身体缺水的表现有哪些呢

身体缺水的表现有哪些呢

一、口腔干燥 舌头肿胀身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。二、小便深黄色随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。三、便秘当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。四、皮肤缺乏弹性脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。五、心悸心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。六、肌肉痉挛长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。七、头晕目眩除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。八、疲惫长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。九、没有眼泪纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。十、感觉过热水在调节体温方面发挥着关键作用。一旦感觉过热，身体就会通过出汗降低体温。而身体一旦脱水，就会停止出汗并出现身体过热现象。当发现身体出现以上的“唠叨”，那就是向你发出缺水信号了，如何迅速给身体补充水份， 听听专家怎么说：

身体缺水有什么症状 身体内缺水的症状表现

人体摄入的水分不足，第一反应就是会感觉口渴，脱水较严重不仅会口腔干燥，还可能会造成舌头有轻微肿胀，皮肤水分不足，则会有干燥，瘙痒，缺少弹性等问题。

身体组织缺水，肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生，尿液浓度增加，颜色会慢慢加深，当尿液呈黄色时，就说明缺水了，当呈深黄色甚至琥珀色，缺水已经比较严重了。而造成便秘的原因很多，缺水就是其中不能忽视的原因。

水在调节体温方面发挥着关键作用，当体温过高时，身体就会通过出汗降低体温，而缺水后，就会停止出汗并出现身体过热现象，且还影响汗液和眼泪分泌，即使难过时想大声哭泣，眼泪也会很少，甚至没有眼泪的情况。

体内水分不足，会使血压降低，血压下降会减少进入大脑的血液量，造成某种脑缺血症状，大脑缺水时，会感觉到有缺氧一样的眩晕感，如果身体没有旧疾，营养摄入与睡眠质量也正常，就要考虑是否缺水了。

体内缺水时，由于不能生产出充足的尿液，身体只能挪用部分核心物质作为抗氧化物质来处理代谢过程中产生的毒性垃圾，会不断消耗用于新陈代谢的一部分必需氨基酸，进而会有精神不爽和疲乏无力的情况。

由于缺水后，身体会通过消耗核心物质来处理代谢过程中产生的毒性垃圾，大量的消耗必需的酪氨酸，人会产生忧郁、烦躁、焦虑的情绪，若无原因感觉烦躁或忧郁，建议慢慢的喝下几杯开水，很快就可以平复心情。

体内的废物会随着足够的水分一起排出体外，废弃物散发出令人不快的气味，体内的水分不足，则会提高废物的浓度，进而令身体的异味加重。

身体缺水的危害

1、导致口臭

美国加州牙科专家马歇尔?杨博士表示，唾液具有很重要的抗菌功能，身体一旦脱水，唾液会减少，口腔细菌便会“疯长”，进而导致口臭。

2、渴望吃糖

美国达拉斯运动营养师艾米?古德森表示，身体脱水感觉更饥饿，特别渴望吃甜食。这种情况在锻炼期间表现尤为明显。脱水状况下锻炼，体内存储的碳水化合物消耗速度更快，锻炼之后会更渴望摄入碳水化合物以补充所缺能量。

3、影响锻炼

古德森表示，研究发现，身体脱水2%会导致运动成绩下降10%。脱水越严重，运动表现就越差。脱水时，进行6级强度的运动项目的感觉仿佛在完成8级强度的运动。

4、皮肤干燥

保持肌肤健康亮丽，由内而外补水至关重要。但大量饮用咖啡、绿茶等含咖啡因的饮品容易导致身体脱水。身体一旦脱水，就难以保持皮肤光滑滋润。另外，特莱曼博士还建议，每次洗浴不要超过5分钟，避免过烫水温导致皮肤干燥。

5、危险驾驶

为了减少上厕所，很多人在开车上路(特别是长途)之前尽量少喝水或不喝水。然而，美国《生理与行为》杂志刊登一项新研究发现，在两小时的驾驶过程中，与喝水充足的驾驶员相比，脱水驾驶员出现驾驶错误次数增加一倍。

6、更加疲劳

加州洛杉矶乔布骨科诊所运动医学专家卢加?波德斯塔博士表示，脱水时，血压下降，心跳加快，血液流向大脑的速度变慢，让人感觉更加疲劳。

身体缺水的表现

1、便秘

当然了，女性身体缺水最直接的影响就是便秘。摄取食物后，食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢。这样就出现了便秘。

