈纹也就知道了这个女人“老化”到什么程度了。
脖子保卫战
颈部操在家练颈部操简单而方便，轻轻松松就可以美化颈部，使皮肤富有弹性，同时，对于久坐的女人们还可以减缓颈部疲劳感。
第一步，前、后、左、右交替转动脖子，向前要使头部挨到胸部，向后也要与地面平行;左右转动时要尽量伸展肌肉。
第二步，由左向右打圈式转动头部，然后又由右向左再做一遍。这个办法对于缓解颈部疼痛很有帮助。第三步，双手手心向上，交替从锁骨处向下巴处轻拉。这样可以缓解肌肤下坠的情况。
洗澡的时候，可以用纯棉的软毛巾由下至上干擦颈部皮肤，动作要轻柔，之后再清洁。每星期一次，可以有助于表皮更新。
后脖子酸痛是颈椎病吗
后脖子酸痛是很多上学和办公室工作的人群经常遇到的问题，尤其是颈椎长期保持同一姿势的白领工作人员很容易出现这种现象。专家介绍后脖子酸痛是颈椎病的前期征兆，大家应该尽早预防。
专家告诉我们：初期颈椎病患者会感觉颈部疼痛、酸胀不适，常在清晨醒后出现或起床时发觉颈部不适，患者常诉说脖子不知放在何种位置为好。部分病人颈部活动受限或强迫体位，个别病人上肢可有短暂的感觉异常。不敢主动活动，被动活动时疼痛加剧，休息可以缓解。
其实大家要注意造成脖子疼有很多原因，或落枕、或颈椎病引起的、或受凉受潮诱发的、或枕头过高过低引起的等等，平时生活中要避免这些诱因防止颈椎病的到来。
另外平时生活中避免长时间伏案工作;避免高枕及睡眠姿势的不当;避免颈部受凉;多运动，以增强身体各组织韧性;有针对性地做一些颈椎操，增强颈部抗压性，舒缓经络，能很好的防止颈椎病的发生，防止自己的后脖子出现疼痛感。
温馨提示：通过专家讲解的颈椎病早期症状表现可以知道，颈椎病会导致颈部出现疼痛等不适感，所以说，后脖子酸疼和颈椎病有关，大家一定要积极治疗，以免病情恶化，带来更加严重的后果。
脖子酸痛怎么缓解
1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。
6、颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜。颈椎病属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物。颈椎病如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。
7、防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。
8、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过平。
9、避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。
10、调节生活工作习惯，每伏案工作1小时，起身活动5分钟，或自己按摩放松，避免颈部肌肉因长期姿势固定而处于紧张状态，造成劳损。
11、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。
脖子酸痛怎么办 按摩脖子
找到脖子酸痛的位置或肌肉紧绷的位置，在这些位置揉按、推掐，按摩脖子时要仰头，这样才容易抓住脖子处的肌肉，按摩时长约15分钟即可。按摩脖子处的肌肉，可以使脖子血液循环良好，消除肌肉紧张感，能缓解脖子酸痛。
脖子酸痛怎么缓解 活动脖子
背靠椅背坐正，收下巴，两手置于头顶，颈部放松，以双手用力将头向前下拉，尽量使下巴贴胸口，至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止，停留15秒再放松，重复5次。能有效舒缓长时间看计算机屏幕或低头工作而过度使用的后颈小肌肉疲劳，从而缓解脖子酸痛。
脖子酸痛怎么缓解
脖子酸痛怎么缓解?
1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。
6、颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜。颈椎病属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物。颈椎病如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。
7、防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。
8、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过平。
9、避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。
10、调节生活工作习惯，每伏案工作1小时，起身活动5分钟，或自己按摩放松，避免颈部肌肉因长期姿势固定而处于紧张状态，造成劳损。
11、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。
脖子酸痛是什么原因?
1、落枕
这是颈椎小关节错位所致，当扭伤颈部、或者睡觉姿势不正确、或者突然受到风寒湿邪等入侵颈部，致使颈椎关节出现错位而引起脖子痛。这种疼痛多为突然发作，脖子转动即疼痛加重。
2、颈椎病
由于长时间低头伏案工作、使用电脑、高枕睡眠、开车时间过长等等使颈椎发生退行性变，当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生，以及颈椎间盘突出。骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等就会产生脖子痛。
