长期便秘会得肠癌吗？医生告诉你真相 便秘真正的危害
长期便秘会得肠癌吗？医生告诉你真相 便秘真正的危害
可以说，便秘真正影响的是大家的生活质量。
我们老说牙疼不是病，疼起来真要命，其实便秘也有点类似。
除了拉便便不痛快，便秘还会给人带来不少困扰，比如腹胀、腹痛、肛周不适等。
如果这些问题长期持续，会提高一些疾病的发生机会（比如痔疮和其他直肠肛周病变），而且便秘的人精神压力往往不小，越在意排便这件事又会导致排便困难，从此陷入恶性循环。
教你科学通便润肠道
便秘苦不堪言 教你科学通便润肠道
便秘时，粪便及这些致癌物质会长时间在肠道内停留，大肠黏膜与致癌物质长期接触，就可能发生癌变。因此解决便秘问题有利于预防结肠癌，下面我们就一起看看5个原则，学学如何科学通便。
能够导致结肠癌的原因有很多，便秘也会导致结肠癌的发生。一般来说，便秘是老年人的常见症状，也是诱发脑出血、心脏病发作以及肺大泡等肺部急症的罪魁祸首之一。最近的研究还发现便秘可能引起结肠癌。下面具体介绍一下。
便秘使排泄物在体内停留较长时间，因此结肠会吸收致癌物质。所以他们认为，经常性便秘可能是中老年人患结肠癌的主要因素。因此，防止便秘既可以减少脑出血等急症的发生，也可预防结肠癌。那要怎样刚才能更畅通的解好大便呢?以下小编介绍简单的科学通便5原则：
1、解大便要专心
解大便不能一心二用，其实它要求人们专心致志，不要同时跟其他的事情。有不少人喜欢把报纸杂志一起带入厕所中，甚至有些年轻人喜欢边玩手机游戏边解大便。这些习惯会使得排便的时间增长，会导致排便反射的减弱，长久下去会导致肛门括约肌有所松弛，排便难度加大。
2、有便及时排
便意，是由于直肠的神经受到肠腔内粪便的刺激，继而向大脑产生排便感觉。如果条件允许应该及时解决问题，如果长久抑制这种便意会使得这个排便信号弱化甚至失灵，所以最好养成每天定时的排便的习惯。
3、排便不能强攻
有些人会急于完成任务，打算用猛力去解决问题但结果由于由于粪便极速通过肠腔，导致肛门括约肌受压力过大，造成肠腔裂伤。
4、定时排大便
定时解大便是个很好的习惯，因为长期的训练科室排便形成自动化。至于何时何地定点排便并不是说一定要早上才是最好的，而是由个人的生活作息而定。5、便秘宜食疗不能依赖药物
治疗便秘的基础应该是食疗，核心是增加膳食纤维，膳食纤维能增强对肠道的刺激促进解便，还能吸附肠内毒素，降低血脂。有不少人会贪图方便通过泻药等药物方法协助排便，但是长期使用药物会损伤肠道，会产生依赖作用。
这六个坏习惯导致便秘
便秘，时下许多女性都面临着这个困扰。便秘了怎么办?请先不要急于找各种治疗便秘的方法，我们要找到导致便秘的罪魁祸首。只要找到了便秘的原因，我们才能从根本上解决便秘困扰。
*该排便的时候不排，总是忍着
早饭后过了30多分钟，隐隐约约感到有了便意，本来想坐在马桶上从容大便的，可是看看表，快迟到了。是拉还是不拉呢?正在犹豫的时候，脑海中已经浮现出一张生气的面孔，谁的?当然是上司的。最后只得放弃大便，匆忙奔向单位。有过这样经历的职场人应该不在少数吧。还有，坐地铁或者开车的途中，感到有了便意，可是没办法呀，只能忍着。心里想着等到了单位马上就去洗手间，可是一到单位，又要开例会，又要小组讨论，三下五除二，一上午就这么忙忙叨叨地过去了。最终，便意就在这样的忙碌中，一次又一次地被错过。
问题是，经常这样忍着不便，最终酿成了便秘。在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。*总是拿着书或报纸如厕
总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。
排便时间最好在3分钟以内，从坐到马桶上，到排泄完毕。超过这个时间，如果用力，就很容易患上痔疮。所以说，我们一定要抛弃这样的想法：既然坐在马桶上了，就一定要排泄，而且要排得彻底。不，不，不，我们应该这样，超过一定时间，就果断地站起来，离开马桶。哪怕是过后有残便感，还要去洗手间，也不要在马桶上坐得太久。
