睡回笼觉是否不利于身体健康
睡回笼觉是否不利于身体健康
根据情况看。
回笼觉指的是在起床过后，人体还是感觉困意实足，需要再睡一会儿进行补充睡眠的行为，偶尔睡或者睡的时间较短，则可以补充睡眠，提高体力。
但要是经常睡回笼觉，会打乱大脑的生物钟，导致白天睡不好，晚上睡不着的情况，回笼觉要是睡的时间过长，会造成大脑反应迟钝，记忆力差的情况。
睡回笼觉的危害 回笼觉是什么意思
“回笼”本意是指事物凉了以后重新放回蒸笼中蒸热，引申出的回笼觉的意思是指早上起床后，经过一段时间的洗漱、吃早餐、晨练后等清醒后又觉困乏，去补觉。在时间允许的前提下，偶尔睡回笼觉有利于补充体力和精神，但长期睡回笼觉会造成以下几种危害。
睡回笼觉是否不利于身体健康 睡回笼觉的注意事项
尽量不要睡回笼觉。
回笼觉属于睡眠不良的一个现象，当没有出现失眠的症状时，最好不要去睡回笼觉，容易扰乱睡眠规律，长时间睡眠，容易导致人变的昏昏沉沉，无精打采，影响一天的生活状态，为了保证有一个良好的精神状态，应该尽量减少睡回笼觉的习惯。
回笼觉对身体有好处吗 如何降低睡回笼觉
1、规律作息：在日常生活中，养成定时睡觉起床的喜欢，有良好的规律性作息，对在早上起床时产生的睡眠惰性有降低作用，能够让我们在早上起床时，被轻易唤醒，很大程度上避免出现大脑昏昏沉沉的现象，从而降低去睡回笼觉的几率。
2、提高睡眠质量：睡眠质量比睡眠时间更为重要，当人体处于深度沉睡时，比长时间的浅眠能够更好的得到休息，从而降低睡回笼觉，但要是经常有失眠、浅眠的现象，可能与某些疾病相关，建议去医院进行就诊。
老年人醒后三件事不要着急做
一、醒后不要再接着睡
现在醒后睡回笼觉的人越来越多了，尤其是节假日。醒后睡回笼觉对健康最不好，睡的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
二、老人醒后别急着小便
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。
因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
三、醒后不要剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。
晨练后能不能睡回笼觉
1、睡回笼觉有助恢复体力
医生认为，老年人普遍存在睡眠质量欠佳的问题，平时因失眠到医院求诊的老人也不在少数，再加上一般老百姓缺乏计算适合自己的运动量的具体认知，所以很容易在失眠及运动量过大的情况下，造成身体负荷过大。但老年人体力较差是个不争的事实，所以这部分老人会在晨练后选择睡回笼觉也是属于正常的生理需要。
对于长期失眠的老人来说，即使在白天感到困倦，也不应抑制自己睡眠的欲望，只要感到有睡意，就要尽快上床睡觉。“有部分老人害怕白天睡着了，夜晚就会失眠，其实这种想法是错误的。长期缩减睡眠时间，只会阻碍体内促进睡眠的激素分泌。而且，晨练后适当补眠能有助老人加快恢复体力，这并不会对身体健康造成不良影响。”医生说。
2、开窗换气再补眠
值得注意的是，晨练后心肺活动仍处于较高水平，即使要进入睡眠状态，仍要保证身体继续有较高的吸氧量。而经过一夜的睡眠后，卧室的空气会比较浑浊，此时如果不打开窗户帮助室内换气，人就会因空气不流通而感到不舒服，的确对心肺健康没有好处。所以，老人在睡回笼觉前最好先打开卧室的门窗，赶走昨夜遗留下的“废气”。在睡眠时，同样要保持室内外的空气流通。
3、晨练应以身心舒畅为原则
医生提醒，老人晨练应以身心舒畅为原则，晨练时要把握好运动量。若在晨练后没有神清气爽的感觉，反而是疲倦乏力的话，则说明要减少运动的强度和时间了。
另外，老年人在晨练结束时要做些整理运动，如缓慢的徒手体操、散步、原地踏步等，适当调节一下身体状态，也能起到减轻疲劳的作用。
晨练后适宜睡回笼觉吗
不适宜。
晨练后身体常常会感到比较疲惫，这时候大部分人会睡回笼觉，但其实这样做是不对的，因为晨练之后身体血液循环会变快，这时候进行睡觉，由于人体处于静止状态，那么就很容易导致人体静脉血管失去律动，导致心血量减少，易造成心脑肺等缺血缺氧，不利于心肺功能恢复；运动产生的大量代谢废物如乳酸，淤积于肌肉、关节，易让人四肢酸痛等，对人体的健康造成伤害，所以晨练后一般是不建议睡回笼觉的。
老人失眠与生活习惯有关
例如，很多老人喜欢早起锻炼，在晨练后再回家补上一个回笼觉。这看似没有什么问题，但实际上，晨练后睡回笼觉对老人身体健康和睡眠都是极为不利的。
在晨练完毕后，老人的呼吸、心跳加快，精神出于亢奋状态，肌肉也在因锻炼分泌乳酸等代谢物。如果晨练后立刻躺倒就睡回笼觉的话，是不利于乳酸这些代谢物消除的。而如果这种代谢产物不消除，就很容易令老人在白天感到身体疲乏、肌肉酸痛，甚至头痛。
老人的睡眠时间少，睡眠容易中断。如果总是指望回笼觉补充睡眠，有可能会打乱作息规律，使大脑生物钟紊乱，造成老人“白天睡不好、晚上睡不着”。特别是那些不习惯早起的老人，偶尔晨练后往往喜欢睡回笼觉。所以，精神专家建议这类老人，稍稍晚起，等到太阳升起一段时间驱散了晨雾、植物放出氧气、气温上升时再锻炼也不迟，而且锻炼后不要睡回笼觉。
回笼觉对身体有好处吗
有一定好处。
对一部分人群来说，刚睡醒并不会让大脑保持兴奋状态，可以通过睡一小会儿回笼觉，让大脑重新调整，恢复活跃，使人彻底清洗过来。
并且对于在节假日时间，有通宵、或者夜班的人群，人体过度疲惫，可以通过睡回笼觉来补充睡眠，恢复体力。
回笼觉的危害 睡回笼觉导致记忆力下降
如果本身睡觉时间比较长， 还经常喜欢睡回笼觉的人容易头昏脑胀、记忆力下降。这是因为一夜休息后继续睡回笼觉会导致睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至记忆力下降。
吃完早饭睡觉会胖吗 吃早饭后睡回笼觉好吗
睡回笼觉能补充睡眠和体力，对晚上熬夜或值夜班的人来说是很有必要的。
但是如果晚上能有充足的睡眠，最好不要养成睡回笼觉的习惯。因为这会打乱正常的作息时间，导致白天没精神，晚上又兴奋，还容易引起睡眠过度而头疼。
回笼觉是什么意思 睡回笼觉导致胃肠功能紊乱
睡回笼觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡回笼觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。