小米南瓜粥可以减肥吗 小米南瓜粥一般熬多久

小米南瓜粥可以减肥吗 小米南瓜粥一般熬多久

20~30分钟。

小米中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、钾、铁等矿物质，而南瓜中含有大量的膳食纤维、维生素等，两者搭配煮粥，不仅营养丰富，而且口感非常细腻，一般来说，小米南瓜粥煮20~30分钟即可，建议将小米浸泡半小时再煮粥，这样煮出来的小米南瓜粥更加香稠。

小米南瓜粥的禁忌

小米南瓜粥的禁忌人群比较少。

首先南瓜也是过敏原之一，南瓜过敏的人需要禁食添加的南瓜的食物，因此不宜喝小米南瓜粥。而且南瓜属于发物，处于过敏期间的人也要少喝小米南瓜粥，可以去除南瓜，直接喝小米粥比较好。

其次，南瓜性偏雍滞，气滞中满、脚气痞闷、疸痢胀满者慎食小米南瓜粥。

产妇可以喝小米南瓜粥吗

产妇如果身体有炎症、伤口，或者有胀气的情况，那么不宜喝小米南瓜粥，因为南瓜属于发物，并且性偏雍滞，产妇喝了小米南瓜粥不利于伤口的恢复，还会加重胀气的情况。

但是如果没有上述的情况，产妇是可以喝小米南瓜粥的，因为小米南瓜粥营养丰富，也容易消化，富含多种维生素和矿物质，能够补中益气、补虚，有利于产后妈妈们的身体恢复。

小米南瓜粥养胃还是伤胃

因人而异。

小米南瓜粥的质地十分细腻，进入到人体之后很容易被消化吸收，而且其中的小米也具有和中益气的作用，所以对于一些肠胃消化功能不是很好的人群来说，适当地喝一些小米南瓜粥是可以养胃的。

但是因为小米南瓜粥中也含有较多的纤维素，食用后可以刺激人体胃酸的分泌，因此对于一些本身胃酸分泌过多的人群来说，反而会对肠胃黏膜造成一定的伤害。

小米南瓜粥一般熬多久 怎样喝小米南瓜粥能减肥

小米和南瓜都含有大量的淀粉，煮成粥后里面的淀粉等成分更容易被人体吸收，若长期过量食用，不但起不到减肥的作用，还可能会导致长胖。

减肥需要合理控制饮食，改掉不良的饮食习惯，减少高脂肪、高热量食物的摄入，还可以根据性别、肥胖程度、活动量等制定具体的饮食方案。

小米南瓜粥虽适合减肥期间食用，但要达到更好的减肥效果，还需要坚持运动，促进体内脂肪的燃烧，建议根据自身的情况制定减肥计划，可以选择餐后半小时运动，这样可以避免低血糖的发生，也能避免引起肠胃不适。

小米南瓜粥的配比

建议参考比例1:2。

小米南瓜粥是一道非常受欢迎的粥品，口感香甜软糯，营养丰富，具有很高的营养及药用价值，煮小米南瓜粥并没有严格的比例规定，根据自己的喜好放就可以了，如果实在把握不准，可以参考1:2的比例进行熬煮，也就是指小米一份，南瓜两份，这样比例熬煮出来的小米南瓜粥颜色澄黄，软硬适中。

小米南瓜粥什么时候喝最好 小米南瓜粥吃多少合适

150~300ml即可。

小米南瓜粥中含有多种营养物质，香甜软糯，生活中很多人都喜欢喝，但要注意，小米南瓜粥虽容易消化吸收，但吃多了也会加重肠胃的负担，容易引起腹痛、腹泻等症状，而且小米南瓜粥中含有大量的糖类物质，若血糖偏高，更不宜过量食用，以免导致血糖升高，引起身体不适等。

南瓜粥怎么吃效果好

小米南瓜粥

准备食材：南瓜500g、小米200g。

做法：

1、小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥。

2、10分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可。

3、间要时时搅一搅，避免粘锅，小米南瓜粥即告成功。

小米南瓜粥怎么吃减肥

将小米南瓜粥当做主食，在早餐或者晚餐的时候食用可以起到减肥的效果。

如果在正常的饮食之外在食用小米南瓜粥是没有什么减肥效果的，只有用小米南瓜粥代替主食减肥的效果才会显现出来，不过小米南瓜粥减肥要搭配其他的食材才能保证营养均衡，另外如果配合运动的话减肥效果会更好。

小米南瓜粥什么时候喝最好

一日三餐均可。

小米南瓜粥营养丰富，具有健脾养胃的功效，一日三餐均可食用，早上喝小米南瓜粥，能为人体补充多种营养，有滋补身体的功效，还能推动肠胃蠕动，促进体内宿便的排出，而晚上胃肠道功能较弱，喝小米南瓜粥有助于消化，但不宜多喝，以免导致晚上起夜，影响睡眠质量。