*经常穿束腰腰带或塑身衣
在日本的奈良女子大学，一位教授做过这样一个研究调查，对象是穿束腰腰带的女学生和不穿束腰腰带的女学生，让她们吃同样的食物，同样的量，然后观察其排便量，研究结果表明，穿束腰腰带戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此类衣物的女生少很多。这位教授指出，原因在于紧身衣钝化了副交感神经。
紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。这位教授指出，就是在这个过程中，很容易产生便秘。所以说，便秘严重的女性，尽量不要穿紧身衣，特别是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。*平时很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。
关于水分的摄取，让我们从多喝温开水或绿茶开始吧。那些会产生气的可乐、汽水等碳酸饮料，以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等因为会吸收身体内的水分，起到反作用，所以尽量少喝为妙。
*认为每天不大便是不行的
便秘是大便在肠道内非正常停留的状态。医学上认为一周排便次数少于3次，每天排便量少于30g的话，就是便秘。不过，3~4天都没有大便的人，如果没有什么特殊异常的话，也不是大问题。
如果每天都排便，但每次都要用很大的劲儿，排便时间过长，便后仍有残便感或不畅快的话，就应该怀疑是否得了便秘。当然，排便量也是因人而异，如果没有特别不舒服的感觉，也没有必要非得坚持一天一次。排便也要怡然舒畅，抛弃那些不必要的强迫观念吧，特别是某些注重身材的年轻女孩儿们，很容易被一些错误的观念误导，比如吃多少就要排多少。其实，保持良好的心情、尊重自然的规律才是最重要的。*习惯性地服用便秘药
等上一两天，如果没有便意，就开始服用便秘药，这样的习惯简直就是健康的大敌。一开始总是有效果的，可是随着时间的推移，一旦产生了耐药性，为了有效，必然要加大用药量，这种对便秘药的依赖，最终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了。所以说，不是非不得以，不要吃便秘药，如果要吃也一定要在医生的指导下服用，切勿自己给自己当医生。
巧避便秘 清肠排毒扫除瘦身障碍
现代人因为压力大，生活饮食不规律等等关系，常常会出现便秘问题。便秘对女性有很大的危害，比如造成体内的毒素拍不出来，累积在身体内会慢慢变成多余的赘肉，导致身材严重走形。可是我们应该怎么巧避便秘的危害呢?小编来告诉你。
产生肥胖的原因有很多种，便秘也是导致肥胖的一大因素。您是否有过这种情况，无论用什么减肥方法也减不下去，小肚子还是那么大。记得某减肥药的广告说道：清宿便，排肠毒。你可知道这因便秘而产生的宿便对我们人体的危害吗?今天小编就来告诉您。便秘危害须知道
便秘的危害一：宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。
宿便不长排除或者有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中的五分之一的营养素你每月消费的健康品发挥不了最大的效果。
便秘的危害二：宿便胀气发酵后，会经由血液治病。
小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终至造成酸毒症，同时会加重肝肾、皮肤三大排毒器官的负担。
便秘的危害三：宿便会不知不觉的让身材变形。
宿便会撑大你的小腹，并压迫内脏，该变腹部及脊柱形状，更是产生肥胖的重要因素。相信大家经常看到四五十岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有十公斤左右的宿便，真可谓是宿便男。
