饮食减肥的方法 发动家人朋友一起减肥
饮食减肥的方法 发动家人朋友一起减肥
发动家人朋友一起减肥，大家一起努力，减肥就更容易成功了。
气血不足发胖怎么减肥
大家都知道运动有助于减肥，所以很多朋友都喜欢通过运动的方式来减肥，但是对于气血不足的人来说，本身的身体是比较虚弱的，所以在选择运动减肥时一定要选择适当的活动量不是很大的运动方式。
很多朋友在减肥时都喜欢通过饮食来达到减肥的目的。但是，饮食减肥的方法有很多，相关的减肥食谱也比较的多，但并不是每一种减肥食谱都是科学健康的。建议气血不足的朋友在减肥的同时，适当的补气血，这样的话，既可以改善气血不足的症状，又可以减肥。
气血不足的人想要减肥的话，一定要保证充足的睡眠，这样才有精气神儿。如果本身睡眠质量不好再减肥的话，就很可能导致身体更加虚弱，从而加重气血不足的症状。
运动减肥会反弹吗 怎么防止运动减肥反弹
停止运动一段时间之后，女性朋友们就会发现被减掉的肉，又长回来了。因此要想避免运动减肥反弹的话，那么女性朋友们就要继续坚持运动，即使已经达到了理想的瘦身效果，也应该要继续坚持做运动，不过可以适当降低运动强度，做一些比较柔和的运动也可以。
很多女性以为在2个小时内做高强度运动，能够达到最佳的减肥效果，其实这是错误的观点。最新的研究表明，把2个小时分成4个“半小时”，每天分四次做2个小时运动，这样能够达到更好的更稳定的瘦身效果。
有很多女性在运动减肥期间都会有意识地控制饮食，少吃那些高油高脂的食物，但当女性朋友减肥成功就会“大开吃戒”，无论是高油高脂的食物还是高糖高热量的食物，都往自己嘴里塞，这使得女性朋友减肥成功后体重又迅速地反弹。因此女性朋友在减肥成功后依然要管控自己的饮食。
女性朋友经期运动能减肥吗
经期运动减肥
经期运动能减肥吗?经期运动的强度要适中。经期是成熟女性子宫内膜周期性剥落现象。每个成年女性都要经历的，女性在这个时候身体脆弱。如果做剧烈有氧运动，会影响身体健康。所以经期运动量要减少，运动强度要降低。
经期不同时段运动不同。大姨妈刚来临1-3天，运动锻炼要简单轻柔些，可以选择散步，静坐式的瑜伽等。这种轻运动虽然简单，但可以促进身体血液循环。运动幅度不要太大，运动过程中出血量突然增加的话，要马上停止运动。经期第4-5天，身体恢复后可以进行慢跑活动。
经期运动时要注意保暖。女性在经期，身体脆弱，免疫力很低，所以运动时一定要做好保暖。如果忽略了保暖，可能会出现痛经哦。在运动过程中，一旦感觉身体出现不适，就要立刻停止运动，不要勉强自己。
经期减肥期间，有五种运动是不可以做的。腰腹发力的呼拉圈运动，倒立运动、易感染的游泳运动、激烈的跳绳等。这些运动易引发感染细菌，而且运动强度较大。经期千万不可以进行这些运动。
减肥的七日瘦身汤真的有效吗
减肥的七日瘦身汤真的有效吗
服用减肥汤的这一周内，减肥者的体重会明显下降，但是也需要警惕营养不良的情况，并且还要注意这种蔬菜汤不能放入过多的调料，否则将会增加减肥者的食欲，不利于实现瘦身的效果，并且还要注意坚持，如果中途有暴饮暴食的情况，就可能会起到反效果了。
也有朋友说，这种减肥方法会导致出现反弹的情况，因此再恢复正常饮食之后，体重会有明显的上升，因此这种减肥的方法是根据每个人的身体素质及肥胖原因有关系的，如果鲜果不理想的话，建议大家可以考虑使用其他的方法进行瘦身减肥，例如运动减肥。
有些朋友的身体肥胖是和自己的身体病症有关系的，例如肥胖症、多囊卵巢综合症、内分泌紊乱等有关，需要选择正规的医院进行检查，并且适当配合用药来治疗，如果需要进行手术治疗的话，患者也要注意积极配合，平时做好身体的护理，痊愈后可以加强身体运动。
减肥的七日瘦身汤真的有效吗?减肥的方法中饮食只能是一个方面，但是大家千万不要过度节食减肥，这样会影响自己内分泌的平衡，久而久之就会出现器官发育异常、白发增多、身体衰老等病症了，建议大家能够尽量选择饮食和运动相结合的方法进行减肥，这样才能更健康!