同时，尿液会变黄。随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。

2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁

有的时候女性身体缺水也会影响到心情。心烦或焦虑、忧郁等情绪是大脑前额叶告诉我们自己的活动区域内水分不足的信号。当体内缺水时，由于不能生产出充足的尿液，身体只能挪用部分核心物质作为抗氧化物质来处理代谢过程中产生的毒性垃圾。它们被用作中和肝脏毒性垃圾的抗氧化物质。如果你无端感到烦躁或忧郁，请慢慢喝两三杯水。这样很快就能沉下心来，并恢复平时的心态。

3、头晕目眩

缺水其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。导致头晕目眩的原因有很多，如果身体没有宿疾，营养摄取得也均衡，那么很有可能是体内缺水导致的低血压。人体血液的94%由水分组成。水分不足会使血压下降，血压下降会减少进入大脑的血液量，造成某种脑缺血症状。大脑缺水时，人就会像缺氧一样感到眩晕。很多女性都有头晕的表现但是却不以为意，事实上头晕也是身体缺水的一种表现。

4、消化不良

如果身体里缺水了对消化是会造成不良影响的。食物进入口腔后，唾液中的消化酶在咀嚼过程中将食物变软。食物通过食道、胃和小肠时，碳水化合物被分解成葡萄糖，蛋白质被分解成氨基酸，脂肪被分解成小脂肪酸，维生素和矿物质也溶于水中，变成易于人体吸收的形态。缺水会导致众多身体器官，尤其是消化器官和淋巴系统、肾脏等失去正常的活力，特别是从头到尾一直需要水的消化过程更容易受到影响。

5、不能熟睡

口渴会使人经常从睡梦中醒来，而且缺水还会让人感到燥热，无法熟睡。由于不能获得深睡眠，睡觉时会持续做梦或做噩梦，身体也会隐隐酸痛。如果身体缺水到了一定界限，那么女性睡眠也会受到波及。

身体缺水有什么症状 抽筋

如果你刚刚经历过一次难忍的肌肉痉挛，那么这也许是提醒你喝水的信号。对于经常运动的人来说，肌肉痉挛可能是缺水和缺乏电解质的表现。虽然所有人都需要补充水分，但刚进行完剧烈运动的人更不能忘了这一点。每剧烈运动20分钟，就应该额外摄入约200毫升的水。

身体缺水的症状 身体缺水如何及时补水

给身体补水的最佳方法肯定是多喝水，那么怎么喝水才能有效补水呢？其实大量、快速的喝水并不能很好的滋润人体内部器官，专家表示，少量多次喝水可以让五脏六腑更好的吸收水分，也能让水分更好的渗透到皮肤中。

果蔬中的含水量是我们不可忽视的，常见的梨、杨桃、甘蔗、西红柿、黄瓜等果蔬里都有充足的水分以及人体所需的营养物质，建议身体容易出现缺水症状的人要多吃水果、蔬菜，这样做能改善体内缺水的问题。

上文我们也有提到，皮肤干燥也是身体缺水的一个症状，所以给肌肤做好保湿工作也是很有必要的。皮肤容易干燥、起皮的人要给脸部以及四肢涂抹保湿产品，上班族们可以在办公室放一瓶补水喷雾，感到肌肤不适的时候可以喷一喷。

身体缺水有什么症状 饥饿

有时候我们分不清饥饿和口渴，以为想吃东西就是饿了，实则不然。如果我们一天下来已经吃了足够多的食物，但是仍然想吃零食，尤其想吃水果这些‘水灵’的零食。要记得，这可能是身体发出的‘委婉’信号。实际上你并不需要更多食物，可能只是缺水了。

身体缺水有哪些表现

1、眼干

每天长时间使用电脑的人当中，约一半会感到眼干，而患上干眼症的则占大型综合医院眼科门诊的10%左右，并有逐年增多趋势。不少人被眼干、眼涩、泪液减少等问题困扰。

2、口鼻干、皮肤干。

口干是口腔内唾液缺乏所引起的症状。约有30%-50%的中老年人患有不同程度的口干燥症。我们体内不少水分都被“锁”在皮肤里。自上世纪70年代，科学家们就报告全球的皮肤干燥问题频率上升。2007年一项调查显示，冬季有70%的女性认为自己的身体皮肤很干燥，在夏季这个数据依然高达34%.在临床皮肤角质层含水量测试中，正常表皮含水量应为15%-25%，但如今都市女性肌肤含水量不少在10%以下，步入“干性”皮肤行列。

3、便秘。

致便秘的原因有很多，缺水确实是个不容忽视的原因之一，而这也是大家可以改变的。

4、小便深黄色

随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。