看到这些关于便秘的危害您是否注意了呢?只有肠道舒畅了，你的身体状况才会得到改善。知道这些关于便秘的知识后，您可以为您制定一个适合自己减肥方法从而来减肥。但是清宿便是前提哦。巧避便秘危害饮食来改善
第一，主食宜以糙米、麦类为主，可多吃些产气食物，如豆类、红薯、土豆、汽水等，以促进肠蠕动。
第二，多食富含粗纤维的蔬菜和水果，如菠菜、香蕉、苹果、生梨、草莓等等
第三，多食植物油，如芝麻、花生、菜油等，可润肠通便。脂肪可使大便柔滑，同时可因所含脂肪酸刺激肠道而使肠运动加快。
第四，多食润肠通便的食品，如银耳、蜂蜜、洋粉、芝麻、核桃等。
第五，清晨宜空腹饮温盐开水、菜汤、豆浆、果汁等。多饮水，白天至少饮1500毫升。
第六，多进食富含维生素B族的食物。
第七，忌食量过少、过食辛辣食物、暴饮暴食后节食、饮食不规律和经常进快餐速食等。
养成良好的饮食习惯，适当食用含纤维素多的蔬菜、豆类和薯类，还要多饮水，多吃新鲜水果，这些均有通便作用。专家教你如何改善便秘避开便秘雷区
专家建议，科学减肥、预防便秘，关键还要从调整生活习惯做起，尤其是年轻女性不可盲目服用所谓的排毒、清肠产品。具体来说，应注意以下几点：
早睡早起，养成早晨起床或在早餐后排便的习惯。
因为此时结肠正处在高动力期，排便更符合人体的生理规律。
别把书籍报纸等带进厕所阅读。
多吃富含维生素B的食物。如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等。
每天保证充分的饮水量。晨起喝一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动，起到软化粪便的作用。
少吃辣椒、芥末、胡椒、浓茶等刺激性食品。
每天进行慢跑、散步、仰卧起坐、弹跳动作，能促进胃肠道的蠕动。
通过上述方法调理一段时间后，如果便秘症状仍无法改善，一定要及时到医院就诊。中医治疗具有注重辨证施治、标本兼治等特点。
长期便秘会得肠癌吗？医生告诉你真相 长期便秘会导致大肠癌吗
这话不准确。
许多大肠癌患者都会便秘，但到目前为止，医学界并未发现便秘导致大肠癌或增加大肠癌发生几率的证据。
大肠癌发生后，肿块可能在外面压迫肠道，限制影响肠道活动，或是在里面直接阻塞肠道，这两种情况的患者都可能便秘。
所以只能说，得了大肠癌会出现便秘的症状，而不是便秘导致了大肠癌。
目前我们认为，大肠癌是环境因素与遗传因素综合作用的结果，这些才是大肠癌的真正诱因。
环境因素主要是不良的饮食方式，例如长期高脂、低纤维、低钙高磷饮食等，遗传因素更好理解，研究显示，大肠癌患者的子女患大肠癌的几率比一般人高 2～4 倍。
另外患有大肠腺瘤、炎症性肠病、肠道慢性细菌感染、慢性寄生虫感染的患者发生大肠癌的机会均比正常人群高。
值得注意的是，大肠癌早期症状并不严重，服用药物或进行其它治疗后大多能缓解，如果任其发展，排便不顺利的情况可持续数个月甚至数年。
如果真的长期便秘，还有消瘦、便血、贫血等身体报警的情况，一定要及时去做检查。
便秘是因为上火了
信号1
脸上不同部位长痘能反应五脏六腑的健康”，比如说，额头长痘说明心火旺，左脸长痘代表肝不好，右脸长痘代表肺不好，而下巴长痘是内分泌不好。
真相：不管是中医还是西医，这样的说法都是没依据的。中医临床上，根据长痘类型来判断长痘原因倒是更常用。比如说，长的痘痘以粉刺为主很可能是因为肺火大，以脓头主就是胃火大。西医则认为，长痘的主要原因是感染痤疮丙酸杆菌后，诱发的炎症反应。
每个人长痘原因都不一样，治痘还得因人而异。对照不同部位长痘，一味的去火，并不靠谱。所以不要相信网上信息和所谓偏方，痘痘严重的话还是要去医院。
信号2
“你是不是肾虚了?”当一个人频繁小便，或刚喝完水就想尿，往往会被人这样调侃。
真相：肾虚确实会引起尿多，但还可能是泌尿系统疾病、糖尿病等疾病发出的信号。判断是不是肾虚导致的，可以看是否还有腰酸、怕冷、疲劳、小便清长等症状。