女性朋友必学的排毒减肥食谱
排毒减肥食谱
排毒减肥食谱有黑木耳烧草鱼。所需的原料有一百克的黑木耳和二百五十克的草鱼肉，三百毫升的植物油，还要些葱末、姜末、黄酒和胡椒粉，湿淀粉、精盐、鲜汤以及味精等。黑木耳去蒂后洗净。鱼肉切薄片，放入盘内，加点黄酒和精盐腌一会。然后将鱼片用湿淀粉浆好，等油七成热时放入鱼片滑透后捞出。底油烧热，加入葱末和姜末，还有鱼片，黑木耳及黄酒，煸炒后用鲜汤烧开，最后放入精盐、味精及撒胡椒粉。
排毒减肥食谱有黑木耳蒸鸡。需要准备的原料有三十克的黑木耳和二百克的鸡肉。黑木泡发后洗净。鸡肉切块后用食盐、酱油、生粉、白糖及味精腌20分钟左右，再加入黑木耳，隔水用小火蒸熟后食用。
适合女性朋友的排毒减肥食谱还有木耳豆腐汤。用到的原料有二十五克的黑木耳和二百克的豆腐，还要一点盐和一碗鸡汤。黑木耳洗净，豆腐切片。豆腐和黑木耳一起倒入鸡汤和盐，炖10分钟后就可以吃了。
排毒减肥食谱有黑木耳滚猪肝汤。需要五钱黑木耳和六两猪肝、一片生姜和两颗红枣、还要一些盐。黑木耳洗净备用。猪肝切片。锅中倒水，大火煮开，再放入黑木耳、生姜及红枣，中火煲六十分钟。然后加点猪肝，猪肝熟透后加盐调味。
有氧运动帮助女性朋友在家就能轻松减肥
跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!
腰部运动：想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。
小心肥胖竟然是传染病
一项为期32年的研究，结果显示不论在生物学或是行为学方面，肥胖都在社交圈中表现出相互传染的特性。而真正对体重造成最大影响的，竟是朋友的体重!也就是说，如果你的小伙伴是个胖子，那么你也有极高的可能性会变胖!
有点儿不相信?我们先来看看研究结果怎么说。
如果你有胖朋友，你变胖的几率增加57%
早在2007年，哈佛大学医学院也做过类似的研究，研究报告发表在当年美国的《新英格兰医学杂志》上。研究小组对有紧密社会联系的12067人，分3组进行了32年的跟踪调查。结果发现，在固定时间内，如果调查对象的朋友变胖，那么他本人变胖的几率增加57%;如果调查对象的兄弟姐妹或配偶变胖，他变胖的几率将增加40%或37%。如果他有一个极其亲密的胖子朋友，他变胖的几率会增大3倍!
朋友体重增加7.7公斤 你会跟着胖2.3公斤
研究人员发现，如果一个人的体重增加7.7公斤，那么他朋友的体重将会相应增加2.3公斤。性别也与人变胖关系密切。如果一个人的同性朋友中有人变胖，那么他变胖的几率会更大。同性朋友中，如果一个人体重增加，他朋友体重增加的几率增加71%。
胖室友如果努力减肥，你长胖可能性会降低
也有相反结果的研究。2010年美国密歇根大学发布一个研究结果：如果你有个胖子室友，你变肥的可能性会大大降低。
研究对象是144名随机安排室友的大学女生。室友体重高于平均值的实验女生，和有苗条室友的实验女生相比，长肥的速度要慢得多。前者平均增重0.5磅，后者增重2.5磅。“关键不在于室友的体重，而是室友的行为。”专家说，胖室友更注意控制饮食、锻炼得更勤快，更加倾向于使用减肥药，这会对其他人造成潜移默化的影响。
肥胖为什么会传染?
