7个清肠道排毒减肥法轻松瘦

7个清肠道排毒减肥法轻松瘦

为什么会便秘：

便秘是指因为粪便在肠内逗留过久，致使大便次数削减、大便干结、排出坚苦或不尽。普通两天以上无排便，可提醒便秘存在。假如天天均排大便，但排便坚苦且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应归入便秘的局限。

医治便秘的七不吝啬法

一、西梅汁

西梅汁

研讨标明，因为西梅中含有的丰厚纤维素、果胶以及本身独有一些微量元素，使得饮用自然的西梅汁，可以有用促进肠道蠕动，添加排便次数，缓解或预防便秘。良多科学家对西梅的缓解便秘的功用做了很多的研讨和实行，固然对缘由的分析都不尽一样，但后果都证实了西梅汁对缓解便秘有着共同的成效，是任何其他食物所无法比较的。持久以来，西梅汁在欧美国度享有“人体清道夫”的佳誉。还，因为西梅汁可以促进排便排毒，港台地域的良多女人称它为“苗条汁”。

二、魔芋+蜂蜜

魔芋蜂蜜治便秘

把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，天天早晨空肚两勺。必然要对峙，可医治久治欠好的便秘。

三、早上一杯冷开水

早上一杯冷开水

早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消弭便秘。这是由于冷水进入胃部之后惹起胃—大肠反射，开端了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内接收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有增补大便所缺乏的水分。

四、饭后吃梨

饭后吃梨

梨鲜甜可口、喷鼻脆多汁，是一种很多人喜欢的生果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织坚持安康形态的氧化剂。梨固然很甜，然则它的热量和脂肪含量很低，极合适喜欢吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它长短可溶性纤维，能协助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，洁净肠道，长时间便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

五、揉腹部有用治便秘

揉腹部有用治便秘

揉腹的详细做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，面向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针偏向重复按摩30~50遍，按摩时无需压力过大，只需悄悄按摩即可。刚开端能够结果不大，只需对峙此法，10天后均可奏效。对峙天天做一次，30天后可完全到达自行正常排便的结果。

六、卡捷活动

卡捷活动

卡捷活动是国外大夫热心引荐的一种强化骨盆底肌肉的活动，对排便很有协助。做卡捷活动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像本人节制不让放屁或排尿的那种缩短举措，每非必须对峙10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如斯缩短一放松共三次算一轮，天天应磨炼10轮。当肌肉强化后，还可添加轮次。当排便晦气的症状获得节制后，轮次可不再增，但应该持续对峙天天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群持续坚持微弱有力。

七、饮醋疗法

饮醋疗法

米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。

醋可以促进排便，然则直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 便秘严峻者可以加大剂量。

苹果香蕉减肥法

苹果香蕉减肥法，即三天内只吃苹果或香蕉的一种减肥方法。这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果或香蕉和喝白开水，理论上便可达到每个周期减掉3至5千克的效果。

当然，苹果香蕉减肥法只是阶段性实施的方法，一周两天便可，并不是长期断食，断食的目的主要是清理肠内垃圾和毒素，达到清肠排毒的作用，所以又有“断食排毒减肥法”一说。总而言之，这是一种比较健康的减肥方式，对身体健康的影响并不大。

苹果香蕉减肥法以食用苹果和香蕉为主，下面简单介绍下两种方式的做法。

1、苹果断食减肥法

这种苹果减肥断食法非常常见，每天进食的苹果不限量也不限品种，只管吃到饱，但注意苹果要连皮吃，因此吃前要彻底洗净。

2、香蕉断食减肥法

一样不限制量，断食期间爱吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含钾量高，因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。

几种最糟糕的饮食减肥方法

1. 提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐(像白菜减肥汤，素食减肥法，低碳水化合物减肥法等)记住：无论什么食物，只要饮食适量，同样也是健康的饮食方式。

2. 排毒减肥法(什么给肠子洗个澡，给肝脏排毒等)人体器官，像肝脏、肾脏、免疫系统，都会自发地排出体内的毒素，所以这些所谓排毒减肥法是没有必要的。

3. 有魔力食物等的减肥餐(苦橙、绿茶、苹果醋等)不要再花钱去买什么药物了，这些药经常都是含有所谓的可以助消耗的酶，人体本身需要新陈代谢，能制造出人体真正所需的酶。

4. 绝食或是低热量饮食法(素食法......)低热量减肥餐据说能让人每周减轻0.5磅至一磅，这是完全不现实的。

5. 听起来好得不真实的减肥餐很多减肥餐都说有秘诀，都是伪科学的。不要迷信有神奇的减肥食物、减肥药，减肥。

一种方法轻松清肠道排宿便

成年人正常情况下每天排便一次。随着饮食精细化，运动量减少，现代人便秘的情况比较多见，有的甚至一星期才解一次。肠道里的废物留存时间过长，不但会吸收过多毒素，还可能增加大肠癌的患病风险。

人体的大肠经分布在手臂外侧，经常用刮痧板刮拭大肠经，可以起到清理肠道、排出宿便的作用。具体方法是：用刮痧板的长边，从肩上部开始，沿着大肠经分 段向下刮至食指甲根部外侧的商阳穴。然后用刮痧板凹槽从食指根部刮至指尖。可以隔着衣服刮拭，至局部微热即可。也可以直接在皮肤上刮拭，刮拭时间短时可以 不涂刮痧油。如果遇到疼痛之处，在痛点部位涂抹刮痧油重点刮拭。每天有空时就刮一刮，十分适合饮食油腻又缺乏运动的上班族。