正常情况下，成人平均每天白天要排尿4-5次，晚上排尿0-1次，但排尿次数和量的多少还跟喝水有关。如果尿液比平时突然增多或者夜尿频繁，建议去医院检查，再对症治疗。盲目使用补肾的药物很可能导致上火、症状加重或是耽误了其它疾病的治疗。
便秘是因为上火了，要吃一些去火通便的药。
真相：上火是引起便秘的常见原因，但是除了上火，一些肠胃疾病也会引起便秘。如果都按照上火去治，谁能保证所谓的便秘不是肿瘤，所以长期便秘，还得去医院肠胃科看看。
至于便秘就吃降火药的做法，中医认为有实火便秘和虚火便秘之分，由阴虚之火引发的便秘应该以滋阴为主，不宜使用降火药，否则会越泻越厉害。西医也认为经常使用这样的药物会损坏肠道功能，有一定的健康风险。
信号4
口腔溃疡就是上火了，会自愈，不用管。
真相：有一定正确性，但也不尽如此。口腔溃疡不一定都是上火导致的。一些人饮食不均衡，或者经常熬夜身体疲劳、精神高度紧张，导致免疫系统下降，身体易受到病毒的感染，也会引发口腔溃疡。外创性刺激，消化系统疾病及功能紊乱，微量元素及维生素B12缺乏，内分泌变化，也都是口腔溃疡的病因。
绝大部分口腔溃疡一般7-10天可自愈，但部分口腔癌的癌前病变也可表现为溃疡。对于位置固定且超过半个月无法自愈的溃疡则要高度警惕，及时到医院确诊。
长期便秘会得肠癌吗？医生告诉你真相 如何预防便秘
三多是多喝水、多运动、多摄入膳食纤维，一规律是排便要规律。
多喝水和多运动不用细说大家也知道，关于膳食纤维，蔬菜、水果、粗粮、菌菇、豆类都是不错的来源。
其实这些措施不仅能防治便秘，也有助于预防大肠癌，一举多得。
蜂蜜、香蕉、通便茶还有各种排毒减肥药，这些都不能预防和治疗便秘，大家要小心。
当然，如果只是喜欢吃蜂蜜和香蕉，那倒是没有太大问题，只是蜂蜜含糖多，生的香蕉鞣酸含量高容易引起便秘，还是要注意。
至于各式各样通便排毒的保健品或药品，大家绝对不能轻信，就算真的有用，先问过医生后再吃也不迟。
孕妇便秘的危害有哪些
危害一：孕妇便秘，理所当然的对胎儿的生长发育是有影响的。因为便秘，导致孕妇体内的毒素不断积累，这可能会导致肠源性内毒素血症，这会对婴儿的胚胎发育造成严重的影响，甚至会导致胎儿畸形。还有，孕妇长期便秘，使得肠道的毒素堆积，婴儿吸收进入乳汁以后，会引起婴儿的腹泻等等，影响婴儿的生长发育。
危害二：孕妇便秘会影响孕妇自身的身体健康。如果孕妇本身有便秘，等到妊娠晚期，这便秘会愈来愈严重，常常几天甚至1-2周未能排便。进而会导致孕妇腹胀、腹痛。有些孕妇便秘，堆积在肠道内的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长。另外，如果孕妇便秘严重，可能会导致直肠脱垂、早产等，危及母婴的安全。
危害三：便秘会影响美容。这也是孕妇比较在意的一个问题。因为长期便秘会使得皮肤粗糙，肤色无光，皮肤弹性下降等，容易产生孕妇斑。大便在肠道积累导致腹部肿胀，影响形体美，产生大肚皮。
孕妇便秘后应该注意什么
调查结果显示“十人九便秘”，更加让人惊呆的是有几个还是老便秘患者，便秘时间最长的为10年。便秘是人人都会遇到的症状，不算大病，但如若孕妇便秘了，这危害则非孕前所能比的，不仅仅是孕妇自身的健康会受损，连带腹中胎儿仍至新生婴儿的健康也会受到牵连。
面对便秘：学会正确对待便秘(女性诊疗中心辛主任在线分析)
今天我们真对前天的调查结果来认真了解一下，孕妇便秘的危害都有哪些?从轻了说，我们先站美容学角度分析，长期便秘者痤疮，豆豆，色斑，疱疖的发生率较正常人高，一般便秘者皮肤较粗糙，暗淡无光，产生孕妇斑。而这些仅仅只是相貌的影响，很多准妈妈或许并不在乎，但是重要的是便秘还会对自身和胎儿健康造成严重危害。
1、便秘与乳腺恶变的发生有一定关系，研究发现，其中乳房发育异常者在便秘的妇女中占23.2%，而在无便秘的妇女中仅5.1%，二者有明显差异。