特别是饮食习惯，朋友间相互影响很大。比如你身边有个胖朋友爱吃回锅肉，每次上馆子必点，你也会多多少少沾染上这个习惯。“有些朋友还爱劝你，‘吃吃吃，只要身材不要享受有啥子意思。”再比如在家里做饭时，为了顾及肥胖者的口味，全家人也逐渐养成大鱼大肉的饮食习惯。此外，饮酒在朋友圈中也是具有高度传染的行为。
肥胖最主要的原因是多吃少动，胖子通常不爱运动，常和胖朋友在一起，也会慢慢受影响。很多医生都发现，不少肥胖者喜欢静止性运动，比如看电视、打电脑、坐着聊天等，而在这些静止性运动的同时，很多人喜欢吃零食。如果你意志不太坚定，很容易受胖友的影响而发生潜移默化的改变。
也不是跟胖子做朋友就一定会变胖。如果你坚持自己的健康生活方式，不仅自己不会变胖，说不定还能让肥胖的朋友们减肥成功。
减肥反弹怎么补救 轻断食
轻断食是一种强度比较大的节食减肥发方式，十分适用于减肥成功后的反弹时期，一般来说一个星期内选择任意两天将摄入的卡路里控制在500一下，其余时间参照减肥期间的正常饮食就可以了，另外如果在感到饥饿的时候千万不要强忍，可以食用一些蔬果等低热量的小零食。
最减肥的两种茶
自古以来，茶都有很多的功效，暖胃减肥，有助于肠道的消化等等，想必减肥茶的广告大家都看过，所以用茶减肥成了更多人希望的，因为胖胖的身体总是没有让别人想怜香惜玉的冲动，所以瘦下来才是所有人所期望的，但是什么茶减肥最有效呢?
什么茶减肥最有效 普洱茶
普洱茶从古至今，世人对此都有很高的评价的，当然我们也知道普洱茶是可以减肥的，普洱茶味道比较哭，一般的朋友或许不太喜欢，但是一些真正喜欢品茶的朋友，还是最喜欢普洱茶的，因为普洱茶让人唇齿留香，并且可以排毒，加强肠道的蠕动，对改善皮肤和心血管也有一定的帮助。
什么茶减肥最有效 柠檬红茶
还有一种就是我们很多女性朋友爱喝的柠檬红茶，柠檬一直是一种很减肥的水果，所以用新鲜的柠檬与红茶冲泡是对我们减肥很有帮助的，红茶有暖胃促进消化的功能，柠檬中的果酸对肠道极有好处的，所以柠檬红茶在夏季喝冰的可以解暑美白减肥，在冬季用热茶冲泡还可以暖胃，所以很适合肠胃不好却又想减肥的朋友呢!
减肥已经成为如今的潮流新风向，也有很多减肥成功的朋友，从此脱胎换骨，走在了男神女神的道路，也有的减肥失败，仍在这条路上困难前行，永不放弃，所以越来越多的人问什么茶减肥最有效?想告诉大家，减肥不要急于求成，要注意运动和饮食，健康的生活自然会有一个好的体型和美丽的面孔。
瘦肚子注意身体的排毒
排毒减肚子应该注意预防便秘：正常代谢的情况下，大家每天应该保持1-2次的排便，这样才能将之前身体内残余的废弃物排出体外，如果长期便秘的话，要注意检查一下肠道是否健康，平时要注意补充水分，提升身体循环的效率，并且多吃点粥类，能够加快肠道的蠕动，饭后还可以喝点酸奶，帮助饮食尽快消化。
瘦肚子每天应该坚持运动：如果想要减肥瘦肚子的话，可以考虑去健身房做一些器械运动，增强腹部肌肉的锻炼，如果没有时间去健身房的话，可以自己在家做一些伸展运动、仰卧起坐及俯卧撑、转哗啦圈等运动，但是也不要运动量过大，否则可能会出现肌肉拉伤的情况。
减肥瘦身要注意不要乱吃药物，很多人希望通过中药减肥，但是这种方法是因人而异的，因为有些朋友属于身体浮肿、有些朋友属于内分泌紊乱，这两种朋友的药物减肥效果是明显的，但也不建议长期服用药物，如果是脂肪过多的话，还是应该考虑运动瘦身的!