3、颈部肌肉劳损
颈部肌肉劳损也叫颈肌纤维肌炎，是由于颈部反复的急慢性损伤软组织，出现颈部肌肉创伤性无菌炎症及疼痛，刺激肌肉产生持久的收缩状态，出现肌紧张，肌肉长期痉挛造成局部软组织血管痉挛，肌肉和筋膜供血不足，营养障碍，组织无菌性炎症加重，如此形成恶性循环，使疼痛更加剧。
4、颈部外伤
颈椎外伤的原因很多，如车祸、跌倒、撞击等等，损伤到颈部肌肉、骨骼等而出现脖子痛。不正确的运动如瑜珈中的肩立会过分牵拉颈部，亦可引致颈部不适。
5、太过瘦弱
颈部纤长瘦弱，颈骨长得细小(一般较常见于年轻女士)，是造成退化诱因之一。颈部肌肉可附着地方较少，加上肌肉大多乏力，颈椎容易失稳，促使颈椎退化。
6、肩部微斜
肩部微斜(俗称A字膊)的人亦容易颈部不适。原因在于他们背书包或手袋于一侧时，为使物件不致往下滑，肩部便需要提起，容易肩部肌肉过劳，感到不适。
7、情绪状况
情绪状况亦会影响颈部姿势。不知大家可曾留意到，当一个人情绪低落时，时常都会低下头来，垂头丧气。又或当一个人紧张时，如对他感到重要的人谈话时，都不自觉地微微缩起肩膊，使肩颈肌肉过分紧张。求职者、求医者、甚至是搓麻雀者，亦经常提起肩膊。
缺乏自信或害羞者和为了遮掩发育中胸部的少女，时常垂低头部及寒背。身材矮小男士为代偿自卑心态而采取公鸡似的姿势，使颈部过分前倾。这些姿势长远来说，都会为颈部带来不适。
脖子落枕了怎么处理呀
1.按摩法
睡觉落枕了自我按摩的方法很简单，只要用手指的指腹提拿颈部肌肉并且顺势往后进行牵引动作，力度可以稍微大点，让患者感觉到酸麻胀痛的感觉最好。也可以选择直接用手指指腹或者是手掌掌心按压痛点，边按边揉，力度也是让患者有酸麻胀痛为好。
2.剪刀法
所谓的剪刀法就是用一把剪刀，沿着患者侧颈部后发际一直到肩部的曲线方向由上向下刮到局部皮肤开始发红为止。但是要注意的是方向只能由上向下，不可往返刮。力度要控制好，不要划破了皮肤。如果用剪刀法配合按摩法的话，效果会更好。
3.穴位法
人体的穴位中有后溪穴能够清心安神，通经活络，又有肩井穴专业治疗颈肩部各种不适症状。如果是睡觉落枕了，不妨配合按压这两个穴位，舒缓疼痛，让脖子恢复正常效果很好。
后溪穴取穴时将手微握，在小指关节外侧后方，第五章骨的后缘，赤白肉际处。按压后溪穴可以采用拇指尖按揉，并且往手指末端的方向用力。
肩井穴位于人体的肩膀部位，是大椎穴与肩峰连线的中点上。按压肩井穴可以用拇指的指腹向下用力按压，让患者产生疼痛感为宜。
除了以上的两个穴位，人体中还有落枕穴、风池穴、合谷穴等穴位能够帮助治疗缓解落枕。
4.枕头高度合适
我们知道睡觉发生落枕有一个原因就是枕头的高度过高或者是过低，因为不符合人体颈椎的生理弯曲，睡觉的时候颈椎、颈部肌肉长时间受到外在压力，不能得到很好的放松，造成颈部损伤。所以想要治疗脖子落枕，预防下次再次出现脖子落枕的情况就把枕头调整到合适的高度吧，一般以8~15厘米为宜。
5.注意脖子保暖
脖子落枕了如果不对脖子进行该有的保暖工作，晚上睡觉时寒气乘机入侵回家后中落枕的病情。特别是在天气较为炎热的夏天更是要注意空调避免长时间吹、直吹。而且肩颈部受凉不仅会加重落枕也会让身体更容易患肩颈疾病。
6.拔罐法
睡觉落枕了可以试试进行拔罐治疗，因为拔罐既能帮助舒筋活络还能帮助带走寒气。我们也知道睡觉出现落枕姿势不对导致肩颈肌肉不能放松，血液不通畅，还有就是寒气入侵造成。通过拔罐疗法能够帮助很好地缓解落枕带来的肩颈酸痛。
7.贴药膏
如果是落枕比较厉害的，再使用了以上的方法最后还可以选择在疼痛部位贴外用药膏那缓解落枕的不适。现在药店有很多类型的外用药膏售卖，具体的可以详细咨询药店人员。
8.热敷法
如果是因为晚上睡觉颈肩部位受寒而出现了落枕，不妨试试用热敷的方法来缓解疼痛。要注意的是这个方法只能缓解脖子僵硬、疼痛，而不能很好地帮助脖子恢复正常。所以在使用热敷的同时应该在配合其他方法一起才好。
9.其他小方法
轻微的落枕完全可以通过按摩治好，直接用手在颈部肌肉痛点上推揉10下，达到放松肌肉，缓解落枕肌肉痉挛疼痛的不适感。然后用一只手扶住头顶，另一只手用拇指按压颈部的痛点，两个手配合，做颈部的屈伸运动数次即可。
晒脖子能不能治好颈椎病
说起颈椎病，相信大家对于这种疾病也并不陌生了，尤其是对于长期坐在电脑跟前的上班族来说，颈椎病非常容易高发，有些人说晒脖子有助于减缓颈椎病的发生，下面我们让专家给大家分析分析晒脖子能不能治好颈椎病。
据专家的解释，晒脖子确实有助于颈椎病的恢复，能够缓解颈椎病现状，主要因为太阳光可以对局部进行加热，促进血液的循环，使身体气血顺畅，养分及时的输送，缓解了疼痛，对颈椎病的康复是有好处的，还能帮助维生素D的吸收，促进骨骼钙磷吸收，还要值得注意的是晒脖子的时候适当的动一动，变换多种姿势，防止脖子僵硬，减少颈椎病发作。
除了这种方法之外，建议大家采用物理的治疗方法。康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效;无颈椎病者可起到预防作用。比如可以做一做康复操，把两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。重复12～16次。
看过上面的讲解之后，大家应该也知道长期晒一晒脖子对于预防和缓解颈椎病都是很有帮助的，所以如果你也是上班一族，如果你此刻也在饱受颈椎病的困扰，在阳光正好的夏天，大家都可以适当的晒一晒太阳。