2、妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。
3、便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。
4、影响分娩。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。
5、粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，影响发育中的胎儿。
6、孕妇的健康状态直接关系到母体和孩子的健康和生长发育。便秘造成孕妇食欲不振，营养摄入不足，直接影响胎儿的生长发育，造成胎儿营养不良、发育迟缓。
7、排便过于用力，严重者可能会造成流产。
8、长期便秘使肠道毒素堆积吸收并进入乳汁，引起婴儿腹泻，影响婴儿生长发育。
专家提醒：便秘是女性常会遇到的难题，特别是准妈妈们更加备受便秘困扰，但千万别小看这些小毛病，准妈妈们更药特别小心，这已经不仅仅是一个人的健康问题了，一不留神就会给母子带来毁灭性的危害。所以，在发生孕妇便秘后，患者一定要去专业的医院咨询医生，在医生的指导下进行治疗，千万不能自己乱用药，或乱用食疗法。以调查结果显示，食疗不能根除便秘，想要彻底根除便秘，消灭便秘一系列惊人的危害，正规专科医院才是患者的首选。
排除宿便
排便不畅是每一个人在日常生活中最容易遇到了，排便带来的不便，让很多人为之苦恼，也通过很多的方法去解决这个问题，例如吃药，吃通便、清肠、减肥类的保健品，往往效果适得其反，治标不治本，这到底该如何是好，宿便一词常常是被认为是产生黄褐斑、皱纹、虚胖甚至肠癌的罪魁祸首，这到底是不是真的呢?就让专家来讲解一下吧，一起去看看!
受访专家：中山大学附属第一医院消化内科副主任医师 熊理守
相信使用过通便、清肠、减肥类的保健品话，那你们一定就会对“宿便”这个词很熟悉了，尤其是在一些关于宿便的保健品课堂上，“宿便”更是经常的被拿来举例子，因此宿便就被认为是产生黄褐斑、皱纹、虚胖甚至肠癌的罪魁祸首。方舟子曾经说过，“宿便有毒”是卖假药、假保健品和鼓吹辟谷的人搞出来的伪科学。到底真相是什么样，中山大学附属第一医院消化内科副主任医师熊理守长期从事便秘的研究与临床，让他来帮我们鉴别关于便秘与宿便的那些谣言。
谣言1宿便在细菌的作用下发酵，会不断产生毒素
真相发酵后只是产生甲烷、氨气及氢气
在一些保健品的宣传手册上，我们经常能看到这样的描述，“宿便”长期滞积于肠道内，在细菌的作用下腐败、发酵，不断产生各种毒气、毒素，被身体吸收后，可造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱。
熊理守指出，西医则不用“宿便”这个概念，与之对应的是便秘，但便秘也不会产生这么大的威力。食物的营养物质在小肠段被吸收，所含电解质和水分在结肠段被吸收。就算是便秘患者，食物残渣在消化道内停留较长时间，也只是意味着有更多水分被吸收，会产生更多甲烷、氨气和氢气，放屁会臭些，但并不会产生所谓的毒素。
谣言2宿便不清会诱发结直肠癌
真相宿便不会，反而滥用泻药可能诱发消化道癌症
对于“宿便”有怎样的危害，其中最为严重的就是宿便可能造成致癌。在这样的一个社会中，很多人都是听到癌症就会害怕的，所以对于宿便致癌这样的谣言，他们是十分的相信的，因此总是想尽各种方法去排便清肠。
熊理守解释，正像我们上面说的，食物残渣在消化道内存留较长时间并不会生产所谓的毒素，所以“会诱发癌症”一说也就无从谈起。反倒是盲目使用蒽醌类泻药排宿便，会增大患癌风险。排宿便产品绝大多数都含有中西药的泻药成分，如芦荟、决明子、番泻叶等，虽然被标榜为天然产品，但这些中药成分实为对结肠刺激性很强的泻药。人为制造腹泻，刺激促进肠道蠕动，从而引起排便，这样会造成肠道功能紊乱，还可能损伤肠黏膜，导致结肠病变(长期服用泻药，肠壁上出现交错的黄黑斑，叫做“结肠黑变病”)，甚至诱发结肠癌。