瘦肚子的方法，注意身体的排毒!瘦肚子的朋友平时一定要严格控制自己的饮食量，尽量不要让自己吃得过饱了，肚子较大的话，建议吃7分饱，晚上7点以后禁止进食，运动减肥后也要避免暴饮暴食，否则将会不利于实现腹部减肥的效果。
肥胖竟然是传染病
研究结果显示不论在生物学或是行为学方面，肥胖都在社交圈中表现出相互传染的特性。而真正对体重造成最大影响的，竟是朋友的体重!也就是说，如果你的小伙伴是个胖子，那么你也有极高的可能性会变胖!
有点儿不相信?我们先来看看研究结果怎么说。
如果你有胖朋友，你变胖的几率增加57%
早在2007年，哈佛大学医学院也做过类似的研究，研究报告发表在医学杂志上。研究小组对有紧密社会联系的12067人，分3组进行了32年的跟踪调查。结果发现，在固定时间内，如果调查对象的朋友变胖，那么他本人变胖的几率增加57%;如果调查对象的兄弟姐妹或配偶变胖，他变胖的几率将增加40%或37%。如果他有一个极其亲密的胖子朋友，他变胖的几率会增大3倍!
朋友体重增加7.7公斤 你会跟着胖2.3公斤
研究人员发现，如果一个人的体重增加7.7公斤，那么他朋友的体重将会相应增加2.3公斤。性别也与人变胖关系密切。如果一个人的同性朋友中有人变胖，那么他变胖的几率会更大。同性朋友中，如果一个人体重增加，他朋友体重增加的几率增加71%。
胖室友如果努力减肥，你长胖可能性会降低
也有相反结果的研究。2010年美国密歇根大学发布一个研究结果：如果你有个胖子室友，你变肥的可能性会大大降低。
研究对象是144名随机安排室友的大学女生。室友体重高于平均值的实验女生，和有苗条室友的实验女生相比，长肥的速度要慢得多。前者平均增重0.5磅，后者增重2.5磅。“关键不在于室友的体重，而是室友的行为。”专家说，胖室友更注意控制饮食、锻炼得更勤快，更加倾向于使用减肥药，这会对其他人造成潜移默化的影响。
肥胖为什么会传染?
特别是饮食习惯，朋友间相互影响很大。比如你身边有个胖朋友爱吃回锅肉，每次上馆子必点，你也会多多少少沾染上这个习惯。“有些朋友还爱劝你，‘吃吃吃，只要身材不要享受有啥子意思。”再比如在家里做饭时，为了顾及肥胖者的口味，全家人也逐渐养成大鱼大肉的饮食习惯。此外，饮酒在朋友圈中也是具有高度传染的行为。
肥胖最主要的原因是多吃少动，胖子通常不爱运动，常和胖朋友在一起，也会慢慢受影响。很多医生都发现，不少肥胖者喜欢静止性运动，比如看电视、打电脑、坐着聊天等，而在这些静止性运动的同时，很多人喜欢吃零食。如果你意志不太坚定，很容易受胖友的影响而发生潜移默化的改变。
也不是跟胖子做朋友就一定会变胖。如果你坚持自己的健康生活方式，不仅自己不会变胖，说不定还能让肥胖的朋友们减肥成功。
产后一年怎么有效减肥
饮食减肥
饮食减肥是一种比较受欢迎的减肥方法，而且安全有效，无副作用。这种方法主要是通过改善饮食结构和饮食习惯来达到减肥的目的。比如多吃新鲜的瓜果蔬菜，少吃高脂肪、高胆固醇的食物;多吃富含粗纤维的食物，少吃精细食物等。饮食方面还应该清淡，少吃辛辣刺激性食物。此外，还应该规律饮食，少吃多餐，细嚼慢咽，切忌暴饮暴食，狼吞虎咽。
运动减肥
运动对减肥有一定的效果，所以很多朋友都选择通过运动来减肥，只要能每天坚持运动，那么减肥效果还是挺不错的。常见的减肥运动有慢跑、游泳、跳绳、转呼啦圈、瑜伽、健美操、登山等。需要注意的是，大家在减肥时大多采取有氧运动的方式来减肥，所以要把握好运动的时间，一般建议连续运动的时间以四十分钟以上为宜。
产后一年如何减肥?虽然产后一年已经过了产后减肥的最佳时间，但是减肥方法运用得当的话，那么减肥效果还是挺不错的。上面为大家介绍了产后一年如何减肥的方法，减肥效果都是蛮好的，感兴趣的朋友可以适当的做一些参考，这样就可以帮你轻松减肥了。
一起来看下巨胖MM是如何减肥的
再不减肥，不用死了，死了也没人理!