刮痧不宜过度，以防消耗正气。刮痧后建议喝一杯热水，可以补充水分，促进代谢产物的排出。平时每坐1小时就站起来走一走，伸展一下身体，补充一些含纤维素较多的水果，如火龙果、香蕉等，可以帮助调理肠道，改善便秘。

吃红薯能减肥么 减脂什么时候吃红薯

早上吃好。

吃红薯减肥的最佳时间是早上，早上吃红薯更减肥，早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。

这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用。

哪些饮食减肥方式是错误的

1. 提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐(像白菜减肥汤，素食减肥法，低碳水化合物减肥法等)记住：无论什么食物，只要饮食适量，同样也是健康的饮食方式。

2. 排毒减肥法(什么给肠子洗个澡，给肝脏排毒等)人体器官，像肝脏、肾脏、免疫系统，都会自发地排出体内的毒素，所以这些所谓排毒减肥法是没有必要的。

3. 有魔力食物等的减肥餐(苦橙、绿茶、苹果醋等)不要再花钱去买什么药物了，这些药经常都是含有所谓的可以助消耗的酶，人体本身需要新陈代谢，能制造出人体真正所需的酶。

4. 绝食或是低热量饮食法(素食法。..。..)低热量减肥餐据说能让人每周减轻0.5磅至一磅，这是完全不现实的。

5. 听起来好得不真实的减肥餐很多减肥餐都说有秘诀，都是伪科学的。不要迷信有神奇的减肥食物、减肥药，减肥。

红薯什么时候吃减肥

早上。

红薯早上吃是最好的，一是因为早上是身体自动排毒的时间，二是红薯能加快肠道蠕动，促进肠道畅通轻松排便，这样双管其下利于排毒减肥。

千万别学5种最糟糕的减肥方法

1、绝食或是低热量饮食法(素食法)

绝食一两天还无所谓，但是想通过绝食来减肥绝对是不可行的。如果身体摄入的热量不够，那么身体就会自发地调节新陈代谢系统，会把更多的能量储存起来备用，于是等到恢复正常饮食后，新陈代谢却没有调节过来，能量继续以脂肪的形式储存起来。

低热量减肥餐据说能让人每周减轻0.5磅至1磅，这是完全不现实的。任何时候看到能让人在短时间内减轻5磅、10磅、15磅甚至更多的时候，都是可疑的。

2、听起来好得不真实的减肥餐很多减肥餐都说有秘诀，都是伪科学的。

事实上最好的减肥餐应该是没有食谱的。想想怎么满足自己，同时摄入的热量最少。多吃蔬菜瓜果、全麦食物能改善人的胃口。

3、有魔力食物等的减肥餐(苦橙、绿茶、苹果醋等)

减肥者都希望能找到某些魔力食物或减肥药可以轻松减肥，可惜的是没有任何一种食物能有这样神奇的效果。不要再花钱去买什么药物了，这些药经常都是含有所谓的可以助消耗的酶，人体本身需要新陈代谢，能制造出人体真正所需的酶。不要弄巧成拙。

4、提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐(像白菜减肥汤，素食减肥法，低碳水化合物减肥法等)

人都要吃各种各样的食物才能提供给人体足够的营养。耶鲁大学的博士大卫说：控制饮食在某种食物或某类食物，确实能让人在减肥计划开始实行的时候瘦下来，可是关键问题是能坚持多久，一个人能坚持只喝白菜汤多长时间?一旦身体达到极限之后，反而会很狂热地想吃其他食物。

记住：无论什么食物，只要饮食适量，同样也是健康的饮食方式。

滑稽的是：有些人会给自己“犒劳日”，减肥太辛苦了，也委屈了自己太久了，周一至周五坚持了那么久，到了周末就会给自己一个借口，把平时不敢吃的都吃了，这样没有规律的饮食，结果可想而知。

5、排毒减肥法(什么给肠子洗个澡，给肝脏排毒等)

这些所谓的排毒减肥法是没有任何科学根据的。人体器官，像肝脏、肾脏、免疫系统，都会自发地排出体内的毒素，所以这些所谓排毒减肥法是没有必要的。

面对形形色色的减肥方式，大家一定要进行科学的判断，才能健康减肥不伤身!

排毒减肥的最好方法

1.排毒减肥首先可以多吃些粗粮和水果，以起到促进肠蠕动的功效，同时还可以防止便秘情况产生，还可以更好的排出体内废物及毒素。豆浆、蔬菜、水果、绿茶，粗粮、白木耳、黑木耳、蘑菇，蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤等食物都是应该经常吃的，这样不仅可以促进减肥，还可以帮助排毒。

2.早晨的时候空腹喝上一杯柠檬水，这样不仅可以帮助排毒，还可以起到减肥的功效，同时还有很强的预防感冒功效。柠檬水可以把体内的有害物质排出，这样就会有美白、排毒、清肠等功效的产生，是排毒减肥法的好选择。

3.运动也是很不错的排毒减肥方法，平时我们加快走路的速度，就可以促使血液的代谢，从而让毒素排出体外。如果可以连续运动上20分钟以上的时间，这样效果更好，可以让血液中的毒素能够持续不断的通过呼吸的方法排出，对促进减肥也有好处。

4.在运动之前，可以先选择喝一点果蔬汁，这是因为在果蔬汁中是有丰富的纤维的存在，能够起到促进新陈代谢的功效，从而让排毒减肥效果更好。