谣言3肠壁有皱褶，即使每天排便仍可能有宿便存留
真相结肠黏膜光滑，大便不会残留在结肠皱褶
在坊间常常听到这样的说法，人的肠道有千褶百皱，即使每天排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。
熊理守解释，在肠镜下可以看到，结肠的肠壁是光滑的，所以不会有所谓的食物残渣滞留在褶皱内。除非有消化道问题的人，如肠道蠕动过慢，食物残渣可能会在乙状结肠内停留过久，但注意，这里说的是在某段结肠停留，而非结肠内的皱褶。
经常便秘的危害
长期便秘会引起肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲不振、睡眠差、精神紧张。并可导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、肥胖、乏力等，中老年人出现早发性老年痴呆等。同时还会加重中老年人的心脑血管疾病。
便秘不是病，但对人体的危害却很大，长期便秘，会导致食欲不振，腹痛，腹胀，还可以引起肛裂和痔的发生，或加重院有的肛肠疾病。更严重 者，长期便秘可使肠癌发生的几率增加。从你的症状来看内痔、肛裂、肠炎的可能性较大。 建议及时到医院看医生，以免延误治疗。
建议您去正规的肛肠医院进行治疗，生活中还需规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。祝您早日康复!
吃泡菜能预防便秘
排便不通畅是许多人都会遇到的麻烦，那种疼痛真的是无法比喻的，所以我们平时就要注意良好的饮食习惯等等，那么小编来教你怎样吃泡菜预防便秘吧。
1、首先大家都知道泡菜中含有益生菌，益生菌能增强肠道蠕动相信大家都明白。也可以食用一些别的食物大家要记好了哦含有益生菌的酸奶。等食物都可以的
2、还有就是泡菜中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维在肠道中吸收水分然后变得像个小刷子一样，从而促进肠道蠕动、防止便秘。
3、不过需要告诉大家的是泡菜虽然有改善便秘的好处，但是我们一定不要食用过量。泡菜中含有亚硝酸盐。大量使用可引起中毒、长时间食用过量可增加患肠癌、胃癌。等症状。
注意事项：
记住一定要吃的时候有所控制。不要过量
长期便秘带来严重危害
现在的都市人被一种问题困扰着，而因此引发的疾病给人们的健康甚至生命带来了更大的危机，那就是便秘。基本上久坐的白领们都被这个问题困扰过，现在便秘的人群在不断的增加，但是，人们对于便秘的危害还是认识不足，有人已经习惯便秘的状态，甚至很多人觉得几天不排便也是很正常的，甚至觉得还省去很多麻烦，正是因为这种误区，导致了便秘不能够及时的改善，而导致了更多的肠道的癌症，夺去了很多无知人的生命。
“人不是死于疾病，而是死于无知”，无知真的很可怕，所以，我们一定要充分的了解便秘的危害，才能足够的认识它、重视它，出现问题及时解决，才能远离各种癌症。长期便秘究竟有哪些危害呢?我们一起来探讨一下。
首先我们来了解一下便秘的定义：主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。而只要24小时没有正常排便，都可能存在便秘。肠道是身体重要的排出废物的器官，人每天都要吃进去大量的食物，这些食物可以给我们提供身体不要的营养素，同时也会因为代谢产生垃圾，这些垃圾是通过肠道排出体外的，如果，这些垃圾不能够及时的排出体外，那么毒素就会从新吸收回到血液中，导致肝脏的压力增加，甚至因为毒素的长期的侵犯，导致我们的肠道的健康被破坏而导致炎症甚至癌症。
举个例子，现在正值夏季，天气炎热，如果我们早上买的一块新鲜的猪肉，如果放在36度高温的地方，到了下午，基本上就变成一堆腐烂的肉，根本无法再吃。那我们身体里有那么多的食物，而且身体的温度基本上维持在36度，那么如果废物不能及时的排出去，可想而之我们的肠道会是怎样的?