6月不减肥，7月没人追，8月脂肪堆，9月恋情吹，10月，待室内，11月更加肥，12月会自卑，1月相亲累，2月无人陪，3月无三围，4月肉更肥，5月不知谁··月月没玫瑰，年年只悲催，6月份了，你还等什么?说啥不减肥，吾宁死!这么肥，死了也没人理5555!
我是一团肉坨坨，肉坨坨啊，肉坨
胖是一种惯性，于是姐只能越来越胖，姐是在减肥中变胖，在变胖中继续减肥。在姐坚持不懈、百折不挠、越挫越勇的坚持下，姐终于3月狂甩43斤肥肉。看 看姐现在的照片，闪瞎你们的眼!姐那好似孕妇的大肚腩，肉肉的厚实熊背，挤爆袖口的麒麟臂，还有肉坨坨的大象腿，咋就看不见了呢?
在姐狂砍肥肉的那些日子里
减肥A计划：肉坨坨变身肌肉，姐要成肉圈圈米其林了么?
姐比较崇尚健康减肥，像神马吃虫子、做抽脂手术、切胃啦，姐只敢想不敢做，别肉肉没掉，姐先挂了。最开始，姐尝试的是运动减肥，坚持每天跑800米，绝不泄气。
无力吐糟：姐坚持了一个月，以前跑步姐的肉坨坨是抖啊抖的，软软的。跑步之后，姐的肉坨坨变硬了，很结实，体重一斤没少。妈呀，这是炼成肌肉的节奏么!百度一查，炼成肌肉肥膘更难甩了，?。
减肥B计划：节食减肥，比林黛玉还虚弱，肉肉又涨了
对于吃货而言，节食减肥真的是太难太难坚持了。但是为了瘦，姐豁出去了。发动家里人一起督促我，谁要是看我吃零食，就从我包包拿钱去。果然姐这个守财奴，成功开始了长达3个月的节食减肥之路。
无力吐糟：刚开始的一段时间，姐的肚子好像真的变小了，不过饭饭吃的少，姐一个星期都拉不出粑粑，肠胃老胀气，总是觉得又疲惫又累。有时候饿的肚子咕 咕直叫，浑身没力气。肥肉一坨坨的姐，走在路上竟虚弱的像林黛玉。就这样浑浑噩噩的过了3个月，体重计一称姐又胖了2斤!
怎样预防更年期提前
第一，要先自查一下，自己是否有不良的习惯，例如吸烟，酗酒。如果有，那么请尽快戒除掉。
第二，观察一下自己的睡眠，正常的成人每天应该睡觉6-8小时，你睡得时间达到了么?如果没有，那么请在中午休息时间稍微休息一下;为了你有一个好的睡眠质量，睡觉之前一定要放松自己的心情，不要在睡前还加班加点的做工作的事情，也不要与家人发生争执，尽量平静的进入睡眠状态。
第三，请女性朋友们不要为了减肥或保持体型，而刻意的减少进食，也不能不顾形象，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，不要暴饮暴食，一定要按时，按餐次进食。减肥和吃得过饱的话，可以采取散步等有氧运动，不要和食物较劲。
第四，压力人人都有，最关键的是要学会减压。对于女性朋友，减压的方式有很多，建议每周进行2次身心放松术或瑜伽，或者进行2次体育锻炼，例如游泳，打球和健美操，消除内心的压力和疲劳。
第五，定期体检也很重要，超过25岁，就应该每年给自己安排1-2次正规的妇科，乳腺科的检查，一旦出现一些更年期的症状时，就应该及时挂内分泌科，获取专业医生的帮助，千万不要不当回事，或不好意思不去就诊，避免实质性病症的发生。