要想不死，肠中无屎，要想长生，肠子长清，这是老祖宗留给我们的养生之道，充分的证明了肠道的健康是多么的重要。便秘的危害不仅在肠道，还可能引发几十种的慢性疾病。
1、口臭和体臭。因为下面排出不利，就会往上走，所以，便秘的人通常有口臭。
2、神经衰弱。便秘的人会导致烦躁不安，睡眠不好。
3、诱发癌症。研究发现便秘不仅可以诱发肠癌，一般有10年以上便秘的人基本的归宿就是直肠癌。但是，同时还可能诱发乳腺癌。
4、面部长斑长痘。长期便秘释放毒素到肌肤里，影响皮肤的健康。
5、导致肥胖。因为研究发现便秘的人体内的宿便可以达到5—10公斤，这么多的毒素长期在身体里，足可以让你增重。
6种便秘告诉你什么才是真正的便秘
一、肛周疾患性便秘：老年人因患痔疮、肛裂等肛周疾患，为了避免疼痛和出血，而有意识地控制便意，因此而造成的便秘，据报道占老年人便秘的45.5%。
二、出口阻塞性便秘：直肠前突、直肠内脱垂、会阴下降、耻骨直肠肌肥厚等组织学上的改变导致的排便困难，在人群中亦以老年人为多见。
三、慢传输性便秘：老年人体力活动减少或长期卧床，肠蠕动缓慢，以至大便在肠腔中停留时间过长，所含水分大部份被肠粘膜重吸收，致使大便干燥难以排出。此种因不运动所至的便秘，据报道占老年人便秘的43.5%。
四、混合性便秘：老年人消化系统机能的衰变所导致的排使无力、慢传输性便秘、出口阻塞性便秘、肛周疾患性便秘等又常常同时伴随出现，这种混合性便秘反应着便秘的复杂性，同时导致便秘疗效的不确定性。
五、排便无力性便秘：老年人胃张力、排空速度减弱;小肠、大扬均萎缩;肌层变薄，收缩力降低;蠕动减退，直肠肌肉萎缩;对内容物压力的感觉亦减退，腹肌和盆底肌肉萎缩。
六、老年性巨大结肠症(特发性巨结肠)：长期便秘导致乙状结肠粗大冗长，继而加重便秘。
以上就是为什么老人会便秘的原因，希望大家了解后能够牢牢记住，爱护自己的身体。
长期便秘的危害
长期便秘会引起肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲不振、睡眠差、精神紧张。并可导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、肥胖、乏力等，中老年人出现早发性老年痴呆等。同时还会加重中老年人的心脑血管疾病。
建议您去正规的肛肠医院进行治疗，生活中还需规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
便秘不是病，但对人体的危害却很大，长期便秘，会导致食欲不振，腹痛，腹胀，还可以引起肛裂和痔的发生，或加重院有的肛肠疾病。更严重 者，长期便秘可使肠癌发生的几率增加。从你的症状来看内痔、肛裂、肠炎的可能性较大。 建议及时到医院看医生，以免延误治疗。
长期便秘有什么危害
危害一：长期便秘，最直接的危害就是饮食无味。因为便秘使腹部胀满，患者会产生恶心、厌食等症状，进而就食而无味。
危害二：长期便秘会导致肥胖。因为便秘使得体内的毒素不能排出，毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。
危害三：长期便秘会导致产生体臭。因为毒素的聚集可引起口臭和体臭。
危害四：长期便秘，还会影响美容。便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
危害五：长期便秘可能会导致五脏中毒。因为便秘，毒素在身体内不断积累，这是体内五脏中毒现象体现。从而降低五脏功能，最终可能有小化大，造成其他疾病。
危害六：长期便秘会产生一些并发疾病。便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。
危害七：长期便秘会损害肝脏。因为大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。